Meine 3 ultimativen Abnehmtipps! Für einen dauerhaften Erfolg, schöneren Körper und mehr Gesundheit

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Meine 3 ultimativen Abnehmtipps! Für einen dauerhaften Erfolg, schöneren Körper und mehr Gesundheit

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Күн бұрын

Meine 3 ultimativen Abnehmtipps ein wirkliches Knallervideo. Denn jetzt verrate ich Ihnen quasi die Quintessenz meiner ganzen Videos zum Thema abnehmen, Gewicht verlieren aber trotzdem natürlich Muskeln behalten. Also, dauerhaften Erfolg, einen schöneren Körper und auch mehr Gesundheit. Kilos also weg und gleichzeitig fit & gesund werden. Und das geht absolut, wenn Sie die folgenden 3 Abnehmtipps von mir beherzigen und umsetzen.
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Tipp 1 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Kaloriendefizit
Ziel sollte es sein, dass Sie 500 Kcal unterhalb Ihres Kalorienbedarfs sind. Nicht mehr Kalorien zu sich nehmen als Sie täglich verbrauchen, das versteht sich von selbst. Aber auch nicht 1.000 oder noch mehr Kalorien im Defizit. Denn dann geht der Schuss nach hinten los, Stichwort Jojo-Effekt. Also, 500 kcal pro Tag. Und dann können Sie sogar einen Tag in der Woche darüber liegen, natürlich keine Völlerei und auch dann „nur“ gesundes essen, dazu später mehr.
Also es gilt: Calories IN vs. Calories Out! Jetzt müssen Sie natürlich wissen, wieviele Kalorien Sie überhaupt zu sich nehmen können bzw. was Ihr Gesamtumsatz pro Tag ist. Denn darunter sollen Sie ja liegen. Dazu nehmen Sie jetzt einmal Ihren Stift und Zettel und wir rechnen.
Tipp 2 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Ernähren Sie sich bunt, knackig, low carb und proteinreich
Der Titel dieses Tipps sagt schon Alles: Viel Obst & Gemüse, kalorienarm, wenig KH aber dafür viele Proteine. Ein absoluter Abnehmtipp, um Gewicht zu verlieren. Und dass das gesund ist und auch zum abnehmen führt belegen unzählige Studien. Ob das Abnehmen unmittelbar durch die KH-arme Ernährung oder die damals oftmals verbundene reduzierte Kalorienzufuhr kommt, ist ja mehr oder weniger Zweitrangig. Definitiv ist low carb und dafür proteinreich auch gesund. Und, apropos gesund: wenn KH dann „Gute“ KH, d.h. z.B. Dinkel-, oder Vollkornflocken. Also typisch: bunter Salat mit Nüssen und Proteinen wie Hähnchen, Fisch etc.
Tipp 3 für weniger Gewicht, einen schöneren Körper und mehr Gesundheit: Mehr Bewegung und Sport
Und auch jetzt wieder Zettel und Bleistift raus und am besten gleich einmal eine Wochenplanung. Wenn Sie bis dato gar kein sog. Ausdauersport machen, d.h. irgendeinen Sport, der länger als 30 Minuten geht, dann fangen Sie jetzt an. 2-3x pro Woche sollten Sie jetzt Sport einplanen. Ich weiß, dass es oft schwer umsetzbar ist. Planen Sie Ihre Woche, besprechen Sie es mit Ihrem Partner, vielleicht reduzieren Sie andere Hobbies. Sport ist elementar um Körperfettanteile zu reduzieren und abzunehmen.
Zitierte Studien:
pubmed.ncbi.nl...
www.nature.com...
www.bmj.com/co...
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Пікірлер: 790

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Großartige News: Ich habe eine zweite Auflage von meinem 4. Ratgeber drucken lassen (Ratgeber zu Nährstoffen und Supplements bzgl Muskelaufbau, Fitness und Abnehmen). ▶▶▶Voila: bit.ly/Ratgeber4_Video Hier könnt Ihr den Ratgeber als eBook oder aktuell auch ein Buch aus der limitierten Auflagenedition bestellen. Die limierte Buchversion natürlich nur solange der Vorrat reicht. Diese 2. Auflage ist nun möglich durch eine Kooperation mit einer Einrichtung zur Eingliederung von Menschen mit Behinderung in das Arbeitsleben. Dieser Partner hilft mir bei der Logistik und dem Versand der Bücher. Außerdem: Wer mich unterstützen möchte, kann das gerne mit einer Kanalmitgliedschaft tun: kzfaq.info/love/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Das Geld (aktuell sind wir 40 Mitglieder) wird 100% für meine "ehrenamtlichen" Unterstützer ausgegeben, so dass wir Zugänge zu Datenbanken, Studien etc haben. Und v.a., um auch in Zukunft unabhängig zu sein und keine Kooperationen einzugehen. Wer also will kann mich gerne unterstützen: kzfaq.info/love/-Ivlaz1y9TToFnpzmA7adwjoin Viele Grüße und jetzt genießen Sie das Video. Dr. Tobias Weigl

@hopfihopfner Жыл бұрын

Was ist mit yohimbine HCL!?

@philippw.7182 Жыл бұрын

Kauft euch nicht so einen Schrott

@lupinchendudupower7613 Жыл бұрын

@@philippw.7182 warum?

@Friedvoll Жыл бұрын

Warum wird der Hafer hier nicht angesprochen Hafer ist doch sehr gesund auch Hafer Vollkornbrot

@NatureOfCoffeeness Жыл бұрын

@@philippw.7182 Wenn man sich mit dem Thema auseinander setzen will und gesunder leben will und noch keinen Plan hat ist so ein Buch doch gut

@HelgaWeiensteiner-kp6zy 5 ай бұрын

Ich habe alles was sie gesagt haben umgesetzt und habe jetzt nach 15 Monaten 70 kg abgenommen. Ich bin ihnen unendlich dankbar dafür! Es war nicht immer leicht aber ihre Videos haben mir so viel Kraft gegeben Danke,danke , danke ,tausend Dank

@tinakohaupt6911 4 ай бұрын

Wie toll Herzlichen Glückwunsch

@brittafranke9367 Ай бұрын

Super, tolle Leistung.

@annikastrau9113 Жыл бұрын

Ich habe eine PTBS und als Folge davon 30kg zugenommen (Stressessen). In meiner Therapie habe ich bessere Stressbewältigungsmethoden gelernt und stand dann vor der Herausforderung wieder abzunehmen. Mein ursprüngliches Gewicht betrug 63kg, deswegen habe ich sehr gut die Probleme durch das Übergewicht wahrgenommen. Oberschenkel, die aneinander reiben und gereizte Haut verursachen, stärkeres Schwitzen, schlechte Fitness schon bei Alltagsbewegungen. Durch die PTBS ist meine Stressregulation nicht gut, weshalb eine Diät oder Fasten für mich nicht infrage kommen. Die Ernährungsumstellung hat also auch zum Ziel Stress zu reduzieren. Seit 2 1/2 Monaten verfolge ich einen Ernährungs- und Sportplan mit dem ich bereits 12kg abgenommen habe. Zwar hatte ich schon davor viel Wissen zum Thema gesunde Ernährung, aber durch Ihre Videos habe ich sehr viel dazu gelernt. Mit meinem Makrosplit von 100-150g Kohlenhydraten, 50g Fett und Rest Protein (so ca 1,5 - 2g je kg Körpergewicht) bin ich sehr gut gesättigt, halte ein Kaloriendefizit von ca 500kcal (durch Sport auch mal mehr) ohne Hungergefühl oder Heißhungerattacken. Zudem esse ich ausschließlich Lebensmittel mit niedrigem Glykämischen Index, um den Insulinspiegel möglichst konstant zu halten, gesunde Fette in Form Oliven-/Leinöl + Nüssen, viel Gemüse (vor allem Grünes), gemäßigt Obst (oft Beeren, Grapefruits und Kiwis), Quinoa + Dinkel Vollkornnudeln + braunem Reis + Haferflocken als hauptsächliche Kohlenhydratquellen, viel Hülsenfrüchte. Ich verzichte komplett auf Zucker, Brot, Kartoffeln (außer Süßkartoffeln) und stark verarbeitete Lebensmittel. (Ich verteufele Brot nicht, aber mich persönlich sättigt es nicht gut, weshalb ich es lieber durch etwas anderes ersetze) Die ersten zwei Wochen war das nicht ganz einfach, da mein Körper sehr an eine hohe Kohlenhydratzufuhr gewöhnt war. In der Zeit habe ich mir mit Geschmackspulvern und Magerquark geholfen. Mittlerweile brauche ich das nicht mehr (Süßstoffe in großen Mengen möchte ich nicht). Mein Geschmacksempfinden hat sich so verändert, dass selbst Tomaten unglaublich süß für mich und eine richtige Nascherei geworden sind. Die Lebensqualität ist extrem gestiegen. (Auch der konstante Insulinspiegel reduziert Stress und hilft!) Sport mache ich 2-3 mal die Woche (Kraft) und 1-2 mal die Woche Ausdauer. Auch da war der Anfang schwer. Mittlerweile mag ich nicht mehr darauf verzichten, eben weil es so gut gegen Stress hilft. Ich werde wieder fit für den Alltag. Ihre Tipps haben mir dabei so sehr geholfen und dafür danke ich Ihnen von ganzem Herzen. ❤ Edit: In meinem Umfeld wurde ich am Anfang sehr dafür belächelt, manche halten es für zu konsequent. Mittlerweile sind die meisten aber beeindruckt, weil man mir ansieht und anmerkt, dass es funktioniert. Es ist eben das Gegenteil von anstrengend, da diese Ernährung auf lange Sicht eine ausgleichende Wirkung auf mich hat.

@romanplanker360 Жыл бұрын

Da kann ich nur gratulieren, auch zu Ihrem Wissen über Ernährung. Mir interessiert das Thema auch unheimlich und folge genau die gleichen Regeln. Ich kann es bestätigen: Stressabbau und eine bessere Lebensqualität. Alles Gute

@AstridPilling Жыл бұрын

Liebe Annika, kannst Du mir vielleicht Tipps geben wie ich die richtige Ernährung lerne. Wo finde ich darüber etwas, damit ich mir einen solchen Ernährungsplan richtig zusammenstellen kann? Vielen Dank vorab.

@uschibeck6053 Жыл бұрын

Gratulation! Ich habe dieselbe Erfahrung mit den „belächeln“ der Personen im Umfeld. Außerdem die Situation, wenn man zum Kaffee eingeladen wird und dies Kuchen oder Torte bereit steht. Diese abzulehnen habe ich mir anfangs nicht getraut oder ich hatte ein schlechtes Gefühl dabei. Geholfen dies zu überwinden hat mir das Verhalten von Veganern oder den Vegetariern. Egal wo die sind, lehnen sie die entsprechenden Lebensmittel ab - egal was die anderen darüber denken! …..und so,habe ich dann auch z.B. den Kuchen abgelehnt.

@annikastrau9113 Жыл бұрын

@Rena Gi Hab mittlerweile auch mein altes Gewicht wieder

@denko1240 Жыл бұрын

Fasten kommt wegen Stress nicht in Frage aber Kalorien tracken, Makros tracken und auf den Index achten klappt? Wahnsinn wie Unterschiedlich wir Menschen Dinge empfinden. - 3h vor und 3h nach dem Schlaf keine Kalorien = 16/8 Fasten - Protein auf Körpergröße x 10 = besseres Maß als die 1,5-2g auf Fett statt Trockenmasse Damit fahre Ich deutlich lockerer als alles abzuwiegen und zu zählen

@xbergfhain5234 Жыл бұрын

War selten so Motiviert. Bin jetzt schon seit 4 Monaten dabei und habe schon über 10kg verloren, danke dafür!:-) Die Videos haben mir zum Thema gesunde Ernährung und Sport die Augen geöffnet und einen Sinneswandel bewirkt.

@VMDvei Жыл бұрын

Super! Weiter so! 😊

@kerstinkerstin203 Ай бұрын

KLASSE!!!! bei mir ist das auch so, habe schon 7 Kilo abgenommen, Ernährung total umgestellt, Zucker weggelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr fühle mich super. Wir bekommen uns schon wieder gesund hin, davon bin ich überzeugt. Grüße aus Düsseldorf.

@timothypotter5981 Жыл бұрын

Hallo, mein BMI liegt bei 41, was an sich immer noch katastrophal ist, allerdings habe ich vor paar Tagen meine Blutwerte abgeholt, bei dem heraus gekommen ist das meine Zuckerwerte super sind. Das hat die Ärztin sehr überrascht. Als ich das letzte mal dort war, wog ich 20 Kilo mehr und meine Werte waren wohl in einem Kritischen Bereich. Es ist Wahnsinn was Sport und ein wenig Ernährungsumstellungen bewirken können. Aber für Leute, die wie Ich, stark Adipös sind, würde ich Joggen nicht empfehlen, Walken kann man machen, aber am Ende sollte man sich zu nichts zwingen, man muss das finden was einen Spaß macht und oft erweist sich das Fahrrad fahren als die bessere Alternative. Vor allem, da man es oft ganz gut in den Alltag einbauen kann. Ich bin einen ähnlichen Weg gegangen. Statt Fahrrad fahr ich allerdings Kickbick (Sportlicher Fahrrad-Tretroller), meiner Meinung nach das Ganzkörpertrainingsgerät unter den Fortbewegungsmitteln und sogar noch gesünder als Fahrrad fahren. Damit baut man nebenbei sogar Muskulatur auf. (Bein, Rücken, Po, Bauch) Ein unverzichtbarer Teil meiner Ernährung ist ein von mir selbst zusammengestellter Salat, bei dem ich versucht habe die Zutaten so zusammen zustellen das ich möglichst alles wichtige Abdecke. Salat wie Rohkost Mix bis verschiedene Blattsalat Sorten(Für die Vitamine), frisches Knoblauch(Gut gg. freie Radikale), Grüne Bohnen(Für die Ballaststoffe !WICHTIG!), etwas Leinöl für die gesunden Fette und dann in Rapsöl und weiterem Knoblauch angebratene Hähnchenbruststreifen(Proteine). Das ungesündeste daran ist dann wahrscheinlich das Dressing, weil für den Geschmack komm ich nicht von Quark oder Joghurt Dressings weg. Ich versuche die Menge, dann aber so bei 25 g zu halten. Da bin ich meistens maximal bei 350 kcal und habe trotzdem alles was ich brauche und bin lange satt. Das ist zumindest mein Superfood was mir bei einer gesünderen Lebensweise geholfen hat. LG

@gertrudhirsekorn3691 Жыл бұрын

Lieber Hr. DR. WEIGL könnten Sie auch mal ein Video für ältere Leute machen. Ich bin 80 Jahre und möchte abnehmen. Vielen Dank

@EHeinz-wp1ox 2 ай бұрын

Diese Tipps für ältere Übergewichtige völlig sinnlos.😮

@kerstinkerstin203 Ай бұрын

@@EHeinz-wp1ox unfassbar diese Antwort, ich würde schon eher sageb bösartig!! Schäm dich was!!

@franksalz9471 Жыл бұрын

Vielen Dank….. endlich mal Informationen fundiert zusammengefasst und kompetent vorgetragen…. Bin mittlerweile treuer Anhänger und freue mich auf weitere Hilfestellungen….

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Freut mich, Danke für Ihre Treue😊😊

@christagoedecke4201 Жыл бұрын

Ďu redest zu schnell

@birgitstengel3941 Жыл бұрын

@@christagoedecke4201 wie wäre es, die Wiedergabegeschwindigkeit zu reduzieren?

@isabelvalldiniyoutubedelux1030 Жыл бұрын

Ich wünschte er hätte auch ein anderes recept

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@angelikafrisch8094 Жыл бұрын

Wow, mehr Motivation geht nicht. 👍 Also, wer jetzt nicht anfängt.... Dank Ihrer Videos habe ich mein Wunschgewicht erreicht und vor allem - ich kann's auch halten.😃👍 Allerherzlichstes Dankeschön. 🌞 🍀

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Das freut mich sehr! Danke 😊😊💪💪

@psdealer1 Жыл бұрын

Lustigerweise schaue ich - echt Dicker beim Abnehmen - die Videos beim Training und finde mich total wieder. Alles deckungsgleich mit den Ratschlägen meines Ernährungsberaters. So sind mittlerweile die ersten 25 kg Fett einer nicht zu verachtenden Muskelmasse gewichen, Halbzeit in 6 Monaten geschafft. Und vor allen: ich lebe wieder ein viel normaleres Leben.

@mahnazteimouri4319 Жыл бұрын

Herr dr. Weigl, ich kann sie stundenlang hören, sie erklären alle Themen so verständnisvoll und deutlich. Ich danke Ihnen für die Mühe.

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Herzlichen Dank!😊🙌

@karinr.9426 Жыл бұрын

Das richtige Wort ist VERSTÄNDLICH 💚 😊

@hatice9796 Жыл бұрын

Herzlichen Dank Doktor Weigl! Ihre Videos sind Klasse!!!Dank Ihnen habe ich meine Ausbildung zur PTA erfolgreich abgeschlossen 😁👍❤️!Jetzt geht's an die Pfunde dran💪!!!!

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Sehr gut & Glückwunsch! Da helfen die Videos sicherlich 😊😊👍

@tobiasp1711 Жыл бұрын

Guten Tag ich bin stark übergewichtig aktuell 131,5kg am 20.5 mit 147,2 angefangen meinen Lebensstil zu ändern es ist alles andere als einfach aber ich arbeite daran und bin motiviert, Sport mache ich schwimmen Fahrrad fahren und Krafttraining. Finde das Video sehr informativ und gut danke für ihre gute Arbeit und diese Infos. Liebe Grüße

@axelbohmer2542 Жыл бұрын

Du hast schon gute Fortschritte gemacht! Weiter so!

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Viel Erfolg für Sie! 💪😊

@stefanwillimaier2409 Жыл бұрын

Ausreden darf es im Thema Gesundheit eigentlich nicht geben, man muss einfach das Ziel im Hinterkopf haben ☆☆☆☆ Vielen Dank, Hr. Dr. Dr. T. Weigl ☆☆☆☆ Ps: Zettel + Stift + Tun = Ziel ☆

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Dem kann ich nur zustimmen!😊 Sehr gerne. Viele Grüße, Dr. T. Weigl

@sunnysunshine5593 Жыл бұрын

Durch das Intervallfasten habe ich gut abgenommen:) stolze 13kg in 2 Monaten:) Ab 17 Uhr esse ich nichts mehr & um 10 Uhr frühstücke ich erst wieder:). Ich esse viel Obst & Gemüse, trinke nur Wasser und esse schon seit 5 Jahren kein Schweinefleisch mehr :). Ach ja, ich trinke auch gar kein Alkohol und rauche nicht ☺️

@jasminhamdan8307 3 ай бұрын

Dann bist du ein Muslim😆

@anitaplesch7118 Жыл бұрын

Sie sind prima strukturiert, umfangreiche Sachkenntnis, breitgefächert, spezifisch und bringen uns soviel wertvolles Wissen! Das erfährt man bei keinem Hausarzt, schon gar nicht in dem Zeittakt, indem die meisten arbeiten. Danke für die Infos!

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Herzlichen Dank!🥳😄

@karlheinz6554 Жыл бұрын

Sie haben es nicht nur sehr gut erklärt. Sie sind auch ein exzellenter Motivator. Herzlichen Dank. MEGA.👍👍👍

@FinjaB0411 Жыл бұрын

Sie sind einfach ein KZfaq dem ich vertraue,.. bei dem ich das Gefühl habe alles sei richtig. 👍☺️ Vielen lieben Dank!

@timluhmann2228 Жыл бұрын

20 Minuten auf den Punkt. Das ideale Video für jeden Einsteiger in das Fitnessgame und wird hoffentlich massiv geteilt. Danke, Dr. Weigl!

@torbenbruns2957 Жыл бұрын

Für alle die Joggen nicht mögen (mich eingeschlossen), schnelles spazieren gehen ist ähnlich effektiv und macht dazu noch richtig spaß. Testet es mal!

@lxe36 Жыл бұрын

Naja, aber man kann nicht die gesundheitlichen Vorteile vom Ausdauertraining mitnehmen! Klar ist Bewegung in Form von gehen gesund und wichtig, aber Ausdauertraining für die Herz-Kreislauf-Gesundheit sollte man schon machen. Vom Krafftraining ganz zu Schweigen 👍

@Nilspferd2 Жыл бұрын

Bergwandern hat wohl ähnlichen Effekt zum Joggen

@hummelleben8470 Жыл бұрын

Mir hilft es mit einem Ziel zu Joggen statt stumpf ne Runde. Jogge auf dem Hinweg zum Einkaufen oder nachdem ich die Kinder in die Kita gebracht habe, jogge ich zur Arbeit. So spare ich mir die Zeit, weil ich sonst deutlich länger laufe (mache fast alles zu Fuß).

@lxe36 Жыл бұрын

@@hummelleben8470 auch gut, nur dann kommt man ja verschwitzt an...

@fitundfunmitsilvia3678 Жыл бұрын

Und vor allem Gelenk schonender und daher bis ins hohe Alter durchführbar....

@EstherBrehm Жыл бұрын

Bin 64 Jahre alt kein Sport gemacht außer Wandern. Arbeite als alterspflegerin also recht stressig körperlich schwer. Esse nur frische Sachen koche täglich frisch. wenig süßes, kein Alkohol, nehme trotzdem nicht ab

@petrakracke4596 Жыл бұрын

Vielen Dank Dr. Weigel, Sie können sehr gut erklären, so toll alles auf den Punkt gebracht. Machen Sie weiter so. Bleiben Sie gesund🥰🙏🍀

@petrakracke4596 Жыл бұрын

Dr. Weigl 🙏🥰

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Vielen lieben Dank🤗

@user-up3sx3cq6x 9 ай бұрын

Schaue mir viele Videos von ihnen an Danke für die tollen Tips habe bereits 30 kg abgenommen

@henrikkettler7680 Жыл бұрын

Aus meiner Sicht ist das alles entscheidende in das Tun zu kommen. Dafür muss die Hürde so gering wie möglich sein um langfristig eine positive Gewohnheit aufzubauen. Ich habe mir zum Beispiel aktuell vorgenommen mehr für meinen Oberkörper zu tun. Zum Start bin ich jetzt damit angefangen 100 Sekunden am Tag Liegestütze zu machen und die Zeit jeden Tag um 1% zu erhöhen (nach der Methode von James Clear). Bin jetzt seit 10 Tagen dabei und bin wirklich positiv überrascht was bereits diese kurzen Trainingseinheiten für Fortschritte bringen. Jeder der jetzt glaubt das ist doch viel zu wenig, sollte mal ausrechnen auf welche Trainingszeit man damit nach 1 Jahr kommt. Ich gebe hier mal die Antwort, es ist über eine 1h am Tag. Das ganze lässt sich natürlich auf die Ernährung genauso anwenden. Mit kleinen leichten Schritten starten und dann stetig verbessern.

@beutegeier Жыл бұрын

wie ist der Stand und die Motivation inzwischen?

@sabinehufer9649 Жыл бұрын

👍👍👍👍☺️ ich will abnehmen.. habe vor der Pandemie so schön gewogen 😪 ich habe jetzt oft Anläufe gemacht....sie haben mir wieder Mut gegeben... danke

@annieart3801 Жыл бұрын

Das ist mit Abstand das allerbeste Video was ich zu dieser Thematik gesehen habe. Vielen Dank dafür ❤

@dionecatherine6855 Жыл бұрын

Viele lieben Dank für das Video. Werde gleich zum Mittagessen beginnen. Und in 4 Wochen schreibe ich wieder, was sich getan hat.

@gabi6330 Жыл бұрын

Es sind mehr als 4 Wochen um.Wie ist jetzt, nach 7 Monaten der aktuelle Stand?

@hakang.5111 Жыл бұрын

Vielen Dank dr. Weigl. Ich bin seit 10 Tagen zuckerfrei (nichts süßes,keine süßen Getränke) und fühle mich sehr gut und habe 4 Kilo runter. Ich merke das ich keine Heißhunger Attacken mehr habe und versuche weniger Kohlenhydrate zu mir zu nehmen. Mein Tipp leute lasst die Finger von Süßigkeiten und ersetzt dies durch Äpfel,Karotten, paprika. Es ist machbar zugegeben die ersten Tage waren hart aber ab dem 4ten Tag ging es bei mir bergauf. 💪

@mattesrocket Жыл бұрын

Wie kann eine Karotte die selbe Befriedigung geben wie etwa ein Stück Schokolade, das ist doch was völlig anderes. Wenn ich eine Karotte esse, empfinde ich das nicht als Nascherei.

@najibaasghari8702 Жыл бұрын

Es entwickelt sich mit der Zeit , irgendwann schmeckt dir Zucker überhaupt nicht. Alles ist eine Sache der gesunde Einstellung.

@brittaamtmann146 Жыл бұрын

Das schlimme an Süßigkeiten ist, dass man es schon von klein auf bekommt, und man dadurch immer positives damit verbindet. Es ist schwer vom Zucker wegzukommen, weil er so abhängig macht. Ich verzichte auch komplett auf Zucker, ich hab dem Fehler gemacht, dass ich versucht habe nur wenig jeden Tag zu naschen, das wurde aber leider von Tag zu Tag mehr, man ist da wieder so schnell drinn. Jetzt hab ich wieder den Entschluss gefasst 100% den Zucker wegzulassen, die ersten Tage waren hart, aber es wird wieder leichter und bleib wieder komplett konsequent .

@hakang.5111 Жыл бұрын

@@mattesrocket das lustige ist ich habe kein Bedürfnis aktuell nach süßem glaub mir ich bin eigl.einer der ne Packung schokobon`s in Sekunden zerfetzt😁

@andreashurdax2731 Жыл бұрын

mein bester Indikator der Zucker Entwöhnung ist immer wie süß mir eine 85% schocki schmeckt. 😁

@kerstinkerstin203 Ай бұрын

Danke Hr. Dr. Weigl!!Klasse Video und sehr gute Zusammenfassung! Sehr gut gemacht!!Durch Ihre Videos mit der gesunden Ernährung habe ich schon abgenommen, Zucker wegelassen, habe keine Kopfschmerzen mehr, fühle mich besser. Ein großes Dankeschön! So werde ich mir für immer gesund ernähren!!!

@DoktorWeigl1 Ай бұрын

Das klingt super :) Viele Grüße, Dr. T. Weigl

@fannyparali1914 Жыл бұрын

Grossartig!!!!! Toll erlärt!!!! Super Arzt.!!!! Sympatischer Mensch!!! Ich verschlinge regelrecht ihre videos. So interessante themen. So hilfreich. Ein herzliches dankeschön. Und bleiben auch sie uns treu und vor allem ❤

@dianapirker7000 11 ай бұрын

Sie sind nicht nur ein sehr kompetenter Arzt sondern auch ein sehr charmanter, anziehenden Arzt......habe alles mitgeschrieben...und werde es in die Tat umsetzen, bin auch Sportlehrerin in der Grundschule gewesen, habe Skiunterricht erteilt....bin immer am neuesten Stand.....sie haben in ihren 3 Tipps den Nagel auf den Kopf getroffen.....sehr gut und sehr verständlich erklärt...gratuliere Ihnen zu solchen Video!!!!¡! ALLES GUTE

@zehratosun9422 Жыл бұрын

Ich danke Ihnen vielmals für so viel angagment. Sie sind einfach klasse , bringen es immer auf den Punkt. Ich könnte Ihnen stundenlang zuhören. Danke danke danke🙏🙏🙏

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Herzlichen Dank!😊😊

@MichaelJordan-bg4lz Жыл бұрын

Sehr gut die Zusammenhänge bei der Nahrungsaufnahme erklärt. Beim Thema Sport bin ich etwas anderer Meinung. Der größte killer meines Erachtens zu wenig Sport zu machen ist die fehlende Motivation. Hier sollte man herausfinden was am besten zu einem passt und was am meisten motiviert (Sportart, Gruppentraining, Einzeltraining...etc). Joggen halte ich zu belastend für die Gelenke. Für mich ist nach 3 Knieoperationen Rennradfahren der booster. Daneben mach ich noch core Training und etwas joggen (5km pro woche). Für den Winter werde ich mir einen Rollentrainer besorgen. Ich finde es unglaublich hart nur ein paar kg zu verlieren wie in meinem Fall. Motivation ist da einfach total wichtig.

@marcelmuller674 Жыл бұрын

Vor Jahren und das noch in meiner Ausbildungszeit war ich bei einer Ernährungsberaterin meiner Krankenkasse. Wenn ich an diese Zeit zurückdenke kann ich nur noch mit dem Kopf schütteln. Nachdem ich nun auch schon längere Zeit ihre Videos verfolge und mich immer tiefer in die genannte Thematik eingearbeitet habe hatte auf logischem Wege eins uns eins zwei ergeben. Dafür bin ich Ihnen sehr dankbar und fühle mich bestätigt auf dem Weg den ich nun bestreite. Danke

@ConquertronLP Жыл бұрын

Ich schaue Ihre Videos ja regelmäßig, weshalb ich zugeben muss, dass ich das alles schon mal gesehen/gehört habe. Aber alle Informationen zusammengestellt zu bekommen, ist noch mal sehr praktisch und ich betrachte es als gutes Zeichen, dass ich tatsächlich Zettel und Stift geholt habe...

@jonasfriedhoff8476 Жыл бұрын

Die von Dok Weigl geleistete Arbeit ist bewundernswert. Die Kombination aus ausgeprägtem Fachwissen in fast jedem medizinischen Bereich und der Erfahrung als Arzt bietet die perfekte Grundlage, um solche Videos erstellen zu können und somit ein vielfaches an Menschen zu erreichen, einfach klasse! Ich selbst bin zertifizierter Ernährungsberater und kann deswegen bei dem Thema etwas mitreden. :) In 7:25 lässt sich allerdings noch eine kleiner, allerdings nicht ganz unbedeutener Rat verbessern: Dinkel ist auch bloß ein Getreide (wie Weizen, Roggen, Reis, usw.) und kann sowohl in Vollkorn als auch in polierter Form (Typ 1050 und abwärts bzw. hellere Produkte) produziert und verzehrt werden. Deswegen ist Dinkel aus Ernährungsphysiologischer Sicht nicht Gleichzusetzen mit Vollkorn. Bpsw sind Nudeln aus Weizenvollkorn gesünder als Dinkelnudeln in polierter Form (kein Vollkorn). Zum Merken: Wenn Getreide, dann Vollkorn. Vielen Dank für Ihre Arbeit!

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@esraka15 Жыл бұрын

Ich habe begonnen, in einer Woche sind 2 Kilo runter. Danke für Ihre tollen Videos!

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Sehr gerne! Ich wünsche Ihnen viel Erfolg. Viele Grüße, Dr. T. Weigl

@ensarabaza4433 Жыл бұрын

Vielen Dank für Ihre Hilfe. Der zukünftige Gesundheitsminister :)

@julashona2750 Жыл бұрын

Super Tipps, die ich für mein zweites Ziel, die 70 kg, konsequent anwenden werde, überwiegend Tipp 1 und 3, weil ich bereits Kohlenhydrate und Süßkram reduziert oder durch bessere Alternativen ersetzt habe, aber ohne wirklich penibel auf die Kalorien zu achten. Mein erstes Ziel war 75 kg bei einem Startgewicht von knapp 79 kg. Schritt für Schritt, sonst wird man ungeduldig. Als ich anfang diesem Jahres fast die 80 kg erreicht hatte, war das für mich der Moment, wo ich eine Grenze gesehen habe, die ich nicht überschreiten wollte. Da habe ich entschieden, etwas zu ändern, um nicht mehr so weit ins Gewicht zu fallen, vor allem weil ich eine Recht kleine Frau mit 1,58 m bin und zu viel Gewicht sich allein schon an der Belastung an den Füßen bemerkbar machte. Meine Füße taten mir schon nach 30 Minuten gehen oder stehen so weh, als hätte ich den ganzen Tag gestanden. Das habe ich mittlerweile nur noch wenn ich viel überm Tag unterwegs war. Das Video wird definitiv geteilt!

@thomasschauseil3340 Жыл бұрын

Gutes Video. Zu Tipp 1 und 2 unbedingt Zustimmung. Tipp 3 sehe ich etwas anders. Selbstverständlich ist Sport gut und wichtig für die Gesundheit u.a. Aber bezüglich Abnehmens wird er überschätzt. Hier ist es viel wichtiger, den NEAT-Faktor zu beachten. Die Alltagsbewegungen sind zu forcieren. Es ist besser, pro Tag zwischen 7000 und 10000 Schritte zu gehen, als z.B. ein HIIT-Training durchzuführen, was über eine längere Zeit tendenziell viel schlechter durchzuhalten ist, als z.B. ein täglicher Spaziergang. Tipp 3 wäre also bei mir: Alltagsaktivitäten hoch schrauben!

@standoutpunching2936 Жыл бұрын

Fürs Abnehmen ist HIIT Training gar nicht so schlecht, dazu baut man noch eine gute Muskulatur auf. Hier auf diesem Kanal gibt's ein ganz gutes Video dazu.

@presencevs.future5962 Жыл бұрын

ÜBERRAGEND haben Sie dieses Thema, Herr Dr. Weigl, in pragmatischer, effizienter, und auf den Punkt gebrachter Weise vorgetragen! Machen Sie weiter so! Bin selbst Leistungssportler (ca. 100 KM Laufen in der Woche + Training mit dem Körpergewicht) und finde es vorbildlich, dass Sie Ihre brillante Expertise zu verschiedensten Themen weitergeben.

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Herzlichen Dank für Ihr positives Feedback! 🥳🥳Viele Grüße, Dr. T. Weigl

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@steffihoffmann3 Жыл бұрын

Ganz herzlichen Dank für die super Erklärungen. Gerade beim Training hab ich viel falsch gemacht, ich bin gespannt ob ich mit Ihren Tipps nun endlich meine Corona Kilos los werde 😊

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@wolfgang4368x Жыл бұрын

Ich ändere langsam meine Ernährung, mache seit drei Tagen lockeres Yoga und neben anderen Übungen bisher ab heute Abend schwingen der Kettlebell mit "nur" vier Kilo.

@LifeArtable 4 ай бұрын

Danke für die Tipps, bin seit Januar dabei und 12 Kilo sind schon runter

@MittelerdeTroll Жыл бұрын

Vielen Dank ! Dieses Video kommt für mich zur richtigen Zeit. Ich weiß nun, wie ich es angehen kann. Habe meine Ernährung bereits länger umgestellt und auch etwas abgenommen. Naja, es schwankt. Ich habe festgestellt, das mir schwimmen hilft. Sport ist echt gut für das innere Gleichgewicht. Super Video mit viel Info um es konkret zu machen 👌😃🏊‍♀

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Freut mich, ganz viel Erfolg für Sie!

@figureitout7026 Жыл бұрын

Das Video ist ein Meisterstück!! Vielen Dank für die fundierten Tipps und die motivierenden Anleitungen. 🔝

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

DANKE 🤩

@philhe9667 Жыл бұрын

Hallo Herr Dr Weigle, ich verfolge Ihren Kanal seit einer geraumen Zeit und finde Ihre Videos super! (Danke sehr an dieser Stelle) Ich wollte Sie darum bitten ein Video über Essstörrungen wie z.b. das Binge eating machen könnten und wie man dagegen wirken kann. Liebe grüße Phil

@joachimj.2568 Жыл бұрын

Endlich mal ein Arzt, der es auf den Punkt bringt. Warum sprechen das die wenigsten Ärzte an. Nein, stattdessen verschreibt man lieber weiter die Blutdrucktabletten und andere Medikamente, anstatt an die Ursache des Übels zu gehen. Top informatives Video. Vielen Dank und weiter so Herr Dr. Weigl.

@immanuelkant51 Жыл бұрын

Die Ärzte lernen im Studium fast nichts über Ernährung, viele sind selbst dick und krank.

@meinhaus7111 Жыл бұрын

Danke sehr Doc. Ich habe Sie sehr gerne . Sie sind der beste. 👍

@esegulkirdag6873 Жыл бұрын

Genau heute hatte ich recherchiert wie viel Kalorien ich am Tag laufen kann und es hat gut gepasst 😊Dankeschön für die hilfreiche Informationen👍

@silviawachter7440 Жыл бұрын

Das ist ein genialer Crashkurs, Respekt 👏🥇

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Danke!!😊

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@TW-pn2qi Жыл бұрын

Sehr wichtiges und richtiges Video. Gute Zusammenfassung. Vielen Dank. 🙂 Besonders den Tipp es nicht zu übertreiben mit dem Kalorien Defizit fand ich sehr wichtig.

@dorisschwabe1651 Жыл бұрын

Diesen kleinen Anstupser (Tritt!) hab ich echt jetzt noch gebraucht. Ich dümple schon seit einiger Zeit eher halbherzig mit 1 kg rauf, 1 kg runter, 1, 5 kg rauf....... herum. Jetzt ists soweit und es geht los. Hab fleissig mitgeschrieben und ich bin bereit. Vielen Dank und liebe Grüße aus Österreich

@JV-ri3hi Жыл бұрын

Danke Dr. Weigl, sie motivieren mich weiter abzunehmen! Vier Kilo sind schon weg, allerdings innerhalb eines Jahres. Vier müssen noch runter!

@aeaf2364 Жыл бұрын

Das ist aber sehr wenig, Dass ist in einem Monat möglich.

@JV-ri3hi Жыл бұрын

@@aeaf2364 Ja, habe sie auch relativ schnell abgenommen. Aber dann war irgendwie Schluss und dabei ist es 8-10 Monate geblieben.

@anjas5981 Жыл бұрын

Das ist doch trotzdem ein guter Anfang.Viel Erfolg noch

@biancas3565 Жыл бұрын

Ich finde das Video super, sehr ausführlich und sie machen sich soviel Mühe wirklich alles an Infos einzubringen. Wirklich gut. Danke für diese Tipps.❤

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Danke fürs Feedback!

@sarahklomfass2948 Жыл бұрын

Dr. Weigl vielen Dank wieder für dieses super Video !Es stimmt , machen sie weiter , alles so klar beim Namen zu nennen ! 👍😊💓liche Grüße aus dem nahen Osten 😂Ich wünsche ihnen weiterhin viel Gesundheit ! Sie sind auf diese Welt gekommen ,um vielen Menschen zu helfen , machen sie weiter so 👍, sie werden die tägliche Kraft bekommen für ihre wichtige, verantwortungsvolle Arbeit 🙏💓

@christianhilberg6487 Жыл бұрын

Hallo Dr weigl. Ich finde die Tipps sehr gut. Ich halte sie seit längeren ein und muss sagen sehr gut. Danke

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Das freut mich sehr!

@edwingiegold8966 Жыл бұрын

Mega Video, besser als die meisten Videos von Fitness-Influencern. Richtig viele gute Tipps. Einfach TOP

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Danke für das Lob!

@nadinemila1504 Жыл бұрын

Das Meiste wusste ich zwar schon, dennoch war es super deutlich erklärt und eine Wiederholung schadet nie. Kann übrigens ein Fitbit absolut empfehlen damit lassen sich viele der Rechnungen und Überwachungen vereinfachen 😉👍

@19Ben77 Жыл бұрын

👏🏼👏🏼👏🏼Danke für die guten Tips Herr Dr. Weigel👍🏼

@christapaucker5082 Жыл бұрын

Vielen lieben Dank Doktor Weigl für ihre wertvollen Tips. Sie haben mir schon mehrfach geholfen und bedanke mich hierfür ❤️ bei Ihnen.

@Dawidenko666 Жыл бұрын

Sehr geehrter Dr. Weigl, aktuell befinde ich mich auf Borkum in einer Reha. In den letzten zehn Jahren ist dies meinte vierte. Ich staune das die Ärzte und Ernährungsberater/-innen immer noch an der bekannten Ernährungspyramide festhalten.

@Christian_Ahrens_Fotograf 11 ай бұрын

Habe schon vor 4 Wochen begonnen und 5kg verloren - vielen Dank für die Motivation und die guten Informationen. Es funktioniert und fällt erstaunlich leicht, wenn man ein Ziel hat.

@DoktorWeigl1 11 ай бұрын

Sehr gut und das mache ich gerne!🙂 Vielleicht interessiert Sie ja auch dieses Video: studio.kzfaq.info9XDMB5Dqb6k/edit

@fannyparali1914 Жыл бұрын

Bleiben sie uns gesund❤🙋‍♀️

@Mari_freedom Жыл бұрын

Ich bin seit einer Woche wieder gezielt am abnehmen!👍🏻💪🏻 Vielen Dank nochmals für diese Tipps! Das hat mich wieder sehr motiviert, um durchzuziehen! Ich möchte 8 Kilos verlieren😋🎉

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Das freut mich sehr! Viel Erfolg 😊 Dieses Video könnte Sie interessieren: Fatburner aus dem Kühlschrank: Top 5 Lebensmittel zur Fettverbrennung --> bit.ly/Fatburner_Video Viele Grüße, Dr. T. Weigl

@Hausvogteiplatz Жыл бұрын

Schön guten Morgen, vielen Dank Herr Weigl

@alexsealand Жыл бұрын

Einfach mal DANKE für die Videos, vor allem aber für das vermittelte Wissen.

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Kein Problem 😊

@kussregen Жыл бұрын

Genau diese vehemente Aufforderung brauchte ich! Habe alles ausgerechnet und fange morgen an, da jetzt schon 23.55 Uhr ist. ❤lichen Dank, wie immer ganz tolles Video😘

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Top, ganz viel Erfolg dabei! ☺️

@karinr.9426 Жыл бұрын

JETZT ist 00:06. Schon angefangen?

@emilhawking8504 Жыл бұрын

@@karinr.9426 LOL 👍🏻 🤣

@Oliver.2611 Жыл бұрын

Meine 3 Tipps: 1. Kaloriendefizit mit 2 G Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht und Kohlenhydraten, aber gesunden wie Reis oder Nudeln. Low Carb ist für mich schwer zum Umsetzen, weil meine Mutter immer eine Kohlenhydratquelle kocht. Außerdem fühlt man sich energiereicher, vor allem wenn man bereits Monate in ner Diät ist und bereits einen niedrigen KFA hat. 2. Krafttraining und KEIN Fokus legen auf Cardio. Natürlich, Cardio ist gesund für unsere Fitness und unser Herzkreislaufsystem, deshalb mache ich 20 Min Cardio nach dem Krafttraining, aber kein Fokus drauflegen. Sorgt halt auch dafür, dass Muskel erhalten bzw. Auch aufgebaut werden können. 3. Genug Regeneration und 7-8 Schlaf.

@bekoo6223 Жыл бұрын

bitte auch ein Video,wie man am besten zunimmt plus Muskelaufbau

@am00x_240i Жыл бұрын

Ich kann dem Inhalt des Videos durchgehend nur zustimmen. Ernährung umgestellt, morgens gute Kalorien, Haferflocken, Vollkornbrot etwas Obst. Mittags gerne mal mageres Fleisch, Pute zb. Abends Salat, naturjogurt, Gemüse. Ich hatte pro Tag ca 1500kcal da ich beruflich viel sitze. Ich war 4x die Woche "aktiv"... Radfahren, laufen, wandern, schwimmen... Alles in allem war das schwerste der Start, die ersten 3-4 Wochen(Horror), danach macht es sogar richtig spass. Ich konnte so 20kg verlieren, schlafe seitdem besser und habe eine gute Ausdauer. 👍

@alexanderueberle7972 Жыл бұрын

Top 🔝 - vielen Dank für die Inspiration

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Sehr gerne 😊 Und viel Erfolg

@kerstinkerstin203 Ай бұрын

Ich schreibe mir alles auf in einem Dina 5 Kalender, was ich wann und wieviel und die Kalorien am Tag esse. Ich habe mir das alles aufgeschrieben, mache ich immer, bei jedem Iherer Videos Hr. Dr. Weigl. DANKE!!!!🍏🥥🍒🍓🫐🍅🍐🍇🫑🥒🥦🥬🧄🧅🥭🥕🥔🥑

@regenbogenfarben3670 Жыл бұрын

Finde ihre Videos echt klasse und fundiert, ganz wertfrei und wissenschaftlich erklärt! Habe bereits -20kg und will jetzt noch ca -12 gehen, dann habe ich mein Ziel erreicht. Bin leider grade im Hungermodus da ich viel zu wenig gegessen habe über Wochen und sich nichts getan hat..

@petragrimm9637 Жыл бұрын

Sagt Herr Dr. Weigl nicht in einen seiner Videos, dass er vom Abnehmen im Hungermodus nichts hält, weil ungesund?

@kei-nuser Жыл бұрын

... Klasse, Dr. Weigl.... jetzt das Gehörte umsetzen und vor allem - dranbleiben und nicht entmutigen lassen.... Danke

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Ja, so ist es! 😊💪

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@Ahirhisarli Жыл бұрын

Ein sehr wertvoller Mensch ❤️🧿

@dietavakolis3102 Жыл бұрын

Dieses Video teilen Teilen teilen Leute. Absolut klasse. ENDLICH JEMAND der absolut die Wahrheit sagt. Kein Schwachsinnsgelaber. Herzlichen Danke für das echt super informatives Video. 👌🏼👍🏼

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

So viel Lob! Danke.😊

@dietavakolis3102 Жыл бұрын

@@DoktorWeigl1 wohl verdient! 👌🏼😁

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@einblick1329 Жыл бұрын

Richtig klasse! ❤ vielen lieben Dank!

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Das freut mich sehr :)

@leonorep.9162 Жыл бұрын

Sehr interessantes Video, umfassend und verständlich erklärt 👍🏻

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Freut mich, danke!

@doggyy1431 7 ай бұрын

Super Tipps, ich werde heute mit dem Laufen beginnen.

@DoktorWeigl1 7 ай бұрын

Viel Erfolg!😊

@timkoppen5171 Жыл бұрын

Hammer aufwändig, diese hohe Anzahl von qualifizierten Videos neben einem Vollzeitjob zu produzieren. Hut ab Gruß aus Lüneburg Tim Köppen

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Danke für das Lob! Viele Grüße, Dr. T. Weigl

@natashamararia8019 Жыл бұрын

Super Video! Danke

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Freut mich! Gerne

@mathobli Жыл бұрын

Wirklich ein SEHR gutes Video! Aaaaaaaber sind wir mal ehrlich, die meisten Abnehmvorhaben scheitern nicht hauptsächlich am Verständnis bzgl. Ernährung und Sport, sondern an zwei Dingen: 1. Ein Großteil der Übergewichtigen sind nicht übergewichtig, weil sie nicht kapieren, dass ein Haufen Zucker in Kombination mit zu wenig Bewegung zwangsläufig auf vielen Ebenen schädlich ist, sondern viele Übergewichtige haben in der ein oder anderen Form auch ein psychisches Problem. Dies können fehlendes Selbstvertrauen, soziale Ängste, Traumata, Einsamkeit, Depressionen oder alle möglichen anderen beeinflussenden Faktoren sein. Häufig zeigt sich der psychische Zustand eben auch körperlich. Will man langfristig abnehmen reicht es nicht aus sich z.B. Wissen über gesunde Ernährung und Sport anzueignen, man muss auch ein gewisses Mindset haben und mental dazu in der Lage sein bestimmte Dinge umzusetzen. Wenn man ständig eine gewisse Last mit sich herumschleppt, wird man nie die nötige Disziplin aufbringen um antrainierte, ungute Verhaltensmuster dauerhaft zu durchbrechen. Deswegen sollte eine Bewältigung dieser Probleme immer ein Teil des Abnehmprozesses sein. 2. Viele Menschen sind einfach verdammt schlechte Planer. Wenn es darum geht den eigenen Tag durchzuplanen vernachlässigen viele zugunsten der Bequemlichkeit zeitliche Freiräume und tun so, als hätten sie null Zeit für Sport und ein gesundes Essen, obwohl sie in Wahrheit einfach viele Stunden pro Tag verplempern. Natürlich wird es auch diejenigen geben die drei Jobs haben, oder nach der Arbeit voll mit Kind und Kegel beschäftigt sind, realistisch betrachtet trifft dies aber erfahrungsgemäß auf mindestens Dreiviertel der Leute nicht zu. Mein Tipp ist sich einfach mal eine Woche lang am Abend aufzuschreiben was man am nächsten Tag alles zu tun hat und dabei eine realistische Schätzung (inkl. Pufferzeiten) abzugeben wie lange dies dauern wird. Meistens stellt man dabei fest, welche zeitlichen Freiräume man eigentlich hat und ist gleichzeitig schockiert wie viel Zeit einem verloren geht, wenn man einfach so planlos in den Tag hineinlebt. Nur mal ein (zugegebenermaßen simples) Beispiel: Wenn man 8 Stunden am Tag schläft (wobei nicht jeder 8 Stunden braucht), man inkl. Weg 9 Stunden für die Arbeit benötigt und dann noch eine Stunde für Essen, Körperhygiene etc. draufrechnet, hat man immer noch mindestens 6 Stunden am Tag Zeit für irgendetwas anderes. Klar wird man in den sechs Stunden noch andere Dinge zu tun haben als z.B. Sport zu treiben, aber die wenigsten können wohl ernsthaft behaupten, das 7x6 Stunden die Woche, also insgesamt 42 Stunden (1,75 Tage) voll verplant sind und man da nicht die Zeit gefunden hat 2-3 Mal die Woche für ca. 45 Minuten joggen zu gehen. Es ist wichtig ehrlich zu sich selbst zu sein, die Zeitfresser zu identifizieren und die sich dadurch ergebenen Freiräume können dann z.B. für Sport genutzt werden und dafür sich ein vernünftiges Mittagessen zu kochen, anstatt mal wieder durch den Drive-In zu fahren. Man kann in der Zeit natürlich auch Ratgeber von irgendwelchen durch KZfaq bekannten Ärzten lesen ... ;)

@mattesrocket Жыл бұрын

Ganz ähnliches habe ich zuvor auch geschrieben. Ergänzt hatte ich eben auch Stress, der in manchen Lebenssituationen auf einen einprasselt, wo man einfach keinen Kopf mehr hat, um sich über das Essen Gedanken zu machen, weil einem sowieso schon alles zu viel ist. Es heißt immer so schön "reduzieren Sie ihren Stress", aber wenn das so einfach wäre, gäbe es gar keine gestressten Menschen, denn wer will schon in einem gestressten Arbeits- oder/und Familienumfeld sein?

@mathobli Жыл бұрын

@@mattesrocket Das Paradoxe bezüglich Stress ist, dass "die richtigen" zusätzlichen Aktivitäten (mehr "Arbeit") tatsächlich stressreduzierend wirken können. Viele sagen beispielsweise immer, dass sie keinen Sport treiben können, weil sie durch ihren Beruf, oder das Familienleben bereits sehr belastet sind. Im ersten Moment klingt dies auch logisch, dass wenn jemand sich nach acht Stunden Arbeit ausgepowert fühlt, es für diese Person keinen Sinn ergibt, danach noch trainieren zu gehen, ABER der Körper und Geist kann schon zwischen verschiedenen Belastungsarten unterscheiden, weswegen sich selbst bei einem stressigen Arbeitsleben z.B. Sport als Ausgleich sehr positiv auf das Gesamtempfinden auswirken kann. Dieses Paradoxon muss man meistens erst einmal selbst erlebt haben, um es begreifen zu können. Ähnlich verhält es sich mit der Ernährung. Der Gedanke liegt nahe, dass man sich in einem stressigen Umfeld z.B. mit Fast Food eine Zeitersparnis erkauft, um so den Stress zu reduzieren, ABER das man durch das ungesundere Essen den Körper nicht nur kurzfristig überbelastet ("stresst") und ein unangenehmes Trägheits-/Völlegefühl erzeugen kann, sondern man sich dadurch auch langfristig schädigt, was das Stresslevel gerade im Alter ebenfalls erhöht, sollte zumindest auf der rationalen Ebene zu einem Umdenken führen. Auf der einen Seite verstehe ich das "Stressargument" (ich bin Mitarbeiter in kontinuierlicher Wechselschicht, habe über Jahre nebenberuflich abends Weiterbildungsmaßnahmen besucht, mich parallel dazu gewerkschaftlich engagiert und habe auch ein Familienleben), aber auf der anderen Seite muss man nicht Medizin studiert haben um zu wissen, dass ein gesunder Körper automatisch auch resistenter gegen allerlei negativer Einflüsse ist und dies dann auch eine gesunde Psyche begünstigt, was sich wiederum gegenseitig fördert und wenn man einmal in diesem positiven Kreislauf drin ist, ist das mit dem Stress ab einem gewissen Punkt fast eine Nebensache und man ist überrascht, was man alles leisten kann, wenn man es drauf anlegt ... was jetzt nicht bedeutet, dass nicht auch durch und durch gesunde Menschen es übertreiben können, denn irgendwann ist natürlich auch mal eine Grenze erreicht.

@kathrinhagel7404 Жыл бұрын

Danke für Ihr Video, höre Ihnen immer wieder gerne zu😊

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Sehr gerne 🤗

@anjah. Жыл бұрын

Tolles Video,Vielen lieben Dank bringt mir die nötige Motivation

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Freut mich!

@sheyarblo5166 Жыл бұрын

Respekt.. so viele Infos verständlich in einem 20 minutigen Video gepackt.

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Danke fürs Feedback!

@immanuelkant51 Жыл бұрын

wer sich mit der Materie nicht auskennt, der wird leicht ein Opfer dieser falschen Behauptungen, die Ernährung ist ausschlaggebend, nicht der Sport.

@polixeniagraf2636 Жыл бұрын

Danke sehr, Herr Doktor !

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Sehr gerne! 😊😊

@Hello-hu9bo Жыл бұрын

Vielen Dank😊

@theSaimTV Жыл бұрын

Klasse Video! Interessant wäre auch ein Video wie man gesund zunehmen kann.

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Vielen Dank für Ihr Lob! Ist notiert 💪💪

@anonym8592 Жыл бұрын

Wieder sehr gut und verständlich erklärt, 🔝👌. Vielen Dank für diesen enormen Aufwand und die Zeit, die Sie in Ihren wunderbaren Kanal investieren 🤩.

@DoktorWeigl1 Жыл бұрын

Herzlichen Dank! Ich habe auch Spaß daran 😊 Viele Grüße, Dr. T. Weigl

@assasin1754 Жыл бұрын

Bitte machen Sie mal ein Video darüber, was es mit dem Körper und der Psyche macht, wenn man morgens nicht sofort aufsteht, sondern immer wieder Snooze drückt um kurz weitefzuschlafen. Das wäre echt super.