Meditación guiada. Mindfuness. Clase de MIndfulness. Clase completa de meditación. Meditación guiada clase mindfulness. Meditación guiada para la paz mental. Meditación guiada para la paz interior. Mindfulness para gestionar emociones.
Hola! Hoy os comparto una meditación guiada estilo mindfulness atención plena porque hacía ya tiempo que no hacía una así.
En esta ocasión centraremos la atención en distintos aspectos de la respiración y zonas del cuerpo buscando dos objetivos:
1. Aprender a desarrollar la concentración y la atención plena para estrechar lazos con con nuestro propio ser
2. Aprender a gestionar los pensamientos y las emociones, reduciendo el ruido interior y encontrando un refugio dentro al que siempre podemos recurrir.
Como siempre, la idea es intentan mantener la atención en las instrucciones de la meditación y cada vez que aparezca un pensamiento o nuestra mente se vaya a otros lugares u otros momentos, regresar con amabilidad pero también con disciplina al ejercicio.
Es de este modo que entrenamos nuestra mente en la atención consciente al presente, un refugio al que siempre podemos recurrir, sean cuales sean las circunstancias externas.
Espero que os resulte de utilidad. Os mando un gran abrazo y os deseo un día repletito de amor y bendiciones.
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