Марафон питания

No video

Марафон питания - день 4

Рет қаралды 6,139

6 ай бұрын

4 день марафона💪🏻
Вы уже выщитали свой ИМТ и суточное потребление калорий об этом я говорю в вводном уроке к марафону.
Теперь можно начинать свой путь к здоровью.
В видео вы найдете все блюда и их калорийность.
Опираясь на меню, вы можете самостоятельно подстраивать меню под свой образ жизни.
Правила:
Убираем весь мусор🚫
- сладости
- мучное и выпечку
- шоколадки
- фастфуд
- сладкий алкоголь
- пиво
- чипсы и сухарики
- копчености (вообще очень вредны, минимизируйте их потребление вообще)
Пьем минимум 6 стаканов воды в идеале 8 стаканов по 250 мл. Чай и кофе без сахара (можно с молоком)
Что мы получаем:
Рациональное и правильное питание от дипломированого нутрициолога с учетом всех потребностей нашего организма.
-
Как и обещала
Рецепт: «Капуста квашеная»
3 кг капусты
200гр моркови
1 головка чеснока
Капусту шинкуем, морковь и чеснок трем на терке. Перемешиваем и добавляем
3 ст.л - сахара
3 ст.л - соли
50 гр - столового уксуса
1 ст.л - растительного масла
--
Питайтесь правильно и становитесь лучше 💪🏻
--
СЛЕДИТЕ ЗА МНОЙ В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
➤Инстаграмма @smolsmolsvet
➤ТЕЛЕГРАММ t.me/sveta_sfit
МОЕМУ КАНАЛУ НУЖНА ТВОЯ ПОМОЩЬ:
➤Поставь лайк, напиши комментарий, добавь видео себе в плейлист, поделись им в соц-сетях - ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО!
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
S•Fit - фитнес канал на ютуб для девушек. Различные тренировки, мотивация и всегда множество бесплатных марафонов. Тренировки дома, для похудения, секреты красоты и молодости и многое другое ты найдешь на нашем фитнес канале. Я знаю как убрать лишний вес, как подсушиться, как быстро похудеть. Если вы хотите стать лучше, то оставайтесь со мной.
Тренируйся вместе со мной, становитесь сильнее, стройнее и счастливее ❤️

Пікірлер: 47

@smol6611 6 ай бұрын

Ссылка на телеграмм t.me/sveta_sfit, если вы не можете меня найти, вбейте в поиске sveta_sfit и найдете 😉 Фото всех меню выкладываю там.

@user-lr4pg1co8g 4 ай бұрын

Спасибо Вам!!!

@SvetlanaP1987 6 ай бұрын

Ой, как мне нравится, что вы без всякого пафоса дама💐💐💐 Спасибо за ваш труд!

@smol6611 6 ай бұрын

Да, есть такое с пафосом как то у меня не заладилось. Я сама таких не особо люблю. Мы люди простые) без понтов 😅 хотя уже вроде и есть чем понтоваться, но не получается…

@Belka-qv4wr 6 ай бұрын

Удивилась узнав, что это дорогое меню. Самое дорогое это, конечно, фрукты, орехи, овощи и мясо( не творожки). Но их здесь не много, и вряд ли люди их не покупают сами по себе без марафона. Меню очень обычно, мы часто так питаемся. Детям и мужу только ещё супы варю в дни марафона. Спасибо, за ваш марафон! Мне всё очень нравится, жаль, что он кончается, хотелось бы ещё недельку! Лучики добра! ❤❤❤❤ Не расстраивайтесь, что кому-то что-то не понравилось, на всех не угодишь, все люди разные. ❤❤❤❤

@juliajulia-hr4vq 6 ай бұрын

Согласна, что даль! Свету готова смотреть каждый день. Принцип Света дала отлично, все ясно, просто без выкрутасы. Питаться правильно это не дёшево. Что может быть дороже здоровья? Убрать мусор из дома (холодильника и шкафов кухонных) и удивительным образом появятся деньги на рыбу, креветки и тд. Иногда обращаю внимание на продуктовую корзину в очереди. Печеньки, тортики, пивко, пельмешкт, вафельки, колбаска и тд...2/3 или 100% корзины - мусор. А это как бы тоже все денег стоит. Все начинается в голове

@user-qo8iu3jg2f 6 ай бұрын

Спасибо, очень понравилась такая рубрика, хотелось бы по больше таких видио )

@cat_elizadeth4850 6 ай бұрын

Спасибо, проще некуда !

@user-pc5lf2ln6f 3 ай бұрын

Супер! Отлично все очень доступно и понятно! Спасибо вам большое за ваш труд! Если люди увидели здесь что то дорогое, мне не понятно тогда чем они вообще питаются?!

@user-qf3rg6dk8x 6 ай бұрын

Дорогая Светлана хорошие доступные и разнообразные блюда! Все гениальное просто! У тебя большой потенциал!

@user-ml6fz8tc5f 6 ай бұрын

Спасибо, Вы просто чудо! Здоровья Вам и Вашей семье! Спасибо, что помогаете нам быть здоровым и красивыми! Пусть Бог благословит Вас!

@fetroshka 6 ай бұрын

Всё прекрасно, вкусно, не дорого и полезно! ❤ Авокадо очень люблю, добавляю его в салаты и яичницу, на бутер с рыбой. Дочка тоже кушает вместе со мной 😊

@juliajulia-hr4vq 6 ай бұрын

Светочка,молодая, красивая, цветущая женщина! Умница! Любо дорого смотреть! Будь счастлива!

@j.f9535 6 ай бұрын

Света ты молодец )) все просто и доступно, и меню простое )) за три дня - 500 грам в весе )) спасибо ))

@user-kd5zh1sv6b 6 ай бұрын

Спасибо! Очень рада вам, прекрасно выглядите❤😊

@alinarulinskayarulinskaya6133 6 ай бұрын

Klass!Spasibo!❤

@user-si7ou1xv1f 6 ай бұрын

Я так люблю супчики, пожалуйста покажите на примеру,куда их можно вписать.Заранее спасибо

@user-gh9zi7df2j 6 ай бұрын

Капец😮😮это дорого? А колбасы, тортики, пивасик, к пивасику это дешево? Или я чего-то не знаю, или люди едят только дешевые макароны или хлебушек с водичкой? Когда стоишь в очереди в магазине, у людей столько всякой фигни в корзине, которая стоит гораздо дороже овощей и мяса. Мне очень понравилось ваше меню👍👍👍Спасибо!!

@C_25_82 6 ай бұрын

👍

@juliajulia-hr4vq 6 ай бұрын

И я с детства люблю яйца с жидким яйцом, яйца вкрутую - пытка)) Плавленый сыр убирай из рациона, это тоже мусор. Совета не спрашивала, прости, но не могу промолчать. Девочки, а качественно питаться это не дёшево, лучше шмотку не купить, но еда должна быть здоровая и домашняя

@Neonaliya 6 ай бұрын

На завтрак получается белок, жиры и углеводы. Можно ещё фрукты или овощи добавить

@smol6611 6 ай бұрын

Один фрукт вполне поместится) можно добавить

@natalynataly4277 6 ай бұрын

Светочка, спасибо за рецепты и рацион! Хотела добавиться к вам на телеграмм канал, но при попытки перейти по ссылке в описании, пишет такого пользователя не существует

@smol6611 6 ай бұрын

Да некоторым не дает почему то зайти Напишите sveta_fit точно найдете

@Marru55 6 ай бұрын

Продукты обычные.. За исключением рыбы . я б ее каждый день ела )) только в магазине нарезка гадость а в рыбном цена ого-го..

@AlexLife307 6 ай бұрын

Светлана, подскажите, пожалуйста, где вы обучались нутрициологии, это онлайн школа? Если бы сейчас вы пошли на обучение, то в эту же школу или можете что-то другое порекомендовать? Хочу пройти обучение по нутрициологии, совершенно не знаю что выбрать. Хочу с дипломом/сертификатом по окончанию обучения. Буду вам благодарна за рекомендацию.

@smol6611 6 ай бұрын

Да, мне очень понравилось обучение. Сегодня кстати забрала из диплом. В телеграмме выкладывала. Посмотрите я записывала видео про обучение на нутрициолога. Выбрала школу Вектор-М, они мне сделали хорошую скидку на обучение, и всем моим подписчикам тоже обещали сделать 40% дали мне промокод “СВЕТАФИТ» Надеюсь что обещание сдержат. Ссылку оставляла в описании к видео. Но было сложновато. Я 2,5 месяца после работы сидела постоянно за компом училась. Как настоящая студентка)

@AlexLife307 6 ай бұрын

@@smol6611 Спасибо большое за ответ. Сейчас поищу видео.

@user-cq7ff4cn5n 5 ай бұрын

Здравствуйте, а курицу вы на масле обжариваете?

@smol6611 5 ай бұрын

Здравствуйте, без масла.

@user-rl8vi1rx7j 6 ай бұрын

Здравствуйте. Скажите пожалуйста, сколько грамм рыбы у вас для бутерброда? Спасибо за ранее.

@smol6611 6 ай бұрын

На один бутерброд 30 гр примерно.

@user-ts6xw4nf2j 6 ай бұрын

Вес ваших порций какой?? Спасибо!

@user-gp6iy8sj9f 6 ай бұрын

Света спасибо за меня, подскажите пожалуйста какой хлеб вы покупаете?

@smol6611 6 ай бұрын

Я показываю в 1 дне хлеб который я всегда беру. Посмотрите. У нас в магнитах и пятерочках продается

@user-uu1ub2nv6v 6 ай бұрын

Скажите, а я одна не могу перейти на телеграм канал по ссылке? пишет нет аккаунта с именем пользователя

@user-rh1mi4ki3n 6 ай бұрын

Букву t допишите в конце,неправильно ссылку указала она.

@SvetlanaP1987 6 ай бұрын

Я авокадо просто и ем, для суставов, толи помогает вырабатываться коллагену, толи содержит. Ужасно полезный.

@smol6611 6 ай бұрын

Я вас расстрою. Коллаген производится из белка. Авокадо тут не при чем) В авокадо есть калий, медь витамины группы В, а в основном это растительный жир. Нашему организму необходимо 40% растительного и 60% животного жира. А взять его можно из любых продуктов. Хотя вкус авокадо мне нравится)