NIGDY WIĘĆEJ BÓLU BARKÓW z tymi ćwiczeniami
Рет қаралды 254,694
3 жыл бұрынZDOBOĄDŹ SWÓJ WŁASNY KOMPLET PD BANDS !!!
wejdz na pdpoland.com/
/ pd-poland-112828980502912
wiecej informacji na www.purczynski.pl
chcesz zgłębić tajniki mojej terapii ? zapisz sie na kurs TOTALNEJ TERAPII wg, Marka Purczyńskiego
MODUŁ I
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ II
purczynski.pl/totalna-terapia...
MODUŁ III TRENING I PROFILAKTYKA
purczynski.pl/trening-tasm-mi...
bądź na bieżąco - sprawdź mój profil INSTAGRAM
/ marek_purczynski
polub moj profil na fb:
/ purczynski-total-train...
@ukaszwozniak5426 2 жыл бұрын
2:30 przód 4:40 tył 6:45 góra 9:15 dół 11:40 rotacja góra 12:55 rotacja dół
@reniarenia7894 3 жыл бұрын
To my Marku dziękujemy Ci za to, że dzielisz się z nami swoją wiedzą. Pozdrawiam serdecznie.
@elamcb4306 2 жыл бұрын
Mistrz! Serdeczne pozdrowienia z Phoenix,AZ
@rusamene 2 жыл бұрын
Ten kanał to kopalnia najszczerszego złota! Człowieku, ogromne dzięki :D
@tomekk4871 3 жыл бұрын
Marek dziekujemy Ci za Twoj wklad w nasze zdrowie i kondycje 🙏
@r00baczek2 3 жыл бұрын
pieknie! w końcu ktoś to powiedział, nie rotatory tylko łopatka:)
@kordianfritsch1386 29 күн бұрын
Jest Pan człowiekiem najwyższej próby 🎉❤
@metkacebulowa 3 жыл бұрын
Proste i genialne! Dzięki!
@PS-bn6sh 2 жыл бұрын
Jest pan niesamowity! Dziekuje za pomoc
@halina5884 Жыл бұрын
Super film, właśnie tego potrzebowałam. Dziękuję i pozdrawiam🧡
@pawekaczmarski7076 2 жыл бұрын
Dzięki za to co robisz, materiały są naprawdę świetne ❤
@jadwigakopel7450 3 жыл бұрын
Panie Marku dziękuję za dzisiejszy filmik. Pozdrawiam serdecznie i życzę wszystkiego najlepszego z okazji Świąt Zmartwychwstania Pańskiego 🥰
@hhoney1046 2 жыл бұрын
Dziękuje za wiedzę, dużo się uczę. Dziękuje za dzielenie się wiedza 🌸
@januszole3069 2 жыл бұрын
Fantastyczny kanał i świetne porady. Ćwiczenia wiele mi pomogły, serdecznie dziękuję!!!
@Mvdd1 Жыл бұрын
sledze Cie od poczatku twojej dzialanosci praktycznie na yt. Jak zwkle uratowales mi samopoczucie i trening :) pozdrawiam i dziękuję
@bseretny 3 жыл бұрын
Czapki z głów, dziękuję, taaaak prosto, naturalnie tyle wiedzy, a sposob przekazu "bez mówienia", mówi: zrób, spróbuje, pamiętaj, najważniejsze itd nie o modelowaniu DZIĘKUJE i fru - lecimy
@sylwekszwed5478 Жыл бұрын
Po treningu poczułem ból w barku. Wpisałem w YT aby znaleźć rozwiązanie. Odtworzyłem film aby zaznajomić się z motoryka ćwiczeń. Nawet robienie ich bez gumy i tylko przez kilka sekund zniwelowały ból o kilka procent. MISTRZOSTWO. Jest Pan magikiem rehabilitacji. Serdecznie pozdrawiam 😉😉😉😉😉😉😉
@fizjoterapiaadrianbinczyk7416 3 жыл бұрын
Bardzo dobry zestaw ćwiczeń! ,,idealne odżywianie tkankowe". Profesjonalnie jak zawsze! Pozdrawiam serdecznie Marku!
@zofiakrzeminska6271 2 жыл бұрын
Dziekuje bardzo jest pan wspanialy
@bozenalewczuk5300 3 жыл бұрын
Dziękuję za komentarz dużo pomagają te ćwiczenia
@kristinawiderberg7056 3 жыл бұрын
I fru...Dziekuje za fantastyczne podpowiedzi i goraco pozdrawiam :)
@barbrab7153 2 жыл бұрын
Dzieki za dzielenie sie Z nami swoja wiedza Marku. Od Kiedy zaczelam cwiczy z Toba zauwazylam poprawe samopoczucia a i ból miesnia gruszkowatego ulegl zmniejszeniu! ❤️😊🤞
@domikar1396 3 жыл бұрын
Marku, jesteś fantastycznym Człowiekiem
@adampuszkiewicz3753 3 жыл бұрын
Panie Marku dziękuje za filmiki i wiedzę, którą Pan nam przekazuje. O Pana powiedziała mi moja masażystka. Pozdrawiam i dzięki.
@hs6962 2 жыл бұрын
Marku jesteś Kochany! Dzięki!!!
@yancho1446 3 жыл бұрын
Dziękuję za każdy film na Pana profilu. Wyrazy szacunku.
@remontownia938 3 жыл бұрын
Dzięki bardzo za porady - zwłaszcza w mojej branży budowlanej są one bezcenne 👍👍- pozdrawiam ✌️
@beatricerexros5397 3 жыл бұрын
Dzieki wielkie ⚘💚⚘
@ulaula7573 3 жыл бұрын
Ostatnio mi pomogło. Dziękuję.
@teresafedorowicz824 3 жыл бұрын
Dziekuje serdecznie !
@adriansaaga6603 Жыл бұрын
Doskonale ! wielkie dzięki
@zszczesniewicz 2 жыл бұрын
Dziekuje bardzo za cwiczenie.
@sovvati 3 жыл бұрын
Coraz lepsze zdjęcia. Super się ogląda. Jeszcze trzeba ćwiczyć 😃
@ukaszkutryba7227 2 жыл бұрын
Dziękuję Panie Marku za ten filmik jak i wszystkie inne, za każdym razem gdy tylko pojawia się u mnie jakiś problem wchodzę na Pana kanał i od razu mam rozwiązanie! Ostatnio wróciłem z siłowni z potężnym bólem barku, nie mogłem ręki podnieść do góry, ćwiczenia które zaprezentowałeś pozwoliły pozbyć się mojego problemu w przeciągu zaledwie kilku dni! Jeszcze raz dziękuję że dzielisz się wiedzą, jest to najbardziej wartościowy kanał na youtube!
@iradairenamirzojewa1575 8 ай бұрын
Twoje filmiki I Ty Sam sprawiasz ze zaczyna mnie ciekawic fizjoterapeutyka, dziekuje bardzo za canne info I pozdrawiam❤️❤️✌️🌎
@bartekgorka8262 3 жыл бұрын
Świetny materiał, aby więcej!
@vengine1558 2 жыл бұрын
kurde... przestało boleć! dzięki!!!
@Olga-uh4op 3 жыл бұрын
dzięki super!
@wower-mp1qn Жыл бұрын
Wykonane wszystko jak pokazałeś. Każdego ćwiczenia wykonałem 5 seri po 20-25 powtórzeń. Czuję że działa pięknie! Napewno wrzucam do menu treningowego
@atlx Жыл бұрын
Dzięki wielkie🥊💪
@rafalpolak5180 3 жыл бұрын
Dzięki za ten materiał, powiem tak walczę od dłuższego czasu z barkiem, po częściowym uszkodzeniu ścięgna mięśnia podlopatkowego. Oraz po kontuzji zauważyłem, że strzela mi łopatka i odczuwam dysproporcję lewej strony od prawej, cały czas wzoruje się twoimi nagraniami:)
@jasienica21 2 жыл бұрын
Dziękuję Panie Marku za udostępnienie tego materiału! W dniu dzisiejszym, dosłownie przed chwilą skończyłem swój pierwszy trening. Marzę o tym aby mieć zdrowe barki. Po każdym treningu (dokładniej kilka godzin po nim) odczuwam delikatny ból barków i pieczenie. Po kilku dniach wszystko wraca do normy i tak ciągle i ciągle. Mam nadzieję, że otworzył mi Pan drogę do zdrowia i uciechy ze sportowego stylu życia! 🤗💪
@marekkowal58 3 жыл бұрын
Dziękuję Panie Marku, może w końcu po wielu próbach jakiś zestaw ćwiczeń uratuje moje sciśnięte barki
@maciejwisniewski243 2 жыл бұрын
Pomogły mi Pana ćwiczenia na biodra dziękuję
@jolam6456 7 ай бұрын
Dziękuję za motywację biorę się do roboty ☺
@jestprogres 2 жыл бұрын
Dzięki serdeczne, na pewno stestuje Twój zestaw ćwiczeń. Pozdrawiam i zostawiam suba. Pozdrooo💪🙂
@patrykstanczyk9433 2 жыл бұрын
Marek Marek dziękuję bardzo !
@demtari5956 2 жыл бұрын
Zajebiste ćwiczenia, tak mi krew przepłynęła przez mięśnie że poczułem się o niebo lepiej
@Luk81nh 3 жыл бұрын
🙏🙏🙏 Podziękował Panie Marku 🙏🙏🙏
@kobow69 3 жыл бұрын
Panie Marku zdrowia, qurna w tych chorych czasach. Z Panem to bym się wódki napił. Jest Pan porządnym człowiekiem. Jeszcze dzieli Pan się wiedzą, którą trzeba zdobywać latami. Kiedyś Pana odwiedzę we Wrocławiu . Zamówię sobie wizytę ,będziemy leczyć mój kręgosłup 😉 Pzdr.
@miraheczko9305 2 жыл бұрын
Tak tylko pytanie ile szczęścia trzeba mieć żeby się dostać do takiego fizykoterapelty to chyba graniczy z cudem
@magosiaz7955 2 жыл бұрын
Kolejny super zestaw ćwiczeń!!! Niby nic a tak dużo !!
@blogierka5312 3 жыл бұрын
to my dziękujemy! :)
@antidotum1 11 ай бұрын
Tak dziś zrobiłam i bark rozbolał, a lekarze "podejrzewają łokieć golfisty" . Zrobiłam dziś lojalnie takie ćwiczenia i dostałam kopa w postaci zdwojonego bólu. Mam nadzieję, że to przejściowe i po prostu są to zastane mięśnie skupiające się wokół barku z uwagi na monotonną prace przy komputerze.
@czesawaczesawa9604 2 жыл бұрын
Boli mnie bark szyjny ale gdy ciwiczyłam z Panem trochę mi ulżyło nie miałam takich gum jak Pan ale czuje ulgę dziękuję bardzo 👍
@jkblpnck 2 жыл бұрын
Myślałem, że w kwestii ćwiczeń na obręcz barkową widziałem już wszystko, a tu Bang! Marek wyfrunął jak ta kaczka z ciekawym zestawem świeżych ruchów. Dzięki!
@cocochanel7018 Жыл бұрын
Wspaniale dzieki
@edithwinnicka5919 3 жыл бұрын
Marek witam 🤝 zakupilismy PD Band takze mini , czekamy na pokazy zdrowych treningòw , dziękujemy ...Edyta z grupá ☀️🤝🌴
@bercikowy1 3 жыл бұрын
Bardzo Panu dziekuje :)
@janbak4 3 жыл бұрын
Ogladam, super, jeszcze by było dobrze w życie to wprowadzić 😀
@barbarat3448 3 жыл бұрын
o tak :D
@urszulakosowska1149 3 жыл бұрын
,😍😊 bardzo dziękuję
@renatamicka900 3 жыл бұрын
Panie Marku jest pan aniołem w ludzkiej skórze.Pana ćwiczenia przywracają mi sprawność.Byłam kiedyś gimnastyczką,odpuściłam po śmierci męża.Zaczynam z panem od zera,efekty są niezwykłe.WIELKIE PODZIĘKOWANIA.
@krystynaadamczewska-regula7194 Жыл бұрын
Świetne ćwiczenia wreszcie nie budzi mnie bol
@pedrozegarek6719 3 жыл бұрын
Świetny film! Prosto i praktycznie!
@ewa7214 3 жыл бұрын
cześć Marku, rewelacyjne urozmaicenie i wzbogacenie fizjoterapii, którą miałam po mastektomii. jestem w trakcie rekonstrukcji piersi i mam ekspander pod mięśniem większym piersiowym. muszę go rozciągnąć, żeby zrobić miejsce na implant. wzmacniam osłabione mięśnie barków, ramion i klatki. ćwiczę z lekką gumą i mniej dynamicznie, ale są efekty. poluzowanie tego mięśnia piersiowego. korzystam z ćwiczeń oddechowych. nie potrafię zacząć dnia bez treningu. rewelacja.
@andrzejbrodzik6413 10 ай бұрын
Pisanie dla zasięgu, pozdrawiam
@delysidus925 3 жыл бұрын
Znowu - spadł mi z nioeba z tymi ćwiczeniami, bo akurat mam problem z barkami i bolem na łopatce, thx +1
@LD_Toffik 3 жыл бұрын
Dzięki
@TheJarek333 Жыл бұрын
Dziękuje.
@Maria.R 3 жыл бұрын
Dzięki Panie Marku, dziś skrzydlaty 😜🙏🍀 Zdrowia !
@traffi44 13 күн бұрын
Dzięki :)
@bdibdusek 10 ай бұрын
Jakże dziękuję za ten film . Od 2ch lat zmagam się z dużym bólem w barkach w "środku ramion " Nie pomagają ćwiczenia które zalecił rehabilitant dokładnie te proste które pokazujesz na początku filmiku. Od dzisiaj działam z Twoimi ćwiczeniami i jestem dobrej myśli. Dzięki !
@AriaBrawska 3 жыл бұрын
Faktycznie pali niesamowicie 😳 Gdy oglądałam za 1 razem, żeby zapoznać się z materiałem wyglądało niewinnie ... teraz puściłam 2 raz filmik, żeby ćwiczyć i paaaaaaliii niesamowicie 😮😮😮
@user-bv9xd9zk2s 4 ай бұрын
Dobrze wiedzieć. że ćwiczenia odzywiaja❤😊
@oprawyuliczne7112 2 жыл бұрын
Tego potrzebuję
@polkops 3 жыл бұрын
Marek jak zwykle nie zawodzi. Dziękuję.
@joannaazarewicz9451 Жыл бұрын
Bomba na pewno wypróbuję! Część znam i wiem że działa, ale nikt nie mówi właśnie żeby ruszać te przykurczone, tylko plecy aktywowac, a tego mi brakowało w zestawie cw na barki. Wlk dzięki!
@krzysztof9486 Ай бұрын
Po dwóch miesiącach zero bólu gdzie wcześniej pojawiał się na każdym treningu na siłowni. Najlepszy gość w swoim fachu!
@Arek893 5 ай бұрын
Mwga odcinek, ost ćwiczenie wlasnie mi pomaga👍
@krl1831 3 жыл бұрын
Coś dla Najmana, cierpiącego na kontuzję barku (przez którą poddał walkę na Narodowym).
@LLLBARTHEZLLL 3 жыл бұрын
kontuzja barku to nie byle co. Sam borykam się z tym problemem i musiałem rzucić kickboxing, bo mi wypadał. Generalnie w wiekszości przypadków jak wypadnie ci więcej niż raz to tylko operacja.
@wyskun 3 жыл бұрын
Jako średnio zaawansowany kalistenik podpowiem że oprócz tych ćwiczeń przedstawionych w filmie to dla osób bardziej zaawansowanych: Pompki łopatkowe lub zwykle pompki z jak największą protrakcja na końcu ruchu(maksymalnym wyproście) Zwis na drążku bierny który przechodzi do aktywnego (retrakcja i depresja) z lekkim podniesieniem bioder ku górze (takie wprawki pod front lever) A co do elewacji to hanstand (przy ścianie jak ktoś nie potrafi bez) Pozdrawiam
@wiesawtomkiewicz4038 3 жыл бұрын
Super ćwiczenia rehabilitacyjne ale i doskonały trening oporowy zamiast siłowni !
@sawomirukrainski2969 3 жыл бұрын
Super to działa
@user-uf8lg1ro1l 4 ай бұрын
Świetny materiał , fajna ulga dla barków
@BozenaGorecka-jh1lp Жыл бұрын
Świetne ćwiczenia pomagają na kręgosłup lędzwiowy.Poproszę ćwiczenia na kręgozmyk kręgosłupa lędzwiowego
@karolkiewicz2148 3 жыл бұрын
Ależ materialo 😗😗 idealnie trafione, prawa łopatka nawet odstaje u mnie 😜ale było gorzej - naprawa trwa 🙂dzięki
@oprawyuliczne7112 2 жыл бұрын
Fenomenalny człowiek
@scandalinhio 3 жыл бұрын
Wow Panie Marku jest Pan niesamowity, w przeciągu 3 tygodni pozbyłem się bólu barku / ramienia to jest niesamowite ! Wcześniej miewałem po treningu takie bóle ,że nie mogłem zasnąć, uczucie jak by mi z barku kość wyskoczyła ale od kiedy zacząłem stosować te ćwiczenia jako rozgrzewkę w przeciągu 3 tygodni ból malał z każdym treningiem obecnie już nie czuję bólu. Jeszcze raz bardzo dziękuję !!!
@damiankolodziej3646 2 жыл бұрын
Jak czesto wykonywal pan te ćwiczenia?
@danielmoster 2 жыл бұрын
Kaczuchy z gumą najbardziej dają mi w kość. Dziękuję za instruktaż ;)
@andrzejb1627 10 ай бұрын
Super fachowiec 🤗👍
@rafallisowski4123 5 ай бұрын
Zaczynam ćwiczenia właśnie jestem po slapie barku liczę że to pomoże fizjo zalecił mi twoje ćwiczenia lecimy
@hornisse8286 3 жыл бұрын
Panie Marku jest Pan moim internetowym lekarzem 😁 zmagam się z bólem barków już od roku,. Myślę że te ćwiczenia pomogą jak pozostale. Pozdrawiam 💪😉
@Ladrian2222 2 жыл бұрын
Pomogło?
@hornisse8286 2 жыл бұрын
@@Ladrian2222 Tak, ale byłem też u swojego Fizjo
@anatymterenietouy6stajszcz443 3 жыл бұрын
Super cwiczenia
@killer17545 2 жыл бұрын
Ale kocur filmik. Chyba najlepszy jaki widziałem na ten temat. A te ćwiczenie 9:31 rozumiem że jest na dolną część mięśnia czworobocznego?
@nikos8861 Жыл бұрын
Panie Marku, jest Pan moim Bohaterem 💪
@jimanHK Жыл бұрын
super
@tomasman7447 2 жыл бұрын
Super
@Karolxxx200 2 жыл бұрын
Od 2mcy ćwiczę rotatory a bark jak bolał tak boli. Dziś pierwsze serie Twoich ćwiczeń i już czuję, że będzie duża poprawa. Dzięki !!!!
@user-zg3go3di1g Жыл бұрын
XD
@boguslawchodkiewicz1300 Жыл бұрын
Jak zawsze rewelacja. Ale mam pytanie czy ten zestaw lepiej zrobić przed treningiem jako rozgrzewka czy po. ,🤔
@maciejwisniewski243 2 жыл бұрын
Jest Pan mądrym czlowiekiem
@vasto5079 2 жыл бұрын
Dobrze powiedziane
@dawidslizak 3 жыл бұрын
Podczas protrakcji i retrakcji łopatki występuja u mnie naprawdę głośne trzaski i przeskakiwania. Póki co nie stwarza to bólu.
Jan Piński
Рет қаралды 35 М.
Dr n. med. Marcin Wytrążek - fizjoterapeuta
Рет қаралды 92 М.
Instytut Zdrowego Ciała dr Dariusz Harmaciński
Рет қаралды 4,8 М.