Super. Fantastyczna narracja, pełna profesja i luz przed kamerą. Podziwiam. Najlepszego.

"nie tracąc napięcia mięśniowego" do tego doszedłem po 10 latach stażu na siłowni dopiero, bardzo nieoczywiste a efekty niesamowite

Bardzo spoko materiał :) czekam na więcej :) 👍

Świetne ćwiczenia i merytorycznie opracowane. Tego własnie szukałem!

No i kapitalnie. Ciekawa alternatywa i urozmaicenie treningu oporowego. Bylo by fajnie zobaczyc trening reszty ciala z gumami. Z zainteresowaniem czekam na takie filmiki. Pozdro.

Dobry materiał. :) Dobrze się ogląda. :)

I elegancko Tomku.

Fajne ćwiczenia jestem po artroskopii barku i muszę wzmocnić je.

Włókna szybkokurczliwe (białe) lubią duży ciężar i chyba mniej powtórzeń,to czerwone potrzebują więcej powtórzeń ale mniejszy ciężar czy tak?

👏🏻

Mam pytanko. Do czego potrzebna jest ta retrakcja łopatki? Chodzi tylko o stabilizację odcinka piersiowego?

Super material, mam jednak maly problem. Po uniszeniu gumy nad głowę odczuwam lekki bol w dolnej części kręgosłupa? Co moze być nie tak np. z moją postawą/techniką, skoro ten ból sie pojawił? Jak najlepiej odciążyć ten odcinek kręgosłupa, by nie byl narażony na kontuzje przy tego typu cwiczeniach?

Witam, w ilu seriach wykonywać te ćwiczenia?

Jaki opór gumy?

Po treningu barków parę serii spoko na pompe

A czy ostatnie i przed ostatnie ćwiczenia wystarczą jako ćwiczenia Na barki podczas treningu rąk?

Gumy z jakiego sklepu?

Da się wyrzeźbić, przy pomocy samych gum ?

zabrakło w materiale namiarów na gumę

Czy każde z tych ćwiczeń mogę robić w fbw(co trening inne)? 4x14-20 powtórzeń?

Nie dale łapki w góę za to , że nie odpisujesz ludziom na ich komentarze . W sumie też miałbym pytanie ale widzę , że to złudne . Pozdrawiam.

gural dostal bana i wzial sie za treningi