In unserem Video erhältst du gezielte Übungen die du bei einem sogenannten Mausarm (RSI-Syndrom) durchführen solltest. Über die häufig damit zusammenhängenden Schulter- und Nackenbeschwerden informieren wir in unseren weiteren Videos.
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Videobeschreibung
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► Diese Übungen zum Mausarm (RSI-Syndrom) zeigen wir dir:
⏰ Zeitstempel:
00:00 - Problematik erklärt
03:04 - Übung 1: Dehnung der Unterarmstreckmuskulatur
Die anhaltende Tätigkeit der Streckmuskulatur des Unterarms führt gerne zu einer Überlastung und somit zu Schmerzen, die bis in den Ellenbogen ausstrahlen können. Eine gezielte Dehnung bringt dabei Entlastung und Regeneration.
04:45 - Übung 2: Dehnung der Unterarmbeugemuskeln
Ebenso können die Unterarmbeuger überlastet werden und zu einer Dysbalance und damit verbundenen Schmerzen führen. Auch hier ist die Dehnung eine wichtige Therapieform.
06:16 - Übung 3: Faszienbehandlung der Unterarmmuskeln
Mit der Faszienrolle verbessert man die Durchblutung, den Stoffwechsel und die Verfilzung von verklebten Faszien und trägt somit zum Heilungsprozess bei.
//Wichtig:
○ Immer die Schmerzgrenze beachten
○ Nach der Übung sollte es besser gehen
Haben dir die Übungen zum Mausarm geholfen? Dann hinterlasse uns doch gerne einen Kommentar, ein „Like“ und ein Abonnement.
Rechtlicher Hinweis
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Die Inhalte enthalten nur allgemeine Hinweise und dürfen nicht zur Selbstdiagnose verwendet werden. Diese können einen Arztbesuch nicht ersetzen!
#Mausarm #Übungen #Physiotherapie