MEGA COMBO Nº 22 ADELGAZA CINTURA Y ROLLITOS
El Mega Combo de hoy lo integran las siguientes rutinas de entrenamiento:
Brazos, Hombros y Espalda Bonitos 20 Min. 👉🏻 • Tonificar y reducir br...
Mi objetivo cuando diseñé esta rutina era combinar un trabajo aeróbico, cardiovascular junto con un trabajo de tonificación, que involucrara principalmente la zona superior del tronco.
Yo utilizo mancuernas de 1 kg., tú puedes aumentar el peso de las mancuernas, reducirlo a medio kilo y si no dispones de mancuernas puedes hacerlo con botellas de agua o incluso sin peso, seguirá siendo un buen trabajo y muy completo.
Rollitos de Pie 10 Min.👉🏻 • Abdominales de Pie - 1...
Rutina para el abdomen en la posición de pie.
Esta vez nos movemos al ritmo de canciones Latinas que nos invitan a soltar tensiones y mejorar la movilidad del área trabajando así toda la musculatura de forma súper completa. Recuerda siempre mantener el abdomen activo y alargarte hacia el techo para proteger tu lumbar en cada uno de los movimientos.
Yo utilizo mancuernas de 0,5 kg. y pesas tobilleras de 1 kg. para intensificar el trabajo ya que es un rutina cortita.
Adelgaza Alas de Murciélago y Rollitos de la Espalda 10 min.👉🏻 • Eliminar Rollitos dela...
El título puede sonar algo cómico pero básicamente lo que vamos a trabajar hoy es la zona de debajo de los brazos, la que cuelga normalmente y los pliegues que nos salen a los costados de la espalda, principalmente enfocándonos más en los de la parte superior. No se necesita material.
Reducir Cintura 16 Min.👉🏻 • Ejercicios Para Cintur...
Rutina de Cardio de 15 minutos de duración donde vamos a trabajar todo el cuerpo. Pese a que es un trabajo más focalizado en la zona del abdomen, cada uno de los movimientos que componen cada secuencia/ canción involucran simultáneamente varios grupos musculares de forma muy activa, tanto de la zona de las piernas, brazos y abdomen.
Está dirigida a todas aquellas que quieran reducir el volumen de su cintura y mejorar el tono en este área. Al tratarse de una rutina Cardio nos va a servir para activar el metabolismo y ayudarnos a quemar grasa. Sin saltos. No se necesita material.
¡Vamos a por el megacombo! 💞🙌🏼👗💫
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
✔️DESCARGA CALENDARIOS - sientetejoven....
✔️SUSCRÍBETE - bit.ly/Sientete...
👉 🆕 Programa “APRENDE A MOVERTE EN LA PISTA DE BAILE” 💃🏼: tienda.sientet...
👉 PROGRAMA HIPOPRESIVOS 🦋: tienda.sientet...
👉PLAN HEALTHY 15 DÍAS 💚: tienda.sientet...
👉 BOTELLAS SIÉNTETE JOVEN 💓 tienda.sientet...
. . . . . . . . . . . . . . . . . . .
❤️ SÍGUEME EN MIS REDES SOCIALES
Facebook- / mmsientetejoven
Instagram- / mmsientetejoven
*Las rutinas están dirigidas a mujeres y hombres de más de 18 años que no tengan restricción médica. Los menores deben entrenar bajo la supervisión de un adulto. Consulte a su doctor antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
*Ni María Martínez ni cualquier otra persona del canal Siéntete Joven será responsable de cualquier herida o lesión producida durante el entrenamiento.