食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!

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食べた後はこれ!!血糖値の上昇を抑える10分有酸素運動で脂肪も燃焼!!

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Күн бұрын

食べ過ぎちゃった時はこれ!!!食後に運動すると
・血糖値の上昇を緩和
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が期待できるよ😆✌️
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Пікірлер: 894

@yub9214 10 ай бұрын

食後すぐの血糖値上げないシリーズ、気分で色々やりたいのでたくさん出して欲しいです！時間もちょうどよくて気軽にできて最高🥰

@user-zs6or2qb7k 6 ай бұрын

2人出産して20㎏太ってダイエット中です😵食事制限しつつ、夜たべたあとコレと寝る前ストレッチ続けて半年、−10㎏なりました😭リバウンド今のところなしです！続けやすいし効いてる感じがしてしかも楽しい☺️3日坊主の私ですが本当に痩せてきてる事にびっくりです🥲4月の娘の入園式まで目指せ−5㎏〜10㎏がんばります！

@user-yf7co8ml6m 3 ай бұрын

応援してます！🔥

@user-zs1xn4kf9x 3 ай бұрын

4年で約15キロも太ってしまいました。オシャレも楽しくなく、人前に出るのも恥ずかしく思ってしまう現状です。色々とダイエットを試して見ていますが、痩せる兆しが一切見えず失敗して自己嫌悪する日々です。そんな時にこちらの動画を見つけました。 20代のうちに最高に可愛くいたい。毎食後ちゃんとやるように約束も兼ねてコメント失礼します。今日が初日でしたが、代謝をあげていたこともあり、汗が止まらなかったです。食生活意識とともに頑張ります。

@user-pt9io6gs2n 10 ай бұрын

これ楽しいし、時間ない時でも気軽にできてとってもいいです！ 10分くらいの何かいい動画ないかなーと探していたのでちょうど良かったです！まりなさんの動画で時間ない時でも10分は必ず運動やるようにしてから8ヶ月、体重28キロ、体脂肪率17%減りました✨ これからもコツコツがんばります😊

@user-mv1tk2nb9j 10 ай бұрын

私は糖尿病です。夕食後にやってみたら、いつもより血糖値が低かったです！凄い！ぜひ続けたいので、このシリーズ増やして欲しいです🔥

@YT-pb8tr 5 ай бұрын

こちら続けて2週間ほどになりますが代謝がアップしたのかこの1本でじんわり汗をかくようになったのと何回もやるうちに「あ、今お尻に効いてるな」とか「内腿に効いてるな」とか考えながらできるようになりました☺️ 体重は-1kg、ウエストと背中が明らかに変化しました✨ これからも続けます🔥

@minmingo397 9 ай бұрын

これを毎日習慣にしてまだ1ヶ月位ですが、今日健康診断の採血の時にいい血管してますね。運動してますか？と言われて嬉しかったです😊 これからも続けま〜す🔥

@user-cd9st2wu3o 10 ай бұрын

満腹食べた後に初めてこれやって人生で初めて食べたものが全部出そうな感覚が出ました！食べすぎた後よくあるダルさがなくなりました！！すごい！！😊

@na-na8322 10 ай бұрын

この10分ですらついてゆくのが大変な独身アラフォーです😂先日尿路結石になってしまい、石が出るように運動をしてくださいねと医師から言われ、あまりにも運動してない自分の生活を絶対に変えないとダメだと心を入れ換え、まずはこちらを毎日続けてゆくつもりです！もしよかったら、これと同じような負荷のものをバラエティー増やしてもらえたらうれぴいです(笑)

@momo-ek7mq 4 ай бұрын

インスタでもコメントしたのですがノースリーブを着る、スキニーが似合うに新たに目的が見つかりました！！娘の誕生日に自分史上最高の家族写真を撮る　❤ たけまりさんのように、チリツモで頑張ります！！😊 楽しいからこそ続けられる動画本当にありがたいです。

@user-dr5rr7ds4w 10 ай бұрын

これはたらふく食べた後にやったら吐くwwwww

@user-ht8kb8lz5f 3 ай бұрын

このコメントが一番好き❤️

@iam_771 2 ай бұрын

この運動ができるくらいで食べるのやめとけってことですかね笑

@mermaidprincess3355 Ай бұрын

食後しばらく時間が経ってから、やることを、おすすめ致しますわ❤

@user-nj7cg3qm4n 20 күн бұрын

人間ドッグで脂質と肝機能で引っかかりたけまりさんの宅トレ始めて1か月半再検査したら全て標準値になりました！！お医者さんにたけまりさんの宅トレの話をしましたら「とっても良いから続けて！！」と☆レシピも毎日参考にしてます！！レッツだいたい！！宅トレに感謝♡

@user-sx5cn5nm5w 10 ай бұрын

ちょうど健診結果が出て空腹時血糖が正常高値だったことが気になって、食後すぐ運動はきついけど散歩くらいしなきゃかなぁ〜と思ってたので激しすぎない運動嬉しい😭😭 しかも運動後にストレッチの動画を再生する気力があんまりないのでストレッチで終わるの助かりすぎます😭😭

@user-gy7rm9qj7e 10 ай бұрын

寒くなってきた最近ですが、ばっちり汗かきましたー！！２曲目の終わりで「もう無理ぃ…っこれは途中で諦めるしか…でもやめるならせめてこの動きは…っ」とﾊｧﾊｧ言いながら乗り切ったら３曲目のストレッチな動き助かりました！笑私にはけっこうキツイ→最後のひと段落で、すごくちょうどいいです！明日からも続けます！ありがとうございますっ！

@mattyaitigo_rena 9 ай бұрын

今日の体重がなんと3、4年ぶりに50kg切りました😭✨✨ またすぐ戻るとは思うけど、これからもコツコツと頑張る‼︎❤️‍🔥❤️‍🔥 私はゴリゴリの骨ストで上半身の厚みすごいから足パカを毎日から週1に変えて、背中痩せ、お尻トレ、お腹痩せ(どれも4分ぐらいのやつ)をできるだけ毎日と、必ず有酸素運動短くてもやるようにしてるんだけど、こっちの方が合ってるみたいもちろんストレッチは毎日👍🏻 前までポジエッティのおかげで毎日来よう！ってなってたし今も変わらずその気持ちはあるんだけど、足が中々細くならなくて結構メンタルにきてるところはあったのかもみんな休む時は休んで美味しいもの食べて無理せず頑張ろうね‼︎🫶🏻

@247llvlog5 10 ай бұрын

コロナ禍の宅トレバブルが終わっても一人生き残り今でも100万再生されたりするまりなさんのチャンネルのパワーが凄い私はおじさんですが元気を分けていただいております宅トレは加齢を救う👍

@N-Saori- 5 ай бұрын

夜遅くに牛丼食べて幸せな気分になったけど…急いでこの動画でチャラになった😊と思う😌✨

@user-nq7nu5mh3u 10 ай бұрын

家族の体調不良で、数日お休みしてる間、習慣化してる運動をさぼりがちになる反面、ストレスを言い訳に少し食べすぎてしまいました💦 食後にできる運動、めちゃくちゃありがたいし、下がりかけた意識がまた保てそうです🍀 素敵な動画、ありがとうございます！

@juun5877 8 ай бұрын

産後に8キロ近く太ってしまいこの動画を1日のうちどこかの食後にやるようにしてから1ヶ月半で体重が2キロ落ちました✨ まだまだ痩せなきゃいけないので頑張ります💪 時間も動きも丁度良くて気に入ってます❤ 他にも食後シリーズを出してほしいです🥺楽しみにしてます😊

@user-pd9qh4ks8l 10 ай бұрын

まりなさんと一緒にやっている気持ちで腹筋割り目指し中です！いつも夕食後は、お腹はちょうどいいのに食欲はありどうしたもんかと困っていたのでこの動画がすごく嬉しいです😂 一度始めると他のトレーニングも思い切ってやっちゃおう！と切り替わるので気持ちも脂肪も燃やしてます🔥

@user-zi8jj5gp3q 7 ай бұрын

拒食症回復のため努力中です。これをすると食べたあとの罪悪感が薄れ気持ちも楽になれます本当にありがとうございます🥹

@user-lp3um1gt9i Ай бұрын

私も拒食症で危険体重まで痩せすぎてしまったので今頑張って増やしてるんですけど、こういう運動でメンタル安定させて少しずつ食べる量増やしてるんですが、この運動も食べた分消費して脂肪燃焼になって太らないから辞めろって親に言われて、、こんなこと見ず知らずの私に相談されてもだと思うんですが、やっちゃダメなんですかね辛い

@user-yr6qy9tp4l 17 күн бұрын

@@user-lp3um1gt9i自分の心が『やりたい！ワクっ！』って動くのであればやれば良いし、『気が進まないな』って動くのであればやらなくても良し！『誰かに言われたからやらない』、『誰かに言われたからやる』ではなく、あくまで自分の心の声を大切にしてくださいね☺️❤️どの選択をしても大丈夫😊

@lily-b6o 7 ай бұрын

まりなさんの運動もう3日目！昨日はリンパ流した！毎日違う動画でも続けることを目標にします⭐️2曲名終わってまだかなーって思ったけど、3曲目めちゃ気持ちよかったです！

@yukaina8935 10 ай бұрын

この動画最高です❤食後に１０分運動っていうのが血糖値上昇させないのにとてもいいそうで、いろいろ試しています‼️ メニュー内容もすごくいいです。仕事してるときのお昼休憩にちょうどいい。これからもこれくらいの有酸素運動出してほしいです。

@user-po4lt9ln1c 10 ай бұрын

こちらのチャンネルで、2回目の運動しました💪 前向きな言葉や共感の言葉をかけてくれるし、笑顔で明るくやってくれるので、本当に楽しく、達成感感じられます！！もっといろんなのやりたい！

@user-gx7cu6nj5v 10 ай бұрын

結婚式に向けてダイエット成功したものの、その後沢山食べて幸せと脂肪を沢山蓄えたので、今日からまた楽しくダイエット頑張っていこうとおもいます💪🏻🩷 早速いっぱい汗かきました！ビンゴもがんばるぞ~!!!

@user-zj3xw9eq8j 4 ай бұрын

今日で2日目、毎日続けて可愛い服いっぱい着れるように頑張る！

@user-tb2qr3gb7b 8 ай бұрын

最近毎日食後にしてます！罪悪感減るし楽しいので続けやすい！

@shiopii0517 9 ай бұрын

最近体重の増加が気になってきたまりなさんと同い年の二児の母です。産後の運動でお世話になったまりなさん(当時はアメリカにいらっしゃった)が、いつのまにやらママになっていてびっくり！久しぶりにまりなさんの動画で運動したらたった数分で滝汗です😅 めちゃくちゃ良い運動になりました！この調子で習慣づけて子育てとダイエット両立させるべくがんばります！まりなさんも産後の寝不足とお身体に気をつけて、また動画楽しみにしています❤

@user-fy2zf9lf8w 4 ай бұрын

はじめまして！9ヶ月前のビフォーアフター見て感動しました！同じくらいに出産した私にとって目標です！ご飯減らしたいですがなかなか減らせず自分を甘やかしてばっかりです💦 子育てしながらなのでまずは動画の運動を一個毎日やるを目標にしたいとおもいます！

@user-ck2dn9gj3m 7 ай бұрын

ぎーにょちゃんから来ました！私も運動不足人間です！ウォーミングアップからダウンまで10分間の中に詰め込まれてて、運動知識ない私からしたら最高の動画でした💖他の動画も見まくって楽しく続けたいと思います！！

@user-cu4iq3nh5d 8 ай бұрын

まりなさんの室内散歩を見つけてから毎日運動しています。日によって選びながら体調、気分に合わせて楽しく続けていきたいと思っています。ありがとうございます。

@user-cb6du6mb4b 9 ай бұрын

最近宅トレちゃんとしてなくて、久々させてもらってすごく気持ち良かったです！効かせたい所に効くトレだと思いました！こつこつと頑張っていきたいです。食事改善も参考にしています。食事改善で体重落とせたので、このまま体重キープくらいで、スタイルアップ、女らしいラインのある体型に変えていきたい。バストアップ、ヒップアップ、ウエスト引き締めに関する動画またお願いします！産後も家事、育児、仕事、スタイル維持と頑張っておられて尊敬しています。応援しています！

@sbamboo6361 Ай бұрын

2回目のマトリックスの時にいつも広告が流れて、広告中もずっとマトリックスしてます🙌

@user-nr7yi5xu5h 10 ай бұрын

仕事から帰って、家族のご飯を作ってまず食べるので、いつも運動は食後になります。なので食後用の動画はとても嬉しいです❤ ストレッチもしっかりあって満足です！最近チャンネル登録して色んな動画見ながら楽しく運動しています！驚くほど汗をかき、達成感あります！ありがとうございます😊

@korotama8478 10 ай бұрын

秋になって体脂肪率増えてきたし、食後の血糖値も気になってきたし。こういうの嬉しいです。最後にストレッチまでついていて至れり尽くせり。ありがとうございます😊

@miho6204 10 ай бұрын

今日、１時間電車に乗って行く病院へ行ったけど、旦那さんが夕飯🍱お弁当でいいよと言ってくれて、楽さしてもらって、まりなさんのメインチャンネルが私の為にあるかのようなメニューの宅トレだったので調子良かった‼️ 嬉しいし☺️ふくらはぎが伸びたので、たまにつるふくらはぎが、今日は、大丈夫🙆‍♀️そう。ありがとう😊まりなさん😭❤ また、明日も宅トレします😊

@yu.yyy717 7 ай бұрын

いつもお世話になってます！まりなさんの室内散歩を見つけてから、好きなものをプレイリストにストックして、その日のコンディションや気分によってストレッチと共に組み合わせて、宅トレを楽しんでます😊 この動画は10分で全身運動がまんべんなくできるのでヘビロテしている動画の1つです！優しめの室内散歩動画と組み合わせるとちょうどいい感じです👍 セール中は軽めの有酸素しかできなかったので、今日は体力が有り余ってました😂10分動画を2種目やれて褒め褒めしてます笑スッキリです！以前は5分でもきつかったから本当に嬉しいです。ありがとうございます！

@user-dy9kw4nh6z 10 ай бұрын

最近夜風が冷たくなってきて体が冷えていたのですが、この動画でまりなさんと一緒に運動したら手足の指先までバチバチに熱くなりました🔥 扇風機をつけました笑

@user-xr4yb8ty8v 10 ай бұрын

早速やりましたー！いつも42分の有酸素動画やってるけど今日は眠くてやる気なかったのでこちらの10分だけ💯 それでも軽く汗ばんだし、たった10分だけど今日も頑張った！感を感じられてうれしいです✨

@chichi7660 10 ай бұрын

いつもわぁやってみよう🤩ってやる気にさせてくれる動画をありがとうまりなさん❤朝弁当作りに朝ご飯作り、仕事にバタバタだけど、朝ご飯の後のスキンケアタイムがちょうど１０分なので、パックしながらこれしました😆身体と美容がお手入れ出来て、なんだか得した気分です😂40歳頑張る💪

@salardeuyuni1918 10 ай бұрын

10分ぐらいの有酸素運動とてもいいですね😊 日々新しい宅トレメニューを作って下さるので、飽きることなく続けられています。体が不調や体力的に辛い時はストレッチなどで無理せず、軽めの運動やお散歩メニューに変えていますよ💓 NGや体の筋肉のどこに効いているかなど詳しく教えて頂けるので、とても参考になります。まりなさんのポジティブな言葉に励まされて、音楽もノリノリでハッピーな気持ちで宅トレ出来てるいますよ😊ありがとうございます💓

@sk.9578 14 күн бұрын

食べすぎちゃった罪悪感で気持ちが暗くなってたんですが、この有酸素をやって気持ちを切り替えられました！地道に頑張ります💪まりなさんいつもありがとうございます！！

@tmk8ta740 7 ай бұрын

去年の５月にコロナになってから後遺症で体力落ちまくって全然運動できていなかったけど、今年から運動再開して体力もつけたい！今日も運動できたよの証。1/9/2024

@uhihi3881 6 ай бұрын

今日で3回目！最初は途中で息ができなくなってたけど、今日は最後まで出来た〜！音楽がノリノリで楽しいのと、ちょうどいいストレッチで終わるのが気持ちいいです。ありがとうございます！！

@iwa4708 6 ай бұрын

怪我から諦めていましたが、一部できない運動を足踏みで我慢！久しぶりにまりなさんとトレーニング出来て感動です😊ありがとうございました

@rumis.4019 9 ай бұрын

3年ぶりに在宅ワークになったので戻ってきました！仕事の合間に少しだけでも体を動かすとリフレッシュにもなって最高です☺️ まだ1週間しか続いていませんが、これからもたるんだ体を引き締めるためにがんばります🎉

@user-ct9ml5up1u 9 ай бұрын

これ、子供たちにご飯食べさせてる間にちょこっと運動できて助かります😂 晩ごはんの後必ずこの運動するようになって１週間ですが、これまで上昇気味だった体重の増加がピタっと止まりました‼️🎉 続けたらきっとこれから減ってくれるはず😂

@user-yk2eo2gp7j 9 ай бұрын

色々運動の動画見るけど、最後に必ずまりなちゃんの所に戻ってまーす。私にはここが必要な場所だと思ってます😊これからも沢山見に来まーす❤

@RIN-_-GO2 3 ай бұрын

カントリーマームひと袋食べてしまったので頑張ります笑

@Urchin_yuni 7 ай бұрын

ファフィータ、チュロス、シェイク、アイス食べてきました🔥 食べるの楽しいし大好き、絶対やめない、そのために運動してる！まりなさんのおかげで運動も楽しいです、いつもありがとう❣️

@yunyunn1280 7 күн бұрын

この１年で7キロ太ったアラフォーです😂一緒に運動させてもらいました！！楽しい動きで、何よりマリナさんの笑顔につられて一緒に笑顔で出来ました！！これからも活用させていただきます！ありがとうございます😊🎉🎉

@MI-KiraPika 10 ай бұрын

丁度夕飯食べ終わった時に動画アップされていたので、早速やりました💪🏻 長さも丁度良くて、程よく汗もかき、リフレッシュも出来ました💖

@love8my4life 10 ай бұрын

朝ごはん食べて家族を送り出し、出勤までの隙間時間に運動してます。汗だくも嫌だから、燃やしてストレッチのこの流れよかったです！またやります！

@user-ed3fp3cu4y 16 күн бұрын

運動したいけど、仕事でのストレス、疲れで何も気力がなかったのですが、この動画で緩く楽しくできました🥹

@akayasayaka 8 ай бұрын

食後の軽い運動、のつもりでやったらなんと！！途中から体ぽかぽかでスクワットでは足がプルプルしましたが、終わった後の爽快感が気持ちいいです！

@user-ri5uh7ck1h 10 ай бұрын

血糖値が気になります。なので、血糖値が下がるエクササイズいっぱいお願いしまーす！❤

@l.t7958 9 ай бұрын

これ、毎朝しちゃう！色んなシリーズ出してほしいです🥹🤟 日に日にスクワットが安定してきて、筋力ついてきた感あります🤤

@Alice-wh3wl 4 ай бұрын

65歳です😉 他の方の少し緩い食後エクサを7~8分ストレッチを5分そしてまりなさんのこのエクサまでの流れでやっています毎回滝汗です💦💦 始めて1ヶ月…まだまだ体重の変化はありませんが食後に動かないと何だか落ち着かない身体になってきました❣ 細々とでも続けて行きます👊

@user-xn8gr2tz6n 9 ай бұрын

産後ダイエットでほぼ毎日これならできて−4kgできました！また妊娠したのですが、まだお腹も大きくないし、これなら大丈夫かなと無理しない程度にやっていて、運動後もスッキリするのでありがたいです。

@user-mq6gs3wu8n 10 ай бұрын

食後だからといって、甘く見てました‼️結構息上がる⤴️まりなさんの考えた運動は無理なく楽しく続けられるので有難いです🥰続けますね✨

@beansnuts9175 9 ай бұрын

寒くなってきたのであったかくなるために最近やってます😃10分がちょうどいいし、全身ポカポカになるし、肩こりと足のストレッチも兼ねてて最高！！

@user-xk9mg9rs9l 10 ай бұрын

まりなさんの色々な動画を試しています。更年期もあり毎日できない日もあるけれど体調が悪くない日はがんばっています！痩せはしないけど明らかに体型は変わってきました! 運動不足てまお尻もカチカチだったけど、今はお餅のように柔らかくなりました! これこらも頑張ります!

@user-dw4cc5uc2g 9 ай бұрын

最近体重が増えてきたな、、そういえば運動不足かも、、、と思った時に戻ってきたところがまりなさんの動画でした！！また一緒に体を動かしながら引き締まった身体を目指して頑張ります‼︎

@hakomaru-bp 3 ай бұрын

ラストがストレッチで終えていくのはとてもいいです。肩回しからいくぞー！って感じがする曲もナイス👌 スクワットも「ゾーンに入る」感がしていいです！またこういうシリーズお願いしまーす

@user-tl6to8wp1b 10 ай бұрын

いい汗をかきつつもストレッチもしっかりできている感じであっという間の10分でした！楽しみながら続けたいと思います😊

@user-cf9uy2yo4x 9 ай бұрын

ウエストひねりが、毎回笑顔になってしまうくらい楽しい！😊

@SH-rj7vv 5 ай бұрын

産後ダイエット中ですが、お付き合いでファストフードを食べてしまった後、帰宅してすぐこの動画の運動しました‼️ 食べるのを極端に我慢するのではなく、時々食べても大丈夫、そのあと無理なく運動すれば大丈夫❣️というまりさんのスタンスにすごく救われてます🥺 これからも目標体重&過去一BODY目指してがんばります✨

@h.m5111 10 ай бұрын

時間の長さも難易度もとても良いです！食後の有酸素シリーズもっと出して欲しいです！

@user-uj5es7oh2r 4 ай бұрын

Marinaさんはじめまして。ダイエット、いつかやろうとインスタやKZfaqでいろんなものを保存するだけで満足して一切やってこなかったんですが、二週間後に友達と温泉に行くので少しでも見た目マシになりたいなと思い今日から頑張ります💪 動作の説明も分かりやすいし応援もしてくれるので途中でキツい…💦となっても最後まで頑張れました🥹 また違う動画も見てみます！

@ゆき廉推し 3 ай бұрын

食後の運動やってみて、楽しくやってみました！いい汗をかくことが出来ました

@user-mg7dy6hs1q 9 ай бұрын

これは絶対食後にしてます！楽しく出来て嬉しいです。曲がカッコいい！いつもありがとうございます。

@hitomihna0318 10 ай бұрын

人生が忙しくて1年以上できてなかったけど、10分か…とやってみたら体が覚えてた！ついていけた！まりなさんも変わってなくて、また復活してやっていきたい！ありがとう❤

@natsuya5517 9 ай бұрын

この動画をずっと繰り返して見て食後にやっています。

@m_fmh8100 7 ай бұрын

クールダウンもしてくれるの、ありがたい！！

@user-uj5es7oh2r 4 ай бұрын

昨日から始めました。今日もやるんだ〜って食後の楽しみになってて怠惰が好きな性格なのに気持ちの変化に驚いてます。 3日坊主の私ですが続けられるといいな…。昨日は難しくてできなかった動作も今日は体が覚えていてリズムに合わせて体を動かせました😊明日もやります！

@wooliapple2678 10 ай бұрын

19分の動画の後にこれやってます。心拍数があがったり、筋トレあったりですっごくいいです

@soup_tamago 9 ай бұрын

一ヶ月続けるのを目標にする！😂久しぶりの運動にとってもいい！夜お腹空いた時にこれやると忘れる！笑 2日目できた！明日もやる！！頑張るぞー！😊

@tkr6667 Ай бұрын

食べた後、勢いに任せてこの動画始めてみたけど、10分!長い！って思ったけどやってみたらあっという間やった🎉なんなら二曲目までがしんどくてあとの4分はストレッチ的な感じなので、頑張れたのかなぁ😊😊

@rirn304 2 ай бұрын

これ食後ではなく、帰宅後すぐこれやってお風呂直行メニューにしました！何も考えずに取り組めるし、マトリックスの動きが楽しすぎてストレス発散になります！いつも楽しいメニューありがとうございます✨

@naoko1096 5 ай бұрын

ダイエット始めて3日目。3日坊主のわたし。色々やってみたけどこれが1番身体が熱くなる！子供の妨害や途中キツすぎてついていけてないけど目先の目標1週間は頑張ります✨

@ririk4342 8 ай бұрын

適度な疲労感があって達成感あって良い🙆‍♀️❤️きつすぎると続かないけど、楽すぎても効いてるかわからなくてやらなくなってしまうので、ちょうど良いです☺️

@eri-shi4834 10 ай бұрын

ちょうど10分くらいの有酸素やろうかな〜って思ってたらちょうど🆙されてて❗️食前だけど、やってみちゃったよ〜😂　楽しい選曲＆動きであっという間でした❣️ 食後にもぉ一回頑張ってみる〜💪 まりなちゃん、いつも笑顔をありがとう❤

@mihoh793 10 ай бұрын

糖尿病なので明日からやります私30代前半で食前は低かったので気づかないで食後400手前でビックリして病院いきました体重も痩せ型でしたが糖尿病の運動が上手く出来なくて薬で低血糖なるから食べたり飲んだりでぶくぶく太ってしまいマリネスを自分のタイミングでしてます太る事ないのですが痩せなくてでも痩せるより血糖値さげたいので好きなマリネスでこうゆうのあげてくれて嬉しいですありがとうございます頑張ろ

@user-uv8jr1jl5y 8 ай бұрын

受験勉強の合間にやりました！体が温まって気分転換にもなりちょうどよかったです😊

@user-ir1qf4cw7s 2 ай бұрын

今日から始めました！初回でこんな汗だく…💦 体調崩してたけど、運動不足解消と体力をつけたいので、継続したいです✊ 無理せず、頑張りたいです！よろしくお願いします😊

@user-vo8rh5lc8o 5 ай бұрын

3月から始めました！最近寒いけどこれし終わった後は絶対ポカポカです😊食後欠かさずやって脂肪燃焼するぞぉーー🔥

@user-ws2vm1oj8i 7 ай бұрын

お正月食べすぎたので、こちらから始めました！身体が温まりました！続けていこうと思います！

@user-pe1uq5si6q 6 ай бұрын

曲選が凄く良い！！テンション上がります！！食後にやってます！

@aoimatsumoto5752 10 ай бұрын

おはようございます！ビンゴも頑張ってます！今朝は食後ではないんですがこの動画にチャレンジ！腹筋と二の腕と合わせて汗だくだくです😂

@user-fj3hk8yv3d 9 ай бұрын

数日前、この動画を発見してトライしています。私の年齢ではきついところもありますが、何とか続けていきたいと頑張っています！運動した後すぐに甘いものやご飯を食べるのは良くないということなので、食後の楽しい運動これからもいろいろ紹介してくださいね♪

@hana_ytterp 10 ай бұрын

食後にやり切った〜まだ運動頑張ろー。まりなさんいつもありがとうございます✾

@tabitv4383 5 ай бұрын

昨日、初めて食後10分体操、朝食後に挑戦してみました！汗かいて、本当に効いてる‼️って感じで楽しんでたら、46歳、中々痩せなく悩んでたのに、今朝、1キロ痩せててびっくりです笑ありがとうございます😊 沖縄旅行に行くまで、なんとかお腹を凹ませたいので頑張ります！

@ebikachan 4 ай бұрын

食後の運動って何か画期的！強度も時間もちょうど良い🙆🏻

@yukiyuki7042 4 ай бұрын

今日から始めてみました！！産後残り3kgで元の体重に戻る予定！16kg増えたのでここまで頑張ったと思います😭♥️まりなさんが言ってたように自分を褒めながらやってみてます🍑この3kgの壁が厚いです😭💦できる範囲で頑張ります！！❤😄

@93kotosa82 10 ай бұрын

時間なくてもこの10分の動画だけはやろうと頑張ってます😂まりなさんの動画が一番やる気出ます😊これからもいろんな動画で運動頑張ります😊

@user-no1uj7iy1k 2 ай бұрын

糖尿病です😅食後30分以内に出来る運動を探してたらこちらがヒットしました❗スパイク予防になりそうで嬉しい😆カチカチの身体にはまだキツイけど頑張って続けます。

@NANA-mt3dk 3 ай бұрын

これめちゃくちゃ汗かく！！✨簡単な動きなのに、ものすごく汗かけますww! 食後に罪悪感抱くタイプなので、はまって毎日やってます😊❤

@user-ev5eb1mh4v 9 ай бұрын

テンションが上がる音楽で楽しくできました🎶 ハイパー脂肪燃焼タイムのサイドクランチが、普段と違うクランチで新鮮でした☺️頑張って続けます！

@sayaka_ldhlover 6 ай бұрын

これから毎日続ける！！

@user-dn3lj8cm3q 9 ай бұрын

0:59ここの動きとリズムが好きすぎるから楽しくて続けられる💕