ხანგრძლივობა: 14 დღე; თვისებები: დაბალ კალორიური ცილოვანი დიეტა, მკაცრი, საჭიროებს წინასწარ ფსიქოლოგიურ განწყობას; ; იაპონური დიეტის შედეგი: მინუს 5-8 კგ; რეკომენდებული სიხშირე: არა უმეტეს წელიწადში ორჯერ; ეფექტი: შედეგის გრძელვადიანობა (იმ პირობით,თუ დიეტიდან სწორად გამოხვალთ); იაპონური დიეტა არ არის მიზანშეწონილი ორსულებისთვის, ვისაც აქვს გასტრიტი ან წყლულები, ასევე ღვიძლის , თირკმლების და გულითნ დაავადების მქონე ადამიანებისთვის, . დიეტის დაწყებამდე გაიარეთ ექიმთან კონსულტაცია.
იაპონური დიეტის პროდუქტების ჩამონათვალი 14 დღის განმავლობაში
-პირველი კლასის ყავის მარცვლები
- მწვანე ჩაი თქვენი საყვარელი (დანამატების და არომატიზატორების გარეშე)
- 10 კვერცხი
- ქათმის ფილე 2 კგ
- თევზი 1კგ
- 2 კგ საქონლის ხორცი
- ზეითუნის ზეთი ცივად დაპრესილი
- 1 პატარა თავი კომბოსტო -
- სტაფილო
- 2-3 კგ ყაბაყი, ბადრიჯანი
- 1 კგ ხილი (ბანანის,მანგოს და ყურძენის გარდა )
- 1 ლ ტომატის წვენი
- 1 ლ კეფირი
- ლემონ- 2 ცალი
პირველი დღე საუზმე: ყავა შაქრისა და რძის გარეშე.*ან ფაფა. სადილი: 2 მოხარშული კვერცხი, მოხარშული კომბოსტო მცენარეული ზეთით და ტომატის წვენი 1 ჭიქა. ვახშამი: 200 გრ მოხარშული ან შემწვარი თევზი.
მეორე დღე საუზმე: ჭვავის პური და ყავა შაქრის გარეშე. ან ფაფა. სადილი: 200 გრ მოხარშული ან შემწვარი თევზი .მოხარშული კომბოსტო მცენარეული ზეთით. ვახშამი: 100 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი და 1 ჭიქა კეფირი.
მესამე დღე საუზმე: ჭვავის პურის ნაჭერი, ტოსტერში გახუხული, ყავა შაქრის გარეშე. ან ფაფა
სადილი: ბადრიჯანი ან ყაბახი, შემწვარი მცენარეულ ზეთში, ნებისმიერი რაოდენობით. ვახშამი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი, ნედლი კომბოსტო მცენარეულ ზეთში და 2 მოხარშული კვერცხი.
მეოთხე დღე საუზმე: ახალი სტაფილო ლიმნის წვენით. სადილი: 200 გრ მოხარშული ან შემწვარი თევზი და ჭიქა ტომატის წვენი. ვახშამი: 200 გ ნებისმიერი ხილი.
მეხუთე დღე საუზმე: ყავა შაქრის გარეშე ან ფაფა სადილი:მოხარშული ქათამი ან ფილე (500 გრ) სალათი ახალი კომბოსტოდან და სტაფილო ზეთით. ვახშამი: ახალი სტაფილო და 2 მოხარშული კვერცხი.
მეექვსე დღე საუზმე: მწვანე ჩაი. სადილი: 200 გრ მოხარშული საქონლის ხორცი. ვახშამი: 200 გ ხილი ან 200 გრ მოხარშული ან შემწვარი თევზი ან 2 კვერცხი სტაფილოს სალათით ან მოხარშული საქონლის ხორცი და 1 ჭიქა კეფირი.
მეშვიდე დღე საუზმე: ყავა შაქრის გარეშე. სადილი: 500 გრ მოხარშული ქათამი ან ფილე მარილის გარეშე .სტაფილო და კომბოსტოს სალათი მცენარეული ზეთი.
ვახშამი: სტაფილო მცენარეული ზეთით და 2 მოხარშული კვერცხი.
მერვე დღიდან ვიმეორებთ თავიდან.
გისურვებთ გახდომას და წონის შენარჩუნებას.