Te enseñamos rápidamente cómo puedes hacer tu plan de carrera en una de las carreras más complicadas de Latinoamérica. Este es el link donde puedes hacer tu calculo: onerunning.io/...
Пікірлер: 95
@ONErunning Жыл бұрын
Acá está el link de la estrategia de carrera: onerunning.io/mmb-estrategia-carrera
@WilmerPrieto-tg3bzАй бұрын
Andrés 1pregunta, los participantes aficionados tienen la oportunidad de poder ganarle a los africanos que siempre ganan?... ó ésas premiaciones las hacen por la categoría a la cuál está inscrito el participante?...
@federicoorozco23276 ай бұрын
Si no hubiera visto este video el día anterior a la MMB de 2023..no hubiera llegado siquiera..GRACIAS TOTALES 🎉
@enzoperez4154 Жыл бұрын
No hay un mejor canal de running que este Andres!!
@doctoreleazaro Жыл бұрын
Excelente video amigo Andrés! Sería magnífico si puedes hacer un análisis para el Maratón de Medellín! Saludos y gracias por toda la información
@julyandreafarfantribaldos447 Жыл бұрын
Andrés! Gracias por todos tus consejos, me has ayudado mucho a mejorar en subidas, siempre recuerdo tu voz diciendo: pasos más cortos y brazos atrás. Me encantó este vídeo mil gracias ojalá te pueda saludar.
@maximilianofarretornari154Ай бұрын
Andres, hace muy poco mire un video tuyo, y no pude dejar de mirar el canal... me llamo Maximiliano, te escribo desde Argentina, y practico correr desde hace 3 años aproximadamente. En los videos tuyos que mire aprendi mas que en todo el tiempo que llevo corriendo, jaja. Queria agradecerte por transmitir tus conocimientos, y decirte que lo haces de una manera que es muy facil de seguir y con todo lujo de detalles para entender y comprender toda la ciencia detras del deporte... Un abrazo grande y de nuevo muchas gracias !!! Saludos !!
@rafaelrodriguezm2929 Жыл бұрын
Hola Andrés excelente video estoy entrenando con One Running desde hace 16 semanas terminando mi ciclo base para correr mi primer 42K...estoy siguiendo al pie de la letra el programa y no he tenido lesiones ...ahora viene lo bueno la
@rafaelrodriguezm2929 Жыл бұрын
Viene el ciclo de construcción... pregunta es mejor hacer velocidad en pista????
@abrildiez55 Жыл бұрын
Gracias Andrés por la info. A estas edades (68) y participando en el grupo plus, va a ser (espero) que esta estrategia de carrera me ayude bastante. Le estoy apuntando a "llegar" como mínimo, pero mi ideal sería poder pasar la meta en 2:30:00, el año pasado hice 2:40:00. De todas maneras, feliz y dando gracias a la vida por esta oportunidad, de poder participar en la media maratón de mi ciudad. Por allá nos vemos. saludos a todos.
@deiverpa5202 ай бұрын
Cómo te fue?
@abrildiez552 ай бұрын
@@deiverpa520 Hola gracias por el interés. En 2023 me fue bien, porque llegué jejejej! y en tiempo hice 2:34:00.Veré este año cómo me va espero que super bien. los objetivos son los mismos, solo que con un año más encima =))... Saludos.
@deiverpa5202 ай бұрын
@@abrildiez55 Felicidades!! Yo tambien me estoy preparando, pese a que es mi primera experiencia en 10k para 2024. Un saludo y muchos éxitos en la MMB!
@oscaralexanderbaquerosuare3810 Жыл бұрын
Gracias Andrés, espectacular vídeo, ojalá lo pueda ver en la meta para agradecerle personalmente. Todos sus videos son clases magistrales. Que viva la MMB, orgullo bogotano.
@arturorestrepo7567 Жыл бұрын
Wow, Andres super bien toda esta información del video. Es mi primera carrera 21k aca en Bogotá y esos tips son geniales. Muchas gracias ..Bendiciones !!!!
@formacolor7967 Жыл бұрын
Excelente información y Master Class Andrés, todo un maestro !!!!!
@patriciagomez7167 Жыл бұрын
Apreciados Amigo Andrés, cordial saludo! Una cátedra de Explicación, mejor imposible, Bendiciones para usted. De Bucaramanga.
@sandracabarcavera51934 ай бұрын
Soy principiante, feliz de iniciarme de tu mano en esta disciplina !! GRACIAS TOTALES!! ❤🏃♀️
@ricardoromangomezvilchis5960 Жыл бұрын
Gran video, profe Andrés Didáctico y claro. Saludos
@nelsonjorge57984 ай бұрын
Excelente.... me encanta de verdad tu generosidad, para compartir tu conocimiento y por supuesto la utilidad de ello en esto que amamos tanto quienes rondamos tu página..... Muchas Gracias Andrés; no se si algún día sea posible considerar el factor de la edad y es que en las calles hay conmigo muchos "mayorcitos y canosos" resistiéndonos a aceptar estar enfermos y para ello corremos con grandes y muy buenos beneficios en salud y en placer por supuesto haciéndolo, por lo que tal vez la consideración para quienes lo hacemos pudiera variar de manera significativa por obvias razones, con base en la diferencia de respuesta del organismo en todos los aspectos y empezando por el de la misma alimentación por decir alguno por ejemplo
@libardorubiano35602 ай бұрын
Excelente contenido y muy edificante información los felicito Gracias Gracias Gracias a Dios 🇨🇴🥂🙏
@saraacosta59714 ай бұрын
Muchas gracias Andrés por compartirnos tus conocimientos!
@doracastillo16606 ай бұрын
Andrés tengo 70 años en enero corri media marathon de Miami los nervios me pegaron y los primeros 7 km era una pendientevconstante y me castigue en esos 5km al final ya llegue más descansada pero los 5 km me cansaron muy mala estrategia.Voy a correr este 17 marzo la media caf de Caracas pero conozcovla ruta de memoria con sus altos y bajadas, espero cumplir la meta.Gracias por todo tus programas soy una corredora recreativa y mi ideal es mantenerme activa en medias maratones.Dios me lo Bendiga.❤
@mjimenezo77 Жыл бұрын
Andrés...wow excelente gestión y apoyo al running, mil y mi bendiciones..que contemos contigo mucho tiempo🎉🎉🎉 gracias por todo lo que haces 🫂
@GuillermoMiller-vg4wx4 ай бұрын
Gracias Andres estoy aprendiendo de tus experiencias tengo 54.años soy de Cuba.y creo que bajaré más mis marcas por tus consejos Gracias
@andrespinilla1949 Жыл бұрын
Tremendo aporte ! Muchas gracias y buena carrera ☑️
@manuel_877 Жыл бұрын
Like para ONErunning desde 🇪🇸.Gracias por esta información. Mi mejor tiempo en la 1/2 maratón es de 1h 51min 51sg. Seguiré entrenando para mejorar. Buen fin de semana corredores del 🌍 Tierra.
@robertomontalvo3886 Жыл бұрын
En serio 1 hora 51 segundos en media maratón o es un error o yo lo tendré que poner en duda 🤣🤣
@manuel_877 Жыл бұрын
@@robertomontalvo3886 Fallo mío, lo rectifico. No puse los minutos. Ya decía yo......... Buen día.
@orlandobeltran6343 Жыл бұрын
Si tu edad es mayor de 60 años estás muy bien pero puedes mejorar en 3 min 👏👏
@luisalbertopenuelajimenez42823 күн бұрын
Gracias, muy buenos comentarios. Buenaplanificacion. Muy bien estudiada.
@axeldavidmedinarivera244910 ай бұрын
Uuufff muchas gracias , la voy hacer en el 2024 , me va a pegar duro ya que soy de Puerto Rico y estamos al nivel del mar pero espero con esta estrategia me ayude y pueda hacer 1:38-1:40 , mi mejor media al momento es 1:33
@WILL010580 Жыл бұрын
Andrés millones de gracias por tremendo aporte.
@Suscripcion2026 Жыл бұрын
Felicitaciones Andres, muchas gracias por esta descripción detallada de la MMB. Esta vez no alcance a estar listo para participar, pero con tu infovideo sentí como si estuviera ahi.
@user-cc5fc7us6o2 ай бұрын
Yo iba a correr este año pero me rompí el pie, ahora estoy investigando todo para el año que viene hacer la media maraton con el mejor tiempo posible
@jjerez571Ай бұрын
Excelente video lo aplicaré para la MMB 2024
@omarrivas5333 Жыл бұрын
Abrazos Andrés.... Mil gracias por compartir 👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼
@elianatarazona9020 Жыл бұрын
Gracias por compartir tu conocimiento. Quiero realizar por primera vez, la media maratón de Bucaramanga.
@graymantilla6555 Жыл бұрын
Saludos amigo Andrés dede Guayaquil, nos cruzamos en la carrera, gracias por tus consejos
@juanpablorodriguez16638 ай бұрын
Muchas gracias por enseñar lo que hay que hacer yo soy juan Pablo Rodríguez y soy. Héroe deportista me gusta el atletismo me gusto su video.
@freudorestes25 күн бұрын
Aplicaré está estrategia en mi próxima medía maratón de Bogotá... Si lo hubiera visto antes la historia hubiera sido diferente 😢
@davidsuarez6582 Жыл бұрын
Buena información
@danielluna34227 ай бұрын
Hola Andrés Saludos!! Espero que estés muy bien!! Creo que ya no has subido consejos. Quiero decirte que entreno con uno de tus videos. El que trotamos 6 min a ritmo suave y después 8 min a ritmo tempo. 2 bloques. Me ha servido mucho. Nos hace falta otra serie diferente , para entrenar Saludos y un fuerte abrazo
@camilocamachoaponte9125 Жыл бұрын
Muchas gracias por este vídeo, apliqué cada consejo para armar mi plan de carrera y logré mi PR en la MMB. Sería fantástico que publicaras un vídeo para la estrategia en los 42K de la Maratón Medellín!
@luis198949058 ай бұрын
Gracias este video hice un plan. Con 6 meses entrenamiento para media maraton
@nataliatrivino2638 Жыл бұрын
Gracias Andrés. Eres un ángel!
@franciscoromero676811 ай бұрын
Funciona bastante ésta estrategia.Gracias
@manuelcespedes957 Жыл бұрын
Gracias Andrés,muy...muy interesante esa charla técnica sobre la estrategia para correr la media Maratón de Bogota. Que puedo decir, que lo debería de haber escuchado antes de haber corrido los 21k. de Bogota /023. Me ocurrió varios de los posibles errores que se podrían cometer y mencionados en la charla 🤔🤔🤔🤔, a pesar de esas fallas de estrategia personal y demás logré 1.55 min para la distancia. Los últimos 5 k. una caída impresionante en energía y fuerza, casi llego caminando, llegué con la mente 🤪🤪🤪🤪🤪🤪🤪.
@juancamilorodriguezhernand7176 Жыл бұрын
ANDRES GRACIAS.!!! SI NO HUBIERA VISTO ESTO MI PLAN DE CARRERA ESTARIA DESTINADO AL FRACASO, HOY 1 DIA DESPUES DE LA MMB , ROMPI RECORD
@longrunbycris Жыл бұрын
Así se hace una estrategia 👏🏽
@deicymurcia1083 Жыл бұрын
Mil gracias Saludos desde Popayan Cauca
@andresramirezvasquez Жыл бұрын
Excelente explicación, muchas gracias tocayo 😄
@dronehistory6954 Жыл бұрын
Es por la altitud....soy de Toluca Mexico 2650 msnm promedio y hay lugares en la ciudad un poco más de 2700....llegue a correr abajo de 1:09 el medio maratón de las alturas en 1998 con una altimetría impresionante....Paseo de los Matlazincas y los puentes en Tollocan, no me guardaba nada....a tope!!!....acostumbrado a entrenar a esa altitud o en el nevado de Toluca. Hay que estar preparado para cambios de ritmo, incluso de subida!...saludos amigos. cabe mencionar que en ese entonces ya estaba tenis 8 años retirado y con tan solo 2 meses de entrenamiento casi recupere mi condición anterior....”memoria muscular”
@fernandomartinezacero2766 Жыл бұрын
Anotado, muchas gracias.
@jotahoyosserrato Жыл бұрын
Mil gracias, nos vemos el domingo, el tiempo que deseo hacer 1:47, te buscaré
@camilocastillo1596 Жыл бұрын
Qué capo. Muchas gracias 🤘
@fabianalcazarmartinez25 Жыл бұрын
Correr una 21k por encima de los 2600m, mis respetos. Yo he corrido diversas carreras a cotas mucho más bajas y cuesta, ahora, a esa altura no quiero imaginarlo. Ahora, en mi estrategia incluyo la parte de avituallamiento, desde los entrenamientos ya incluyo cuándo tomar geles, barritas y agua. Eso si, tendré que trabajar mi administración de ritmo para conseguir ese negative split
@guerrerorunners9776 Жыл бұрын
Gracias Andrés por los tips
@hvallejog Жыл бұрын
Bárbaro. Excelente el informe del link con la estrategia de carrera. Supongo que quiso decir que Bogotá es muy seco (comparado con otras cuidades). Muchas gracias por la calidad de toda la información de este video, y de todos los otros.
@hvallejog Жыл бұрын
Entiendo que cambiaron la ruta de los 10 k, pero aplica que sigue siendo plana y con un puente (ida y regreso).
@angelica_ Жыл бұрын
Muchas gracias Andrés
@alexishernandezdelahoz3650 Жыл бұрын
Buena suerte en la competencia Andrés
@ignacioperezesquivel72383 ай бұрын
Saludos desde México recién encontró tu canal y me parece que eres muy objetivo y en base a la biomecánica del cuerpo, quisiera preguntar cómo se debe calentar antes de día de la carrera en medio maratón y cuanto tiempo y si una semana antes de la carrera se debe entrenar o ya no hacer nada. GRACIAS
@mickfloydrguez5866 Жыл бұрын
Gracias por la información; es verdad, cuando empezamos esto de correr en carreras, pues salíamos como con un cohete en el trasero que a media carrera ya se le acababa o mojaba la polvora .....
@aquilesm5276 Жыл бұрын
Excelente, todos por el negative speed 👊
@nestoradelsoteloterrones11715 ай бұрын
Gracias.!!
@olmerreyes17 Жыл бұрын
Excelente gracias ❤
@axellortigoza68766 ай бұрын
Hola espero pronta platica saludos de cuetzalan puebla México encerio nesito platicarte
@jjerez571 Жыл бұрын
Excelente video. Desafortunadamente lo encontré después de la Mmb 2023, pero aplica para 2024 si no cambia el recorrido
@sebastiangiraldo3054 Жыл бұрын
Gracias Andrés que crack
@CarlosandresSanjuanvides Жыл бұрын
Excelente video. 👌👌💥💥
@carlosmedina5752 Жыл бұрын
Hola Andrés, que buen plan de estrategia, si decido viajar con anticipación a competir en una zona del pais más alto, cuántos días me demoró para adaptarme? Gracias.
@fabinchileal34522 ай бұрын
gracias crack por tan buenas explicaciones, para este año el recorrido cambió cierto? vas a sacar vídeo para la de este año?
@adolfopatino1Ай бұрын
Yo estoy empezando y algun dia me gustaria correr los 10K en Bogotá .... aunque me da un poco de susto pues dicen que es muy dificil
@hebert15189 ай бұрын
Muchas gracias Andrés,, que tiempo hiciste en la media maratón??
@dratanyaperezpedroza581 Жыл бұрын
Muchas gracias por esta planificación, usted podría decir que estos parámetros servirían para realizar un Ironman70.3, en la etapa de carrera de los 21k. Muchas gracias, saludos desde México, por cierto planeo hacer el IronMan 70.3 Los Cabos, México - 5/Noviembre/2023
@znamgs500 Жыл бұрын
Andrés, una pregunta. También das guía de entrenamiento para Trail Running, ultradistancias?
@enriqueguerrerom.6151 Жыл бұрын
Andres una pregunta: En Garmin, PacePro o el planificados de carreras funciona adecuadamente si se tiene la ruta (gpx) incluyendo la altimetría?
@peterparker-fg5kr Жыл бұрын
pues deberian hacer tambien carreras de menor distancia, digo por ahi de 2k, y para que no se arme un desorden pues hacer varios lanzamientos de carrera, y que ganen los que tengan los mejores tiempos, no todo puede ser para los fondistas.
@gustavocardenas5916Ай бұрын
Hola, compro cupo para mmb 2024. Se acabaron las inscripciones 😢
@juanito18285 Жыл бұрын
Por que no vi este vídeo antes 😢😔😔😔😔
@juanito18285 Жыл бұрын
Vengo escuchando a varias personas decir que la media maratón de bogotá tiene técnicamente 800 metros de más, es decir son casi 22 k y que ya varias veces le han advertido a la organización para modificar el recorrido y hacen caso omiso; esto es verdad o es mito urbano? A propósito hoy se acabaron las medallas de los 21k y personas que terminaban les entregaron las sobrantes que se quedaron de 10k, que falta de respeto con los competidores y que desastrosa organización, como puede ser eso posible?
@manololt Жыл бұрын
Donde consigo el analisis para la maraton de Medellin para tambien 21k y 10k????? ya es en un mes
@Ro-lj5dtpazСағат бұрын
Difícil jajaja la de Ibagué sí es para nosotros, que altimetría tan berraca, Kipchoge se funde al inició jajajaja igual que Boston la altimetría lo jodió
@geovannyalvarado4926 Жыл бұрын
Das clases personales de running ?
@user-vk4ew7zz2w Жыл бұрын
Yo tengo 11 años y e corrido y empezar rápido no es bueno en carrera
@eduardomgallo Жыл бұрын
Hola En los 42k cual sería el kilómetro hasta dónde conservar el ritmo ??? En los 21 k es el 17 y en los 42k??
@orlandobeltran6343 Жыл бұрын
35 K
@os2171 Жыл бұрын
De acuerdo del km 16 al 19 es una carrera horrible, claro, no solo por un plan de carrera inadecuado, sino por lo que mencionas sobre lo feo urbanísticamente hablando, el smog los carros la falta natura de gente, el mal olor de la carrera 30 en general. Da mucha pereza y dificultad ese trayecto, 3 km que podrían quizá desviarse en otras calles más amables?
@juanito18285 Жыл бұрын
Y fuera de eso esa subida del puente de la 92
@miguelcastillo7171 Жыл бұрын
quiero que lo endiendan ?????????????
@dvirtualtics.2 Жыл бұрын
🤣🤣🤣lo difícil es el desorden de la gente, no se puede aplicar estrategia
@miguelcastillo7171 Жыл бұрын
no pues que descubrimiento que iso al saber que la mayoria de atletas eran africano si eso es hace mas de 35 ños
@ricardoramirez0727 Жыл бұрын
Cómo dice el dicho, son datos y hay que darlos
@MarioGonzalez-ig6fg Жыл бұрын
Saludos es bien difficult el split negativo pero si se puedde yo lo ise