Друзья, поделитесь в комментариях, что вы едите на завтрак? Делитесь этим роликом с друзьями и подписывайтесь на канал 🔥

У меня отец прожил 97лет , мать до 94 лет . Оба ушли от короновируса. Оба ели практически всё, особенно любили острое от KFC. Но ели неспеша , тратили по 1,5 часа на трапезу. И вечерняя прогулка по улице 2 часа. Мать и Отец делали каждый день утром зарядку.

Интервальное голодание по доктору Бергу, 4 месяца. Бросил курить, сахар, мучное. Сбросил 20 кг чувствую себя прекрасно !

Кто от сахара отказался и мучного Вы молодцы!

Господин Сейсенбаев, как должна быть счастлива ваша жена, ваши дети, имея рядом такого мужа и отца. Я просто восхищаюсь вами , таким людям, как вы, следует вести преподавательскую деятельность, какое счастье, иметь с детства рядом такого педагога. Как бы изменился мир имея воспитанных вами людей.

Отказался от кофе и чая. Сладкое исключил и мучное. Огромный прирост энергии. Главное дисциплина а не самообман. Всем здоровья!

Убрала из рациона всю магазинную продукция, где в составе есть сахар. Также всю выпечку, шоколадки и прочее. Контролирую потребление фруктов. Результат чистая кожа, и пр плюсы по организму. Но этого мало!) Отказываясь от сладкого еще огромный пуш для здоровья, это чистка от всякой внутренней гадости. Я в процессе😊 Всем здоровья❤

Моя мама прожила до 91 года. Ела часто, но мало, выпечку не любила. Очень любила зелень и овощи, борщ, суп. Без чеснока не садилась за стол.Мясо изредко.Из сладости очень любила мороженое. До старости была подвижной, шустрой и худенькой...Всех Вам благ.

Маме 96лет,кушает все,сладкое,печеное,жирное,молочные продукты любит.Все показатели в норме,двигается без посторонней помощи.Сейчас вяжет детям,внукам,правнукам теплые носки.Ее мама,моя бабушка прожила до 100лет,никогда не была у врача,это правда,очень любила сладкое.Гены играют большую роль.

Год назад обнаружили онкологию, сделали операцию. Послушала доктора Берга и решила, отказаться от, сахара, всё что содержит белую муку и мяса, ещё добавила спорт. Знаете, жизнь стала совсем другого качества. Было сначала трудно, но желание жить победило.

Да ребята , какой удивительный человек , ( живи , наслаждайся жизнью , не в чем себе не отказывай , ешь пей трать деньги ) …и т.д. но нет !!! Человек с большой буквы , сильная личность , пример для меня !!! Как же хочется видеть таких людей в бизнесе и политике , да и просто на заводе , больше , больше!!! Вы слишком положительный человек , Вас очень уважаю !

Только Господь решает - кто сколько проживёт,поэтому особо не заморачивайтесь по поводу питания и его влияния на продолжительность жизни. У Бога уже есть свой план на каждого человека. Так что, живите, радуйтесь тому, что вам даёт Всевышний, старайтесь делать добро, не унывайте, честно трудитесь и не забывайте благодарить за всё нашего Создателя. А что касается еды - ешьте то, что вам доступно. Пища должна быть простой : каши, овощи, рыба, хлеб.Сейчас люди из еды делают культ. Сколько мусора в головах у многих. Помню, как в 60-годы врачи говорили о вреде яиц, сала. А сахар, наоборот, рекомендовали есть в большом количестве перед экзаменами, ведь он необходим для питания мозга, что активизирует память. А теперь, оказывается, что в яйцах содержится полезный холестерин, а сало вообще возвели на пьедестал. Сахару повезло меньше : его объявили "белой смертью". И как вам всё это нравится? Всем желаю здоровья, оптимизма, гармонии с окружающим миром!

У всех разное здоровье и гены. Мой батя жёстко бухал всю жизнь. В запоях был дольше чем при памяти. В 50 решил стать моряком чтоб в рейс уходить и небыло возможности пить. Правда всё равно находил и выгоняли через реис. Каждый раз когда проходил комиссию здоровья у него как у коня. Кубики на животе до самой старости, хотя прес качал наверно 2 раза в школе в 3 классе. Не могу сказать что избирательно ел. Но ел не много, особенно когда пил. Думаю жрать нам поменьше надо. Не зря есть такой грех как чревоугодие. Всем добра и мира.

Я отказался от всех видов мяса и курицы. Отказался от всех продуктов содержащих сахар. Питаюсь рыбой, морепродуктами, крупами, яйцами, орехами, фруктами и овощами с зеленью. Появилось больше энергии, стал высыпаться за 3-5 часов, благодаря чему стал посещать утренний лес и наслаждаться жизнью по новому.

Училась в институте пять лет. Финансово не могла себе позволить еду. Замачивала водой овсянку либо гречку и ела в сыром виде. Соли, масло растительного добавляла. По праздникам мясо могла позволить. И чувствовала себя идеально. Сейчас мне 51 год. Решила вернуться на студенческое питание, чтобы не набирать лишних килограммов. Всем желаю здоровья и долгих лет. Маргулан вы супер!!!

Прекрасный завтрак и ч целом Цель🙏 я сама на ЗОЖ с 17 лет☝☝☝ ..... выросла без родителей (биологический отец Нейрохирург/ мать Пиратка 😂)...... Выросла у бабушки с дедушкой......... У меня всё ок в жизни/ всего добилась и добиваюсь/ не сижу на месте НИКОГДА...... Спорт и 🎹🎼🎹 всегда со мной - мне 57👍 чувствую себя на 100% выгляжу на 200%👌

Господин Сейсембаев слушаю вас и восхищаюсь вашим отношением к жизни, вашей мудростью. С почтением и уважением и пожеланием здоровья, остальное вы имеете и умеете добыть. Будьте, на радость семье и нам, вашим почитателям.

Забытая сунна кушать два раза! Будьте здоровы, живите долго! Аллах даровал вам мудрость, знания и богатство! Аллахума барик!

Отказалась от сахара 6 октября 2020 году😊, чувствую себя просто отлично! Советую всем😊

Людина з великим позитивом ,надихає своїм теплом і людяністью.

❤❤❤ Агатай, Алла ұзақ ғұмыр берсін сізге. Аман болыңыз!!

Мой дед прожил 102 года по паспорту, в действительности ему было больше, ел и пил всё, в молодости много пил и курил, его старшая дочь вела здоровый образ жизни прожила 52года... Думаю, кому сколько суждено.

Здравствуйте, прошел этот путь, вам респект. Последние 5 лет ем только растительное. Пешком каждый день 10км. Обязательно каждое утро купель. Главное в этом деле, чтобы клетки очистились от вредных кислот. Хотел сказать, что давно наблюдаю за вами, очень многому у вас научился, особенно в бизнесе.

Уважаемый Маргулан, вы замечательный педагог. Просвещайте молодежь- наше будущее. Спасибо вам большое.

Спасибо! Я благодарна вам не только за то что вы делитесь как правильно питаться, ну и за то что вы честно все расказали

Отказались от сахара всей семьей с нового года 🔥 через месяц убрали глютен и молочку. Одни плюсы ☀️ чувствуем себя прекрасно все вместе. Младшая дочь быстрее делает домашнее задание по английскому, у старшей - ушёл хронический насморк (без сосудосуживающих не могла никак), море энергии, на тренировке выносливее стали все это заметили. Ушли отеки (хотя ни у кого из нас не было лишнего веса) и отеков не было, но лицо изменилось у всех членов семьи. Ничего не раздражает вообще никогда 🤣 всем рекомендую 🔥

Уважаемый Моргулан, спасибо за мудрость, которой делитесь.

Спасибо вам большое, что делитесь, искренне и честно.

Удивительно умный, и прекрасный человек!

Какое совпадение, я тоже с 1 марта стал также питаться, похудел 12 кг, ничего не делая… вот только миллиардером я не был, уберег меня Бог 😅😅😅 С 83кг до 71кг при росте 170см. Точнее у меня кето диета, тоже самое что и у Вас, только исключил полностью и углеводы… ем 2 раза в день, нету чувства голода, чувствую себя прекрасно, вздутие ушло, перхоть и разная сыпь ушла, высыпаюсь… Хорошо когда авторитетные люди, своим поведением, изменяют поведение людей в лучшую сторону.

Маргулан Вы Молодец!Чай и кофе сгущают кровь. Кормите своих друзей полезных бактерий. И они синтезируют все, что нужно для организма. А любят они живую еду и отруби. Сама на этом пути уже 6 лет. Эти знания мне пришли в 40 лет. Люблю сильных духом людей.

Какой достойный человек! Хочется прислушаться к вашим советам. Спасибо!

Ем всё подряд, потом как стукнуло 41 год задумался, не хватает энергии и появилось лишних 5-7 кг. Я исключил хлеб на 2 недели. Стало легче. Прилив сил. Я понял, что нужно продолжать. Хлеб ограничил, ем гораздо меньше. Не пью сладкие газировки, только негазированную чистую воду. Чай - кофе пью. Сладкое ем, но немного меньше чем раньше. Стал вес уходить. Был 87, теперь не более 82. Ещё 2 кг скину, при росте 180 будет 80. Это норма. Далее буду контролировать. А… главное, перестал каждый вечер пить по 50 гр. виски😂, что бы расслабиться….

Маргулан прекрасен во всем !

Спасибо большое! Очень разумно. Главное комфортно себя чувствовать в системе своего питания. Видно, что вам легко. Уверено, что все добавки Вы хорошо проверяете и подбираете. Отдельное спасибо за рецепт сока. Мне такое сочетание не приходило в голову, а ведь оно прекрасно. . Обязательно!.попробую. Всех благ и успехов Вам, Моргулан. Спасибо за Вашу просветительскую деятельность.

Мудрый человек ! Самодисциплина - пример для молодёжи! Очень грамотно объясняете , чего не скажешь про наших врачей! Такие люди должны быть в правительстве - чтобы создавать программы для оздоровления нации!

Super. Считаю, что рацион питания это не только здоровье, но и дисциплина. Правильный подбор продуктов придает энергии , силы и радости ❤

Мудрость и осознанность в первую очередь проявляется через отношение к своему телу

Отличный пример! Спасибо и пусть Всевышний пошлет Вам сил и здоровья! То же начал следить за питанием и пока убрал из рациона сахар и сладости (шоколад, печеньки) и кофе. Сейчас лето, поэтому есть много овощей и фруктов, и это замечательно. Берегите себя и заботьтесь о своем организме (кроме вас, это никому не нужно)).

СПАСИБО БОЛЬШОЕ, Маргулан, за ваши знания-вы луч света в тёмном царстве❤🎉

Не перестаю вами восхищаться!!! Я сама отказалась от сахара и сахаросодержащих продуктов. Также уже давно не ем хлеб и выпечку. Также не употребляю колбасы, сыры, жареное, мороженое. На завтрак кушаю гречку, пшёнку, пшеничную кашу, перловку - считаю их самыми полезными крупами, также завтракаю яйцами и овощами. Люблю овощное сотэ. Череду суточное голодание раз в неделю с иньервпльным голоданием . И детям своим говорю : "Ешьте то, что Бог создал, а не человек и не мясокомбинаты". Каждое утро, после пробуждения пью тёплую воду (иногда содовую воду), делаю зарядку. Здоровья Вам, Маргулан, и всех благ !!!

Всем привет! Отказался от сахара🎉 За 3 недели сбросил 3кг без дополнительных нагрузок. Заменил пироженки и печеньки на фрукты и микрозелень. Попробуйте на 2 недели отказаться от сладкого и дальше организм сам наладит все нужные ему процессы.❤

Спасибо большое, что поделились своим опытом и знаниями. Очень полезно!

Мне 82,я пью кофе 6о лет 2 раза в день, ем что требует мой организм, ем фрукты. Организм лечу методом волновой медицины, лекарства не пью. Желаю всем здоровья и хорошего настроения 🥰

Добрый день, уважаемый Маргулан! Меня зовут Елена, я живу в Киеве. Огромное спасибо Вам за полезные советы. В первую очередь хочу выразить свое уважение вашему уму, проницательности и скромности! Мне 62, я никогда не была толстой, но всю жизнь старалась держать своё тело в нужном размере. Образ жизни, правильное питание, мысленные установки, думаю очено мне в этом помогали. Сейчас я очень мало ем сладкое, кофе и черный чай- каждый день ( но в небольшом количестве). Люблю творог и йогурты без сахара. Белый хлеб не ем уже давно, месяц назад отказалась и от черного бездрож- го. Сейчас белый сахар заменяю на тростниковый. Думаю, что постепенно откажусь и от него. Благодарю Вас за видео, за полезные советы! Будьте здоровы и всего Вам самого наилучшего! ❤😊❤

Ассаламу алейкум! С.Т АЛЛА өмүрүңүзгө берекесин берсин, жакшы наакыл насаатарынызды тыңдап угабыз , сиздей даанышман Агаларыбыз көбөйсүн, биз даа байып сиздин сабактарыңызга катышсак дейбиз, Ассаламу алейкум ва рахматуллахи ва баракатух!

Спасибо что поделились своим рационом питания, это очень важно. Любой уважающий себя человек, и несомненно тот человек который хочет прожить долгую и здоровую жизнь должен питаться правильно и только полезной пищей, а не втюхивать в себя что попало.

Есть нужно так ,чтобы к следующему приему пищи проголодаться и не лишать себя голода😊

Маргулан , благодарю за информацию.👍 Благодарю,что Вы есть. 🙏Смотрю Ваши видео, интервью и получаю очень-очень-очень много полезной, практичной информации. Вы всё просто, понято, структурировано преподносите. Благодарю. 🔥👏👍

Благодарю, Маргулан, что поделились информацией👍. Очень интересно😊

Маргулан, Вы очень мудрый и волевой человек! ❤

Будьте здоровы! Жүз жасаңыз! 🤲🏼

Спасибо,Маргулан,здоровья вам и семье!!!

Маргулан, всегда приятно следить за Вашим каналом. Спасибо большое за ваш опыт. Тоже отказался от сахара и почти всей выпечки иногда бывают срывы(хлеб люблю с детства). Но добавил ежедневные неспешные пробежки по 6 км с утра и заряд бодрости на целый день. Последний прием пищи до 16 но иногда кефир или чай попозже. Так вот когда бывает попадаю на праздники к кому то и на ночь поешь, сразу ощущаешь насколько хуже спится с полным животом.

для меня, оказалось, что от сахара отказаться намного намного тяжелее чем от алкоголя. Это очень сильная зависимость, недооценивать её нельзя. Я кофе не пью вообще, так сложилось, не нравится мне вкус. А вот по поводу шоколада, ничего плохого, в черном шоколоде от 60% какао и без сахара, я не вижу, и с удовольствием каждый день кушаю по чуть-чуть)) Главное иметь цель. Просто отказаться от сахара это не цель. Похудеть - для меня тоже не мотивирующая цель. Надо выбирать что-то более значимое. Например, мы с женой решили родить ребенка и решили отказаться от алкоголя, работает отлично 😊

Спасибо что делитесь с нами.....Хочется вас видеть в политике и т.д.Вы умный человек и не зря вас слушает и смотрит весь мир.....Мир....

Благодарю вас😁❤ Очень полезно и познавательно🙏🏻💛

Мне 80 лет,.выгляжу говорят лет на 60. Пью утром настойку из овса, БАДы наши отечественные.,бальзамы Короткова, есть у него очень полезные и замечательные бальзамы на основе Сайрамсу, травами с наших южных гор, особенно уникальна мазь Панцерея. Хлеб ем лепешки разные, черный хлеб бездрожжевой, солодовый. Мясо ем мало и только зимой , да ещё люблю яйца-патош. Молочные продукты амиран- сметану, детские йогурты .Супы пропускаю через блендер, ем или первое или второе . Фрукты яблоки, абрикосы,чернослив, вишня, клубника, малина.Экзотические фрукты вообще не ем и детям не покупаю. Люблю курт, делаю творожные запеканки с фруктами. Пью зелёный чай, компоты, кофе обожаю но не пью, иногда черный, ем черный шоколад. Хлеб люблю с.маслом амиран. Мясо конина, говядина, курицу только если запечь в духовке.В детстве в ауле все пекли в золе-кукурузу, сахарную свеклу, картошку, даже яйца. Или же варили в казане тыкву, картошку. Все было очень вкусно, полезно и диета, такого сейчас нет и не будет все это осталось в прошлом, сейчас женщины стали ленивы,детей кормят фасфудами, дети рыхлые, или тощие или толстые, нервные, от кормешки такой многие психически не здоровы. Нация на глазах меняется гниёт изнутри, а правителям.дела нет до народа чем питается ,чем живёт простой народ, какая там диета лишь с голода незагнутся. Был случай в нашем дворе, до сих с болью в сердце вспоминаю об этом случае. Проснулась в 3 часа от каких неясных звуков, живу на 1этаже, парни 5-о стоят и тихо разговаривают. Утром сосед говорит ночью воры залезли на кухню и все с холодильника унесли. Он поставил новые окна решетки не успел поставить..Я знаю точно эти парни были голодные они выследили узнали где стоит холодильник и.через окно залезли в квартиру, дальше кухни они не пошли. После этого случая у меня стресс и про еду не хочу говорит. Когда говорят что хлеб не ем меня это бесит сколько людей от.голодомора умерло,.не говорила так, хлеб должен быть на первом месте, и должен начинать свою трапезу с кусочка хлеба, а потом остальное. С хлеба зарождалась жизнь на земле, читали наверное как маленькими шагами человечество шло к прогрессу, мир вокруг нас менялся и наверное надо ставит памятник тому человеку ,который нашел колос, сделал из него хлеб и посадил это зёрнышко и накормил весь мир. С уважением к всем читателям Айапа.

Маргулан, похвально видеть как казахи тоже могут меняться в плане питания. Есть отличная литература в данном направлении. Книги Энтони Вильямса. Особенно про печень. Галина Шаталова. Целебное питание. Чем легче рацион, тем меньше организм тратит сил на пищеварение. Удачи в вам в этом направлении.

Сейсембек ако дай Аллах вам долгой жизни,вы хороший человек и полезны для уммы ИншаАлох

А я люблю кушать жареное, мучное и сладкое. Когда-то отказывался, но потом страдал. Поэтому сейчас кушаю 1 раз в день и ни в чём себе не отказываю. Плюс начал ходить минимум 2 часа в день. В среднем 20-30 тыс шагов в день. И всё отлично.

Добрый день! Маргулан, Вы пример для подражания, спасибо , что делитесь даже своим рационом! Будь проще и к тебе потянутся люди, вот истинна в реалии! Мой дедушка- казах, ел все подряд, очень любил колбасу😄Всю жизнь прожил на Украине . Привет из Киева❤️

Сильному человеку-сильные привычки! (Потерял ??? - ничего не делая, ага …. Прям ничего не делая! Вы проделали титанический труд!!! Лайк 👍! И подписка однозначно!!!

Благодарю Маргулан за вдохновение на здоровое питание ❤ белая мука, дрожжи, сахар - бродячие друзья))) без них кожа выздоровела наконец то 😅❤

Я на Вас подписана . Совет умного человека дорогого стоит.

Молодец Маргулан! Я слежу за твоими выступлениямм годами. Человек должен быть успешным во всем. Тем более по вопросам здоровья! Сахар яд. И некоторые привычные нам продукты. Многие следят за твоими успехами, и хорошо если ты им даёшь пример здорового образа жизни, а значит ты автоматически помогаешь тысячам людей, а это как раз соответствует твоей миссии на этом свете.

Я постепенно перестала есть Хлеб! Больше пить воду! Чай без молока= отличная вещь💯🙏! +Занялась Йогой👍, конечно ходьба по делам и прогулка =12000шагов! Скинула вес, настроение👍🙏😍❤️💪🤩🥰

Спасибо вам огромное за искренность порядочность, послушала вас и как-то подумала, ну есть ещё на земле такие прекрасные люди как вы. Крепко вам здоровью, радости мира! Посоветуйте как отказаться от сладкого, просто беда. Спасибо!)))

Я сама родом из Казахстана. Люблю эту страну и людей. Уважаемый,огромное вам спасибо за советы. Радуйте нас вашими видео.

Очень здорово , что вы поделились фактом отказа от сахара , люди доверяют вашим словам ,для многих будет полезно обратить внимание на свой рацион.

Здравствуйте, Маргулан ! Спасибо вам большое за все ваши жизненные советы , ! Пожалуйста , рассказывайте подробнее обо всём , что касается питания и здорового образа жизни , ,особенно про причины вашего выбора , выбора вообще всего.

Маргулан кроме восхищение просто нет слов ,вы уникальный человек❤❤❤

Добрый день! Тоже пришла к питанию без сахара и мучного. Лучше себя чувствую и знакомые говорят что свежее выгляжу. Спасибо большое что делитесь со всеми такой ценной информацией🙏

Спасибо, есть с кого брать пример ❤️🙏👍

Ассалам Алейкум Маргулан. Спасибо что делитесь информацией. Очень интересно. Если можно еще по больше лайфхаков. Какой рацион в день. Скажем так продолжить рубрику "все о питании")

Спасибо вам что поделились такой ценной информацией здоровья вам ❤

Поддерживаю рацион! Сама питаюсь по тому же принципу и вижу, как организму это нравится.

Спасибо,что поделились.Очень интересно было узнать.Я питаюсь тем,что Бог дал).Сахар не ем,но вареные,выпечку - с удовольствием.Здоровья Вам.

Когда есть финансы и убывает здоровье, молодость, начинается борьба за это! А кто не может позволить себе хорошее питание и все условия для минимализма стресса, те едят то что смогли раздобыть сами и их дети перед школой и садиком! Я все таки думаю что мои предки прожили много лет лишь потому что в основном физически много работали и всегда чувствовали лёгкий голод! Еда им доставляла удовольствие и повышенное слюноотделение перед едой!

Будь здоров и в дальнейшем. Производишь впечатление умного ,рассудительного,доброго человека. Смотрю и слушаю тебя с удовольствием,ко многому прислушиваюсь. Успехов тебе!

Полезное видео,попробуем придерживаться такого рациона питания.Спасибо за видео!

Ассалому алайкум, Маргулан. Я всегда восхищаюсь Вами и желаю всего хорошего и долгих лет жизни вместе семьёй. Я поменяла свои рацион питания. Редко пью кофе, намного уменьшила употребление белого хлеба, я в маркете заказываю чёрный хлеб, правда не всегда бывает. Кушаю больше фруктов и овощей. Я в основном питаюсь два раза в день - это утром завтрак и обедаю примерно в 3-4 часов, вечером если хочется есть кушаю фрукты. Жидкость пью до еды, а после еды через час или два и вечером стараюсь не пить воду или по немногу если хочется. В результате за 2 месяца ушло 3 кг.

Спасибо, заметно! Вид суше и подтянутее стал, на лицо время вспять! Всегда мотивируете примером!

Очень понравилась ваш рацион. Молодец! Я слушаю вашу лекцию уже месяц ,мне очень понравилась ,спасибо ,что помогаете людям .Вы большой гений ! Раньше незнала ,что такой человек есть .Когда трудности были.Успехов Вам, самое главное счастья, здоровья!

Мои бабушка и мама прожили 96., 101.год, не придерживались диет. Не злоупотребляли ничем. Но не ели жирное, сладкое. Не переедали никогда. Хлеб свежий не ели , только подсушеный. На праздники пекли пироги, булочки. Чай пили плиточный, зелёный. забеливали чуть молоком. Овощи, ягода, шиповник, все не пеоескажешь. . Всегда, круглогодично варили свёклу нарезали кубиками и была на столе.Ели только что сами готовили, никакой столовской пищи. Жевали серу, зубки были в порядке до конца жизни. Сейчас брату 80 лет , и все зубы на месте. Двигались до последних дней, что то делали , гуляли на воздухе. Но жизнь не бесконечна.

Здравствуйте , Маргулан Сейсембай ! Благодарю за полезный контент по ПП . Отказ от сахара и хлеба, это уже большая победа на пути к здоровому образу жизни ✅💯 Я по утрам на завтрак употребляю горсть орехов,важно чтобы были сырыми, это вместо хлеба . 2 яйца, овощи помидоры, перец , огурцы заправлены оливковым маслом, оливки и белый сыр. Это средиземноморское питание, и я стараюсь питаться 2 раза в день утром 10.00 и вечером 17.00 главное не есть 8 часов , только пить воду .

Маргулан, спасибо за личный пример! Привет из Украины, г. Запорожье От души рекомендую кушать хлеб из отрубей. Или отруби можно добавлять в йогурт. Отруби стимулируют моторику ЖКХ Здоровья Вам и Вашим близким! От души.

😊 достойные завтраки мужчины спортсмена! Всех благ тебе! Покорить Эверест!!!

Очень рады слышать от уважаемого человека ,что он приверженец кето диеты😊

Мне 67 лет, слушая вас я просто восхищаюсь Вами, я страдаю болью в спине,переходящий в сидалишний нерв, лечение практически не получаю, решила тоже сесть на диету, постепенно, посмотрев ваш ролик я зажглась энергией, от хлеба надо отказываться, это очень хорошая идея, сасибо я так и сделаю. А потом надо держать пост по понедельникам и четвергам.Амин!

Огромное благо дарю за ваши советы очень было приятно Вас послушать.

Благодарю 🤗, как раз настраиваю свой рацион питания, и это видео очень понравилось, возьму себе на заметку, и буду применять. Благодарю ещё раз 🙏

Маргулан здоровья вашей семье, счастья и процветания) Смотрим вас частенько, и внимательно, знаем что ваша информация очень ценная, благодарим за труды) Очень был удивлён когда услышал ваш рацион питания,так как больше половины сам это употребляю на данный момент, сами всей семьёй пытаемся употреблять натуральное и правильное питание , постоянно практикуем разные способы, недавно сам пропил масла холодного отжима ,тыквенное,эфиопское и горчичное, чувствую себе хорошо) Вчера в свои работы вписал информацию полезную, что печень у нас сама чистится, и эффективная очистка проходит с 23:00 до 01:00, а у желчного с 01:00 до 3:00

Почти год без сахара, пол года на кето. В жкт настал покой, очистилась кожа, гормоны в норме. Минус 10 кг, итог 50 кг. Чувствую себя отлично) обратно не хочу ))

Өмірде осындай дұрыс жол көрсететін ағалардың болғаны қандай ғанибет! Бала шағаңыздың қызығын көріңіз!

Здравствуйте! У вас самый хороший рацион! Я тоже месяц не ужинал просто, но все ел. Сбросил 5 кг. и стало легче.

Здравствуйте, сладкое заменил на Финики, курагу и чернослив, выпечку не ем. С утра стакан теплой воды с содой. Завтрак, булгур , греча или макароны-италия. Что то из этого, рыба или индейка, половинка авокадо. Обед супчик на костном бульоне. Ужин не позже 18:00 хорошая порция салата из зелени, немного белка, рыба или яйца, индейка .

Знала людей, которые всю жизнь курили, могли пропустить одну, другую рюмочку горячительного за обедом, при этом прожили более 95 лет. Но, у них было такое самообладание. Такое равновесие в душе. Все болезни от нервов и не важно чем вы питаетесь. Во время ВОВ людям есть было нечего. И среди них есть долгожители и энергичные пожилые люди.

Вас слушаю и восхищаюсь.Благодарю🙏

Спасибо большое за полезную лекцию.