【まとめ】疲れている時の過ごし方【精神科医・樺沢紫苑】
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3 ай бұрын自分のメンタルの状態を５分でチェックできる「AIドクター」
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【質問】「毎日の仕事などで疲れが溜まっている、そんな "お疲れモード" の人はいませんか？ 疲れが残っている状態が長く続くと、メンタルも低調になっていってしまいます。疲れている時の過ごし方を解説しました」
@user-pd5nk3mf1s 3 ай бұрын
70年くらい生きていますが、確かに世の中には、がんばる人とサボル人がいます。ほどほどの60点くらいの気持ちで過ごしたいです。
@user-Ranunculus_viola 3 ай бұрын
新しい職場で5日間勤務しヘトヘトの中、このタイトルの動画ありがたいです、、😂
@watageeeed 3 ай бұрын
全く一緒です😂がんばりましょうね
@nanashi_tuber 3 ай бұрын
me too 😂
@HanaHana19704 3 ай бұрын
つかれやすい人の特徴ベスト３ ①自分は大丈夫っという人 ②のんびりするのが下手 ③睡眠、運動、朝散歩してない人 重度の疲労を一気に回復する５つの方法 ①睡眠 ②ジムで運動する ③サウナ、入浴する ④食事で栄養をとる ⑤趣味
@GG-uw1vd 3 ай бұрын
うわぁ
@user-on6pz6jc8q 11 күн бұрын
私は昔職場の上司から疲れやすいと言われて「私は疲れやすいんだ」と思い込んでいました。 しかしこの動画を見て疲れやすい訳では無いんだ、気を抜いて休む事が出来なかったんだとストーンと腑に落ちました。 これからは ①疲れていたら家族に伝える。 ②上手く身体を休める。 ③睡眠を取る をして行こうと思いました。 有益な動画に感謝します。
@pm8640 3 ай бұрын
ぼーっとすることが大切なんて初めて知りました！暇な時、疲れた時はスマホを見てましたが逆に脳は疲れてしまうんですね…意識してスマホから離れてぼーっとしてみようと思います。あと疲れている時こそ運動も初耳でした！試してみます😊
@user-re5oq8ll3g 3 ай бұрын
疲れている時は自然と眠気が出てきて 眠ってしまいます。まだ、やらないといけないことが…と思っても睡魔に負けます。体が休むように言っているんですね。 私も疲れた時、酸っぱい物が欲しくなりよく酢の物を食べています。レモン酢の炭酸＆100％オレンジジュース割り美味しそうなので試してみます。これから暑くなる時期にとてもぴったりだと思います。
@user-mv1cr3ii7s 3 ай бұрын
樺沢先生のおっしゃる通りです！！｢大丈夫！ ｣と言う人ほど無理をして休み方が分からない方がおられますね。でも以前の私もそうでした。休み方がわからず、コロナ禍で うつうつとしてる私を心配してくれた看護師さんが｢ほのぼのとして下さいね｣の言葉に、やっと休み方が分かりました。随分走り続けていた事が 休んでやっと分かりました。 休み方を知ってからの方が、メンタル強くなった気がします
@user-od5yf9rr5l 3 ай бұрын
のんびり下手って言われてた当てはまってました。
@books_kamome 2 ай бұрын
久しぶりに数年前の事がフラッシュバックするし、入浴でも疲れとコリが取れなかったので、インターバルトレーニングをしました。 料理も旦那がキノコ汁とか麻婆豆腐とか色々作ってくれました。 朝には回復してくれると良いのですが。
@katakuriko123 3 ай бұрын
まとめ動画ありがとうございます😊
@Zero-oo1oj6pq7q 3 ай бұрын
日本人の国民性の性質として、積極的と消極的をいっぺんに出せる面白いところがある、という話を聞いたことがあります。あるいは、相反するものを同時に表現できる。 詫びさびだったり、奥ゆかしいだったり、感動の中に寂しさが混ざっていたり、嬉しさと恥ずかしさが同居していたり、気にしてない素振りで気になったりと、なかなか器用です。 同調圧力と罪悪感のスペシャルエリートを生みやすいところがあるのかもしれません。発言と行いとコンディションがバラバラになりやすいところもあるように思います。 そんな中で、自分の軸と他人の軸を状況と照らし合わせて判断する。大事だなと思いました。 本日もありがとうございました。
@tam-x8y 15 күн бұрын
うつ病になってから樺沢先生の動画をたくさん観てかなり気持ちが落ち着いてきました。有難うございます。 先生が教えてくださった良い事を実践するようにしています。でも睡眠だけ、まだグッスリ寝られません。早朝覚醒してしまい毎日寝不足です。早く7時間寝られるようになりたいです。
@hitoshidaisuki 3 ай бұрын
樺沢先生 まとめ動画 配信感謝
@user-hd4st6zz3u 3 ай бұрын
まさに母、弟です！ すぐ何を聞いても「大丈夫」 自己防衛働いてるんですね。 私がメンタル疾患なった時は 3「睡眠、運動、朝散歩ができない」2「のんびり出来ないの」で、スケジュール帳が真っ黒なんて時期ありました😢 3は出来るようになりましたが、2は気を付けないと毎日予定入ってしまい💦
@user-kq5bf4oh6f 3 ай бұрын
どうせ頑張らなきゃいけない時間が出てくるんだからダラッダラ過ごせばいいんです。 元気なんて２０〜３０％あればいいんです。 起きて家でダラダラ、ちょいとスーパー行って帰ってきたらもう夕方だ、一日が終わる、、、ガッツポーズ！こんな休日でいいんです。だって俺はやるときこんな頑張ってる！ １００％元気があると血管から血が出るよ。 人生ロングランなんで。 なんならもっと良い名言 「ボーっと生きてもいいんだよ」
@user-vv8dc4ub8v 3 ай бұрын
今回はとてもにぎやかな所からですね。良い天気ですね😊
@user-qc8dm7jx3t 3 ай бұрын
疲れている時は寝てます😂調子のいい時にKZfaqとかで勉強しています😊
@user-kp2xz2hj9d 3 ай бұрын
こんばんは♪ いつも本当にわかり易い解説などありがとうございます🌷 またLIVE配信宜しくお願いします🍒
@renchon910 3 ай бұрын
先生おはようございます。 最近のまとめ動画ありがとうございます✨ わがままを言わせていただくと、タイムテーブルを作っていただけると嬉しいです🙇♀️
@miruopf9284 3 ай бұрын
夜仕事の人の回復法を教えて欲しいです。
@yokoyokoi2852 3 ай бұрын
自己洞察力 湯船に浸かる時🛁♨️に、１日を振り返るのは、よいこと。日記📔。だと思いますね🌌 無事に過ごせることは、有り難い事。 🙏
@user-li9el1zt8d 3 ай бұрын
何事にも余白や遊びは大事。
@user-ru1rz1oy6n 3 ай бұрын
つい反射的に「大丈夫！」と言ってしまいがちなので、自分の身体の状態に意識を向けて、疲れや不調に早く気付けるようになりたいです。
@user-ve9tf5sh5e 3 ай бұрын
私の87歳の父親は「他者に向けて怠い」と口癖。本人は大丈夫そう。回りを疲れさせる人間っています。
@hirokamatoba3081 25 күн бұрын
ありがとうございます☺︎ 娘が成長ホルモンのことで悩んでました。私的には、ありがたいお言葉いただきました💐 どうもありがとうございます♪
@hiraihosokawa 2 ай бұрын
ボーとすることの大切さを知りました。
@yokoyokoi2852 3 ай бұрын
疲れ過ぎると、不眠になる。 興奮しているから、リラックスタイムをとりましょうね。 星を眺めたり、深呼吸したり、蜂蜜入りハーブティー、ホットミルクなど😊
@azurecliff8709 3 ай бұрын
疲れている時に無理に読書をすると読書嫌いになるかもしれません。反対に、迷いや思いあぐねることがあるときは、読書に没頭する時かも知れません。
@user-ve9tf5sh5e 3 ай бұрын
昼夜逆転の経験も糧になりました。 いかに夜寝れて朝散歩するということの大切さを身を持って感じられたから😅
@ginnkosion5244 3 ай бұрын
樺沢先生、ありがとうございます。 リンゴ酢を炭酸で割りはちみつ入れて１日1杯飲んでます。運動すると疲れが取れるのは良く聞きますね。睡眠７時間寝られるように、入浴するようにしています。
@princessprincess3994 3 ай бұрын
🎉🎉意味ある❗️、～時間の使いかた✨~やはりそうですか？👍️
@user-ib5xb3zd3e 3 ай бұрын
仕事帰りの疲れている時間の電車移動中は、ゆっくり休息するひとときにしたら良いのではないかと感じました。 ボーッとしてデフォルトモードネットワークの時間に充てていると思えばそれはそれで意義深い大切な時間の過ごし方ではないでしょうか。 疲れやすい人の特徴①自分は大丈夫と言うもしくは思っている②休息が下手③睡眠・運動・朝散歩をしていない。 疲労回復方法①睡眠②中強度以上の運動（アクティブレスト・積極的休息）③サウナ・入浴④食事、レモン酢お勧め⑤趣味（まいたの）で心の栄養。
@user-vx4md3lm2u 3 ай бұрын
レモン酢は美味しそうですね😊作ってみます。
@user-ev4zr9ng6h Ай бұрын
運動をして成長ホルモンをだして疲れを回復していきたいと思いました。
@user-fx8we1jh8t 3 ай бұрын
主治医が偏った考えだった場合可能性がある場合 信用出来なかった場合 主治医を変えた方がいいと思いますが、 紹介状を書いてもらえば先生に聞いて貰うことは出来ますか？
@hitoshidaisuki 3 ай бұрын
樺沢先生配信お疲れ様です 睡眠は 最強の薬 睡眠 運動 朝散歩 実感 自分は 睡眠 仕事 (障がい者雇用 寺の庭掃除)仕事後の銭湯 熟睡
@user-bg6zl5ro3m 3 ай бұрын
疲れていても元気モリモリに振る舞い、気合を目一杯入れて働かなければならない。 病気になったら、不完全燃焼かもしれないけど、燃え尽きるでしょう。 それでも頑張る、助けてくださる方がいない天涯孤独です❗
@user-bg6zl5ro3m 3 ай бұрын
樺沢先生が仰ることは正論です、しかし、現実的に不可能です。
@user-bg6zl5ro3m 3 ай бұрын
大谷選手や樺沢先生の半分以下です。 睡眠時間が
@yokoyokoi2852 3 ай бұрын
春の食材、春の景色、春を楽しみましょうね😆 菜種梅雨☔️の後は、 陽射しは、だんだん強くなっていくよ〜日傘、🕶️☀️
@yokoyokoi2852 3 ай бұрын
お昼寝 コーヒーを飲んでからだと、効率よいそうです🕰️ 20分間仮眠🕰️ 午後三時以降は、活発になれるようです👟
@user-tn1vh2nj8o 3 ай бұрын
沖縄イベント参加希望したい、糸満市賀数誠カカズマコト
@user-pr2yi7gx8s 3 ай бұрын
疲れているとき程眠れません。 常に緊張感取れなくて… 休む事とリラックスする事ができなくてどうすればいいのかわからない。しんどい毎日です。散歩。早寝早起き。食事しっかり取っています。あと何が足りないのか？
@user-hm9ef8rq1h 3 ай бұрын
疲れている時ほど、運動した方が良い お風呂の湯船につかり、水シャワーあびる ストレス発散、好きなことを何か してみる
@user-hy9fq7bg3i Ай бұрын
マインドフルネスかな？？
@rinasforever2071 2 ай бұрын
自分は女友達たちとLINEする事だわ お互いのストレス発散に使ってきたから
@user-pq9et1tl1okan 3 ай бұрын
ボーッとする時間に罪悪感がありましたが、待機してると考えると大事な時間ですね！ 疲れは放置してはいけないですね。
@user-fq1xu7fi9x 2 ай бұрын
江ノ島かと思った。
@hanachan358 3 ай бұрын
主婦は日常の中で緩急つけて、日曜休もうと必死だけど、主人は、日曜にまいたの〜（趣味）を入れてくる。主婦は準備にあたふた、主人は、日曜のまいたので、生き返り（睡眠負債・栄養・英気を取り戻し）いまの仕事続いてる
@yokoyokoi2852 3 ай бұрын
新入社員の方は、04.01月曜日🗓️からスタート😅 試練の日々ですよね‼️ 休日の過ごし方☘️を隙間時間🕰️に考えてみると、ワクワクする💕と思います😊 手帳📔に、やりたいことを書き出してみる📝と良さそうです🖋️
@yokoyokoi2852 3 ай бұрын
夜は、 部屋の照明を落とす💡
@user-hn4rl9vl8m 2 ай бұрын
焼酎で割って飲むといいかもですね
@user-ll7yk8bu6f 3 ай бұрын
文字が入って来ないので読書出来ません。
@rok8888 21 күн бұрын
13時間拘束で働いてるのはやっぱ良くないか…
@user-kz4jw8gg7t 3 ай бұрын
自分の身体に聞けばいいんじゃないでしょうか?🙂
@TAT00707 3 ай бұрын
は？
@user-ls5rm6bn8w 3 ай бұрын
ひ？
@mmmintnuts6154 3 ай бұрын
通勤の電車🚃の中では、視界すらも遮断したく、目を閉じて寝ています。 うつで、すでにめっちゃキツイ状態なので、混んだ電車でも立ったまま寝ています😅
Nikita Zdradovskiy
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Fabiosa Best Lifehacks
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