ძალიან მნიშვნელოვანია, რომ საწყის ეტაპზე დაითვალოთ კალორიები და იცოდეთ რას ჭამთ.
☕ კალორიების კალკულატორი - www.calculator.net/calorie-cal...
☕ კვების ცხრილი - www.cdc.gov/healthyweight/pdf/...
☕ ფიზიკური აქტივობის ცხრილი - www.cdc.gov/healthyweight/pdf/...
☕ ზოგადი ინფორმაცია ცხოვრების სტილის ცვლილებაზე - www.cdc.gov/healthyweight/calo...