Manger le SOIR fait-il GROSSIR? Tout sur le TIMING NUTRITIONNEL

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Күн бұрын

Le petit-déjeuner est-il le repas le plus important ? Faut-il manger des glucides le soir ? Le timing des repas est-il cohérent quand on fait du sport ?
Nicolas OTT, préparateur physique et nutritionniste, répond à ces questions en donnant toutes ses recommandations aux sportifs désireux d'améliorer leurs performances.
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Пікірлер: 38

@karmafr808 Жыл бұрын

Merci pour cette vidéo ! C’est bien de préciser que ça ne joue pas un role majeur, en tout cas beaucoup moins que la gestion des macro nutriment.

@nicolasott7015 Жыл бұрын

Oui la hiérarchisation est nécessaire !

@bertranddelabelliere895 Жыл бұрын

Bonjour Nicolas, j'ai découvert il reste encore peut de temps tes vidéos, maintenant qui m'inspire beaucoup. Cependant mon gros point faible dans mes objectifs reste l'alimentation. Propose tu des programmes nutrition individuels ou quelqu'un à me recommander? Merci à toi et force 💪💪

@rachidboussaha4321 Жыл бұрын

Merci vous faite du tres bon travail

@nicolasott7015 Жыл бұрын

Merci !

@ezechiellawore2782 Жыл бұрын

Merci bcp

@chevalin83 Жыл бұрын

Super la vidéo jme demande moi je me réveille a 4ham et mentraine a 4h30 environ tu me conseil koi comme routine au réveil coter alimentation

@mickaelbarois2935 Жыл бұрын

Merci

@seblamousse8504 Жыл бұрын

Bonsoir Nico si je déjeune à 9h et mange à 14 h est ce que je peux remanger à 17h00 car je travaille dans un bar et il est difficile pour moi de manger le soir est ce bon pour ma santé merci d avance bonne soireee

@boudouxlaura8430 Жыл бұрын

Le timing nutritionnel est pour moi important pour la performance intellectuelle également 🧠

@nicolasott7015 Жыл бұрын

Oui. Très interessant de se renseigner sur l’amélioration des performances cognitives liées au jeûne notamment.

@ShortsDuJours Жыл бұрын

Je pense que le corps n’a pas d’horloge et le fait qu’il est en digestion toutes les 2-4-5h l’organisme es-tu déréglé 😕

@marinemendiboure1096 Жыл бұрын

Bonjour Les desserts sont ils néfastes? Quels desserts privilégier? Yaourts? Fruits? Peut on en prendre a chaques repas? Merci

@maxinaro7625 Жыл бұрын

D après moi si les macros de tes desserts correspondent avec tes macros de la journée c est bon

@MyproteinFR Жыл бұрын

Ta question est super large. Et la réponse précédente réponse assez bien à ta question.

@anne-sophieNOC Жыл бұрын

Je m'entraine le matin a 6h,je mange aprés que a 12h , j'ai un petit déjeuner pauvres en glucides , haut en lipides et protéines ,mon dejeuner est le + calorique (1050 kcal), et le soir je mange pas mal de protéines , un peu de lipides et des glucides exclusivement des légumes. Pourtant ca n'a aucuns impact sur ma progression (prise de masse). Comme quoi tout le monde est différents! =)

@gregou8765 Жыл бұрын

Justement pour la pdm augmenter ses glucides c'est le mieux à faire

@anne-sophieNOC Жыл бұрын

@@gregou8765 pas forcement la preuve je prend du poids et propre. Et pourtant les glucides représentent seulement 25% de ma diète.

@gregou8765 Жыл бұрын

@@anne-sophieNOC t'as peut-être pas un métabolisme rapide alors parce que tous les ectomorphes en prise de masse augmentent leurs glucides genre pâtes riz etc

@anne-sophieNOC Жыл бұрын

@@gregou8765 Je suis uniqueee mdrr🤣

@gregou8765 Жыл бұрын

@@anne-sophieNOC bah force à toi en tout cas

@gregou8765 Жыл бұрын

l'OMAD en sueur

@polotov9678 Жыл бұрын

Je prend de la l’carnitine en gélules sa fait 1 mois je perd plus de kilo mon poids c’est stabilisé mais il me reste 5kg à perdre encore pourtant j’en n’est perdu 14kg pour le moment comment sa se fait merci

@jarodflytesk8367 Жыл бұрын

Revois sans doutes ton déficit calorique et glucidique un peu à la baisse (progressivement) et éventuellement ton intensité/séances d'entraînement, au cas où n'abuse pas sur le cardio: 2-3 bonnes séances par semaines suffisent largement (de préférence durant les jours de repos)

@polotov9678 Жыл бұрын

@@jarodflytesk8367 ok merci je vais baisser mais féculents

@polotov9678 Жыл бұрын

@@jarodflytesk8367 ok mais dans la journée je dépense plus que je mange

@jarodflytesk8367 Жыл бұрын

@@polotov9678 Tu dois calculer tes calories de maintenance et crée un déficit d’environ 500 calories. Continue de bien t’entraîner, de manger varié et équilibré et de consommer suffisamment de protéines (entre 1,5g et 2,5g de prot par kg de poids de corps). Pour calculer facilement réfères toi à la valeur pour 100g sur les fiches nutritionnelles des aliments et utilise une balance alimentaire pour être précis, tu devras juste faire un peu de calcul mental ou utiliser une calculatrice pour savoir exactement ce que tu manges ;) (Si tu veux t’éduquer en habitudes muscu et alimentation je te conseille la chaine « JamCore ») Bon courage!

@polotov9678 Жыл бұрын

Ok merci

@franckhess2904 Жыл бұрын

Cette vidéo parle de quoi au juste? Prise de masse ou perte de poid? C'est pas du tout la même chose et tout est mélangé. Pour prendre de la masse ok on peut manger 6 ou 7 repas. Mais dans tous les cas c'est pas bon pour la santé. Ca va juste créer des piques d'insulines a répétition. On peut tout a fait prendre de la masse en mangeant plus inteligement et 2 ou 3 fois par jour. Pour la perte de poid il faut manger 2 fois par jour max, et le jeune intermittent est un tres bon moyen de bruler les graisses, et bon pour la santé. Cette vidéo est juste la pour vendre des produits.

@johnyjohn67 Жыл бұрын

Entièrement d’accord avec toi, j’ai l’impression qu’il nous pousse à manger beaucoup trop et ne mentionne aucunement la balance calorique sur 24h.

@franckhess2904 Жыл бұрын

@@johnyjohn67 il est juste la pour montrer son tee shirt le mec 🤣

@gwendolinecatoire8320 Жыл бұрын

Bonjour, attention, le jeune intermittent n'a rien à voir avec la perte de poids, il sert simplement à mettre son système digestif au repos puisque le nombre de calories ingéré dans la journée est le même mais reparti différemment 😉

@franckhess2904 Жыл бұрын

@@gwendolinecatoire8320 quand je parle de jeune intermittent je ne dis pas qu'il faut se gaver le soir pour ruiner son jeune. Je parle du jeune intermittent dans une optique de perte de poid. C'est a dire manger qu'une a 2 fois par jour sans se gaver avec 16h entre. Ce qui me semble logique... on entame pas un jeune intermittent dans un optique de prise de masse ou de prendre du poid... le but étant avant tout d'ingérer moin de calories.