불안함 때문에 잠을 이루지 못하고 계시는군요. 보통 불안감이 있는 분들이 잠을 자려고 누우면 잠을 자야 한다는 압박감이 밀려오면서 오히려 불안감이 더 커지게 되는 경우가 많습니다. 그런 긴장과 불안이 몸을 더 경직되게 만들고 그게 통증으로 이어지기도 하거든요. 호흡법이나 자기암시, 명상, 마음을 안정시켜주는 음식이나 차 등을 활용해 보시는 것도 좋구요 증상이 너무 오래 지속된다면 적절한 치료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.

잠을 자도 잔 것 같지 않고 꿈만 꾸다가 일어난 것 같고 잠들기도 힘든 상태이신 것 같은데요. 서양의학적 치료로는 수면제나 안정제 계열의 약들이 활용될 텐데요. 그런 약들에 대한 부담감이 있으시다면 한의학적 치료도 도움이 많이 되실 것 같습니다.

그럼어느정도치료기간이 필요한가요?

@@user-ks1zg5iy8c일반적으로 3개월 전후를 예상하기는 하는데요 진료 뒤에 조금 더 구체적인 치료기간을 설명 드릴 수 있을 것 같기는 합니다.

자다가 팔이나 발에 쥐가 나는건 1. 근육피로 / 과로 2. 과도한 긴장으로 근육이 계속 긴장하는 것 3. 수면 중에 체온이 떨어지면서 혈액순환이 잘 안 되거나 4. 전해질 불균형 (칼슘, 마그네슘 등)이나 부족 인 경우가 많습니다. 머리랑 목 사이에서 윙윙거리는 건 아마도 혈류의 흐름이 원활하지 못해서일 수도 있습니다 (일자목과 관련이 있을 수 있겠죠) 운동을 하시면서 혹시라도 너무 무리한 근력운동이 쥐나는 것의 원인일 수도 있으니 운동량도 조금 조절해 보시면 좋을 것 같구요. 물리치료를 받는 것도 좋지만 평소에 가슴을 펴주면서 목을 당겨서 앉아 있는 습관 (자세교정)을 병행해 주시는 것이 좋겠습니다. 스트레스나 걱정 고민 신경을 많이 쓰면 그만큼 자세도 안 좋아지고 머리 쪽에서 요구하는 혈류도 많아지는데 그걸 감당하기가 힘들어서 그럴 수도 있으니 참고하시면 좋겠습니다.

@@zamdoctor 바쁘실텐데 넘넘 감사합니다 ~♡♡♡최고 최고♡

네 네 감사합니다~~~ ^^

아주 약간의 가능성을 말씀 드린 거니까 너무 겁먹거나 걱정부터 앞설 필요는 없으실 것 같아요. 오랜 시간동안 그런 상태를 유지해 오셨다고 하면 건강 상에 크게 문제가 되지는 않을 거에요 다만 그런 상태를 조금 개선시키려는 노력을 해 보는 것도 조금은 도움이 되지 않을까 싶습니다.

젊었을때 부터 정말 머리속에 자욱히 안개가 껴서 단순 덧셈 뺄샘 도 안되고, 내 전화번호도 잘못누르고, 생각이란는 것을 할수 없고, 두피를 만져보면 두툼한 가죽을 만지는것 같고, 호흡을 해도 후련하게 되지않고, 위나 내장이 굳어져가는 느낌이 들고요 ... 이럴때 윗몸일으켜기 그리고 수영같은 유산소 운동을 하면, 그 지긋지긋한 안개가 걷히게 되더군요. 덕분에 이 2가지 운동을 어쩔수 없이 지금까지 30~40년간 계속해오고 있습니다. 그리고 함께 신경안정제를 복용하면서 두뇌회전이 빨라지고 아주 맑아지는 경험을 하고 있습니다.

아 그러시군요. 많이 힘드시겠습니다 TT 남들은 잘 이해를 못하는 증상이라서 더더욱 힘들 수 있지 않을까 싶어요

선생님. 이사 왔는데 윗집 소음을 신경쓰기 시작했더니 온몸이 예민해지고 경직되서 잠이 도통 오질 않습니다. 이럴 경우는 어떻게 하면 될까요? 불면증이 또 올까 너무 두렵습니다

@@user-rb5ji7nv2k 윗집 소음이 크지 않더라도 거기에 신경을 쓰기 시작하면 소리가 안 나도 소리가 나면 어떡하지 하면서 귀를 곤두세우고 긴장하게 됩니다. 윗층에 부탁 말씀 드리는 것도 방법이겠지만 소리가 나는 것 자체를 어찌할 수 없다면 소음 자체에 무심한 마음을 가져보는 것도 한 번 시도해 볼만 합니다. 그냥 소리가 나는구나 하고 넘겨버리는 거죠. 아니면 소리가 나는 시간대 쯤에 음악을 듣는다거나 강의를 듣는다거나 하는 식으로 그 소리에 집중하지 마시고 다른 것에 집중해 보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.