MENÚ SEMANAL PARA LA MENOPAUSIA | Cómo preparar un menú saludable y equilibrado para la menopausia

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MENÚ SEMANAL PARA LA MENOPAUSIA | Cómo preparar un menú saludable y equilibrado para la menopausia

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Alimmenta, nutricionistas Online y en Barcelona

Күн бұрын

Пікірлер: 102

@lilicarolfit45 7 ай бұрын

Yo estoy en perimenopausia pero me empecé a preparar sin saberlo comiendo mejor ,controlar los carbohidratos comer proteínaas y grasas saludables hago ejercicio de fuerza y cardio en casa,me suplemento con omega 3,maca,magnesio ,vit d y k,y estoy ahora mismo muy bien y pase por insomnio sofocos ,vejiga hiperactiva horrible así que las entiendo perfectamente pero hay que tomar acción ,importante controlar el stress porque como mujeres nos comemos mucho la cabeza a veces con tonterías a veces ,ojalá te sirvan mis consejos,ánimo🙋🏽‍♀️🙏

@ilunabella 27 күн бұрын

Estoy de acuerdo contigo 😊igualmente yo como una comida alta en proteínas animal preferible carnes rojas y como grasas saludables como mantequilla y aguacate. Y e notado mi salud revertirse en muchas cosas de salud que me estaban empezando como mi alta presión y prediabetes etc.

@sandrasanchez7587 2 жыл бұрын

Like si le hiciste una captura de pantalla al menú semanal. 2:57

@anagarciasantana7973 3 ай бұрын

Me encanta como te expresa no me a costado nada entenderte, todos esos síntomas los tengo. Gracias 😊

@soniag.a.3395 Жыл бұрын

Muchísimas gracias es de agradecer que la información venga de gente que sabe. Yo lo oigo perfectamente

@haydeeysabelcastrocervante3173 Жыл бұрын

Gracias! Pero para las que nos sorprendió la menopausea ? Recomiend los suplentes? Ya que muchas mujeres la están pasando muy mal por favor aga un video de los suplementos para esta etapa muchas gracias

@pilarcrespomartinez8275 Жыл бұрын

Estoy con la menopausia,esto es caótico para mí está siendo muy duro ,tengo muchísima artrosis engordado diez kilos,voy a intentarlo 🌺

@mariavizcarra5101 Жыл бұрын

ASI estoy yo😢

@nayicale 6 ай бұрын

Nada de lo que me habían contado sobre la menopausia me ha hecho ver por las sensaciones por las que estoy pasando, llevo 2 semanas de agobio por todo y lo que como ahora me hace reacción, es agotador

@cristinaespineirasanmartin7034 6 ай бұрын

Yo estoy fatal! 10 kilos y 38 años. Solo llorar. Te entiendo

@alejasso9293 4 ай бұрын

Me gustó mucho tu video, excelente explicación y muy buenas recomendaciones! Gracias! Ya soy tu Fan😅 desde México 🇲🇽

@sandraacevedo5426 10 ай бұрын

Gracias por la información y por compartirlo, Pero muchas tenemos problemas de tiroides y no es conveniente tomar soja? Gracias saludos

@carocarolina._. Жыл бұрын

Yo estoy con muy baja energía, y cuando consigo ir al gimnasio estoy súper tiesa y me duelen las articulaciones, esto es nuevo y de verdad que asusta porque quiero moverme más no menos.😢

@ClementineLeiva 5 ай бұрын

Mil millones de gracias por recordarnos a nosotras que no comemos nada con ojitos 🤗💕❤️

@claudiaeloisafernandezoval1667 10 ай бұрын

Qué importante información. Gracias querida! Saludos desde Guatemala!!

@elisamartinezmontell3911 2 жыл бұрын

Muy,muy,muy interesante! Gracias!

@alimmenta 2 жыл бұрын

Nos alegramos de que te haya interesado Elisa. Un saludo y gracias por ver nuestros vídeos!😊

@Patricia-sr5pg 6 күн бұрын

Hola yo estoy en la menopausia y estoy con un dieta alimenticia

@montevideandotv 2 жыл бұрын

Muchas gracias por la información saludos

@alimmenta 2 жыл бұрын

Hola! Un placer😊

@anamariaruizalcantara38 2 жыл бұрын

Muchísimas gracias por toda la información 😊💋💖

@alimmenta 2 жыл бұрын

Un placer Ana!😊

@mariamarrero932 10 ай бұрын

Gracias por su ayuda. ❤

@odalysrivera4323 Жыл бұрын

Gracias, muchas gracias.

@rosalararojas3219 Жыл бұрын

Hola buenas ! Alguna dieta a seguir para perder unos 3 o 4 kilo en la menopausia 😢

@elizabethpizziolo4216 3 ай бұрын

Buenisimo bendiciones

@silvynatura2545 6 ай бұрын

Miy buena información gracias

@irenikjosefinavaleraantune5134 Жыл бұрын

Genia gracias por tu generosidad!!! En Argentina son unas histéricas con el asunto del cuerpo mujeres reprimidas , yo vivo en Buenos Aires se come muy mal muchas harinas carnes grasas, entonces deciden morir de hambre. Yo no soy del país, estoy de Asesora en Empresas, y me faltan unos años aquí. Tu consejo es maravilloso!!!!

@RecetasMaricel 2 жыл бұрын

Bien. 😁

@scrapconalas8915 2 жыл бұрын

Me ha encantado...muchísimas gracias

@alimmenta 2 жыл бұрын

Un placer! :)

@anamaryjuarez596 2 жыл бұрын

Me he suscrito, andaba buscando ayuda porque esta semana verdaderamente ha sido caótica pero estoy segura que a partir de modificar la dieta y con tus consejos estaré de maravilla

@isaliavillafana6329 2 жыл бұрын

Hola cómo te sientes yo me siento muy mal con esta menopausia y ansiedad

@analiamarchini5815 Жыл бұрын

Hola ustedes están , angustia o ansiosas

@anamaryjuarez596 Жыл бұрын

@@analiamarchini5815 es que es un trabajo integral, yo procuro comer sano, descansar siempre que es posible porque a veces la noche no lo es, a veces me va mejor con una hora en la tarde que toda la noche, hago un poco de ejercicio y meditar "todo el tiempo y a cualquier hora" para calmar la mente

@carmenpiedra3535 7 ай бұрын

Buenas noches por favor quisiera saber si pueden ayudarme con mi nutrición gracias

@leticiaescobar8317 Жыл бұрын

Muchas gracias!

@rociozule3146 2 жыл бұрын

Muchas gracias por los consejos. tomaré nota con la dieta

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

Muy bien Rocío, mucho ánimo y aquí estamos por si necesitas. Un cordial saludo,

@analidelagarza1182 2 жыл бұрын

Gracias por su informacion. Se oye perfectamente. Bendiciones y buena energia para su canal

@alimmenta 2 жыл бұрын

Muchas gracias Anali! Un saludo😀

@titacamaroncarrillo2961 Жыл бұрын

Me encantó gracias🌹🌹

@nataliarey1039 4 ай бұрын

Gracias

@rociomejiasregalado4356 2 жыл бұрын

Excelente información, gracias. Tengo dudas sobre el consumo de soja en personas con hipotiroidismo y sí desde vuestro punto de vista puede ayudar on algunos síntomas los complementos nutricionales. Un saludo

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

Hola Rocío, el consumo de soja en una cantidad normal de consumo en la dieta, no supone un problema para la tiroides pero matizando que tu consumo de iodo en la dieta debe ser correcto (pescados, marisco, piña, zanahorias, leche, tomate, lechugas, huevos, ajo...). Un cordial saludo,

@yelaineabull9735 2 жыл бұрын

Muchas gracias bendiciones.

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

Gracias a ti Yelaine!

@mirianaliciamercatante1779 9 ай бұрын

No todas aumentan de peso otras bajamos demasiado. - ¿ Que podemos hacer ?

@palasatenea5349 Жыл бұрын

Estoy en menopausia pero tambien tengo hipotiroidismo . Cómo seria mi dieta ? Aumente 20 kg . Un horror .!!!

@andyamc4201 2 жыл бұрын

Excelente,Graciaas

@alimmenta 2 жыл бұрын

Gracias a ti por ver nuestros vídeos y por comentar!

@evacampos8159 2 жыл бұрын

Que bien explicado! 👏🏻👏🏻

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

Gracias Eva! Un saludo, Juana.

@perlamendoza1159 11 ай бұрын

😢y por ejemplo yo q empieza conla menopausia apenas y me siento fatal mucho quemazón en todo el cuerpo ansiedad. Pero lo peor q empecé con cuadro cevero de gastritis y reflujo muy fuerte, no puedo consumir lácteos semillas ,bueno dolo estoy con pollo y pescado y verduras por la gastritis. Mucho mareo el pelo se me cae a puños q me recomienda usted. Porfavor. 😢ayuda diento volverme loca😢.

@yolandaibanez1103 2 жыл бұрын

Gracias, muchas gracias !!lo necesitaba, estoy en esta época y no consigo adelgazar nada , haciendo incluso ayuno intermitentes , espero que me ayude solo por quitarme un par de kilos que he cogido...repito gracias gracias

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

Gracias a ti Yolanda, mucho ánimo y si necesitas ayuda, aquí estamos. Un cordial saludo,

@nerygarcia3421 9 ай бұрын

Grasia

@alejandracarbonaroale5940 11 ай бұрын

gracias!!!

@carolinamarquina6158 2 жыл бұрын

Buenos días! qué opinas del consumo de soja en esta etapa? Gracias

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

La soja contiene isoflavonas que son sustancias parecidas a los estrógenos. Para conseguir un posible efecto " protector " la ingesta debe ser elevada (diariamente y en una cantidad de 2 raciones al día), por lo que, si vas a desplazar otros alimentos, creo que no es más recomendable. Te recomiendo que revises el resto de tus hábitos dietéticos con un dietista-nutricionista. Un cordial saludo,

@haydeeysabelcastrocervante3173 Жыл бұрын

Si creo que la soja los que tiene ipotiroidismo no lo pueden consumir tan frecuentemente

@jeryperayd9310 2 жыл бұрын

Me gusto muchos

@cocinandomegafacil3379 2 жыл бұрын

Excelente video

@alimmenta 2 жыл бұрын

Gracias!

@perlamendoza1159 11 ай бұрын

Oerdon no es menopausea yo empiezo con la premenopausea porq todavía estoy menstruando mes con mes.pero ya tengo todos los sintomas 😢es fatal no quiero pensar q va a pasar conmigo en la menopausia 😢ayuda

@lilicarolfit45 7 ай бұрын

@camilaalvarez4471 2 ай бұрын

Que el Endocrinólogo no es el encargado de las hormonas ??? Creo que el ginecólogo no es el especialista a menos que sea endocrinólogo también … Gracias por el resto de las recomendaciones 💕😉

@aliciareyes6936 2 жыл бұрын

Me gustaría saber como contratar com usted Pues creo q ya estoy cerca de esa etapa

@ediliaaraujo8705 2 жыл бұрын

Hola, no veo el menú en la cajita

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

Hola Edilia, minuto 2:57. Un cordial saludo,

@PQ10100 Жыл бұрын

a mi esto me parece muchisima comida , ademas de que hago ejercicio medianamente intenso 4 o 5 veces por semana , si como todo eso engordo mas,

@VeronicaRojasOrozco 6 ай бұрын

Descubri que tengo muchos síntomas

@dianagabrielacorderoespino891 10 ай бұрын

no se escucha

@nidiacruz3041 10 ай бұрын

A mí no me aumenta nada.

@niaviking7297 Жыл бұрын

Eso es mucho para mí, yo tengo 50 años y estoy encamada, no me puedo mover, con lo qual hago ayuno intermitente de 24 h. Es decir como una sóla vez al día y no mucha cantidad ya que nunca tengo sensación de hambre, qué me aconsejas???

@marizacastillo1057 Жыл бұрын

Deja de hacer eso por tu bien y come a tus horas

@niaviking7297 Жыл бұрын

Pero a mí me va bien, los análisis salen perfectamente bien y a veces si no es porque tengo una alarma no me acordaría de comer, eso sí bebo mucho líquido, a parte de 3l de agua, infusiones, caldos , zumos, café... Quizá por eso nunca tengo hambre pero el cuerpo me pide líquidos

@niaviking7297 Жыл бұрын

Sin embargo comer se me hace cuesta arriba, hasta me canso y a veces me cuesta respirar

@niaviking7297 Жыл бұрын

Los médicos dicen que mientras las analíticas estén bien, que no tengo por qué cambiar. Llevo años comiendo así, incluso días que no me apetece y no como

@evelinalejandracenbacelis325 3 ай бұрын

Ojo, la liga del menú te lleva a una página que pretende que instales un programa para eliminar virus. Yo no abrí la liga

@genekaulinskiene614 2 жыл бұрын

No se oye bien...

@nerygarcia3421 2 жыл бұрын

No se ve

@marylandmartinezlorenzo929 2 жыл бұрын

No sé oye 🙈

@alimmenta 2 жыл бұрын

Hola! Nosotros lo oímos bien y parece, según los comentarios, que otros suscriptores también lo oyen bien. Un saludo!

@zuleimabeatrizleontorres6937 Жыл бұрын

Tengo 50 años y me da mucho calor se me esta cayendo el pelo

@isabellazambrano5045 Жыл бұрын

Yo igual

@racingteam1893 7 ай бұрын

Yo he notado mejoría con el Zinc y la vit C

@lupitadelgadillo473 3 ай бұрын

De preferencia no consumir azúcar por qué eso asé que de los bochornos nada de chocolate cuídense chicas

@anavilla7134 10 ай бұрын

HAY QUE COMER DE TODO SIN EXAGERAR, INCLUIDOS ANTOJITOS Y POSTRES

@user-uq3od2bv5c 4 ай бұрын

Yo estoy muriendo con esto

@elizabethmedina7487 Жыл бұрын

Es horrible 😢😢 se siente muy mal de todo nada me caí bien

@IsabelSanchez-kd1jo Жыл бұрын

No se escucha. Muy bájala vos

@maru2grossi 7 ай бұрын

Leche? Realmente todavía no esta informada que los humanos no tenemos la posibilidad de digerir la leche después del destete y menos de un animal? Además no sabe que no tiene tanto calcio?investigue Sra que el sésamo tiene más calcio... No puedo seguir viendo un video de una profesional que no se actualiza...

@saulgonzalez6291 10 ай бұрын

Porqué habla y habla y habla y no va al punto? Bye, adiós

@marylandmartinezlorenzo929 2 жыл бұрын

Nada nuevo y q hay de los suplementos que nos ayudan??? 🙄

@alimmenta 2 жыл бұрын

Hola! No es un vídeo sobre suplementación, que además siempre se debe valorar si es necesaria (en muchos casos no lo será) y de manera individualizada. Se trata de un vídeo en el que hablamos de alimentación saludable y equilibrada. Un saludo!

@juanamariagonzalez7699 2 жыл бұрын

Hola Maryland, no existen suplementos para los que se pueda afirmar que ayudan a perder peso. Sí que es verdad que es posible que puedas necesitar alguna suplementación fundamentalmente de Calcio y/o Vitamina D o algún suplemento o medicamento para los síntomas de la menopausia, pero para esto es muy importante que hagas tus revisiones ginecológicas y esta suplementación esté indicada por un médico que pueda evaluar tu salud en esta etapa. Un saludo, Juana.

@alessandrasicuso2353 Жыл бұрын

Hola, la doctora habló sobre la ingesta de magnesio, vitamina D, vitamina K, entre otras..

@lilicarolfit45 7 ай бұрын