Menù Estivo Vegano per la Famiglia: Ricette e Lista della Spesa + PDF da scaricare

Рет қаралды 19,558

Ай бұрын

Ciao Mamitas! 🌿✨ L'estate è il momento perfetto per gustare piatti freschi e nutrienti, e oggi vi presento il nostro menù settimanale estivo, 100% vegetale, pensato per tutta la famiglia. Dalle colazioni energetiche alle cene saporite, ogni pasto è stato progettato per essere delizioso e bilanciato. 🍓🥗
In questo video, vi guiderò attraverso le mie ricette preferite per l'estate, come lo smoothie bowl con fragole e mirtilli, il couscous con verdure al forno e ceci, e la pizza vegana fatta in casa. Scoprite come pianificare un'intera settimana di pasti vegani, sfatando il mito che mangiare vegano sia complicato o costoso.
Questi sono alcuni dei link alle ricette che ho citato nel video:
pancake senza glutine: • Pancake antispreco 🌱 s...
insalata con tofu: • Sono ossessionata da q...
avena ovenight: • La mia nuova colazione...
hummus: • Hummus ai peperoni arr...
gnocchi proteici: • Questo non è un primo 🍝
Inoltre, ho preparato per voi un PDF scaricabile con il menù settimanale completo, tutte le ricette dettagliate e una lista della spesa per rendere la vostra organizzazione ancora più semplice. Troverete il link qui sotto!
drive.google.com/file/d/1U9n6...
Non dimenticate di lasciare un like, commentare con le vostre ricette preferite e condividere il video con chiunque voglia godersi un'estate sana e gustosa. Iscrivetevi al canale per altri consigli su cucina vegana e sostenibilità!
Buona visione, besitos
Sara
------------------------------
🗣Se ti piace quello che sto facendo e pensi che possa essere utile per qualcuno, continua ad aiutarmi a far crescere il canale!
Come? 👇
💚ISCRIVITI al canale ed attiva la campanella 🔔
💚guarda, commenta e lascia un like ai miei video 👍
💚consiglia il canale alle amiche, in chat e nei forum e condividi il video 👯‍♀️
------------------------------
Se vuoi seguirmi per più contenuti, mi trovi anche su
➪WHATSAPP bit.ly/Canale_Whatsapp_EVM
➪INSTAGRAM / eco_vegan_mama
➪TIKTOK / eco_vegan_mama
➪BLO www.ecoveganmama.it
------------------------------
🔥TUTTI I MIEI LINK E CODICI SCONTO 🔥
👉 direct.me/eco-vegan-mama 👈
🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
------------------------------
Foto thumbnail by ME
Grafiche made with CANVA
------------------------------
#ecoveganmama

Пікірлер: 176

@CinziaMuzzin Ай бұрын

Ho scoperto da alcuni giorni il tuo canale.Io non sono vegana ( ho provato a diventare almeno vegetariana,x rispetto verso gli animali,però qualche volta la carne la mangio)…Le tue ricette sono semplici e sfiziose,mi viene voglia di provare tutto.Sei molto brava ,nei tuoi video ,dai tanti consigli utili .In generale guardo molto i video su KZfaq,ma è la prima volta che lascio un commento a qualcuno 😊

@nv1966ek Ай бұрын

Menu' molto interessante e PDF meraviglioso! Grazie e complimenti ❤

@giusilalia 7 күн бұрын

Che bel video, strapieno di cose salutari e sicuramente anche buone! E pure il PDF. Grazie 😊

@mariatorrani9786 Ай бұрын

Grazie Sara!! Il contenuto in PDF è interessante e utilissimo, davvero un bel regalo, un abbraccio da Torino 😘

@annagrechi6961 Ай бұрын

🫑grazie Sara, menù veloci gustosi, bilanciati e poco sbatti, sarei curiosa di vedere le ricette dei pancake e del pane indiano❤

@ritarondelli7515 Ай бұрын

Complimenti per il lavoro che fai, il pdf è fatto benissimo e utilissimo. ❤

@user-wu9pd3cn2w Ай бұрын

Sei bravissima e adoro i tuoi video e le tue idee!!! Grazie per tutti i consigli❤️

@DianaPatrascu93 Ай бұрын

🫑 grazie Sara sono tutte ricette che sembrano gustosissime! L'insalata di patate e fagioli la farei anche con i ceci condita con il pesto. 😋

@user-zj8tm4bq7c Ай бұрын

Ricette bellissime,sei sempre molto brava a spiegare le cose 🫑

@Katak-cp5cx Ай бұрын

🫑Grazie siiiii un bel video corto su i pancake 😊

@paulaoliveira1028 Ай бұрын

Video perfetto! Grazie mille Sara, anche per il pdf ❤ 🫑🫑🫑

@silviafrulli8052 Ай бұрын

Grazie mille per il pdf💐 ottimi consigli ❤

@federicasanna2292 Ай бұрын

Bellissime idee 😍 grazie!!

@danielapratile6049 Ай бұрын

💚✌🥰 Grazie tante Sara, per il Video e il PDF. Go Vegan. 🥰✌💚

@carmenalessiadigiorgio6462 Ай бұрын

grazie per tutte queste belle ricettine. Sei fantastica

@deborahcap Ай бұрын

🫑video stupendo, grazie 🙏

@rosaliavaragone208 Ай бұрын

🫑 Grazie carissima per i suggerimenti!!!

@Trecciarosa 29 күн бұрын

Video utilissimo! Ultimamente non avevo voglia di mangiare perché le solite cose mi annoiavano, ma con le tue ricette mi è tornata l’ispirazione. Grazie grazie!!

@thea5331 Ай бұрын

Wow, fantastico video davvero. 🫑

@liviobabich952 Ай бұрын

🫑 Sara super grazie ! 🙏🤗 graditissimi ricette e suggerimenti, d'estate la voglia di cucinare latita soppiantata da quella di cibarsi di sole verdure crude e tanta buona frutta .... istintivamente sappiamo cosa ci fa bene. Tu bravissima 👍👏

@danielamagnoni5308 22 күн бұрын

È fantastico.. Grazie mille. ❤❤

@giovannanovipicardi5038 Ай бұрын

Nuova iscritta adoro questa tipologia di video complimenti 😊🙏🏻

@stefaniachinello2273 Ай бұрын

🫑grazie Sara, i tuoi video mi piacciono sempre un sacco!

@barbaraesposito3273 Ай бұрын

Ciao Sara ti seguo da un po' di tempo. Trovo le tue ricette molto interessanti. Non mi ritengo vegana ma sposo pienamente il tuo stile di vita. Se riesci mi piacerebbe vedere come fai la granola. ❤❤❤

@guguvox2746 Ай бұрын

Anche il pdf!! Grazie mille Sara 😊

@rockambolesco1790 Ай бұрын

Tutti abbinamenti azzeccati, alcuni li provavo già io stessa! Grazie per le Dritte come sempre

@carolasteffanelli6072 Ай бұрын

Grazie x tutte le ricette…una più deliziosa dell’altra 😍 🫑

@user-gb9pg7hz2d Ай бұрын

Ciao cara Sarà,sono tutte le mie pasti preferita❤ grazie per le tue ricette,sono molto sfiziosi,Ti auguro un felice Weekend 💐😘

@marinadr6213 Ай бұрын

🫑 ciao Sara, che bel menù settimanale! C'è l'imbarazzo della scelta. Brava e grazie x pdf😊

@silviafrulli8052 Ай бұрын

Siiiiii pancake senza glutine🥰 Aspetto il video🫶

@Benetango Ай бұрын

Ciao Sara, io apprezzerei molto un video dedicato alle ricette dolci che sei solita fare per te ed i tuoi bambini...grazie!

@riccardinaboscolo705 Ай бұрын

Ma grazie, quesì menù sono stupendi. Bvita🌹

@mauriziabortoli5568 Ай бұрын

🫑 Grazie! Molto interessante anche per chi non è vegano

@annalisafortin8817 Ай бұрын

🫑sempre estremamente interessante. Grazie😊

@cri7249 Ай бұрын

Che bella la frase 'la frutta costa poco '❤in Italia occorre un prestito

@cecilia8585 Ай бұрын

Anche la verdura...Quanto è aumentata 😢

@gattitudine Ай бұрын

Mavaaaaaaaaà

@rosellaforte9171 Ай бұрын

🫑grazie mille tanti spunti interessanti

@bovedaniela77 Ай бұрын

Grazie mille 🫑😊

@antonelladebonis2066 Ай бұрын

🫑 è sicuro che arrivo sempre fino alla fine xchè i tuoi contenuti sono sempre sempre ottimi . Ottimo menù Sara molto molto gustoso😋😋😋 Si si alla ricetta dei pancake e anche di altre farinfrittate 😘😘🥰 . Grazie di tutto e buona serata 🤗🤗🤗

@FrancescaBassissi-ds2wf 28 күн бұрын

Grazie mille Sara, io sono vegetariana e cerco ispirazione per ricette vegane x tutta la famiglia, xchè devo cucinare per tutti e deve piacere a tutti. Alle volte ho ceduto x comodità xchè si fa fatica ad accontentare i gusti di tutti soprattutto bambini che poi dai nonni mangiano invece lasagnte tortellini 😅 grazie davvero x queste ispirazioni ❤

@Lella9345 Ай бұрын

Ciao Sara:) ti seguo con molto interesse. Volevo soltanto avanzare il desiderio che tu aggiungessi delle immagini a questi vlog. Oltre ad essere più coinvolgenti, amo moltissimo vederti creare le tue meraviglie:)

@gabriellaorlandi6481 Ай бұрын

Sono nuova iscritta del canale.... bravissima e ottimo menù ...visto fino ai titoli di coda 😂😂❤

@patriziag.996 Ай бұрын

Grazie Sara!

@gaiabrolis543 Ай бұрын

🫑 Grazie Sara, tutto molto interessante e gustoso. Mi adotti? 😂😂😂

@francescamartini9860 Ай бұрын

🌶Grazie per le buonissime ricette estive😘🌶😘🌶

@luanadalmastefanelli6660 Ай бұрын

Grazie Sara

@barbaracaputo8145 Ай бұрын

🫑 Grazie tante ricette da provare. Top insalata patate e fagiolini con edamame ❤

@barbaramazzi3535 20 күн бұрын

🫑Ciao Sara ti ho scoperta da poco qui su KZfaq,sto cambiato stile di vita seguendo un alimentazione vegetariana,grazie hai tuoi video stupendi e interessanti mi è più facile 😘

@EcoVeganMama 20 күн бұрын

Benvenuta 💚

@patty4235 Ай бұрын

Ciao Sara come stai ..? Spero bene. Graziex il video, ricette ottime e super il pdf. Molti accostamenti ai quali non avrei mai pensato, grazie. Siiiiiiiii ai video granola, farinfrittata e pan cake Siiiiiii al video pizza Brava e complimenti, domani stampo poi inizierò.... Non ho emoji peperone sul tablet però sono arrivata alla fine. Unico neo il tofu. Mai preso in considerazione.... prima o poi lo proverò. Come gli smooty ball... nn so se si scrive cosi Buona seratau abbraccio ❤❤❤

@martag.8106 29 күн бұрын

Grazie x le ricette che proponi,sono molto interessanti,le preferisco molto di più della carne.

@fiordaliso7070 Ай бұрын

Non dirlo a me!😀 Io adoro le pesche! Grazie per le tante e buone idee!!💖💖💖

@mariellaceglia3030 Ай бұрын

L' ho fatta ieri la tua granola in padella,ottima idea con questo caldo

@paolagatti442 Ай бұрын

Anche io interessata Pan cake !!!! Grazie !!!!

@sabrifio4744 Ай бұрын

🫑🫑Tutto ottimo! La ricetta dei pancake mi piacerebbe tanto

@mariaritacaracciolo878 Ай бұрын

Mamma mia quante cose buone!!! Mi alletta insalata di patate con edamame,ma non riesco proprio a cominciare la giornata con il salato,forse x abitudine!

@martaele689 Ай бұрын

Allora: 🫑❣️. A parte l'orzo (che non mi piace ASSOLUTAMENTE!!!) Tutto buonissimo e ti ringrazio perché sei grande fonte d'ispirazione. Se posso, gradirei la ricetta dei pancake. Grazie mille 😊

@mercedevignolo504 Ай бұрын

Ciao Sara da un po’ seguo il tuo canale non sono vegana ma ho un figlio vegetariano e prendo spunto per preparargli alcune ricette. ero curiosa però di trovare i sacchetti in silicone non sono riuscita a trovare il link dove tu li hai acquistati puoi per favore scrivermelo grazie

@eleonoraantoniadigregorio4083 Ай бұрын

Menù piaciuto molto molto molto 🌶️🌶️🌶️

@saraarosio5795 Ай бұрын

tante idee fantastiche però io mi distraggo troppo ad ascoltare senza vedere le preparazioni. Sarà che non amo cucinare... proverò a guardare i pdf, magari mi aiutano di più 😊

@mariagraziagreco6919 Ай бұрын

🫑grazie x le idee

@user-fb4jc3yz7o 24 күн бұрын

Si grazie per la granola mi piacerebbe farle grazie

@masciatrapella3949 Ай бұрын

Ciao, belle ricette. La ricetta della granola .

@cecilia8585 Ай бұрын

🫑Mamma mia e pensare che per ora postrei mangiare solo il risotto coi peperoni e ho l'aacquolina in bocca! 😋

@stellad. Ай бұрын

Anch'io figlia degli anni '80, terrorizzata dalle frasi dell' epoca: "finisci quello che c'è nel piatto", "mangia perché sei fortunata, i bambini del terzo mondo muoiono di fame" (colpevolizzazione molto diffusa). Purtroppo è diventato un automatismo e a oltre 40 anni non riesco a non finire anche se non ho più fame, perché ho il "pilota automatico" ed è difficile rieducarsi 😅

@cristinap.7498 Ай бұрын

Da adulti però le porzioni le facciamo noi.basta ridurre😊

@stellad. Ай бұрын

Sì, basterebbe poco a regolare perfettamente le porzioni proprie e dei famigliari, anche sapendo ognuno di loro più o meno quanto mangia, ma si sbaglia lo stesso, anche perché la fame non è mai esattamente la stessa perché dipende da mille fattori. O almeno io, non sono perfetta. Amen 😅

@cristinap.7498 Ай бұрын

@@stellad. Nessuno lo è 😊. A me piacciono tanto i primi piatti. E lì devo fare il tanto giusto se no sgarro 😂

@verovero8952 Ай бұрын

Metti in frigo ciò che avanza. Noi facciamo così.molte volte in un pasto abbiamo avanzi,ma va bene così

@Katak-cp5cx Ай бұрын

Perché “ finisci il pasto finché è caldo o mangia se no si raffredda “ è la cosa più stupida che si possa dire noi abbiamo una temperatura corporea interna andrebbe rispettata e non alterata con cibi troppo caldo o freddi noi si pensa che la bevanda calda faccia bene come il caffè bollente o la minestra o l acqua ghiacciata d estate non c’è cosa più sbagliata se si mettesse il dito nella bevanda che si vuole ingoiare ci si accorgerebbe che brucia davvero tanto ! Ormai siamo così abituati che non ci facciamo più caso ma provate ad andare controcorrente e fateci caso .

@marisaferroni1292 4 күн бұрын

Sono interessata a vedere come si fa la granola 🙏Grazieeee

@Marina-kh6gz Ай бұрын

Sarei interessata alla granola.Ho provato qualche volta ma non mi ha mai completamente soddisfatto.Esistono tantissime ricette ma completamente diverse nelle dosi e non è neanche facile cuocerla senza scurirla troppa Grazie

@francescacaroli4609 Ай бұрын

Sono d'accordo, è importante imparare a sentire la sazietà per tutti, bambini, adolescenti e adulti

@manuelacamilli4218 Ай бұрын

Ciao Sara, come sempre video interessantissimo. Ho preso un sacco di spunti. Grazie mille. E sì sì video per le farifrittate. Non riesco a farle piacere ai miei figli. Consigli? 🫑😅🤪😂

@cristinamucci8376 Ай бұрын

Si alla granola io la adoro

@luciadecarli1212 13 күн бұрын

Ciao Sara Quale è il pane " rap" che nomini nel video?

@silviarainoldi3245 Ай бұрын

Ciao Sara, grazie degli spunti. Avrei bisogno di acquistare i sacchetti di silicone ma non trovo il link . Puoi aiutarmi? Grazie

@stefanianatoli7204 Ай бұрын

Tranquilla anch'io le faccio grigliate 🍆🍆 la prima volta che le feci mi presero per pazza😂😂 ora mi ringraziano😅 grazie per le tante idee😘💕😋

@paolagatti442 Ай бұрын

Quale è la migliore salsa di soia ?!!! GRAZIEEEE!!!!

@gaiabrolis543 Ай бұрын

Mi aggrego alla richiesta delle farifrittate!

@MariaElenaBordignon-dy9kl Ай бұрын

Come fa a fare le verdure arrosto? Con rosmarino, salvia aglio e olio? Grazie per la condivisione. Maria Elena. Buona vita

@paolagatti442 Ай бұрын

Per la crep come sostituire l'avena??!!!! Grazie INFINITE!!! DELIZIOSA !!!! COMPLIMENTI!!!

@serenatrinetta8536 Ай бұрын

Ciao Sara io ho provato a congelare la banana ma nel momento in cui l'ho messa nel frullatore con il latte non è diventata cremosa ma un frullato classico, dove sbaglio?

@BarbaraPettenati Ай бұрын

Mi hai dato un sacco di idee grazie mille ! Ora cerco tutti i vari video che hai citato tipo il ragù con la soia testurizzata e anche l'humus di lenticchie 😅 L' avocado non riesco a trovare quello siciliano se qualcuno ha un contatto lo ringrazio anticipatamente, in alternativa qua in zona c'è solo quello turco, buoni ma .....

@renatalu959 Ай бұрын

Video molto interessante, adoro le farifrittate ma con alcune verdure mi restano spesso troppo morbide all’interno… sarebbe magnifico un tuo video 🫑 Grazie!!!

@lacascinacheprofumadimenta Ай бұрын

Con le bustine in silicone mi hai svoltato la vita ❤

@angelapalmisano594 Ай бұрын

Ok grazie la granola per favore 😊

@evaradice1780 Ай бұрын

🌶️👍💖

@lilalila6463 Ай бұрын

Sono molti utili i tuoi video sarebbe più bello però vederti mentre li prepari😊

@EcoVeganMama Ай бұрын

Hai ragione, purtroppo il tempo che ho per filmare di giorno è estremamente limitato e se dovessi filmare 21 preparazioni ci metterei più di tre mesi per realizzare un video così 🙏

@emanuelasegato9591 Ай бұрын

🌶️

@barbarabrizio1763 Ай бұрын

🫑 Ciao! Se tu sei sempre pronta a dare diverse versioni di farifrittata, io sono sempre pronta ad accoglierle. 😃 Grazie!

@laurabulatko7143 Ай бұрын

Granola anche senza forno?

@annamariamillo6438 Ай бұрын

E la ricetta del pane usando lievito madre e la macchina del pane?😊

@mariaplumari7429 6 күн бұрын

Non trovo il peperone

@83pekipeki Ай бұрын

Io alleggerisco il pesto di rucola frullando fagiolini lessi

@MariaElenaBordignon-dy9kl Ай бұрын

Sono anziana e il mio udito è quello che è, non ho dimistichezza con l'inglese; può per cortesia ripetere in italiano le parole straniere? Nel ringraziarLa Le porgo cordiali saluti e buona settimana. Maria Elena ❤😊

@1976DanDy Ай бұрын

🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️🌶️

@mariascroppo399 Ай бұрын

Invece la carne costa poco?

@simonenepi2090 Ай бұрын

Ti prego fai La frittata di farina di. Ceci. Io e 4 volte che ci provo a farla non mi viene mai. Rimane morbida. Non mi viene come una frittata classica. Mi viene una sorta di polenta cremosa. C'era posso ottenere anche 1 ora. A cuocere ma non mi vieni come una frittata. Sbaglio o quantità di farina o quantità d'acqua. Poi non capisco questa Se È una volta fatta si può consumare subito. essere messa in frigorifero e aspettare. Quasi ci o rinunciato a farla e la compro gli ho fatto. Perché tanto a me non mi viene. Questa cosa sono una frana.

@ramonasumma4651 Ай бұрын

🫑😊

@enrysciddy9490 24 күн бұрын

Domanda.pensi che sia salutare mangiare xosi?

@EcoVeganMama 24 күн бұрын

Estremamente ☺️

@elenabello138 Ай бұрын

Ciao, volevo fare solo una precisazione. L'avocado coltivato in Italia è invernale, purtroppo, perché si abbina benissimo ai piatti estivi .

@giovannapanto8170 Ай бұрын

hO CONDIVISO A BENEFICIO DI TUTTI ESSENZIALMENTE GLI ONNIVORI CHE SI ISPIRINO

@stefaniarotelli4199 Ай бұрын

Ciao Sara ti faccio presente che in Italia la verdura è la frutta costa un rene...è nn sa di niente purtroppo

@EcoVeganMama Ай бұрын

Molte persone direbbero l’esatto contrario ☺️

@odine333 Ай бұрын

È vero, costa molto, ma si può sempre coltivare qualcosa autonomamente! Fragole e pomodori crescono bene anche nei vasi sul balcone, come anche l'insalata e le erbe aromatiche :)

@lidiaconterno5372 Ай бұрын

Basta prendere frutta e verdura di stagione. Costa sempre meno di cosepronte

@mariatorrani9786 Ай бұрын

Io vivo a Torino, per fortuna abbiamo mercati ( primo fra tutto Porta Palazzo) dove frutta e verdura hanno prezzi assolutamente ragionevoli e alcuni prodotti sono di eccellente qualità.

@corago2472 Ай бұрын

Dai, ma cosa dici...dipende da dove compri. Non hai idea di quanto siamo fortunati in questo in Italia