5 alimentos indispensables en menopausia
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9 ай бұрынMuchas veces seguimos dietas, planes nutricionales, estrategias nutricionales que “funcionan” pero son estrategias que no están del todo adaptadas a nuestros cambios hormonales en la menopausia.
Tened mucho cuidado para no caer en dietas restrictivas de moda, que no están adaptadas a esta etapa porque os van a generar frustración, falta de nutrientes indispensables y aumento de sintomatología.
Por ello os quería compartir 5 alimentos súper sencillos que podéis incluir en vuestra dieta de forma habitual y que os van a ayudar muchísimo en esta etapa.
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@ninicharry5219 Ай бұрын
No pongas atención a esas mujeres menopáusicas, impacientes y groseras que se creen con el derecho de criticar, juzgar y demandar como si estuvieran pagando por un vídeo que tu amablemente compartes en una plataforma gratuita y social. Tu aportas valor con tu experiencia, tu tiempo y tu buena intención de compartir tus conocimientos además de la disciplina de producir los vídeos con constancia para que alguna persona se beneficie. Te felicito y te agradezco mucho porque me has ayudado a entender el proceso por el que voy a pasar y a sentir menos miedo y ansiedad por todo este proceso. Se que también somos más las mujeres agradecidas que las trolls 🧌. Un a brazo ❤
@isauraisadubuc3616 22 күн бұрын
El vídeo parece rábano, la remolacha en vzla es más grande y toda morada
@carolinariffo1947 2 ай бұрын
Remolacha o batarraga -nueces (nuez ) tofu ,linaza ,col bruselas coliflor ,brocoli
@YolandaGonzalez-fn5zg 6 күн бұрын
Dices cosas super interesantes, pero lo haces muy largo. Personalmente agradecería una información más directa y menos adornada con tantas palabras. De todas maneras super profesional y contenido de gran interés
@anamariavillanocardenas7333 2 ай бұрын
Acá en Perú todavía conseguimos soja en granos, aveces preparamos en casa. Gracias por tus consejos.
@danielalopez674 3 ай бұрын
Hola, aquí en Perú tenemos aguaje, un fruto de la selva alto en fitoesgrógenos, y eso nos recomiendan en la perimenopausia. Gracias por tus tips,me ha encantado tu canal 😌.
@belindabahamon854 8 ай бұрын
Muchas personas dicen que algunos alimentos los inflaman. A mí me pasaba eso. Dejé el pan, como arepas y kefir de leche (probiótico natural). Y ya no me inflama nada.
@aliciaaceto5716 9 ай бұрын
MUCHAS GRACIAS MARTA !!! SOS ( ERES) COMO HABLAN USTEDES 😂 UN LIBRO ABIERTO !!! MUY U'TILES TUS CONSEJOS !!! MIL GRACIAS !!! 👍🏻 SALUDOS !!! 🙋♀️
@maribelcoy7411 4 ай бұрын
Marta muchas gracias por tu contenido, a traves de tus videos he aprendido mucho de la menopausia y me cada vez me siento mas tranquila en esta nueva etapa de mi vida, sobretodo me ha ayudado mucho seguir tus consejos de alimentacion para mejorar mi digestion, con la que he tenido problemas desde hace ya varios años, mil gracias
@user-uq3cb4tv9m 9 ай бұрын
Saludos desde cuba .te confieso q tengo una menopausia terrible así q agradezco tus consejos se nota q dominas lo q explicas gracias .te aseguro q pondré en práctica tus consejos .me gusta mucho el boniato y la remolacha y los garbanzos bueno todo lo q dices 😂.gracias .bonito día
@victoriaroman5513 8 ай бұрын
Muchas gracias.
@clau888 9 ай бұрын
Gracias Marta por tanta y tan buena información!!
@user-lt2xe8hy9d 3 ай бұрын
la imagen que ponen cuando mencionan la remolacha, no lo es, se trata de un rábano. En México a la remolacha se le conoce como betabel y sí, ese alimento está lleno de nutrientes. felicidades por tus videos!!
@CarolinaGarcia-th7yn 3 ай бұрын
Si creo se equivocó
@marimar4792 9 ай бұрын
Muchas gracias!. Son videos de gran ayuda!.❤❤❤❤
@fabianamanera5564 8 ай бұрын
Muchas gracias!
@fortalezanet9009 3 ай бұрын
Muchas gracias Bendiciones ❤
@cristinavaldez950 5 ай бұрын
Hoy descubrí tu canal!!! Que genia como explicas !!!!! Saludos desde Argentina y muchas gracias por toda la información.. ❤
@helgamartinsanchez9078 2 ай бұрын
¡Mil gracias Marta por este espacio y por compartir tu experiencia y conocimiento sobre la menopausia! Ojalá te hubiese descubierto hace 10 años, pero nunca es tarde para poner en práctica tan sabias recomendaciones y para reconciliarme con mis hormonas y con mi cuerpo💝
@daisyhernandez9671 8 ай бұрын
Muchas gracias!!
@giselagomez8344 3 ай бұрын
Gracias por la explicación sencilla y correcta información para comenzar a cuidarnos en la alimentación a modo de compensar la baja de hormona en nuestro cuerpo.Muchos saludos 😊
@evelynacostajerez765 8 ай бұрын
Gracias por su información ❤
@roshy660 8 ай бұрын
Hola, recién descubro tu canal. Ojalá puedas responder mi pregunta o hacer un video sobre lo siguiente: Qué estudios hormonales sí o sí se deben realizar en la premenopausia? 😊
@miriamtissera2829 3 ай бұрын
Hola recien descubrí tu canal. Y ahora entiendo muchos de mis sintomas y aprendí el porq muchas gracias
@clau888 9 ай бұрын
Geacias por esta información tan importante!!!
@marzenakalinowska-berg9706 9 ай бұрын
Gracias!!!
@claudiamondragon44 3 ай бұрын
Gracias por tu testimonio y tus consejos te acabo de encontrar y me encantan y sirven mucho tus videos ya que he sufrido mucho está etapa sobretodo en los estados de animo,Dios te bendiga
@marleyvicioso4876 5 ай бұрын
En la duda como las dos😀👌Son muy buenas💖😁Gracias
@yvonnevelasco2123 2 ай бұрын
Wow está FENOMENAL éste video, JAMÁS me hubiera imaginado que la menopausia afectará nuestro cerebro por la baja de hormonas de tal manera que tenemos falta de memoria y concentración. Que también nuestras articulaciones sufren por lo mismo ( la baja de hormonas) el aumento de peso, insomnio... Al enterarme de todo este proceso de cambios físicos y psicológicos me doy cuenta de la importancia de la alimentación y el ejercicio que son indispensables en esta etapa. Muchas gracias por los consejos 😊
@luzmarinacarvajal9520 3 ай бұрын
Muchas gracias por esta información
@paulavilardelatorre3238 4 ай бұрын
Graciassss x toda la información que nos facilistas!!!
@maitecalvosimon3328 8 ай бұрын
Moltes gràcies , he trobat molt interessant aquest video
@esmeraldaolmos586 8 ай бұрын
Gracias!!❤
@marilumata9158 3 ай бұрын
Gracias,bendiciones
@hildaarteaga7015 3 ай бұрын
Q buen video lo pondré ya en práctica . Gracias
@user-dr7hb9jm8o 8 ай бұрын
Gracias 😊
@marianburko9016 5 ай бұрын
Muchas gracias! Muy clara! Una genia
@JoseTorres-yl6pd 6 ай бұрын
Que interesante gracias muy amable
@yaneth8074 2 ай бұрын
Gracias. Muy buena recomendacion. A partir de hoy te voy a seguir. sirven de mucho tus consejos. Saludos desde USA.
@VeronicaRojasOrozco 4 ай бұрын
Gracias por la información
@alidethlopez8970 22 күн бұрын
Muchas gracias Dios la bendiga ❤🙏
@veronicagarciagallardo6797 4 ай бұрын
Estupenda información. Me gustaría que pudieras hablar de la dieta vegana en la menopausia. Por favor!!!!!
@angelicaLiteraturaSalas 3 ай бұрын
Gracias, no sabía lo de los fitoestrogenos, la verdad soy nueva en este tema, tengo 45 años pero siento que estoy muy cerca de la menopausia y quiero entender mejor como la alimentación es crucial. Gracias
@isabellopez1418 Ай бұрын
Gracias por todod sus comentarios y conocimientos
@noaabril3519 2 ай бұрын
Que encanto eres marta, graciass❤
@clauz7826 4 ай бұрын
4:49 Los 5 alimentos ✅
@jedpallan7237 3 ай бұрын
Gracias
@yes7612ii 3 ай бұрын
Gracias
@janethlanch.3468 2 ай бұрын
Los 5 alimentos: 1. Remolacha (Precursora del ácido nítrico) 2. Nueces (Omega 3, DHA..) 3. Patatas, Boniato, Arroz integral frío (Almidones Resistentes) 4. Tofú y Tempe de garbanzos (Fitoestrogenos) 5. Coles de Bruselas, Brócoli, Coliflor (Antioxidantes, antiinflamatorios, fibras prebióticas)
@miriamjorgesegura3893 2 ай бұрын
Muchas gracias 😊
@Sabrinamorfina 2 ай бұрын
Gracias, tremenda introducción excesiva
@virginiamartinezmunoz1462 9 ай бұрын
Marta, te encontré justo en mi etapa menopausica y me has ayudado un montón. He aprendido mucho gracias a tus videos y tu libro, que estoy a punto de terminar y lo súper recomiendo. Gracias por seguir creando contenido❤
@zenaidagarciavirella5725 2 ай бұрын
Muchas gracias por la información. Saludos desde PUERTO, RICO
@deborahmata1950 4 ай бұрын
Gracias ❤❤❤
@zulma7039 Ай бұрын
Muchas gracias
@CarmenRosaUrbinaabanto 2 ай бұрын
gracias excelente consejo 👍
@kattisequera 2 ай бұрын
Gracias por la información.
@vilmaadivarrueda7676 9 ай бұрын
Excelente Saludos Cordiales 👍💯👏💪
@dianamilenamejiaumana300 3 ай бұрын
❤ Muchas gracias
@Maluma971 3 ай бұрын
Excelente profesional! Un placer escucharte y aprender. Abrazo desde Cordoba, Argentina
3 ай бұрын
Gracias! Saludos! :)
@paolaobandogiraldo9223 2 ай бұрын
Gracias .
@karlatanori1639 22 күн бұрын
Gracias por tu contenido!!!
@aurabeatrizwilches8069 8 ай бұрын
El problema de la solla y el maíz es que la mayoría son transgénicos. Es difícil conseguirlos orgánicos y sanos.
@cursosdeexceldftiglobalmx8387 8 ай бұрын
Sabes en Chernobil la naturaleza y animales florecieron, están sanos! Creo (es creencia mia) que la clave es ADAPTACION lo transgénico llegó para alimentar masas, la mayoría no tenemos campos de cultivo ni espacio para criar animales...el ser humano en resumen se adaptó y sobrevivió.
@alciravelandiaamado1574 Ай бұрын
Así es! El Ser humano igual que los animales, se adaptaron y han sobrevivido. La Naturaleza es Sabia.
@user-gu6fb4sp5d Ай бұрын
Muy bueno!👏🏻yo estoy en plena menopausia y todos días consumo remolacha, aguacate, nueces, semillas, también hago tofu, y Kefir de agua. También lo hago de los almidones resistentes.Lo que me gustaría poder hacer es el tempeh de garbanzo. Gracias 🙏
@constanzaspindler4995 22 күн бұрын
Super buena información! Muy buen contenido🎯 Mucho éxito
@makesivira3070 25 күн бұрын
Gracias y bendiciones infinitas para ti y tu canal ❤
24 күн бұрын
Gracias a ti
@DeyaIV 19 күн бұрын
Gracias 🙏🏼 excelente vídeo 👍🏼👏🏼
@candelariasanchez5829 7 ай бұрын
Gracias por la información!! Bendiciones!! Termino de suscribirme a tu canal!!
@monicazamorano5246 27 күн бұрын
Tomen vitamina b12 para el cansancio , colágeno hidrolizado,zinc y vitamina c yo estoy tomando todas en una y me siento mucho mejor!!!
@SandraSanchez-ib2sm 4 күн бұрын
Gracia por compartir
@margaritagamberobernal756 3 күн бұрын
Hola buenos días
@margaritagamberobernal756 3 күн бұрын
Me puedes decir por favor que marca son los productos que tomas gracias
@noninororodacoconi7985 8 ай бұрын
Excelente info❤❤
@celiaoly2988 3 ай бұрын
Nunca he probado el tempeh, lo buscaré para incluirlo. Gracias
@MarielaChaconNavarro-tp5uc 7 ай бұрын
Gracias Marta desde Cuba
@tamaraleyvafonseca-qk2ie 2 ай бұрын
Es muy complicado está etapa y aquí en Cuba no es muy significativo para los médicos
@janetsarkissian8397 4 ай бұрын
Muchas gracias por todo el conocimeinto que compartis. te quiero consultar si la remolacha la recomendas en forma cruda, cocida , o de ambas ?
@patriciacarboni6475 8 ай бұрын
Hola Marta. Tengo casi 60. Menopausia osteoporosis e hipotiroidismo. Dolor articular en manos y cadera. Consejos por favor
@rosarodriguezmora2861 4 ай бұрын
Muy interesante el vídeo
@margotyolandaquiroz6599 8 ай бұрын
Gracias ojalá pueda darnos una dieta para las personas como yo que sufrimos de mastopatia fibroqiistica y estoy en menopausia gracias
@mariacruz7942 4 ай бұрын
Te acabo de decubrir y ya mire varios de tus videos que son muy interesantes, tambien acabo de encargar tu libro, eres de lo mas completo que encontre de informacion para la menopausia! Gracias por toda tu informacion.!
4 ай бұрын
Mil gracias!
@fabianabringas4154 4 ай бұрын
Es remolacha o rábanos?
@chavahoyos4228 3 ай бұрын
Eso que muestran en el video es rábano (como se conoce en Latinoamérica). La Remolacha es roja por dentro, no blanca y la pulpa es de color rojo oscuro y presenta círculos concéntricos de color más claro. También es conocido como betabel y beterraga. Yo usaré rábano porque la remolacha es alta en azúcar.
@andreapardogimnasiacolumna414 Ай бұрын
Te empece a seguir❤
@altagraciadiazdediaz8095 6 ай бұрын
Alimentos indispensable para la peri menopausia . Remolacha Nueces Coles. Arroz integral Papas fría Brocoli Tofu Garbanzo y todos los granos
@veronicafiardi685 4 ай бұрын
Gracias
@DeliaBeatrizContreras 4 ай бұрын
Gracias! Qué sucede si se tiene hipotiroisdismo y colesterol alto? Abrazo😊
@carolinacolucci5444 4 ай бұрын
@@DeliaBeatrizContreraspara el hipotiroidismo no queda otra que usar levotiroxina ( T4) No importa si iodan la sal, es una condición endémica en muchos países y se trata de un cuadro inmunológico. Tu médico debe darte la dosis adecuada a tu caso y lo ideal es un control cada 6 meses Si la usas por primera vez. El colesterol depende del nivel pero no te quemes la cabeza con tenerlo " perfecto " .lo que interesa son los triglicéridos. Si usas nueces, semillas de lino y no comes chatarra ni sos sedentaria ya está. El tema es que nos han enseñado mal para usar cuanto fármaco químico existe pero por suerte se está volviendo lentamente a lo natural. Saludos
@DeliaBeatrizContreras 4 ай бұрын
@@carolinacolucci5444 Muchas gracias por responderme! Si, uso levotiroxina, recetada, pero hace poco tb me recetó pastillas para el colesterol.Por mi parte siempre comí sano y lo sigo haciendo. Te mando un fuerte abrazo desde Argentina😊Gracias!
@carolinacolucci5444 4 ай бұрын
@@DeliaBeatrizContreras ah mira, justamente las estatinas para el colesterol es lo que se está dejando de recomendar. Metele los Omega 3 de las nueces y camina. Ya ta. Abrazo
@selenevazquez7112 2 ай бұрын
Hola🤗 agradezco la información que supongo en en gral. Podría orientarnos sobre menopausia y alimentación con hipotiroidismo. Gracias 😘
@belloescorpion1117 9 ай бұрын
Hola Marta disculpe la pregunta es remolacha o Rábanos
@asuncionlinaresbaute2221 9 ай бұрын
Acabo de descubrirte, Gracias,
@brendalisbetharguetapineda7155 9 ай бұрын
gracias por tan importante información, quisiera conocer más acerca de los alimentos en la menopausia pero también con padecimiento de hipotiroidismo. Saludos
@lettydelavilla4923 2 ай бұрын
Creo que de lo que ha mencionado, la soya es lo único que no se recomienda en caso de hipotiroidismo.
@barneysweed9892 Ай бұрын
La soja excelente recomendación!!
@adeacha 5 ай бұрын
holaaaa !! muchas gracias por tanta info... que opinas de la maca?
@iElenaRyoutube 9 ай бұрын
Marta, súper fan de tus vídeos. Gracias por todo lo que estoy aprendiendo? Una pregunta, que es para ti “pasta de calidad? Que has comentado. Gracias de nuevo, un abrazo
@sandrapiedadmartinezmelliz6502 3 ай бұрын
Gracias
3 ай бұрын
a ti!
@siamariavanesaZIA 28 күн бұрын
Hermoso video, gracias!! Postscriptum:La imagen de la remolacha es rabanito
@cristinagonzalezgarciacond3610 3 ай бұрын
Muchas gracias por las recomendaciones !! Una duda, El primer alimento recomendado es la remolacha, en México le llamamos betabel pero mi duda es porque la imagen en el video corresponde a lo que aquí conocemos como rábano. ¿ Cuál de las dos sería la que recomienda?
@marianf.100 9 ай бұрын
Gracias Marta. Saludos.
@AnaMaria-qi1if 9 ай бұрын
También tengo esa duda ¿remolachas o trabajitos?¿crudos o cocinados? Muchas gracias por tus consejos
@AnaMaria-qi1if 9 ай бұрын
*o rabanitos (no trabajitos, perdona)
@lakshmidevi8573 8 ай бұрын
@@AnaMaria-qi1ifSon remolachas
@VeronicaRojasOrozco 4 ай бұрын
Apenas descubrí tu canal
@anagoicoecheatuespaciodepa6688 6 ай бұрын
Interesante informacion. No sabía lo de los almidones frios. Lo probaré. Me gusta tu canal, lo acabo de descubrir y ya lo he compartido con varias amigas. Enhorabuena!
6 ай бұрын
Muchas gracias 😊
@MC-cl9bu 3 ай бұрын
Gracias por la información. Es de mucha utilidad. Saludos.
@paulinaespinozaperez4079 9 ай бұрын
Hola linda!!! Muy bueno tu video, me puedes aclarar dos cosas, recomiendas betarragas rabanitos como aparece en tu video, y cambiar las nueces por almendras soy alérgica alas nueces.... Muchas gracias.
@mariarobles3242 2 ай бұрын
Me gusto la informacion me gustaria saber que cantidades deben comerce en mi dieta diaria de cada alimento y conque frecuencia debo comerlos. Gracias
@isavega2277 2 ай бұрын
@martaMarce tus charlas son súper interesantes,a mí se me entumecen y hormiguean las manos y pierden fuerza.
@tamaraleyvafonseca-qk2ie 2 ай бұрын
Igual me pasa
@heidybarrera1448 2 ай бұрын
Igual yo😢
@ginarosselcontador9902 4 ай бұрын
Que buenos datos usare algunos porque en mi paus algunos son dificil de conseguir factor dinero
@ximenamm1 20 күн бұрын
#1 REMOLACHA #2 NUECES #3 ALMIDÓN RESISTENTE #4 TOFU DE SOYA #5 COLES 🌼🌼🌼🌼🌼 GRACIAS 🌹GRACIAS 🌺🌺🌺🌺🌺 GRACIAS 🌻🌻🌻🌻🌻GRACIAS ❤️
@MariaFernandez-qy8ve 7 ай бұрын
Gracias por la informacion...sufro este año de menopausia me hicieron una histerectomia total...m indico el medico ñame salvaje lo suspendi porq m causó reaccion alergica...sufro de sofocos a lo largo del dia de hecho no m molesta tanto los sofocos despues q m da siento como si m liberara el cuerpo de algo o se desintoxicara a la ausencia de la menstruacion...consumo en mi dieta todo lo q nombraste pero tambien consumo avena y frutos rojos y verdes..aguacate limones mangos vit c❤..
@YeimiMedrano-Luna-fd6mr Ай бұрын
Yo estoy así me quitaron mi utero y mi ovario izquierdo 😢 y me duelen mucho mis articulaciones 😢
@marialorenzo4382 2 ай бұрын
Me encanto ! Muy practico!!!!!
@aliciagomes3440 4 ай бұрын
Hola empecé a escuchar tus consejos ,pero me gustaría saber sobre las tiroides como infleyen en la menopausia ,ya que yo las padezco y ya estoy en l.amenoapausia y la verdad me trata muy mal ,que alimentos si y que otros no gracias
@pilarortegacomes 5 ай бұрын
Gracias por tu vídeo. Consumo todos los alimentos que comentas excepto el tempeh de garbanzos, así que lo tengo en cuenta para incorporarlo. Sabes en el minuto 4:57 hablas de remolacha pero la imagen es de un rabanito, ambos cosas las consumo en la ensalada, pero la imagen no se corresponde con lo que comentas y en una cultura de la imagen como la nuestra puede llevar a equivoco. O ¿quizá exista una explicación que desconozco?
@cepedanaluna5759 8 ай бұрын
Me apunto todo. La soja texturizada tambien valdría?
@paolagodetti8169 6 ай бұрын
Hola, muchísimas gracias por la información, una pregunta cuando hablás de remolacha en el video se muestran lo que en Argentina llamamos rabanitos entonces quería consultar si lo que es bueno comer es finalmente remolacha o rabanito ? Gracias! Saludos
@losescritosdeinesgc9977 7 ай бұрын
casi todos los consumo❤ gracias por tan buenos consejos 😊
@almendrita5845 8 ай бұрын
Pues A mí todos los suplementos con fitoestrogenos me causan fuertes dolores en el vientre, y no me quitan los sofocos, además Frank Suárez decía que lo que necesitamos en la menopausia es progesterona, no estrógenos.
@SandraMartinez-wr7ib 8 ай бұрын
El té de Salbia me ha ayudado mucho para los sofocos,han disminuido 👍
@yanethmaldonado3724 8 ай бұрын
Cómo se prepara el té de sábila?
@venusff2 7 ай бұрын
Según entiendo es te de Salvia, qué es una planta. No sábila.
@venusff2 7 ай бұрын
Según entiendo es te de Salvia, qué es una planta. No sábila.
@olgaromo1105 7 ай бұрын
Si pero su crema no m sirvió para nada
@cristinasierra3684 27 күн бұрын
Muchas gracias, por la información. Muy valiosa. A mi no me sirven, desafortunadamente cualquier tipo de coles me ponen 💨💨💨💨 y súper inflamada🫤
@lauramontero9511 9 ай бұрын
Se puede tomar depuradorhepático para ayudar al higado? Gracias
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