Martwy ciąg (cz.4) mobilność , proste plecy, lopatki

No video

Martwy ciąg (cz.4) mobilność , proste plecy, lopatki

Рет қаралды 6,610

Жыл бұрын

Nie przejmu sie retrakcją i depresją łopatek. To bzdura. Plecy maja byc proste a Łopatki to nie kręgosłup. Mobilność , koordynacja i równowaga to klucz. Ucz sie od końca. Od lockout’u stopniowo do startu. Od sumo do klasyka. Ucz się chwytu zamkowego zanim staniesz się „zbyt silny” by utrzymać sztangę …. SIŁA !!!

Пікірлер: 77

@pawepiotr5290 Жыл бұрын

Sensei Wodyn cały czas w zajebistej formie

@Coach_WODYN Жыл бұрын

W srode 16 listopada skonczylem 42 lata, oraz 34 i pol roku treningów

@wesoykwiatek8989 Жыл бұрын

Takich ludzi nam trzeba. Andrzej giga chad. Siła!

@trenujdlazdrowia Жыл бұрын

Dzięki za info o łopatkach i dopięciu bioder, SZACUNEK 💪💪💪

@jezwformie7154 Жыл бұрын

Dzięki za twoje filmy💪

@gs7788 Жыл бұрын

Dzięki za ten film!

@bartekkostuj Жыл бұрын

Kolejny cenny materiał❤

@magdalenaostrowska6523 Жыл бұрын

Siła i dziękujemy🤗

@kamilsitarski7121 Жыл бұрын

Siła! Świetny materiał.

@pchmielu88 9 ай бұрын

Dziękuję Andrzej

@mimolala3779 Жыл бұрын

Dziękuję za materiał :) i czekamy na więcej Pozdrawiam

@wstretnyalpak Жыл бұрын

Pięknie wyglądasz 💞

@FitMachina Жыл бұрын

Silny content. Samo mięso! Dzięki Andrzeju.

@piotrszafranski8988 Жыл бұрын

Brawo😊

@SSJ4noname Жыл бұрын

Film przez kolor i temat mógłby się nazywać "powrót do przeszłości" 💪 Arigato Sensei 🙏

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Zrobilem taki efekt bo jakos bardziej hardkorowo to wyszlo , cos ala stare filmy Animala

@chwieju1336 Жыл бұрын

super oczywiscie lajk siedzi :)

@Bala_87 5 ай бұрын

Zacna nuta w tle ! Every time I die !❤

@Coach_WODYN 5 ай бұрын

yesss

@KrolowaDzielni636 Жыл бұрын

Siła mr. Andrzej

@HakiraP2P Жыл бұрын

Siła !

@MTB75 Жыл бұрын

Siła 💪

@rafak8398 Жыл бұрын

SIŁA💪

@piotras8381 Жыл бұрын

Spróbuję,może w końcu się nauczę 😉

@LM-ye7vx Жыл бұрын

Świetny materiał! Szkoda, że 10 lat temu tego nie nagrałeś, bo byłbym zapewne w innym miejscu mojego treningowego życia ;) PS gościu ćwiczący w tle stoi w mocnej opozycji do treści filmu, ale nadaje to dodatkowego smaczku :) Pozdro Andrzej!

@Coach_WODYN Жыл бұрын

A jak bym nagral to czy bys obejrzal ? ;) pomyslmy teraz gdzie mozesz byc za 10 lat ;)

@TheDayStream Жыл бұрын

SIŁA !

@lantusinfluencer Жыл бұрын

Pana Wodyna nigdy za wiele 😇 ja mam problem ze spaniem w sensie uwielbiam spac na brzuchu a mam miekkie lozko i po takej nocy prostowniki mnie tak ciagna ze szok... Od tej nocnej lordozy zapewne. Zycze zdrowia i pozdrawiam

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Podloz sobie pod nóżki od łózka 12-15cm kawalek drewna Mam na mysli nóżki od strony głowy Łóżko stanie sie lekko skośne ok 5stopni Zarowno plecy biodra jak i barki a moze i szyja beda lepiej sie czuly Ja tak spie

@bartoszcegielka9956 Жыл бұрын

Ale czuć klimat tej siłowni w filmie. Można się poczuć jakby się było na treningu z Panem Andrzejem

@WARisMYdestiny71 Жыл бұрын

Bardzo dobry materiał! 💪 Kolega który jest w tle w 5:25 min. materiału niech koniecznie go sprawdzi 😆

@Coach_WODYN Жыл бұрын

On jest Włochem. Mowi w paru językach ale nie po Polsku :)

@patrykstanczyk9433 Жыл бұрын

Wiedza najwyższej jakości 💪

@ISKRAproToTYp Жыл бұрын

Siła

@williamg.h.h.1503 Жыл бұрын

Czy oglądałeś, a jeżeli tak to co sądzisz o poradach dotyczących martwego ciągu dawanych dla Kieliszkowskiego w filmie "Szlifowanie Techniki z Mateuszem Kieliszkowskim" na kanale Global System Patterns?

@januszpawlacz9644 Жыл бұрын

Też mnie to ciekawi mocno, dla mnie tak szczerze to wydaje mi się śmieszne, że Mateusz, który w konkurencjach biegowych bije innych strongmanów na głowę dostaje radę, by zmienić technikę biegu i dodać więcej kroków, bo biegacze tak robią XD A korekta martwego ciągu przy 60 kg dla chłopa , który robi po 400 kg też niezła. Na pewno robiąc po tyle w martwym to jedyne o czym się myśli to o retrakcji łopatki XD

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Temat jest drazliwy ale albo cos nagram (bo czasem az zbyt drazliwy) albo przynajmniej napisze ale chce pozbierac mysli zeby to bylo obiektywne a nie emocjonalne lol

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Wiec zgodnie z zapowiedzią:: Ostatni odcinek zawiera odpowiedz ( a nawet dwa ostatnie odcinki jak pod tym kątem przesluchac)

@januszpawlacz9644 Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Widziałem :D muszę przyznać , że naprawdę dyplomatyczna odpowiedź panie Andrzeju, tak ładnie powiedziane, żeby nikogo nie urazić.Ja powiem szczerze , że już chyba wolę żeby ten pewien strongman się chociaż tej grupy specjalistów słuchał, tylko niech nie zmienia na innych za rok.

@SlavkoNarko Жыл бұрын

Bardzo fajny materiał. Mówienie z pokazywaniem ja przyswajam znacznie lepiej niż samo mówienie. Chętnie pooglądam kolejne wskazówki i nasunęło mi się pytanie: wady postawy u dorosłego człowieka a trening siłowy. Przykład to plecy płaskie, jest to przeciwwskazanie do ciężkiego treningu?

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Sa przeciwskazania owszem ale wzgledem biegania i skakania. Tysiace wstrzasow ktore sa absorbowane ale pod warunkiem S-owatego kregoslupa Mam takiego klienta ktory majac plaskie plecy robil posture ala „wielbłąd dwu-garbny” ;) w czasie przysiadow i ciagow. Pierwsza lekcja - przysiad sumo na box na tyle wysoki zeby nie zaczelo sie garbienie - lawka rzymska ciezko - praca nad mobilnoscia, szczegolnie przywodzicieli, posladkow i hamstringow (w tej kolejnosci priorytetow) Nie rozciagalbym zginaczy bioder za bardzo- prawdopodobnie i tak sa poluzowane

@kristof9528 Жыл бұрын

Witam! Ostatnio po treningu podciągania na drugi dzień zauważyłem podłużny dołek na prawym bicepsie. To już ogólnie drugi raz, ostatnio miałem coś podobnego pół roku temu, po czym zniknęło samoistnie. Pytałem kilku osób nikt nie wie co to może być. Biceps nie boli, nie jest siny, przy spięciu długa pionowa bruzda widoczna i wyczuwalna. Minął 4 dzień bruzda nadal widoczna, ale mniejsza. Pozdrawiam, niech moc będzie z Wami!

@awprecords.2572 Жыл бұрын

Prawdopodobnie jest to... Nic XD Możliwe że na "zapalonym" po treningu mięśniu lepiej widać u Ciebie separację głów bicepsu

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Dla mnie wyglada jak opis separacji glow bicepsa. Spotkac sie mozna tez z anomaliami budowy miesni na podobnej zasadzie jak czasem spotyka Sie ludzi z 6palcami zamiast 5

@kristof9528 Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Dziękuję za odpowiedź. Pytanie może dość przesadne ale byłem zdziwiony kierunkiem tej bruzdy - w poprzek do kierunku włókien. Na chwilę obecną wszystko wróciło do normy. Pozdrawiam!

@piotrsobkiewicz3912 Жыл бұрын

Myślę że gdyby ktoś ubrał Cię w zbroję i dał Ci oręż , przy swojej sile i mobilności byłbyś dobry w napieprzaniu się mieczem. Minusem jest tylko kontuzjogenność tego ciekawego sportu. Ale byłbyś za to prawdziwym żywym czołgiem 😁

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Ponad 20 lat temu zabieralem sie z bractwem Jaćwieskim do lasu i cwiczylismy. Owszem wazylem 75-84 kg w tamtych latach a teraz 112-120 (na wideo 112)

@Dejwik Жыл бұрын

Bry

@walkimma Жыл бұрын

SILA!! sensei czy cwiczenie lydek i przedramion pomoze w klopotach z przeplywem krwi i mocniejszym ukladem naczyniowo krwionosnym????

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Zalezy komu ….. jakie i jak wykonane cwiczenie

@walkimma Жыл бұрын

@@Coach_WODYN fajnie byloby o tym nagrac cos wielu mezczyzn ma problem lub umiera na choroby wienvowo naczyniowe warto uswiadomic i uratowac

@ad_-rb8yp Жыл бұрын

Andrzej, a co sądzisz o technice johna hacka w ciągu?

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Chwala mu ze nie pier*^%oli o retrakcji depresji lopatek w MC. Predzej zrobie protrakcje i elewacje na starcie … owszem lopatki intak samoczynnie wejda w depresje a dopiero na lockoucie w retrakcje John koncentruje sie na dzwigni tworzonej przez pchanie bioder z tylu w przod. W pelni zgadzam sie z tym podejsciem Sprawdza sie jeszcze lepiej w sumo (lub conver-sumo) niz w klasyku Owszem mozna dolozyc rozne ekstra triki jak np inicjacja ruchu czworoglowymi ale nadal wiekszosc pracy przypadnie na wyprost biodra

@mateuszjin2029 Жыл бұрын

Można progresowac siłowo martwy ciąg klasyczny, robiąc tylko 3s tygodniowo ? Nie robiac ćwiczeń akcesoryjnych do niego , jedynie przysiad 3s , leg press 3s i jakieś uginanie na dwójki

@piotrbujak77 Жыл бұрын

Dzień dobry, mam długi tułów i krótkie uda. Przez to w sumo nie potrafię zrobić na prostych plecach a gdybym zrobił na prostych to muszę tak mocno się spioniozwać, że tracę połowie siły. Za to w klasyku mam trochę mniejszy wynik, ale za to nie rozwala mi tak trap3

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Niespecjalnie sklonny jestem do potwiedzenia tej samodiagnozy. Chocbys byl karłem jak Andrzej Stanaszek to jedyna przeszkoda jest sztywnosc przywodzicieli ud . „Prawie-pionowa” sylwetka oznacza ze kregoslup latwo zniesie najwieksze ciezary. Stopy skieruj mocno na zewnatrz - czasem ludzie maja tak zrotowane podudzia ze musza stopy rotowac na zewnatrz w sumo mocniej niz inni

@rhbrhb6899 Жыл бұрын

Siła! Jakaś mądra rada na łokieć golfisty?

@dominik5179 Жыл бұрын

Cześć, co może być źle jeżeli po 3 seriach uginania na ławce rzymskiej "pompa" na dolnych prostownikach jest po prostu nie do zniesienia? Tj. muszę chwilę posiedzieć aż krew zejdzie bo nawet się chodzić normalnie nie da, dodam że zdiagnozowana dyskopatia odcinka lędźwiowego ale się zastanawiam czy aby na pewno to jest genezą tych dziwnych odczuć. O ciągach nie mówię nawet bo wtedy w pierwszych seriach wstępnych jest najgorzej, a z każdą kolejną serią mam wrażenie że coraz mniej odczuwam te dolegliwości. Jakieś pomysły czy szukać fizjo ogarniętego w trójboju? 😅 A tip z przywodzicielami bardzo ciekawy, na pewno zastosuje

@WaskularnyPrawnik2003 Жыл бұрын

Dobry wieczór, czy poleciłby Pan jakieś ciekawe książki o treningu, diecie?

@Coach_WODYN Жыл бұрын

A nie odpowiadalem Ci pod innym postem pare minut temu ?

@WaskularnyPrawnik2003 Жыл бұрын

@@Coach_WODYN tak tak tyko myślałem ze pan nie cofa się wstecz i nie odczytuje starych komentarzy :D

@piotrpiotr4748 Жыл бұрын

Czy jest możliwość zrobić osobny materiał lub odpowiedzieć w komentarzu, czy można trenować jakoś siłowo gdy ma się lekką przepuklinę pepkową? Wiadomo nie można podnosić dużych ciężarów żeby nie zwiększało się ciśnienie i nie pogorszyło kontuzji. Ale pytanie główne to co można ćwiczyc i jak żeby na okres pół roku do operacji wzmocnić mięśnie i utrzymać jakoś siłę, żeby powrócić szybko do dużych ciężarów po operacji. Również co można robić żeby prewencyjnie działać żeby komuś taka przepuklina nie wyszła i nie zatrzymała treningów.

@dyniu1946 Жыл бұрын

w tygodniu będzie drugi odc?

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Zalezy od Marka czy sie wyrobi. Musial jechac do Polski na weekend

@AliG-vw2zu 8 ай бұрын

A czy w takim przypadku warto robić mc na hexbarze?

@jarot09 Жыл бұрын

A ja jestem zdania, że to klasyk jest lepszy na początek do nauki martwego ciągu. Aczkolwiek nie ze względu na aspekt, który Ty wziąłeś pod uwagę czyli garbienie się, bo owszem klasyk pod tym kątem wymaga większej mobilności, ale z kolei to właśnie sumo jest bardziej kaleczone technicznie przez początkujących, bo wymaga nieco więcej precyzji, umiejętności i otwartych bioder czego z moich obserwacji brakuje większej ilości ludzi, niż tego, żeby byli w stanie przy klasyku się nie garbić, cały sekret sumo polega na tym, że stając szeroko zmniejsza się dystans jaki nasze dłonie mają do chwycenia sztangi, dzięki czemu jesteśmy mniej pochyleni, więc teoretycznie też łatwiej się nie zgarbić, ale jednocześnie sama pozycja sumo jest tak wymagająca, że w praktyce bywa z tym bardzo różnie i ja wręcz uważam, że wiele osób będzie miała większe tendencje do garbienia się właśnie przy sumo, gdyż nie będą potrafić dobrze zapracować nogami na starcie w takiej pozycji i po prostu technika pójdzie się jebać...

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Pomijasz tez fakt ze nie kaze uczyc sie pelnozakresowago sumo tylko z bloczkow a pozniej z mniejszych bloczkow pozniej z podkladek a na sam koniec z podlogi NO I ASPEKT PRZEWODNI O KTORYM MOWA TO LINIA PLECOW sprawdzilem na wielu wielu upartych przypadkach , ostatecznie pozostaja wyprosty tulowia polaczone z przysiadami przednimi i zadnego ciagu przez 3 miechy o czym mowa na koniec

@jarot09 Жыл бұрын

@@Coach_WODYN fakt, że ja już bardziej mówię o osobach aspirujących na zawodników, aczkolwiek mam ostatnio 2 podopieczne ćwiczące rekreacyjnie, które klasyka robią bardzo ładnie, natomiast sumo strasznie koślawo.

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Jak ktos robi perfekt klasyki to nie widze problemu. Ale tez nie widze czemu mialyby te osoby nie miec alternatywy w postaci sumo chocby dla roznorodnosci bodzcow. No a pamietasz jak pisalem ze nie chodzi o pelnozakresowy MC sumo tylko zaczynamy od Block pullkroczek po kroczku?

@kanalprobny1927 Жыл бұрын

Wodynie, jakieś porady dla odnalezienia swej drogi w życiu?

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Niby proste ale wymaga lat pracy z wizualizacja Kiedys , 15 listopada 2003 skreslilem 6 w Duzym Lotku. Nie wyslalem bo „przeciez nie moge byc pewien tych numerow”… Cieszylem sie jednak tak jakbym zgarnal kase z podwojnej kumulacji. A bardzo potrzebowalem kazdego grosza. Marzylem wowczas ze zbuduje silownie w rodzinnych Suwałkach i bede tam za darmo trenowal kazdego kto che byc silny. Biznes plan do dupy co prawda (ze za darmo) ale oddaje to ze ja na prawde nie zaluje nikomu wiedzy. Niestety w tym swiecie musisz sprzedac a nie oddac - albo plan zginie marnie. Ostatecznie spelnilem mazenie ale Za zarobione wlasnorecznie pieniadze a nie z loterii. Pomysl co nys zrobil zebys mial to robic za darmo, ale cos uzytecznego dla wielu ludzi. Daj wiele wartosci wielu ludziom a na pewno wroci to jako powodzenie i szczescie . Kazdy patent/wynalazek tak wlasnie na siebie zarobil.

@kanalprobny1927 Жыл бұрын

@@Coach_WODYN dzięki za odpowiedź! Teraz właśnie jestem na rozdrożu i z kilku sensownych dróg do wyboru, mam dwie, i nie potrafię się zdecydować, więcej pytań i wątpliwości niż odpowiedzi. Pewnie to też wynika z tego, że nie miałem takiego szczerego mentora, który poprowadziłby mnie na początku kariery, raczej trafiałem na ludzi którzy gdy zrealizowali swój cel w kontakcie ze mną, zapominali o mnie i moich dążeniach. Ty właśnie sprawiasz wrażenie osoby która byłaby skłonna pomyśleć też o drugiej osobie i chętnie podzieliłaby się wiedzą, jednak robisz zawodowo coś innego niż ja, ale pamiętam jak sam opowiadałeś o swoich początkach za granicą i jak zaczynałeś od pracy na budowie, i Ci się powiodło Nie wiem może masz coś w nastawieniu do życia czego ja jeszcze nie mam, coraz więcej rozkminiam i coraz mniej robię..

@Coach_WODYN Жыл бұрын

Mozesz sprobowac takiej „medytacji-pytania” ze tak powiem. W myslach po prostu zadajesz pytanie „do czego dążę?” albo „jaka jest moja najlepsza sciezka?” albo „co jest obecnie moim priorytetem?” Zadajesz to pytanie ot tak - „puszczasz je w eter” , jesli wolisz to tlumaczyc naukowo - pytasz wlasnej podswiadomosci. Jesli chcesz tlumaczyc to religijnie - pytasz Boga. Ja zawsze dostawalem odpowiedzi postepujac w ten sposob dowiedzialem sie wszystkiego czego potrzebowalem. Odpowiedzi czasem przychodza jako „olsnienie” (niezapomniane uczucie „eureki”) albo przychodza w postaci zdarzen lub ludzi. A czasem „po prostu wiesz” … NIGDY NIE PRZYCHODZA W FORMIE „ROZKMINY” , zawsze Cię zaskoczą formą i treścią

@kanalprobny1927 Жыл бұрын

@@Coach_WODYN Dziękuję

@radas6495 Жыл бұрын

@@Coach_WODYNW końcu ktoś o tym mówi. Niesamowite jak nasz mózg przejazuje nam informacje od nas samych, a wystarczy wejść podczas medytacji w odpowiednio niskie fale mózgowe (theta, delta a nawet epsilon), aby móc pobierać wiedzę