懸垂がマジで簡単に出来るようになるズル賢いコツを教えます【超有料級】
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■KZfaqをする理由
シルクドソレイユアーティストの 「アクトレブログ」 です。
僕はサーカスをもっと身近に感じて欲しい
その想いでyoutubeをはじめました。
コロナの影響で舞台に立つアーティストが苦しい思いをしている今だからこそ伝わることや伝えたいことがあります。
１人でも多くの人の役に立ちたい・感動させたいそして、楽しませたい！！
この３つを軸に頑張っていきたいと思います。
おもしろ役に立つチャンネルを目指し毎日コツコツ頑張っていきます！
そのために、
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子供達に夢を見せたい与えたい。
そのためにも皆様のお力が必要です。
「是非、チャンネル登録お願いします。」
#懸垂#アクトレ#コツで出来る
@bakidou_ketu.neraisimono 2 жыл бұрын
やっぱり何回見てもオープニングがカッコ良すぎる！
@user-bc9py6zg7w 2 жыл бұрын
テーピング巻くときのアクトレさんがすごくかっこいい
@user-iw7ky4wf2e 2 жыл бұрын
貴重なレッスン有難うございます♪✨
@user-fb6yt3pq7o 2 жыл бұрын
テーピングのやり方とか ありがたい😂😂 そして相変わらずわかりやすい😋 テーピングは早速 使わせてもらいます！
@user-jo1iq3sx5z 2 жыл бұрын
マジ勉強になりました👍 ありがとうございます🙇♂️
@toi_muscle 2 жыл бұрын
有益な情報過ぎて申し訳ないです😭 さっそく試してみようと思います！！ありがとうございます🥺
@buibuibuihide 2 жыл бұрын
背中は凄く鍛えてきたのに、懸垂が苦手で、できなくて、顎出せなかったけど、このやり方で簡単にできるようになりました!本当にありがとうございました!
@smaru7183 2 жыл бұрын
体操部が手のひらに縦のテープ握ってる意味が理解出来ました！ナイス動画です！
@user-gh5wp8zu8d 2 жыл бұрын
最近急に懸垂出来る様になって嬉しくて回数伸ばしたい所にありがとうございます😊
@han-rc1nb 2 жыл бұрын
出来なくて絶望していた人にとっての希望の動画。やってみたくなりました
@tokiyoshi5268 2 жыл бұрын
明日やろうと思っていたので参考なりました！
@TV-fh3zx 2 жыл бұрын
めっちゃくちゃしっくり来ました！！！ありがとうございます！！！
@zpmgm5719 2 жыл бұрын
丁度公園に来ててKZfaq開いたらこれとか神
@user-xk9pi2pe5l 2 жыл бұрын
最後のやつはガチでえぐい
@AAA-iu2bm 2 жыл бұрын
今まで二頭しか使えてなかったのでここからちゃんと背中に効かせていきます🙇♂️
@user-rl9ym8nu9j Жыл бұрын
テーピングの巻き方頭良すぎます😮
@user-zj1zx1tw3s 2 жыл бұрын
超人から懸垂のやり方だけでなく、テーピングのレクチャーまでして貰えるとは…豪華な動画ですね🤩
@max4924 2 жыл бұрын
これは凄い分かりやすかったです‼️ 確かに試してみましたら回数増えました😙♪ ありがとうございます😊
@dtpjjtpj 3 ай бұрын
めちゃためになりました！
@user-pn4vh6rk4t 2 жыл бұрын
勉強になります🤩👍こんどやってみよー
@tvyoutuber3576 2 жыл бұрын
いつも参考にしてます！！
@akagigisho 2 жыл бұрын
クライマーの友人に「できないのは背中と体幹が連携させられてないから」と言われて、わからないがなるほど！？となってたところにそこを詳しく！をありがとうございます！ 懸垂マシン買ったところなので背中で上がって、残りは体の前に巻き込む！練習します！
@ryokok1404 2 жыл бұрын
広背筋を鍛えたいので、アクトレさんがお話されていらしたポイントを抑えて練習を重ねていきます✨ テーピングの巻き方、メチャクチャ参考になりました！！！本当に有料級です！！！以前、テーピングの巻き方を習いに行った時に購入したテーピングが山ほど残っているので早速、巻き方を試してみまーす。アクトレさんがお伝えしてくれるコツは解説も分かりやすくて、しかも、実戦で手応えを実感できるので、本当にありがたいです🙏
@user-pe1xo1ox3g 2 жыл бұрын
アクトレさんへ できるようにがんばります😃
@kt3715 2 жыл бұрын
ためになる豆知識
@user-py9ci9zw7l 2 жыл бұрын
マメ対策ありがとうございます。今まで痛かったので、試してみます。
@user-gd4dr7ps9c 2 жыл бұрын
ブラックフライデーで懸垂バー買ったのでアクトレさん目指して頑張ります！
@kujira1ify 2 жыл бұрын
最近なんとなく思っていたことですが、言葉で具体的に理解できたのでとてもためになりました！
@user-by4bc6zr8r 2 жыл бұрын
最近懸垂してたので嬉しいです！！！！
@HK-op4ox 2 жыл бұрын
頑張ってみます。
@yumeyumemichi 2 жыл бұрын
これは本当にためになりました。早速ジムで試してみます。 シルクドソレイユ復帰おめでとうございます🎊㊗️
@_maeken 2 жыл бұрын
初めは1回すら出来なかったけど、今は10回連続で出来るようになりました！継続は力なり！✨
@user-tq2ck8lc1k 2 жыл бұрын
今すぐ懸垂したくなりました！これは試したい！
@user-wk7he9ml1t 2 жыл бұрын
意識したことなかったけど懸垂したら腹筋が筋肉痛になる理由がわかりました！
@user-yj9xw3my8k 2 жыл бұрын
ちょーーど懸垂やっていこう！ってなってたとこなんでめちゃくちゃ嬉しいです
@HarumiMiyazawa Жыл бұрын
今回懸垂マシンを購入しました。 パーソナルトレーナーをお願いしジムも行ってはいるのですが、時間の問題もあり自重トレーニングを組み入れていくつもりです。 懸垂はアクトレさんのイメージがあったのと体型も好ましいので参考にさせて頂きます。
@sutaima 2 жыл бұрын
バク宙とバク転もできるんですね。筋肉もあって体やわらかくて素晴らしいですね。
@user-oc4eo3mb6p 2 жыл бұрын
この人凄い
@KT-vo2zy 2 жыл бұрын
テーピングすると出来る感が出ますね！
@rimocco5701 2 жыл бұрын
豆が痛すぎて困っていたのでほんと助かります。正しい懸垂の仕方ができてなかったのでこの動画を参考にさせていただきます！
@manngatoha 2 жыл бұрын
よし！頑張ります
@teamuto1 2 жыл бұрын
試験に受かり来年から消防士になります。 懸垂ができなくて困っていたので本当に助かります！！コレ見て練習して消防学校で無双します！
@dio7586 Жыл бұрын
1年前ですけど、受かりましたか？
@user-hq9lh6qw1y Жыл бұрын
@@dio7586 受かったって書いてありますよ。来年から学校入るってだけです
@ymori3293 2 жыл бұрын
部屋に懸垂マシーン置いてます。逆手で中指人差し指だけで懸垂とサイドバーで懸垂してたまに遊んでます。普段10回ほどですが裏技で30回できるよう頑張ってみまーす！
@inu-mako 2 жыл бұрын
なるほどなぁ〜凄いなぁ〜
@kinkurohajiro96chan 2 жыл бұрын
怪我をして、しばらく懸垂を休んでいたら、一回も出来なくなってしまい、懸垂のやり方が分からなくなっていたのですが、これを見たらなんとなくコツ掴めました。頑張ります！テーピング情報も最高！！！
@kimitaka616 Жыл бұрын
すごいわかりやすい。プロのトレーナーになれるレベルの解説。
@user-et369agm 10 ай бұрын
ラットプルダウンをやって来て鍛えた背筋で懸垂は数回できますが、これは目から鱗！です。ずるい腹筋。がありましたが前側の筋肉を使う とは思いつきませんでした。一度試して見ます。
@user-xr4gr1qx6o Жыл бұрын
はじめまして。懸垂一度ためしてみます。ありがとうございました。
@moritaro1987 2 жыл бұрын
回数をこなすことに特化するなら確かにこういう体の使い方になりますね。
@kagerou4249 2 жыл бұрын
参考にして練習しようと思います！
@kagerou4249 2 жыл бұрын
@V I C T O R Y💫 やめてくれませんか？迷惑です
@milan-dog 2 жыл бұрын
親指のグリップを変えたら出来るようになりました
@KK-zc6km 2 жыл бұрын
自分全然筋肉ないのに懸垂だけが得意な理由がこの動画で分かった。自然と負荷が分散されるように身体が使えていたみたい。仕組みが分かると面白い。
@user-ec5wr7lv8v 2 жыл бұрын
膝をあげると、それだけで重心は上昇するから、めちゃくちゃ納得。まぁ、そこまでも行かないけれど･･･。
@unlock7649 2 жыл бұрын
good👍いいですね👍
@user-gs5vf1us4t 2 жыл бұрын
自分もマメが痛くて懸垂辛かったですが、トレーニンググローブ買ったら手首もマメができた部分も保護されたのでかなり助かってます。 最初親指と人差し指を外して上体を上げてから巻き込むように上げるやり方は知らなかったです。 早速試してみます😊
@user-dr6fv9gb5b 2 жыл бұрын
手に豆作ってイキりたいから我慢してます笑
@sara1211ful 2 жыл бұрын
指で握るようにすると豆ができないです。 ダンベルも同じ。
@user-co6vj3yr9s 2 жыл бұрын
@@sara1211ful 中指の関節のとこがマメみたいになってしまいやす。どない
@Leobanana814 2 жыл бұрын
このテーピングの巻き方体操のプロテクター思い出す
@user-yi8lu8gk2u 2 жыл бұрын
動画見てる時 「なるほどねこういう意識を変化してやっていくのか・・」 いざチャレンジ 「挙げることに必死で全然意識できない！」
@user-kq7sc5xm1d 2 жыл бұрын
熱いですネ！
@user-kt2nh5by8c 2 жыл бұрын
懸垂…人生で一度も出来たことないけど、やってみようかなぁ。 出来たらトレーニングも楽しくなりそう。
@hikari2486 Жыл бұрын
背中を鍛える動き方と回数を稼ぐ動き方に違いがある事を知れて良かったです。 懸垂をやるのに丁度よい鉄棒のある公園を探していますが中々みつかりません。
@user-po2je9ic2l 2 жыл бұрын
コツ動画、シリーズ化して下さい
@user-kn2nn7hc3v 2 жыл бұрын
マメ痛いんで、グローブ着けてやってます！
@llcoooooolj Жыл бұрын
やはり腹筋・・・！腹筋は全てを解決する
@osabune5127 2 жыл бұрын
プレゼント企画の当選者発表はいつですか？
@karenogo3553 2 жыл бұрын
腕立て伏せが全くできないので、できるようになるエクササイズ教えてください
@user-yc9sk3qy3b 2 жыл бұрын
体重に対して腕が細すぎて上がらなかった…出直してきます
@user-xd2sc1ev5k 2 жыл бұрын
そこまでして懸垂したい奴好き過ぎ
@jesujuvaj 2 жыл бұрын
「なるほど！そうやってズルしてたのか！」 と思って焼き肉屋さんの動画見直してみたけど 全然反動つけてないやんけ！素ですごいだけやんけ！
@thefalling5351 2 жыл бұрын
ストレートが良いけどストレートだと手首にストレスかかって痛めやすいから斜めの方が良いかと
@MASARA314 2 жыл бұрын
マッスルアップできるようになりたい
@user-vw8nq2nu6g 2 жыл бұрын
地元の公園です！ 自分もそこの鉄棒で懸垂してます！ 会っていろいろ教えてもらいたいです！
@sunagimo94kcal 2 жыл бұрын
マメはダイソーのかかとヤスリで削ってあげると痛く無くなるよ！
@bottizyan0610 2 жыл бұрын
質問です。指先懸垂はやってて意味はありますか？
@taikipapa611 2 жыл бұрын
コロナ禍で在宅勤務が増え、運動不足になりカラダがドンドン老化していく感じのアラ還ジジでした。アナタの動画に触発されガレージに懸垂棒を設置。初めは一回しかできませんでしたが、一年半続けてなんと10回出来るようにまでなりました。お陰で何だか体調も良好。思考もポジティブになりアナタに感謝です！ありがとう😊(^^)
@hageandaska270 2 жыл бұрын
めちゃくちゃリスペクト
@0o0o00ogajtmd 2 жыл бұрын
アラ還でやろうと思える事がすごい。頑張れぇえぇぇうェ〜‼︎
@gimugarudo 2 жыл бұрын
懸垂と全く関係ないですが前宙が出来るようになりました！
@user-io3cg8vc8g 2 жыл бұрын
目的が懸垂の回数なのか、広背筋や大円筋の発達なのか、そこを固めないと目的と手段が転倒しかねない。
@user-pu7se3tk3d 2 жыл бұрын
腕立て伏せと、似ているんですね。何処に効かせるか、何処に意識を置くか。それが肝ですね。マンションの階段に、こっそり取り外し可能な懸垂バーを設置できないか。研究をして自作する予定です。完成したらご報告シマ～す。
@nagayuki3388 2 жыл бұрын
初めはマメが痛いけど懸垂自体高負荷なのでその後の筋肉痛が痛い😭
@user-wr4qd2nz3g 2 жыл бұрын
たった一人のためのレクチャー動画…
@nasi2550 2 жыл бұрын
最近懸垂を頑張りはじめました。10回3セットでやってますけど、実践しても背中って効いてるのかどうかがよくわからない…
@ASAKARAKONBANWA 2 жыл бұрын
家にあるからがんばるる
@butigireeeeee 9 ай бұрын
好き。
@user-kl6rc3vb4d 2 жыл бұрын
このあと滅茶苦茶KENSUIした
@mop09drg 2 жыл бұрын
しかし、このやり方は公園とかによくある肋木タイプの鉄棒では難しいのではないだろうか。
@akromawrath7353 2 жыл бұрын
Sugoi 👍💪
@user-nj1ju2yl7p 10 ай бұрын
懸垂が以前は17回ほどできていたのですが、最近久しぶりにしたら回数が激減しました。最短での回復の方法を教えて下さい。体重変化はそこまでありません。
@user-uw3ov6do9k 2 жыл бұрын
テーピングでプロテみたいになるんだ
@user-qt3sk2bz2j 2 жыл бұрын
オープニング曲教えてください
@eeeZon 2 жыл бұрын
質問です！ 中2なんですけど、どうすれば三頭筋辺りを鍛えれますか？
@user-qg1ns5cr9g 2 жыл бұрын
腕立て伏せ
@rayyoshida7963 Жыл бұрын
最初ので出しの音楽フランスのラップ？？
@user-zx6gl1jb6r Жыл бұрын
腕立て伏せは出来ても懸垂は一回も出来ない…と、つくづく歳を感じる年齢になりました。ゴリラの握力が人間の10倍の500キロあるらしいです。それはあの150キロもある巨体を片手でスイスイ木登る事が出来るには400キロ以上の握力があるからだという専門家のちゃんとした計算からだそうです。従って人間にとっていちばん体力や筋力を必要とする種目は懸垂ではないですかね。
@user-yw8zx5bg1e Жыл бұрын
なるほどな
@user-kf8fl4rb6c 2 жыл бұрын
久々に見たらメトブロみたいなOPになってて草
@J-Excel Жыл бұрын
懸垂したいのですが、鉄棒がある公園も少なくなったように思います。
@ktrn2721 Жыл бұрын
回数こなす時、限界きたらこの方法を勝手にやってるw
@user-lw1gv9zz3r 2 жыл бұрын
懸垂が出来るようになりたくて最近、鉄棒やってますが、背中や肩が筋肉隆々になるまでどれくらいかかるのか。私は握力がそもそも足りておらず、ぶら下がるのも一苦労。何度か懸垂するともう前腕がパンパンになり手が痺れて鉄棒を握れなくなります。それでも、握力をつけなくては、と思い続けてます。懸垂はまず握る力が鍛えられないと、あの逆三角形の背中は手に入れられないなと実感してます。
@user-rk4dy9sp7d 2 жыл бұрын
バンド買ったらいいんじゃない？
@himuro9064 2 жыл бұрын
できないうちはゴムでアシストしてもらって、徐々に負荷下げていってはいかがでしょう？
@user-qf3pf7ps3m 2 жыл бұрын
2:48
@abcbc0012 2 жыл бұрын
マメができるほどやってなかった…(^_^;) このコツを覚えておけば、とりあえず回数やりたい、懸垂という種目を楽しみたいという方も、背中を鍛えたいという方も、どちらもいけそうですね！
@wow2mom2 7 ай бұрын
髪切った方がいいんじゃないですか？短くした方が好感が持たれると思いますよ。
@Couch-Tomato Жыл бұрын
全部無意識でやってる事ではないか…でもできないんだよ！笑 3回が限界。
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