아 그 정도 수면시간이라면 깨어 있는 시간이 4시간 밖에 안 된다는 건데요. 조금 심한 과다수면 혹은 기면증까지도 한 번 고려해 봐야하지 않을까 싶습니다.
@user-ps2ud2ve4n3 күн бұрын
안되는지 알면서도 오죽하면 술과 수면제를 함께 먹겠나요 ㅠ
@zamdoctorКүн бұрын
네 그 마음은 충분히 이해합니다만서두... 건강에 큰 위험이 생길 수도 있다는 사실은 꼭 기억하시면 좋겠습니다.
@user-qm5gv9ex9i4 күн бұрын
댓글이 1개도 안달리는이유가 있겠지요 ㅋ
@zamdoctorКүн бұрын
아 그런가요 ㅎㅎ 댓글 달아주셔서 감사합니다~~~
@somedayjane38844 күн бұрын
밤마다 잠들려고 할때 코골이때문에 깨거나, 손가락이 자꾸 움찔 거리고 깨는데 근육이 긴장해선가요 아니면 뇌의 신경적 문제인지요..호흡이 안좋아도 그럴 수 있나요? 들숨을 잘 안쉬는 것 같아요..
@zamdoctorКүн бұрын
코고는 게 심해지면 소음도 소음이지만 호흡이 살짝 힘들어서 편안한 수면을 취하는데 방해가 될 수 있습니다. 잘 때 근육이 움찔거리는 건 Sleep jerk 라고 해서 병으로 인식하기 보다는 심하지만 않다면 생리적인 현상으로 볼 수 있습니다. 긴장된 상태에서 잠들 때 주로 이런 증상이 많이 생기긴 합니다. 전체적으로 수면 중에 호흡이 조금 짧고 불편해지지 않나 생각되긴 합니다. 혹시라도 체중이 늘었다 / 잘 붓는 것 같다 / 피곤하면 더 붓는다 이런 경향성이 있다면 컨디션 조절이나 약간의 체중감량 저녁식사량을 줄이기 등을 시도해 보면 좋을 것 같기는 하네요.
@JaSooJung63805 күн бұрын
요즘 한약먹은후 아주잘자고있어요~😊
@zamdoctor4 күн бұрын
아 정말요? 다행입니다요. ^^ 체력도 조금씩 올라가시면 활동도 원활하게 할 수 있으실 거에요 감사합니다~~~
@JaSooJung63804 күн бұрын
@@zamdoctor 친구도 저랑비슷해 영상보내줬어요 공부하라고 좋은하루되세요
@zamdoctorКүн бұрын
@@JaSooJung6380 아~~!!!! 그러셨군요 ㅎㅎ 감사합니다 ^^
@user-qy7dl8zg5j5 күн бұрын
구독햇어요
@zamdoctor4 күн бұрын
앗 ^^ 넵 감사합니다~~~!!!!
@jieunkwon25495 күн бұрын
불면증이 생긴지 3개월째인데 큰수술까지 해야한다니 힘든 마음이 가득인데 영상보면서 위로를 받습니다. 자연 치유력과 적절한 운동이요~~ 좋은 말씀 감사합니다 😊
@zamdoctor4 күн бұрын
네 네 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~
@user-tu8iv5vo3z5 күн бұрын
위장의 열을 꺼주는 한의학적 치료 방법이 궁금해요 한의원 방문하면 될까요?
@zamdoctor4 күн бұрын
네 네 치료에 들어가게 될 경우에 일반적으로 구하기 힘든 한약재를 이용해서 처방해야 할 수도 있기 때문에 한의원 방문하셔서 진료를 받아보시는 게 좋을 것 같습니다 ^^
@user-hh6el2qq8s7 күн бұрын
수면제 한꺼번에 많이 먹으면 죽나요? 술은 안먹어요
@zamdoctor6 күн бұрын
수면제를 한꺼번에 많이 드시게 되면 위험할 수 있습니다. 절대로 한 번에 많이 드시면 안됩니다. 잠이 안 온다고 자꾸 스스로 용량을 늘리지 마시구요. 병원에서 처방 받은 용량대로만 드시는 것이 좋습니다.
@user-yz7zm1iu8n7 күн бұрын
감사합니다
@zamdoctor6 күн бұрын
네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~
@user-hp1bn9hz7q8 күн бұрын
한알두알 잘때까지 먹어보겠단말 너무웃낌ㅋ
@zamdoctor7 күн бұрын
네 / 약을 과다 복용하게 되기 때문에 아주 위험한 생각인데, 잠에 대한 집착이 강한 분들은 그런 생각을 간혹 가지고 있기도 하답니다.
@user-sj3jx8wl6o8 күн бұрын
열대사장애로 지루성피부염도 생겨서 집에서 오쿠(약탕기)를 사용해서 한약을 먹어볼까하는데 어떤식으로 해야할지 조언 부탁드립니다. 상체에 열이 많아요
@zamdoctor7 күн бұрын
일반적으로 열이 많은 분들에게 열을 끄기 위해서 처방되는 약들이 쓴 맛이 나는 약재들이 많습니다. 지루성 피부염도 생겼다고 하면 열을 끄면서도 습을 함께 풀어주는 약재들을 활용해야 할 것 같은데요. 황백이나 황련, 고삼과 같은 쓴맛이 강한 약들도 있구요. 치자와 같은 약들도 이용되기도 합니다. 이런 약들은 단독으로 드실 경우에 간혹 소화장애를 유발할 수도 있기 때문에 집에서 특정 한약재를 구해서 달여서 드시는 방법도 좋겠지만 전문적으로 진료를 받고 치료를 이어나가는 것도 좋을 것 같습니다.
@user-tu9rz7qq1o9 күн бұрын
투석이너무힘이들어서요.이게꿈이었으면좋겠어요.
@zamdoctor8 күн бұрын
아.. 투석을 하고 계시는군요. 많이 힘드시겠어요 TT
@user-zn3dp4tr2j13 күн бұрын
선생님 요즘에 밤낮이 완전히 뒤바뀌어서 이대로는 안되겠다싶어 잠자리를 좀 일찍 청하는데 잠은 오긴오지만 1~2시간뒤에 자꾸깨네요 밤을 세워봐도 원래 자던시간 아니면 자꾸 일찍깨네요 이거 왜 이런건가요?
@zamdoctor11 күн бұрын
조금 일찍 누워서 잠이 들기는 한다면 나쁜 신호는 아닌 것 같구요. 이전에 늦게까지 안 자던 습관이 하루 아침에 바뀌진 않을 거라서 중간 중간 불편한 증상이나 수면과 관련된 리듬이 흔들리는 상황이 생길 수 있습니다. 이전에 밤늦게까지 잠을 안 자면서 먹었던 야식 타임이 있었다면 그 시간에 맞춰서 잠이 깰 수도 있구요. 수면 리듬이 한 사이클을 돌고 나서 자연스럽게 각성의 리듬이 찾아오는 경우일 수도 있습니다. 우선 자다가 깨더라도 시계는 보지 마시구요. 자다가 깼다고 해서 그냥 일어나서 움직이지 마시고 여유를 가지고 잠을 다시 청하되 살짝 허기지는 느낌이 있다면 머리 맡에 물을 놓아두었다가 물 한잔 살짝 마시고 다시 누워 보시는 것도 방법이 될 수 있을 것 같습니다.
@user-zn3dp4tr2j11 күн бұрын
@@zamdoctor 정말 감사합니다 알려주신 방법대로 한번 해보겠습니다 정말 친절하신답변 매번 감사드립니다 기회가 된다면 언제 한번 내원해보고싶네요
@zamdoctor10 күн бұрын
@@user-zn3dp4tr2j 네 감사합니다. 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 ^^
@SSSSSSSSS-rj1ry14 күн бұрын
와 ㅜㅜ 제가 그래여 살뺀다고 공복으로 자면 늦게까지 못자여 잠들어도 일찍 일어나여 ㅠㅠ 네다섯시갅자요 그래서 배부른채로 자면 백퍼 몸무게 늘어나있어요 😢
@zamdoctor13 күн бұрын
네 다이어트를 하면서 수면 쪽으로 문제가 있는 분들이 종종 있습니다. 위장의 열을 꺼주는 쪽으로 도와주게 되면 수면 문제 없이 다이어트에도 도움이 될 수 있으실 거에요
@jbsseoul14 күн бұрын
안녕하세요 선생님 고등학교1학년 학생입니다 평소에 어린나이에 고혈압을 진단받고 약을 복용중인데 몇년전부터 가끔씩 누워있을때만 두근거리며 잠을 설치는 경우가 많았는데요 선생님이 말씀하신 정신적인 불안감이 이유였던것 같습니다. 요즘 또 위증상으로 힘들어하고 있는데 위영상을 보니 오늘 저녁에는 한번 맘을 편안히 먹고 잠을 청해보겠습니다. 좋은 영상 만들어주셔서 감사합니다.
@zamdoctor13 күн бұрын
네 네 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다~~ 영상 시청해 주셔서 감사합니다
@jbsseoul3 күн бұрын
@@zamdoctor 선생님 덕분에 영상 본 당일 부터 지금까지 잘 자고 있습니다 감사합니다
@zamdoctorКүн бұрын
@@jbsseoul 아 넵 정말 다행이네요 ㅎㅎ 영상 시청해 주셔서 감사드려요~~
@아수라활활타14 күн бұрын
와.... 야간고정근로만 거진10년째인데.. 이분이말하는거 모두다 해당됨요... 극심한 예민함, 무기력 , 내장지방 , 심장두근거림,깊은수면 못하고 , 이로인해 수면제,수면보조제등 안써본것도없고 쓰면 다음날까지 멍하고 , 피부도 햇빛 좀 적당히 받아야 피부도 건강하고 그런데 이젠 정말 작은 긁힌상처만 생겨도 흉터짐..
@zamdoctor13 күн бұрын
네 야간근무로 밤낮의 리듬이 바뀌어져 버리면 우리 몸에 여러 문제점들이 많이 생기게 되는 것 같아요 아무리 야행성이라 하더라도 그런 생활을 오래하게 되면 몸에 무리가 갈 수밖에 없는 것 같습니다.
@idiots83014 күн бұрын
누가 들어면 바보 같은 소리 라겠지만 늙으면 새벽에 잠이깬다길레 나이 이제 겨우 70인데 하는 생각만 든다.도데체 늙었다는게 몇살쯤인가여?
@zamdoctor14 күн бұрын
노화의 속도나 시간은 사람들마다 조금씩 다르게 적용되지 않을까 싶은데요. 새벽에 잠이 깬다고 해서 늙었다는 증거가 될 수는 없으니까요. 새벽에 깼을 때 시계 안 보고 새벽에 자다가 깨는 원인을 하나 둘 찾아서 해결해 나가면 되지 않을까 싶어요
@user-kx8ox8pr4o15 күн бұрын
전 다리가 뜨거운데 다른 문제인걸까요?
@zamdoctor14 күн бұрын
다리가 뜨겁다 혹은 발바닥이 뜨겁다고 얘기하시는 분들이 있습니다. 특히 밤에 자려고 누우면 그런 현상이 자주 나타나서 잠을 방해하기도 하는데요. 다리 쪽으로 혈액이 몰린 상태에서 위로 올라오는 순환이 잘 일어나지 않아서 나타나는 경우도 있고, 한의학적으로는 음허열로 인한 경우도 종종 있습니다. 상체 쪽에서 나는 열과 조금 다른 접근 방법이 필요할 수도 있죠
@user-ig6mk6es5f15 күн бұрын
나쁜거는 다 압니다. 이 영상을 보려는 이유는 해결책 때문입니다. 서론이 너무길고, 누구나 다 아는거를굳이 말할 필요가있나요
@zamdoctor14 күн бұрын
네 죄송합니다. TT
@user-xu4dq7iy8w16 күн бұрын
감사함니다
@zamdoctor15 күн бұрын
네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~
@annabanana183516 күн бұрын
감사합니다 많은 도움이 됐습니다!
@zamdoctor15 күн бұрын
네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~
@user-ok7zo2ef8h17 күн бұрын
누우면 가슴 답답하고 감기도 아닌데 기침 나오고 안차서 자면 괜잔아요
@zamdoctor15 күн бұрын
호흡기 쪽에 이상이나 문제가 전혀 없는 분이라면 역류성 식도염의 증상을 한 번 의심해 볼 수 있을 것 같습니다. 말씀하신 증상이 역류성 식도염인 경우에도 나타나거든요. 우선 저녁에는 과식을 피하시고 자극적인 음식을 줄여보시면 좋겠구요. 가끔 화병이 있는 분들이 역류성 식도염 증상과 비슷하게 나타나는 경우가 있기 때문에 화병에 준해서 치료를 받아보시는 것도 의미가 있을 수 있습니다.
@daecheolkim719217 күн бұрын
대추차 먹으면 잠드는 게 수월해지긴 하나 두세시간 후 깨는 건 어쩔수가 없네요
@zamdoctor15 күн бұрын
새벽에 깨는 것도 여러 이유가 있을 수 있는데요. 새벽에 깨더라도 다시 바로 잠들면 괜찮다고 우선 생각하시고 새벽에 깨더라도 시계를 안 보는 습관부터 가져가 보시면 좋겠습니다
@daecheolkim719215 күн бұрын
@@zamdoctor 댓글 감사합니다
@zamdoctor14 күн бұрын
@@daecheolkim7192 네 감사합니다 ^^
@ENTJ-zp4fo20 күн бұрын
저 3일동 부터 몸살에 열나고 추운데 해열제 먹으면 괜찮았다가 다시 열이나고 새벽에 추워서깼는데 열이나더라구요 제가 원래 새벽에 엄청늦게자고 건강에 좋지않음식들을먹어왔는데 그래서 그런걸까요??
@zamdoctor19 күн бұрын
전반적으로 면역력이 많이 약해져 있는 상태인 것 같습니다. 약해진 면역력 때문에 약간의 피로나 약간의 감기기운에도 몸이 예민하게 열이 나는 걸로 반응하는 것 같구요. 수면이 부족하거나 불규칙한 생활, 그리고 인스턴트 식품 위주의 식습관은 면역력을 떨어뜨릴 수 있습니다.
@ENTJ-zp4fo19 күн бұрын
@@zamdoctor 감사합니다 ㅠㅠ
@ENTJ-zp4fo19 күн бұрын
그런데 제가 그후로 채소와 과일도 많이먹고 생강차도 매일마셔주고 수분섭취도 하는데 안나아져요 혹시 아직 4일밖에안되서그런걸까요
@zamdoctor19 күн бұрын
@@ENTJ-zp4fo 네 조금씩 좋아지실 거에요. 수면리듬도 중요한 부분이니까 너무 늦게 자고 늦게 일어나는 패턴도 바꿔주는 게 좋을 듯 합니다.
@ENTJ-zp4fo16 күн бұрын
@@zamdoctor 질문 너무 많이해서 죄송하지만 제가 어제 다나았거든요?근데 갑자기 오늘 막 피부가 빨갔고 서있을때 팔다리가 저려요 혈액순환이안되서 그런걸까요
@michelle_mong_ping22 күн бұрын
소음인일거 같은데용.. (한의원 가도 소음인체질이라는뎅) 166에 45 평생 살이 안 찜 팔다리 길거 얇고 근데 성격이 대범하고 걱정드릅게 없고 직선적인성격 극E이고 남들 말 이런거 신경안쓰고 잘라고 누으면 그냥 잠드는데.. 소화력은 개끝장판으로 좋은데요.. 생각도 별로 안많고 단순한데. 뭘까요? 저는.. 맞는게 별로없어 ㅠ ㅠ
@zamdoctor21 күн бұрын
살이 안 찌면서 팔다리가 길고 얇은 분들 중에 소음인도 있겠지만 소양인인 분들도 있습니다. 말씀하신 성격이나 소화력을 봤을 때는 소음인보다는 소양인에 더 가까워 보이기는 한데요. 성격적인 부분과 소화력을 비롯한 각 장부의 기능상태, 그리고 체형 등을 참고로 판단하는 경우가 많기 때문에 특정 체형을 단정짓고 접근하기 보다는 몇 대 몇의 비율로 이 쪽 체질일 가능성이 높다 생각하고 접근하는 것이 더 좋을 것 같긴 하네요.
@michelle_mong_ping21 күн бұрын
@@zamdoctor 넘 감사합니다 그래서 한의원 마다 체질을 다르게 말하시더라구요
@zamdoctor20 күн бұрын
@@michelle_mong_ping 네 그래서 체질을 비율로 생각하시면 이해가 조금 더 잘 되실 수도 있어요 ^^
@michelle_mong_ping20 күн бұрын
@@zamdoctor 네 그런데 제가 손발 및 몸이 차고 찬음식 안맞고 이런거 보면 또 소음인같구용. 자가면역질환( 루프스 베체트 래이노 쇼그렌 류마티스 ) 도 있습니당 ㅠ
@zamdoctor19 күн бұрын
@@michelle_mong_ping 아 그러시군요. 이런 경우라면 하나의 체질을 너무 고집하긴 보다는 조금 더 복합적으로 ,전체를 보고 접근해야 할 것 같네요.
@hyerishin421822 күн бұрын
유익한 영상이네요! 감사합니다 선생님!!
@zamdoctor21 күн бұрын
네 영상 시청해 주셔서 감사합니다~~~
@user-yk4sg8wz4l24 күн бұрын
20대인데 평상시엔 정상인데 잠에 좀 들려고 하면 심장이 빨리 뛰는것때매 깨요 괜히 불안해지기도 해서 그뒤로 몇시간은 잠을 못 자요 평상시에 디카페인 커피나 맥주를 마시는데 이게 원인이 되기도 할까요 아 잘때는 라디오나 노래를 틀고 잡니다..병원에 가봐야 할까요?
@zamdoctor22 күн бұрын
디카페인 커피는 심하진 않더라도 어느 정도의 심장 두근거림을 만들어낼 수 있을텐데요. 특히 저녁시간에 마시는 커피는 취침 시 두근거림을 유발할 가능성이 높습니다. 그리고 취침 전에 마시는 맥주도 두근거림을 유발할 수 있을 것 같습니다. 두근거림 자체에 너무 놀라거나 불안해 하시지 마시고, 조용한 상태에서 내 심장의 박동을 더 예민하게 느끼는구나 라고 생각하시면 좋을 것 같아요.
@fwefaeawfaw24 күн бұрын
규칙적으로, 3번 밤에 깨게되는데. 첫번째는 그냥잘수잇어도. 2번째부터는 30분걸려야 잠이오고 3번째로 깨면 진짜 답도없음..
@zamdoctor24 күн бұрын
자다가 깨도 바로 다시 잠이 든다면 크게 걱정하지 않으셔도 괜찮을 것 같구요. 2번째 3번째가 문제인 듯 한데요. 자다가 깼을 때 그 이유에 대해서 한 번 쯤 고민해 볼 필요가 있을 것 같습니다. 원인이 될 만한 환경이나 조건들을 해결해 주는 것이 좋을 것 같습니다.
@zzay1326 күн бұрын
저 초등 인데요 어제 그저께 부터 잠을 못 자고 ..편한 자세 까지 했는데도 계속 슘이 잘 안셔지고 어떨때는 숨을 참고 자는적도 있어서 그럴때마다 슬프고 졸리고 텁텁 하고 엄마는 코가 막햐서 그런다 그랬는데 진짜 고통 쓰러워요...
@zamdoctor25 күн бұрын
여러 원인을 생각해 봐야 할 것 같은데요. 말씀하신 것처럼 코가 막혀서 일수도 있구요. 습도가 높아지면서 답답함을 느끼는 경우일 수도 있습니다. 그리고 가능성이 가장 높은 건 심리적인 원인이 아닐까 싶은데요. 스트레스를 많이 받거나 압박감을 강하게 느끼는 상황에서 몸이 긴장을 풀지 못하고 이완 상태를 찾아가지 못하면서 숨 쉬는 것, 편하게 누워서 자는 것이 어색하게 느껴져서 그럴 수도 있을 것 같습니다. 증상이 며칠 그러다가 사라지는 경우도 있기 때문에 괜찮다 생각하면서 편하게 지내보시되, 이런 증상이 계속되면 진료를 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
@user-ro9hj1qc8v27 күн бұрын
잠에 중독 되도리고요
@zamdoctor26 күн бұрын
잠에 집착하다 보면 잠을 자기 위해서 여러 방법들을 찾게 되는데요. 그래서 오히려 잠에 너무 집착하는 마음을 버리는 연습을 해 보는 것도 좋습니다.
@user-ro9hj1qc8v27 күн бұрын
저도 수면제 남용하다 얘 마약하냐는 소리까지 들었네요
@zamdoctor26 күн бұрын
네 수면제는 자칫 잘못하면 남용하기 쉬운 약인 것 같아요. 조심하셔서 현명하게 드시는 것이 필요합니다. ^^
@user-ro9hj1qc8v27 күн бұрын
아니 저는 2알 먹어도 환각이 보이던데….저는 바로 끊었어요 정신병 걸릴 것 같아서ㅠ그리고 잠에 집착하면 더 잠이 안 오더라고요 어차피 인 자면 내일의 내가 ㅈ댄당~~~(이만큼 찰진 표현을 못 찾겠어요 죄송 ㅠ) 하니까 조금씩 자지더리고요
@zamdoctor26 күн бұрын
아~~!!! 정말 좋은 내용이네요. 많은 분들께 도움되는 말씀 정말 감사드려요~~~
@user-ro9hj1qc8v16 күн бұрын
@@zamdoctor 집 청소도 한 몫 하는 것 같아요. 침대 시트도 포근한 걸로 바꾸고. 또 저는 하루에 30분씩 밖에서 걷는 것도 도움 됐어요. 어디서 봤는데 햇빛 보는 게 우울증에 도움 된다고 해서😁😁비타민d랑 세로토닌 분비된다고…맞나요??? 땀 흘리고 청소 잘 된 집에 와서 샤워하고 포근한 침대로 점프하면 당장은 잠 안 오더라도 기분 좋은 나른나른 …
@zamdoctor15 күн бұрын
@@user-ro9hj1qc8v 네 네 가볍게 햇볕을 보면서 걷는 게 심신의 이완과 적당한 피로감을 만들어주기도 하기 때문에 도움이 될 수 있구요. 스스로 깨끗하게 청소하고 정리한 편안한 공간에서 좋은 향기를 맡으면서 이완을 도와주는 것도 좋은 방법이 될 수 있겠네요. 감사합니다~~~
@user-ro9hj1qc8v27 күн бұрын
아니 저는 2알 먹어도 환각이 보이던데….저는 바로 끊었어요 정신병 걸릴 것 같아서ㅠ그리고 잠에 집착하면 더 잠이 안 오더라고요 어차피 인 자면 내일의 내가 ㅈ댄당~~~(이만큼 찰진 표현을 못 찾겠어요 죄송 ㅠ) 하니까 조금씩 자지더리고요
요즘 같은 날씨면 새벽 4시의 시간대에는 더위를 많이 느낄 수 있는 시간대이긴 할 겁니다. 간혹 선풍기나 에어컨을 켜고 주무시거나, 창문을 열어놓고 주무시는 분들의 경우에는 추워서 깨기도 하구요. 취침 공간에 온도를 한 번 체크해 보시면 좋겠구요. 새벽 4시에 깨더라도 시계는 절대로 보지 마세요. 시계를 보는 것 자체가 셀프 알람을 설정하는 거랑 똑같아서 자꾸 그 시간에 깨게 될 겁니다. 깨더라도 그냥 깼나보다 하고 다시 잠을 청해보시면 좋겠습니다.
@고얭이29 күн бұрын
배고파요ㅜㅜ
@zamdoctor28 күн бұрын
살짝 허기만 채운다는 느낌으로 너무 배가 고픈 건 피하는 게 좋을 것 같아요.
@shin-oc8yv29 күн бұрын
원장님 ! 감사 합니다 약국에서 산조인환을 파는데 구매해서 먹어도 될까요?
@zamdoctor28 күн бұрын
네 제품으로 나와 있다면 구매해서 드셔도 괜찮습니다. 다만 산조인으로 수면에 도움이 되었다는 분들도 있지만 불면증의 원인에 따라서 크게 도움이 되지 못했다는 분들도 있기 때문에 수면제 같은 효과를 기대하진 마시고 어느 정도 수면에 도움이 되겠구나 하는 편안한 마음으로 드셔보는 게 좋겠습니다.
@shin-oc8yv27 күн бұрын
@@zamdoctor 선생님 ! 감사 합니다 ~ ♡
@zamdoctor27 күн бұрын
@@shin-oc8yv 네 네 감사합니다 ^^
@user-jj6rj8ld9hАй бұрын
박사님이 첨 말씀하실때 저보고 하는 줄 알았네요 체질적으론 모두 맞는데 전 적극적인 부분도 있었거든요 근데 5년전 갱년기가 오면서 몸도 약해지고 소심해지고 불면증이 심하게 왔습니다 항상 걸으면서 소화도 시키고 생각도 정리하고 있습니다
@zamdoctor29 күн бұрын
네 네 지금처럼 무리한 운동보다는 가벼운 운동을 꾸준히 해 주시는 게 더 좋으실 거에요 체력적으로 여유가 생겼다 하더라도 너무 무리하시게 되면 이내 체력이 훅 떨어져 버릴 수 있으니까 너무 무리하지 마시구요. 그렇게 가볍게 걸으면서 생각 정리하는 것도 아주 좋은 습관인 것 같습니다.
@user-jj6rj8ld9h29 күн бұрын
@@zamdoctor 맞아요 감사합니다
@ar749724Ай бұрын
한의원이 어디예요?
@zamdoctor29 күн бұрын
지하철 3호선 양재역 1번 출구 쪽에 위치하고 있습니다. 자미원 한의원 02-525-3254 로 연락 주시면 자세한 안내 도와드리도록 하겠습니다. 감사합니다~~~
@yranowa6113Ай бұрын
내 얘긴데ㅡ.,ㅡ
@zamdoctor29 күн бұрын
아.... 증상이 심하다면 진료를 한 번 받아보시는 것도 좋을 것 같습니다.
@tnf6367Ай бұрын
이미 술 빨랑ㅆ는데 모르뎄가 ㅋㅋㅋ
@zamdoctorАй бұрын
^^
@dorohedoro1165Ай бұрын
저는 자다가 호흡하는걸 잊는거 같아요 친구들이 자는 저를 보면 죽은듯이 잔다고 하더라구요. 보통깊게 잠들면 쌕쌕 거려야되눈데 미동도 않는다고. (숨을 안쉬는듯) 가끔 자다 깰때 물에 빠졌다 나오듯니 큰숨을 들이마쉬면서 깨는데 너무 피곤하고 심장도 아프고… 😢 호흡은 무의식적으로 해야하는 프로세스인데 잘땐 멈추니… ㅠㅠ 슈면내과를 가야하려나요?
@zamdoctorАй бұрын
수면 중에 호흡이 아주 얕은 상태인 것 같은데요. 체중 증가로 인해서 기도 주변 조직이 좁아져 있거나 극도로 피곤한 상태가 되어서 점막이 부어 있는 상태가 지속되면 호흡이 살짝 힘들어질 수 있습니다. 검사를 받아보시는 것도 의미가 있을 듯 하구요. 체중증가가 있다면 체중을 조금 줄이기 위한 노력 그리고 과로를 피하고 충분한 휴식을 통해서 피로를 풀어주는 것도 병행하시면 좋을 것 같습니다.
@user-pi8xh4be6qАй бұрын
내 얘기군요. 시집살이30년에 몸이 아파 괴롭답니다. 한집에 산다는게 지옥입니다.
@zamdoctorАй бұрын
시집살이 하시면서 몸과 마음이 계속 긴장된 상태로 지낼 수밖에 없으셨겠어요 예민해지고 긴장도가 높아지니까 작은 소리에도 예민하게 반응할 수밖에 없으셨을 것 같습니다. TT
스트레스가 엄청 심하시겠어요.. . TT 스트레스를 피할 수 없는 상황이라면 그 스트레스를 풀어내는 방법을 찾아보시는 것도 좋구요. (취미생활이나 가벼운 운동 등을 통해서) 그 스트레스를 버틸 수 있는 체력적인 부분도 함께 보완해 주시는 것도 필요할 듯 합니다.
@empathy-g8rАй бұрын
@@zamdoctor 답글 감사드립니다~~~🙏
@zamdoctorАй бұрын
@@empathy-g8r 네 감사합니다~~~
@user-si8ig1rl8tАй бұрын
제가 수면중 숨이 막혀서 잠에서 깼는데 호흡법을 잃어버려서 숨이 너무 막혔습니다 급히 뛰쳐나가서 물을 벌컥벌컥 마시고 그 후로 겁이나서 잠자리에 잘 못들었어요 매엘 밤마다 겁이 나서 잠을 못잤는데 병원을 몇군데 다녀도 딱히 해결책을 못 찾았는데 정신과에서 공황장애 진단을 받고 약을 8년간 복용 했습니다 이제 약 끊은지 1년 정도 지났는데 다시 그 증상이 나오기 시작 하네요 해결책을 없을까요? 또 공황장애 약을 먹어야할까요?
@zamdoctorАй бұрын
수면 중에 숨이 실제로 막히는 상황이라면 수면 무호흡증을 한 번 생각해 보셔야 할 것 같습니다. 정신과적인 문제가 아니라 실제로 수면 중에 호흡이 몇 초간 멈췄다가 강한 압력으로 푸~~ 하면서 내뱉는 증상을 가진 병이 있습니다. 비만이나 부종 등으로 인해서 기도가 좁아지게 되고 그로 인해서 수면 중에 호흡이 힘들어지는 상황에서 나타나는 경우가 많은데요. 체중감량 / 양압기 등의 방법을 한 번 고민해 보시는 것도 괜찮을 것 같습니다.
@GOYANG2SUCCESSАй бұрын
어머니께서 잠들자말자 잠꼬대를 시작하시는데 아주 현실감있습니다 그잠꼬대를 밤새 거의 계속하십니다 욕이나 괴팍한 행동은 안하는데요 갑자기 깨서 전화기 문자나 통화기록 확인하시고는 잠꼬대에 나온 사람에게 연락하는 경우가 자주있습니다 꿈과 현실을 순간 구분 못하는듯 합니다 잠을 깨면 멀쩡합니다 간경변으로 입원중이신데 섬망증세 일까요? 낮잠 주무실때도 항상 잠들자말자 잠꼬대합니다 너무 걱정되요
@zamdoctorАй бұрын
일단은 섬망증상은 아닌 것 같구요. 잠꼬대가 심해서 욕을 한다거나 발길질을 하는 정도의 심한 렘수면 행동장애는 아니지만, 비몽사몽으로 잠꼬대를 하면서 전화를 연락을 하고 어떤 행동이 이루어진다면 일종의 몽유병으로 볼 수 있을 듯 합니다. 수면환경이 바뀌고 스트레스 등으로 인해서 잠꼬대가 조금 심해졌다라고 보는 정도가 맞지 않을까 싶은데요. 만약 잠꼬대를 하면서 욕을 한다거나 소리를 지르고, 발길질을 한다거나, 걸어다니게 되면서 부상의 높아진다고 하면 따로 치료를 받아보시는 것도 고려해 봐야 하지 않을까 싶습니다.
수면 무호흡증으로 인해서 호흡에 살짝 문제가 생기면 심장 쪽에서도 부담을 호소할 수 있습니다. 우선 내가 잠든 시간동안 어떻게 숨을 쉬는지 스마트폰으로 녹음을 한 번 해 보세요. 혹시라도 잠을 자는 중에 호흡이 멈췄다가 푸~~~ 하면서 숨을 내쉬는 소리가 녹음됐다면 수면무흐홉증을 의심해 봐야할 듯 합니다.