В далеком-далеком советском студенчестве был лайфхак. Если нет ужина - два стакана сильно теплой воды, и быстренько спать. Пока организм обманут, считает, что борща рубанул))), ты засыпаешь)

У меня есть такой трюк: берёшь съедаешь целый торт и никому об этом не рассказываешь...

Мне понравилась речь, рассуждение, сама философия. Теперь я думаю как жить дальше. Наверно продам холодильник.

Трюки: 1. Дефицит калорий вечером (белок + овощи) 2. Сладкие напитки (сок, чай и т.д.) пить 1/2 от обычного количества и столько же чистой воды. И вообще все сладкое стараться есть 1/2 3. Когда хочется есть выпейте теплой воды с лимоном или лаймом (появится ощущение сытости) 4. Каждый прием пищи должен быть осознанным и заранее спланированным (когда ты осознанно съел торт ты потом также осознанно захочешь его сжечь) 5. Последнее энергетическое действие должно быть растратой, а не потреблением (сделайте бег 15 мин, прыжки на скакалке и т.д.) 6. Рецепт каши: овсяные хлопья 100 грамм и 150 мл молока, смешать, вскипятить и дать настояться

Мой маленький антижир-лайфхак, выработанный в процессе моего похудения: когда желание съесть вредную вкусняшку становилось непреодолимым и жирный враг в отражении хищно улыбался, я трогал себя (щипал) за те места на теле, которые меня невероятно раздражали и которые хотелось убрать во что бы то не стало. В моем случае это были ненавистные жирные бочка (а еще жирный живот, руки, спина... в общем - много чего еще жирного). И о чудо! Это всегда срабатывает как ведро холодной воды на голову! Очень отрезвляет. Вкусняшка сразу же перестает быть такой манящей, и даже становится немного ненавистной. На мне работает на 100%)

Всегда восхищаюсь. Какой правильный мужчина, когда даже не тело лучшее, а ум

Вечером происходит какая-то магия с аппетитом, он как цепи срывается :) При том, что в течении дня все ок и я с легкостью могу отказаться от вкусняшек.

Лучший трюк для сжигания подкожного жира : прежде чем что то съесть подумай что сказал бы Семенихин 😄😄

Это видео: это квинтэссенция всех роликов про снижение подкожного жирка!!! Кратко, емко, остро без лишней воды. Хочется выписать и повесить на стену!

Очень симпатичный и дружелюбный мужчина! Верю ему! 👍🤗😇

Про бабушку вспомнил, неподдельная радость осветила лицо Дениса.

Увидев, как человек ест два яичных белка с двумя помидорами Черри , со стыдом убрала шоколадную пасту в холодильник . Два белка 🙄

Мне помогает тщательное пережёвывание каждого откушенного куска еды(до состояния кашицы). Давно об этом слышал, но применяю около месяца. Процесс насыщения идёт быстрее, потому как ем дольше, плюс организм обманывается - ведь если долго жую - значит много поглощаю. И ещё - измельченная еда лучше усваивается.

Всегда отличный материал! Уважение Вам! Спасибо!

Видно внутреннее развитие... Доброта, спокойствие.. Думаю этот человек уже думает много о душе... О чем то вечном....

Денис, Вам крепкого здоровья! и спасибо за то, что делитесь толковыми советами!

Спасибо Вам Денис, успехов в работе!

До просмотра этого видео, да и сейчас тоже, у меня есть привычка перед сном приседать ~ 75раз, и да это действительно помогает!

отказался от сахара совсем три года назад и норм. Даже кондитерские вещи не ем) Полёт нормальный

Я всегда рад видеть Дениса, к тому же с полезной информацией

Денис, спасибо за 14 и 15 сезон, они мне очень много дали. Сейчас я каждый день, вечером перед сном бегаю по 4-5 км. Сон стал крепче. По питанию, всё привел в порядок, тренировки не пропускаю и дисциплина стала лучше.Спасибо за проект!!!

Денис обожаю Ваши ролики, не пропадайте пожалуйста 🙏

Один позитив Дениса располагает к осознанности и к тому чтобы прислушаться к этим драгоценным советам.

Выходит видео, бросаешь все дела и смотришь,а лучше слушаешь, внимательно, потому что Денис все объясняет простым языком, и это круто!!!

Всегда поражает, как Денис называет достаточно пресные и незамысловатые блюда вкусными)

Приятный чел, позитивный 😄

1)Создавать дефицит ккал к вечеру 2)Не переедать сладкого, наслаждаться каждым укусом, уменьшать количество сахара 3)Когда хочется есть - теплая вода с лимоном/лаймом 4)Рецепт каши (куда Денис без рецепта) 5)Делать каждый прием пищи осознанным, давая себе отчет в том, что ешь в течении дня

Спасибо Денис! С удовольствием всегда смотрю вас!

I’m signed up for the two week program. Very excited!

Всё чётко, разложил все неясности в голове по полочкам! Спасибо огромное!

Всегда приятно слышать Дениса

Отличные советы! Очень реальные и понятные... Спасибо Учитель)

Денис, благодарю за информативное видео. Вы умничка

мой лайфхак: поздно вечером делаю себе огромную чашку чая из мяты, лимона/лайма, свежей клюквы и корицы (просто залить это все горячей водой). Чай получается очень вкусный будто съел кусок пирога. Спать ложишься с приятным чувством легкости без ощущения голода

Фишка с последним действием классная!! Спасибо, Денис.

Денис, спасибо за ваши каналы!!!

Спасибо Денис ... это прозвучало как мотивация. Сделаем рывок !!!

Спасибо за ролик! Сейчас на отдыхе - ох как нужны эти советы😃

Денис, спасибо за старания!

Спасибо большое, Денис!

Приветствуем Дениса!) Спасибо за позитив!

Спасибо Денис, тема мега -актуальная в преддверии лета. Если есть и будут еще идеи ,с радостью ждём🤗👍🏻

Тема про пол стакана сахара и пол стакана сока - сразу напомнила скетч из какой то юмористической программы, про то что нужно есть в два раза меньше чем хочется: "сколько у нас в холодильнике котлет? 6 Ну, значит я хотел бы съесть 12" :)

Спасибо,Денис Все четко и грамотно! Спасибо за полезные инсайты,советы

Спасибо за видео! Очень грамотные подходы👍🏻

Спасибо, Денис!

Денис, спасибо за твой опыт!

Я не знаю кому там брокколи дает ощущение сытости... У меня капустка любая проваливается через 5 минут после съедания и жрать хоца снова неимоверно😂

Спасибо за видео, трюки зачетные!

Спасибо за советы 💪🏼 Давайте такие же фишки для набора )

Денис уважаемый побольше таких видео!!!)) Многие годы я живу по вашим постулатам!!! Спасибо огромное за то что вы делаете!!)) Респект большой!!!))

Все что услышала знаю, но в последнее время не могу применять, НО вы так просто и приятно рассказываете что у меня тут же появилось желание и воля все это воплотить в жизнь. Благодарю💙💚💛

круто!!! браво!!! все трюки абсолютно просты, начну не сегодня, а прямо сейчас ими пользоваться, спасибо большое!

Спасибо, Денис, как всегда ясно, коротко и по делу. Ещё можно добавить прием "пребывание в настоящем". Если максимально в текущем сейчас есть каждый кусочек и ни на что не отвлекаться - очень мало надо и удовольствие ни с чем не сравнимо. Не важно, что есть, главное - как! Первый раз не срываюсь с диеты так долго, даже не напрягаюсь, не чувствую себя ограниченно, но данный прием в ресторане, да с компанией не прокатит:)

спасибо Денис, информативно, мотивирует!

Спасибо вам Денис за колоссальный труд и великолепный полезный и очень интересный контент!!!Успехов во всем и здоровья крепчайшего.

Спасибо вам,Денис!

Рассказывает всё понятно, спасибо за информацию!

Хочу таким же дядькой стать когда вырасту Только с волосами* ну это как повезёт 🤷‍♂️💪👏

Ураааааа! Спасибо Денис !

Классно! Такие простые правила. Мне очень вовремя.

Спасибо, взял на вооружение несколько трюков.

Спасибо дружище!!!Всё в точку!👍🤝

Как раз худею. Видимо как и многие:) спасибо за хитрости

Спасибо, мотивация 1000% !!! ))) я в зал!) 💪💪💪

Так приятно, что есть такой красивый, умный, осознанный мужчина! Дай Бог Вам счастья и безусловной любви!

Денис, все ваши видео очень информативные и полезные, спасибо! Разберите, пожалуйста, тему периодического голодания или позовите диетолога. Было бы супер)

Денис как всегда крут. Спасибо.

Денис, спасибо за хорошее видео и напоминание о простых , но важных моментов в питании. Вечерний "неуемный аппетит" надо конечно проработать...и последний акт- расход энергии перед сном-100% правильно. Спасибо!

Класс! Спасибо Денис. Оказалось что часть приёмов уже использую в жизни.

Денис как всегда крассавчик очень интересно смотреть👍🏿👍🏿👍🏿👍🏿

У меня, когда ребёнок готовит, я тоже говорю, что вкусно)))

🙌🏼первым трюком пользуюсь уже давно, и реально работает👍🏼Про осознанность очень понравилось 🤔, буду пробовать😌

Как всегда будет видео огонь !!!!!!

спасибо Денис. Ценные советы.

С уважением и Благодарностью к Вам

Денис, спасибо! Прошел по ссылке и был приятно удивлен! Отличный кейс для тех кто хочет к лету быть в форме! Всегда приятно и интересно смотреть Ваши видео!

Спасибо за советы Денис 👍💪

Как всегда отличное видео 💪 спасибо

Благодарю за видео. 👍

Основная рекомендация от Дениса - Уж лучше съесть немножко гречки ))))

💫всё гениальное💪просто 👍 Спасибо Денис 🍯

Хорошие советы. Благодарность.

Мира всем нам и здоров'я

Крутое позитивное видео. Полезная информация. Спасибо!

Давно уже смотрю Дениса,чего только сырники стоят)).Хорошие и правильные вещи говорит ,особенно после Ауяске видно изменился и стал более глубже подходить к определенным темам,вопросам и.т.д. На мой взгляд и небольшой жизненный опыт (33 года,где года для меня всего-лишь цифры не более) ,наблюдений за собой и другими людьми,изучения себя,своего тела и как мне кажется уже очень много всего опробовал на себе,то скажу,что потребление пищи и физической нагрузки,как лёгкой,так и тяжелой лучше всего вплетать в свою жизнь и не пытаться гнаться ,торопиться куда-то,всё будет,постепенно : ) .Ходите по лестницам вместо лифта,пройдитесь лучше,чем ехать в автобусе пыльном ,делайте приятную зарядку каждый день и будет вам отличный настрой по жизни ,результат будет 200% ). Сейчас так устроено время ,что людям внушают и ставят какие-то временные рамки и тем самым ограничивают их мышление . Вечернее время и правда самое я бы сказал соблазнительное для чего-нибудь углеводистого .Сам лично вечерком творог больше кушаю или гречку,она у меня как основа энергии ,утром имбирь ,вообще топ ,бодрит и метаболизм высокий,то есть еда усваивается быстрей и лучше. Отличное видео ! Приятно слушать ) . Жир лишний и бесполезный нам не нужен !!! : )

Недавно обнаружила для себя Дениса))) просто балдею! Такие классные рецепты, все продукты простые и доступные. Теперь я главный скупщик яиц в соседнем магазине🤣🤭

Программа работает, ребята. Прошел. Подтверждаю. Спасибо, Денис.

ЗДРАВСТВУЙ ДЕНИС!!! ВСЕМ В ПОЛЬЗУ ТВОИ СОВЕТЫ ПРО ПИТАНИЯ И ТРЕНИРОВОЧНЫЙ ПРОЦЕСС, А ДЛЯ МЕНЯ ЛИЧНО ПЛЮСОМ ТВОИ НАСТАВЛЕНИЯ!!! БЛАГОДАРЮ ТЕБЯ, ТЫ КРУТОЙ!!! ЖЕЛАЮ КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!!! ЖМУ РУКУ🤝УДАЧИ!!!

После нагрузок перед сном трудно уснуть.

Благодарю Вас!

Супер! Удачи Вам!!

Круто, спасибо что поделился 🙂

Как ты умеешь все просто и доступно поднести какие то, казалось бы очевидные вещи, но не для всех. Пойду начну жрать овсянку

Спасибо за полезную информацию!

Спасибо за все!!

Очень круто! Я в последнее время практикую такую вещь: я начинаю и заканчиваю свой день отжиманиями. Просто один подход на максимум.

Мой трюк в том что я делаю каждый день кардио 45 мин и силовые тренировки через день ))Cоветы по питанию Sehr gut ))Danke schön Denis))

Молодец приятно слушать и полезно

Спасибо. Классные приёмы