Tätä meditaatiota nauhoittaessa olin vähällä nukahtaa itse, joten voin lämpimästi suositella sinuakin kokeilemaan meditaaiota nukkumaan mennessä. Video alkaa tavallisena meditaationa ja loppua kohti rauhoittuu hieman ASMR -tyyppisen rauhoittumisjakson myötä pelkäksi musiikiksi, jonka hitaasti häipyessä on kiva nukahtaa - ellei jo aiemmin unimatti ole tehtäväänsä tehnyt.
Hox: Kannattaa varmistaa että KZfaq-soittimessa on automaattinen toisto pois päältä jottei seuraava video herätä sinua.
Yleisiä vinkkejä meditaatioiden suorittamiseen:
Meditaatioita on hyvä harjoittaa säännöllisesti, jotta niistä saa parhaan hyödyn. Esimerkiksi joka aamu, päivällä ja illalla. Näin aivot ja mieli tottuvat rentoutumaan ja keskittymään meditaation ajan yhä paremmin ja paremmin. Pyri harjoittamaan lyhyttä meditaatiota myös silloin kun sinulla on vaikeampi päivä ja kenties stressi vaivaa. Ajan mittaan huomaat että helpottavat unohtuvat meditaation myötä etkä enää samaistu ajatuksissasi mieleesi tai kehoosi vaan opit hyväksyvästi tarkkailemaan niitä löytäen aidon oman itsen olemuksesi, joka on tyyni olosuhteista huolimatta.
Kotisivuni:
www.ollakka.com