PRAWIDŁOWY ODDECH - dlaczego warto oddychać zgodnie z fizjologią

No video

PRAWIDŁOWY ODDECH - dlaczego warto oddychać zgodnie z fizjologią - dr n. med. Marcin Wytrążek

Рет қаралды 68,612

Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

9 ай бұрын

Pomocne gdy jest:
* stres, napięcie
* astma
* zaburzenia lękowe
* częste infekcje
* ból karku, szyi
* napięciowy ból głowy
Oddech jest podstawową funkcją życiową człowieka. Większość z nas myśli, że jest on w pełni automatyczny i nie mamy na niego wpływu. Jest to jednak jedna z wielu funkcji w naszym organizmie na którą mamy wpływ i możemy ją kontrolować. A co ważniejsze możemy ją usprawniać. W tym filmie omawiam kwestię fizjologii oddechu, która sama do nas przemawia mówiąc w jaki sposób należy oddychać. Po obejrzeniu filmu raczej nie powinna się pojawić myśl, że nie, ja zostanę przy swoim, tylko myśl, co zrobić i w jaki sposób, żeby móc lepiej oddychać.
Usprawnianie układu oddechowego jest szczególnie ważne przy zaburzeniach układu oddechowego takich jak astma, przewlekła obturacyjna choroba płuc, częste infekcje, depresja, zaburzenia lękowe, a także w przypadku chorób czy stanów pochorobowych, w których chcemy uzyskać poprawę wydolności organizmu.
Jak to zwykle ze zdrowiem człowieka bywa, czasami są różne przeszkody zdrowotne, czasami patologiczne, które utrudniają bądź uniemożliwiają prawidłowe oddychanie, dlatego zawsze warto skorzystać z konsultacji lekarza, który pomoże w ocenie stanu dróg oddechowych. Tu warto się udać do laryngologa i pulmonologa.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta

Пікірлер: 286

@slawkalakomska2275 9 ай бұрын

Panie Marcinie niech Pan nagra jakieś ćwiczenia poprawiające oddychanie . Zawsze łatwiej się uczyć widząc jak to się robi niż przeczytać

9 ай бұрын

W życiu nie zawsze chodzi o to, żeby było łatwiej. Ktoś kto przeczyta, zrozumie więcej i pewnie wdroży zmiany. Będę o tej tematyce nagrywał, ćwiczenia pewnie też, ale tu nie chodzi o ćwiczenia, tylko zrozumienie i całkowitą zmianę funkcjonowania. Serdecznie pozdrawiam

@gggjjj5368 9 ай бұрын

Witam Panie Marcinie wiedza jaką Pan nam przekazuje jest bezcenna dziękuję bardzo pozdrawiam serdecznie miłego dnia

@magdalanovanick5760 9 ай бұрын

Fantastycznie, że Pan Doktor podejmuje temat oddechu! Strzał w dziesiątkę! Od jakiegoś czasu bardzo zwracam na to uwagę, uczę się oddychać przeponą i relaksować przez oddech 🙂 Dbamy o swoje ciało w różny sposób - dieta, ćwiczenia, uprawnianie różnych sportów, a często zapominamy o tym, co jest pierwsze i podstawowe dla życia - o oddechu. Super, że propaguje Pan tę wiedzę i budzi naszą świadomość! 🙂👍 Uczmy się dobrze oddychać, by lepiej i piekniej żyć! ❤️ Pozdrawiam serdecznie!

@Pawel1181 9 ай бұрын

Przełom lat 80/90 XX w. Pamiętam na lekcji biologii w podstawówce było o korzyściach oddychania przez nos. Nie była taka zła ta nasza edukacja.

@jakubtyl1930 Ай бұрын

W 2005 roku też tego uczyli.

@annakukua2880 9 ай бұрын

Bardzo dziękuję Panie Doktorze🙏 Jest Pan cudownym człowiekiem❤️

@MagorzataIzak-ff5vw 9 ай бұрын

Uczę się dużo z Pana wykładów i zawsze polecam innym. Dziękuję serdecznie i podziwiam.

@dorz8237 9 ай бұрын

Wykład genialny, więc przydatny. Proszę nie przejmować się ignorantami. Serdecznie pozdrawiam i dziękuję bardzo za ważne informacje ❤️

@oddechruchtransformacjajak7852 6 ай бұрын

Łoooooo ale fajnie!:-) już kilka dobrych lat minęło odkąd prowadzę klientów, szkolenia dla grup oraz firm subtelnie zapraszając do powrotu do wzorca nosowo przeponowego. Widzę ogromną zmianę u siebie( osoby, która miała bardzo duże problemy z oddychaniem kiedyś) oraz swoich klientów. Super dziękuję, że wrzucasz swoja opinie i ogląd na tak ważny temat! grono nosowców powraca na arenę świata:-) to jest ważna i dobra droga, tak, nos jest strażnikiem naszych płuc i nie tylko. Tak, mamy wpływ na zmianę nawyków a te kształtują wzorce. Jeśli się pojawi czasem oddech ustami tragedii nie będzie, ale jeśli te nawyk zdominuje układ oddechowy to może być sporo problemów. Wszystkiego dobrego:-) pozdrawiam

@ernestmocarski5561 7 ай бұрын

Najlepszy fizjoterapeuta w Internecie. Naprawdę.

@agnieszkabociek3092 9 ай бұрын

Panie Marcinie doceniam Pana misję! Dzielę się wiedzą z innymi oraz udostępniam filmiki. Tworzy Pan Sieć dobra! Jaką jest- przekaz wiedzy teoretycznej i praktycznej by pomagać społeczeństwu... Życzę Panu sukcesów. JAKI ODDECH TAKIE ŻYCIE. Tzn. Jeśli oddychamy szybko,gwałtownie to sygnał do mózgu jest stres,lęk ,zagrożenie działa to destrukcyjnie jeśli oddychasz spokojnie miękko (powoli wpuszczasz powietrze nose wypuszczasz ustami) nasz organizm otrzymuje pozytywne informacje sprzyjające wszystkim narządom wewnętrznym. Pozdrawiam joginów. Namaste🙏

@grazynapietrzyk9633 9 ай бұрын

Oj tego mi do pełni szczęścia brakuje, porządnego oddychania. Pozdrawiam serdecznie 🥰

@Roberciqs777 9 ай бұрын

Oddech jest NAJWAŻNIEJSZY Marcinie 👍💪 pozdro serdeczne 🌞🙏

@hanka0074 9 ай бұрын

Z serca dziękuję za pouczające i jakże przydatne filmiki. Bardzo lubię Pana słuchać 😊

@agnieszkasama6687 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo za ten odcinek, prawidłowy oddech bardzo mnie interesuje, informacja poniesiona dalej. Zresztą dziękuję też za inne, bardzo wartościowe odcinki. Pozdrawiam.

@grazynus2661 9 ай бұрын

Dziękuję za ten odcinek. Nie wiedziałam o tlenku azotu, że sami go tworzymy w nosie. W latach 90tych Leonard Orr pisał o technice pracy z energią - o rebirthingu. Przeszłam serie sesji oddechowych i od tego czasu WIEM, że osoby bardzo emocjonalne i wszyscy ludzie w sytuacjach emocjonalnych oddychają USTAMI. Oddychanie przez nos pomaga mi kontrolować stan ciała, umysłu i regulować emocje. I rzeczywiście jest ZDROWSZE. Znam wiele technik oddychania, poczynając od Hathajogi poprzez ,,techniki oddychania" Markusa Schirnera, ,, terapię oddechem" Karin Schutt, ,,tao naturalnego oddychania" Denis Lewis ... Od czasu ,,przygody" z rebirthingiem oddychanie przez nos pomaga mi w pracy nad sobą; uchroniło mnie przed chorobą zawodową związaną z drogami oddechowymi. Jak bywam chora , to zawsze najpierw odblokowuję oddech. Dziękuję za nowe informacje na temat oddychania🙏. Cieszę się, że mogę zawsze liczyć na coś ciekawego z Pana strony.👍 Serdecznie pozdrawiam 👋

@marszetka8538 9 ай бұрын

Jest jeszcze oddychanie metodą Butejki, podobno ma działanie lecznicze.

@grazynus2661 9 ай бұрын

@@marszetka8538 . Dziękuję. Ten sposób też znam - pomaga przy przeTLENowaniu (bo dwutlenek węgla wydychany pełni ważną rolę i kiedyś bywał niedoceniany jako stabilizator procesów biochemicznych)... Pozdrawiam 👋

@jerzybaczyk2769 9 ай бұрын

Odcinek rzeczywiscie wazny i akurat we właściwym dla mnie momencie. Przy oporze na wdechu mozna się także spodzewać obmiżania cisnienia. Nasze babcie (niektóre) mawiały zresztą "zamknij buzię bo ci mucha wleci" czyli czasem ta swiadomość miała miejsce. Przy okazji, ostatnio zauważono Igę Świątek z plastrem na ustach podczas treningu a ma dobrych fizjoterapeutów. Update: zacząłem spać z zaklejonymi pionowym wąskim paskiem elastycznej taśmy do kinesiotapingu ustami. Faktycznie chyba lepiej mi się śpi no i jama ustna mi nie wysycha w nocy. Zobaczymy efekty po kilku miesiącach.

9 ай бұрын

Dzięki za te spostrzeżenia😊. Serdecznie pozdrawiam

@kasiaggvv-me5jl 9 ай бұрын

Dziękuję 🌹

@magorzatakulik2952 4 ай бұрын

Bardzo potrzebny uświadamiający temat wart przekazywania bliskim w trosce o ich zdrowie ♥️i nasze własne oczywiście też

@kv3678 9 ай бұрын

Dzień dobry. Zawsze mam problem z oddychaniem. Dzekuje ❤

@beti79 9 ай бұрын

Świetny odcinek,za który bardzo dziękuję Panie Marcinie 🤗😍 Uwierzycie, że pamiętam jak mi mama mówiła..Zamknij usta kiedy oddychasz 😁😋😋. Jednak coś w tym jest 😉bo tak mi zostało 😊.

@bozena8255 9 ай бұрын

Dziękuję za cenne informacje, jest to bardzo potrzebne. Wszystkiego dobrego 🌹Już udostępniła m znajomym te cenne wiadomości.

@jadwigakopel7450 9 ай бұрын

❤Dziękuje i pozdrawiam serdecznie 😊

@renat_a 9 ай бұрын

Coś niesamowitego! Dziękuję :)

@magorzatakurzawa7948 9 ай бұрын

Super przekaz, dziękuję. U mnie w domu były zasady przy jedzeniu przeżuwaj z zamkniętymi ustami , zamknij usta bo Ci mucha wpadnie i tak nauczyłam się prawidłowo oddychać i jeść. Miłego jesiennego czasu ❤️😘👍

@pepitogrande 9 ай бұрын

Świetny film. Bardzo polecam książkę Breath - James Nestor. Robił tam eksperyment, w którym oddychał przez dłuższy czas tylko przez usta. Wyniki szokujące.

@Roberciqs777 9 ай бұрын

Dobra książka 👍

@annanieanka986 9 ай бұрын

Super super super informacje 😊dziękujemy ❤

@ewagurda5889 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo, P. Doktorze za tak ważny moim zdaniem materiał. Przecież oddech to życie, więc dobry oddech, to dobre życie... Pozdrawiam ❤

@iwonad8293 9 ай бұрын

Włączyłam Pana film, zaczynam słuchać na głos, a mój partner, słysząc temat, przyszedł do mnie i mówi czemu mnie nie wołasz, przecież ja źle oddycham 😅 To taki suchar, kto oglądał stand up Grzegorza Dolniaka "życie w związku" ten wie o czym mówię 😉 Przy okazji polecam tego stand-upera. A tak na serio to oddychamy przez nos, ale fajnie jest posłuchać przydatne informacje wyłożone przyswajalnie, ale naukowo. Uwielbiam Pana kanał 😊 Pozdrawiam 😊

@olchagrzeskowiak4964 9 ай бұрын

Coś w tym jest! W Księdze Rodzaju czytamy "Bóg stworzył człowieka z prochu ziemi i tchnął w jego nozdrza tchnienie życia " Teraz mam katar ale jak tylko się skończy popracuję nad oddechem. Bardzo przydatny wykład. Pozdrawiam 😊

@Marta.Lorkowa 9 ай бұрын

Dziękuję za materiał. Oby takich jak najwięcej :) a książka już namierzona i ląduje w koszyku.

@janinas5342 9 ай бұрын

Bardzo dziękuję za ten pouczający wykład o prawidłowym oddychaniu .Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego niedzielnego wypoczynku .😍❤️👍

@TheOraw22 9 ай бұрын

Wszystko się zgadza... Z praktyki wiem, że tylko nieliczni pójdą wskazaną ścieżką, ale powtarzać trzeba... Ahoj 🖐️🙂

@Eli-sq7rj 8 ай бұрын

Jest Pan doktor fantastyczny,dziekujemy za dzielenie sie z nami,wyrazy wdziecznosci

@jolantatrzcinska-kijewska8787 3 ай бұрын

Bardzo ciekawy i mądry wykład. Wysłuchałam z ogromną przyjemnością. Temat przeze mnie pomijany podczas czytania książek o prawidłowym ruchu, ćwiczeniach usprawniających itd. Teraz wiem jak ważne jest prawidłowe oddychanie! Dziękuję!

@anetabysinska2082 9 ай бұрын

👍

@PanAdam000 8 ай бұрын

podoba mi się ze wplata Pan aspekty psychologiczne, mówi o aspektach emocjonalnych.... Holistyka

@ManFromTheMoon__ 9 ай бұрын

Kolejny świetny film 🪽 Dziękuję 🤝🫡

@helenagrzyb1084 9 ай бұрын

Z radością poniosłam dalej.❤

@krzysztofjaniszewski1435 9 ай бұрын

Około pół roku temu trafiłem na pozycję „Oddech” i „Tlenowa przewaga”. Mimo, że oddychałem przez nos, robiłem to bardzo szybko. Zmieniłem sposób oddychania korzystając ze wskazówek zawartych w tych książkach. Mam wrażenie, że stałem się dużo bardziej spokojny. Drugi plus, poprawiły się moje wyniki podczas biegania. Może to wynik dobrego treningu, nie mniej jednak zbieżność w czasie jest. Dlatego polecam spróbować, niewiele wysiłku a korzyści mogą być.

@ewa0988 9 ай бұрын

Super ciekawy wykład, bardzo dziękuję, podaję dalej i pozdrawiam :)

@bozenakrauze5406 3 ай бұрын

Bardzo Interesujący wyklad. Dziękuję za precyzyjne tłumaczenie istoty oddychania.😊

@nel2211 9 ай бұрын

Jogowe przekazy (teoria) i ćwiczenia kładą nacisk na "prawidłowy" oddech: przez nos, rozluźnienie(relaksowanie), aktywizowanie przepony, oczyszczanie nosa itd...😊

@ewamajchrzak3991 9 ай бұрын

Witam serdecznie.Dziękuję bardzo ze są tacy ludzie jak pan.Pozdrawiam😊

@jagodaaquaboniste4228 8 ай бұрын

Dziękuję bardzo za ten odcinek. Jako dziecko wciąż oddychałam ustami z powodu nieżytów nosa. Na szczęście moja mama ciągle kazała mi zamykać buzię i oddychać przez nos. Teraz widzę jaka była mądra

@goldizmor 9 ай бұрын

Słowo na niedzielę 😉👌

@urszulalanga5989 9 ай бұрын

Kolejna pana wskazówka jak polepszyć sobie komfort życia😊 i o tym nie zapominać! Doświadczyłam tego, gdy zaczęłam zdrowieć po ciaglych stanach zapalnych zwiazanych z alergią i okresie stanów nerwicowo- depresyjnych. Oddech+ ćwiczenia+ rozciąganie+ dobrzy ludzie+ dobre myśli= fajnie sie żyje. Dziękuję za rozwijanie samoświadomości ciała❤

@Robert-hs2tm 7 күн бұрын

Super dziękuję niesamowicie przydatne wiadomości

@dornes.joga.studio 9 ай бұрын

Dziękuję za ten film, poszedł już w świat!Metoda Butejki również odmieniła moje życie, dlatego jestem jej instruktorem!

@wiesawalipinska2053 9 ай бұрын

Piękne dzięki za ten wykład, za informacje niezbędne dla naszego zdrowia i życia 😊👍 Powoduje Pan lepszość, na szczęście 🍀

@Parawan112 3 ай бұрын

Rewelacja. Dziękuję za pomoc bo walczę z tym aby oddychać przez nos po 45 latach!

@agnieszka6457 9 ай бұрын

Bardzo Panu dziękuję - świetny materiał!!! Od jakiegoś czasu interesuję się właściwym oddychaniem. Wiedza i samoświadomość ma moc💪🏻💪🏻💪🏻

@ewapiotrowska8733 9 ай бұрын

Niesamowity material.Niby wiedzialam juz z internetu,ze trzeba oddychac przez NOS( od ok.kilku miesiecy to robie) to jednak nikt nie mowil o LICZNYCH KORZYSCIACH jakie mamy oddychajac przez nos wiec mie bardzo tego pilnowalam zwlaszcza,ze z przyzwyczajenia latwiej oddycha mi sie przez usta ,Dopier TERAZ dzieki Pana filmikowi,w ktorym podsl Pan tyle argumentow dlaczego powinno sie oddychac przez nos DOSTALAM KOPA MOTYWACYJNEGO by tego na stale PILNOWAC.I chocby to byla tylko 1 korzysc z tych eymienionych np wieksza ilosc energii zyciowej to i tak byloby warto to zmienic!! Ta eiedza od Pana jest tym bardziej cenna,ze jak sie okazuje nawet specjalisci tego NIE WIEDZA.Skoro oddychanie przez usta moze byc przyczyna np czestych infekcji gardla czy drog oddechowych to wydawaloby sie oczywiste,ze laryngolog powinien zadac standardowe pyt.Czy pacjent oddycha przez nos czy przez usta.Tsk sie jednak na ogol nie dzieje .Od razu polece Pana filmik kolezance ,ktorej corka nazbyt czesto ma infekcje i chyba bedzie miala czy miala juz wycinanie migdalkow.Poza tym ma pol -rocznego dynka wiec wazne by zwricila uwage jak oddycha i korygowala to.No i cala rodzina skorzysta ( bo da jeszcze 3 osob) Jestem Panu barxzo edzieczna ,ze poruszyl Pan tak wazna sprawe i wskazal jak okrecac zle oddychanie Pozdrawiam Pana serdecznie

@paulz1033 9 ай бұрын

Dziękuję za film

@arenari36 9 ай бұрын

Jak zawsze swietnie:)

@scholaoginska1312 9 ай бұрын

Od 4 lat mam przygodę z yoa i tam zwrócono uwagę na oddech, piękne że Pan poruszył temat, dużo dobrego

@celinapinczynska1576 9 ай бұрын

Super wyklad!

@katarzynasuchecka1477 9 ай бұрын

Serdecznie dziękuję!!! Poniosę dalej

@aleksandramamon6694 6 ай бұрын

Wspaniale ja zajmowalam sie tematem we Francji dzieki programom Ciesze sie ze Pan to propaguje probowalam ludziom przekazac ale wierza autorytetom np Panu a czesto lekarzom ktorzy sie nie uczą🥲

@irenaglowacka5121 9 ай бұрын

Super rada bardzo dziękuję. Pozdrawiam

@user-ov1tp5kz8g 3 ай бұрын

Wielkie dzięki!

@lidiakasztelan4024 9 ай бұрын

Bardzo cenne wiadomości dziękuję😍😍

@marcinkitowski1109 9 ай бұрын

Dziękuję że Pan jest.

@beatajakubowska8678 9 ай бұрын

Super wykład. Bardzo cenne informacje 👏👏👍

@tsaehtron 9 ай бұрын

Bardzo lubię Pana słuchać - szkoda ze przez całą moją edukację szkolna trafiłam na niewielu takich nauczycieli. Dziekuje

@Fiatfan 3 ай бұрын

Dzięki za ten film

@anielathiry7535 9 ай бұрын

Dziekuje i serdecznie pozdrawiam

@ewamatusek9305 9 ай бұрын

Dziękuję i pozdrawiam 😊

@maggibogusz7647 9 ай бұрын

Dzieki❤

@moonrafan492 8 ай бұрын

Super ciekawe Dziekuje 👍

@yolaels3051 9 ай бұрын

Mega super podcast !!!

@beatapiekart9054 9 ай бұрын

Dziękuję 😊

@katarzynanowak4543 5 ай бұрын

Dzięki bardzo ❤

@elzbietarzaca4167 9 ай бұрын

Super, jak zwykle z resztą. Filmik posłany 👍

@JM_fm 9 ай бұрын

Dziękuję za dużą dawkę wiedzy.

@michasuszczynski3609 9 ай бұрын

Panie Marcinie bardzo, bardzo dobry i przydatny materiał.Sam korzystam z oddychania tylko przez nos podczas biegania i potwierdzam że się da;) Kwestia treningu i determinacji 😅. Oczywiście z wiedzą będę się dzielił bo sam pracuje jako masażysta i ten materiał jeszcze bardziej otworzył mi umysł i potwierdził jak oddech prawidłowy jest ważny.No bo bez jedzenia człowieka wytrzyma kilkanaście kilkadziesiąt dni,bez wody kilka dni a bez powietrza....kilka max minut.Pozdrawiam serdecznie Michał.

@barbaramarczewska1154 9 ай бұрын

Dzięki, bardzo ciekawe BM

@basianowak3585 8 ай бұрын

Dziękuje za mądre informacje... Mam córkę z Zespołem Downa i oddycha niestety przez usta. Jak byla mala układała się w literę C aby lepiej się oddychało. Ma wade serca tym bardzij trudniej jej oddychać a to takie ważne. Szkoda że logopedzi mało o tym mówią.. Już wiem co mam robić aby jej pomóc. Dziękuje.

8 ай бұрын

Znaleźć logopedę, który pracuje metodą Butejki. To by było dobre rozwiązanie😊. Serdecznie pozdrawiam

@Autobusiarz-3City Ай бұрын

Rewelacyjny odcinek. Dziękuję

@annniem5143 9 ай бұрын

Dziękuję

@dobromiaannapiega880 9 ай бұрын

Dziekuję.

@anna5791 9 ай бұрын

Dziękuję bardzo za ten filmik ❤... Oczywiście przekażę dalej bo warto. 😊A tak wogole to jestem Pana pacjentka od dawna i już nie raz pomógł mi Pan 😊. Pozdrawiam serdecznie i życzę miłego dnia

@monika49781 9 ай бұрын

Na to wychodzi, że będę musiała bardziej się kontrolować. Jeśli mogę oddychać przez nos, to to robię. Niestety po przebytym covidzie mam często nos zatkany, wówczas oddycham przez usta. Kiedy jestem zmęczona jak idę szybko też zauważyłam, że automatycznie oddycham przez usta. Dodam też, że jak jestem zmęczona szybkim chodem i próbuję oddychać przez nos nawet jak nie jest zatkany, to kurcze czuję jakbym się lekko dusiła. Następnym razem zwolnię tempo chodu, być może i ono ma znaczenie i będę oddychała przez nos. Biorę do serca wskazówki jakimi Pan się dzieli i staram się sobie pomóc. Jestem z osób, które jakby, to określić są skulone do środka, jakby się chowały przed światem, oddech mam spłycony. Gdy jestem w stresie czuję jakbym oddychała przez wąska rurkę.

@MM-gy3gp 9 ай бұрын

Super jak zwykle material, pozdrawiamy z Yorksire

@helenatomala4031 9 ай бұрын

Dziękuję serdecznie. Przy katarze nie idzie oddychać przez nos. Pozdrawiam😊❤

@goldengolden8662 9 ай бұрын

Doskonała wiedza, dziękuję pięknie - pozdrawiam serdecznie 😁💪🙌🖐️

@halinadawidowska2306 9 ай бұрын

Dziękuję Panu za przekazywanie dobrej pokłady wiedzy 🥰

@Roxolana777R 9 ай бұрын

Wdzięczność ♥️♥️♥️

@danutagrzybek8259 9 ай бұрын

Dziękuję 😂pozdrawiam serdecznie

@jacekimagda3541 9 ай бұрын

Arcy-ciekawe! Dziękuję. Intuicyjnie,teraz, będąc dorosłą, zaczęłam ćwiczyć się w dobrym oddychaniu. A teraz tych kilka informacji ugruntowało mnie w tym. Dziękuję 😊