マッスルアップはテクニック！プロが簡単にできるようになるコツ教えます。
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4 жыл бұрынマッスルアップができるようになれば自重で行う筋トレの幅も広がるし、鍛えられる部位も多くなるので、今回の動画で紹介したステップをしっかり踏んで練習を行ってもらうと出来るようになるのでトレーニング頑張ってください！！！
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#筋トレ#マッスルアップ#懸垂
@actre_vlog 3 жыл бұрын
マッスルアップは手首そしてスウィングを意識するだけで簡単にできちゃう技です。こういった自重トレの延長線上にある難しいと思われている技や筋トレなどは大体コツやテクニックが分からず筋力でカバーしようと思ってしまうまたは、断念してしまう方が多いと思います。 筋力よりもコツが大切なアクロバットでできる技や自重での技のテクニックもアップしているのでぜひそちらも参考にしてもてください！ ★プランシェ kzfaq.info/get/bejne/pJ1_oNte1cCrpmg.html ★バク転 kzfaq.info/get/bejne/r9uYjbNmp9S7h30.html ★バク宙 kzfaq.info/get/bejne/oNqqYLOptNbYp4k.html ★逆立ちと倒立 kzfaq.info/get/bejne/j696drhprsXFlGQ.html
@ig6729 3 жыл бұрын
一歩先の先の目印にタッチするようにとか、 手首を上に向くようにとか、 なんか、シンプルだけど、すごくわかりやすい！！
@user-fs6bw6qw9z 3 жыл бұрын
この動画神やん！！！ 明日練習しよ！！
@HYDE-op6sk Жыл бұрын
懸垂もディップスも普通にできるのにマッスルアップだけなぜか出来なくて諦めてたんだけど、この動画見てコツを意識してやったら一発で出来た！！ 全身の連動性が大事なんやな🤔
@user-pu3tf4rd6g 4 жыл бұрын
コツを実践したら今まで出来なかったのが嘘のようにすぐにできました！ ありがとうございます😆
@actre_vlog 4 жыл бұрын
それは良かったです！！これからもコツや練習の仕方配信していきますね！💪🏻💪🏻
@user-xf8eb3mi7h 3 жыл бұрын
よくこの場所来るのですごい分かりやすかったです！
@user-ic1ki4lw8d 6 ай бұрын
めっちゃわかりやすい、今度チャレンジしてみます。
@ringo1501 Жыл бұрын
少し前からアクトレさんのＹｏｕＴｕｂｅは時々見てました。１０月になりマッスルアップをマスターする気になり改めてここを見てます。僕は６４才とけっこうな年だけど、一応自分の中で期間は２ヶ月、つまり１１月末までに出来るようになりたいと思います。運動自体は今までも毎日やっていたし、鉄棒（逆上がり、連続前回り、懸垂など）もやってきました。懸垂１０回、ディップス１０回はＯＫなので、２ヶ月でマスターできると信じ頑張ります。このページはとてもわかりやすいです。ありがたい。感謝してます。これからもよろしくお願いします。登録も済んでます。
@user-nb7xr1bg7t 2 жыл бұрын
マッスルアップに興味を持ちました。
@hokkori_life 8 ай бұрын
今年の目標だったマッスルアップが手首の向きを変えるだけですぐにできるようになりました！ ありがとうございます！
@user-yl6nq1jh3v 4 жыл бұрын
わかりやすいです！ 練習します！
@actre_vlog 4 жыл бұрын
ありがとうございます！頑張って下さい☺️
@user-fx3kp7ro3m Жыл бұрын
オープニングがすごすぎます😭
@yukitoshi_takagi 3 жыл бұрын
この動画見た瞬間はじめて成功しました🔥ありがとうございます😭 あんまり力使わずできてびっくりしました、、
@actre_vlog 3 жыл бұрын
本当によかったです！ できないことができる嬉しさはいくつになっても変わらないのでこれからも目標叶えられるように少しずつ頑張りましょ🤏🏻！
@actre_vlog 3 жыл бұрын
本当によかったです！ できないことができる嬉しさはいくつになっても変わらないのでこれからも目標叶えられるように少しずつ頑張りましょ🤏🏻！
@tetubou 2 жыл бұрын
素晴らしいチュートリアル！
@bangkokhawaiian999 Жыл бұрын
動画のお陰様で、手首の向きは参考になりました。
@porukoa Жыл бұрын
参考になりました😊
@jandock8633 3 жыл бұрын
今までハァハァ言って全力でやってたけど手首の向き変えるだけですごい楽に上がりました 正直やった自分が1番驚いてます笑
@actre_vlog 3 жыл бұрын
よかったです！ 近日クリーンマッスルアップのためのコツ動画をアップ予定なので是非お楽しみに😳💪🏻
@user-jn9dn2qq8o Жыл бұрын
マッスルアップかなり練習しています！なかなかできません、お会いしてレクチャー頂きたいほど一度お会いしたいです。カッコイイ姿を息子に見せたいです。毎日ウンテイであれこれ練習しています。アクトレさんいつもありがとうございます！！
@rm8685 3 жыл бұрын
マッスルアップを諦めて半年経っていましたが、今日初めて出来ました！ 本当にありがとうございます！
@actre_vlog 3 жыл бұрын
ナイスです！！！ 引き続き頑張りましょう！！！🔥
@minoa03 3 жыл бұрын
逆上がりも、最初は地面を蹴って勢いを借りて回ることも多いみたいですが そのうち勢いなしでできるようになるんですよね。これも同じでしょうかね。 手首のポジションは、言われれば確かにそうですね。今度チャレンジしてみます。
@texasbobcat1404 Жыл бұрын
なるほど蹴らない蹴上がりですね。慣れればできました！
@user-cs7ws5en5g 2 жыл бұрын
高校の同級生にかっこいいって言われた！ アクトレさんに逢って感謝の気持ちを伝えたい
@user-yf4kc9el9j 2 жыл бұрын
Good nice motion tutorial 👌
@AM-wf2tn 3 жыл бұрын
懸垂とディップ10回ずつ出来るのに、マッスルアップがまだ出来なくて諦めていました。めちゃくちゃやる気になったので明日練習します。ありがとうございました💕
@user-wd4nb2qr1w 3 жыл бұрын
それできるなら余裕で出来そう
@co-chin2759 3 жыл бұрын
勉強になります！実践してみます‼️ 今一押しのKZfaqrです！
@actre_vlog 3 жыл бұрын
嬉しいです！ ありがとうございます😊
@user-ci3kr8ib7l 3 жыл бұрын
お陰でよく眠れるようになりました！ ありがとうございました！
@actre_vlog 3 жыл бұрын
よかったです😚✌️
@user-pe3ii9wx7k Жыл бұрын
できましたよー！
@noriyukinakamoto7751 Жыл бұрын
懸垂もディップスも15回はできるのに、マッスルアップが全然できない。。コツだとは思ってもどうしたらいいか分からない。諦めていたのですが、今度やってみます！
@tocchivlog2724 3 жыл бұрын
今日公園でやってきたんですけどなかなか難しいです笑 大学から器械体操始めたんですけど、蹴上がりできないから鉄棒逆上がりしてからスタートしてるので早くマスターしたいです！
@actre_vlog 3 жыл бұрын
頑張って下さい！！！🙌🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻
@tocchivlog2724 3 жыл бұрын
@@actre_vlog 頑張ります！💪
@user-vx2xl1vd6u 3 жыл бұрын
思えば西京極ですやん！また来てください！
@user-sm2kx6bp2n 3 жыл бұрын
鉄棒は大きくないと出来ないですか？
@user-ju5os3fi5u Жыл бұрын
鉄棒を握ったときに手を閉じた状態（左右の親指がくっついている）でマッスルアップをした人を見たことがあるのですが、かなり難しいのでしょうか？
@user-qe1dd7hr5r 3 жыл бұрын
めちゃめちゃわかりやすい‼️(笑)ありがとうございますm(_ _)m
@actre_vlog 3 жыл бұрын
他の動画も是非✌🏻✌🏻
@channel-st4iz 3 жыл бұрын
すごい、ギネスの記録保持者なんですね👍 自分も目指して鍛練してるのでチャンネル登録させて頂きました！ やったことないけどマッスルup片手懸垂もそろそろやってみようかなと思った矢先オススメにでてたのでこちらにたどり着けました😃 動画などもだしてますのでもし良かったらアドバイスおねがいします🙇♂️
@actre_vlog 3 жыл бұрын
ありがとうございます😊 プランシェなどもぜひチェックしてみてくださいね😊
@channel-st4iz 3 жыл бұрын
@@actre_vlog 身長180近いんですが大丈夫ですか？😅プランシェはとても出来る気がしませんね(笑)
@actre_vlog 3 жыл бұрын
小さな努力の積み重ねとコツを知れば必ずできます😎
@yousukematuda 9 ай бұрын
心の底からあなたを愛していると伝えたい ありがとう
@user-lu8uw6mq9j Жыл бұрын
懸垂MAX 17、ディップスMAX23回できるのになかなかできない、、、 手首を上向に深く持つと手首とか手のひらが痛くて踏ん張れないのは慣れてないからですかね？
@user-dz5by4be1d 2 жыл бұрын
ふらっと筋トレしたくて西京極の公園寄ってマッスルアップやりたいなと思って調べたらアクトレさん西京極来てたんですね笑笑笑
@hirayasu0820 Жыл бұрын
巻き手のフォールスグリップにしても鉄棒のバーの上に溝落ち付近まで体を引き上げる筋力がないと無理ですよ
@kaiyo2004 3 жыл бұрын
マッスルアップにはまだ遠いですけど片手ずつで上には上がれるようになりました 頑張ります
@actre_vlog 3 жыл бұрын
少しずつでもできるようになることが増えていけばいつか驚くようなことができるのでぜひ頑張って下さい！！！
@user-oj3om6iv7s 7 ай бұрын
ここで言う懸垂10回は深く握っている状態になりますかね？
@user-bb9wy7es1w 2 жыл бұрын
これ西京極総合運動公園のおまけ設備みたいに付けられてるやつやん！これでやったことあるれ
@maromaro2090 3 жыл бұрын
懸垂は懸垂でもみぞおちまで上がるぐらい勢い（瞬発力）が必要じゃないですか 普通の懸垂は10回出来ますが マッスルアップはとてもムリな感じです
@actre_vlog 3 жыл бұрын
マッスルアップは動画の中でも説明しましたが手首の巻き方次第で出来るか出来ないかが決まってきます！ 手首の正しい使い方を確認してみて再度チャレンジしてみてください！！🤞🏻
@user-tl7xd8tp6q 2 жыл бұрын
肘まげながらのマッスルアップをやる時は懸垂も大事だけどリストの強さの方が大事
@user-gl5fn3cm6x 3 жыл бұрын
上に上がれねぇ……、難しい。
@actre_vlog 3 жыл бұрын
手首の位置をいつも以上に巻き込んでやってみてください！ 手首の巻き方で絶対できるようになりますよ！
@user-km4nf4kb1m 2 жыл бұрын
群馬にきて
@user-jv1jh3hd8w 3 жыл бұрын
本当に、わかりやすいです。 自分、懸垂は順手25回 逆手は30回、できます。 ですがマッスルアップが できません↓😅 何か、できそうな気がしてきました。 明日から実践してみます。
@actre_vlog 3 жыл бұрын
え、絶対できますよ！ もしできなかったらこっちも見てください！ kzfaq.info/get/bejne/p56iqa16mbjaqI0.html
@user-jv1jh3hd8w 3 жыл бұрын
@@actre_vlog 昨日は、返信ありがとうございます。 動画も拝見しました😃 できました❗かなりテンション高いです☀
@user-vs6dt7kl6f 2 ай бұрын
アクトレやっぱり二頭が化け物
@actre_vlog 2 ай бұрын
二頭は懸垂ですかね！
@user-uj4pr2iy6r 4 жыл бұрын
乙女だけどできたらかっこいいかな？w まずは懸垂からだ‼︎
@actre_vlog 4 жыл бұрын
もちろん出来るようになりますよ！成功報告を楽しみにしてます🏋🏻♀️💪🏻
@user-hr5ob5dq3s Жыл бұрын
2:42
@reg4034 2 жыл бұрын
ここ、京都ですやん。アクトレさん、去年 京都いはったんや、、
@mumumu000 10 ай бұрын
懸垂25回ディッビング10回できるけど、全然できる気がしない…。 ディッピングも20回くらいできないとダメなんかも
@user-hy7ne2mk5k Жыл бұрын
懸垂20できるけどずっとマッスルアップできなかった スイングと手首が原因だったのね
@easttomax3970 2 жыл бұрын
大事なのは筋力じゃないってみんな言うけど、筋力不足もある気がするんだよなあ・・・自分の場合はすぐ腕や肩甲骨回りが疲れるから。もっと懸垂やりこまなきゃだめな気がする。
@user-db6jv1xn6g 4 жыл бұрын
そこってもしかして西京極ですか？
@actre_vlog 4 жыл бұрын
そうですよ🤭
@user-db6jv1xn6g 4 жыл бұрын
じゅんじゅん /シルクドソレイユ あらやだ
@user-mv9pk3zs1b 3 жыл бұрын
やっぱり京都か
@hrry807 2 жыл бұрын
懸垂だけでキツい
@sugark8867 10 ай бұрын
手首か～
@HY-tu4df 3 жыл бұрын
懸垂22回ディップス30回出来るのに未だにスムーズにマッスルアップ出来ません笑笑
@easttomax3970 2 жыл бұрын
最近ベラルーシのmaksim trukhonovetsという人に憧れているのですが、この人は32キロ加重でマッスルアップやってます。これはさすがに筋力によるものですよね？一体どうなってるんでしょうね？！やばすぎです。動画です↓ kzfaq.info/get/bejne/oKdxfdKV1ayUiac.html
Jason Derulo
Рет қаралды 30 МЛН
Islamic Way
Рет қаралды 23 МЛН