Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах. Упражнение для Ягодиц и Бицепс Бедра.
Рет қаралды 257,575
9 жыл бұрын►ПОХУДЕТЬ: brinbook.ru/
Мертвая Тяга. Становая Тяга на Прямых Ногах.
Упражнение для Ягодиц и Бицепсов Бедер
Основные Моменты: Хоть упражнение и носит название "на прямых ногах", колени требуется сгибать во избежание скругления спины. Если с растяжкой всё отлично, можно попробовать прямые ноги, это увеличит амплитуду. Осторожней с коленями.
- Колени не распрямляйте (не вставляйте). Работаем внутри амплитуды, чтобы не снимать нагрузку с ягодицы на колени и верхнюю часть бедер.
- Вариант с девочкой вот тут: • Мертвая Тяга. Поднима...
- Ноги от ширины плеч и уже!
- Если чувствуете растяжение бицепсов бедер, значит все делаете правильно, в верхней точке можно дополнительно статически сжать свой орех(ягодицы).
______________________________________
Мой Блог по Фитнесу и Диетологии: BrinBlog.ru
Я Вконтакте: trenerbrin
Мой Instagram / trenerbrin
_________________________________________
Подписка на КАНАЛ: kzfaq.info...
@user-de5pu3du5f 4 жыл бұрын
Из того что видел, ваш разбор наверное самый информативный. Спасибо!
@MenMissionRU 6 жыл бұрын
*_Спасибо Ярослав_*
@user-ho1qm4bc5m 5 жыл бұрын
Все и по делу 😀
@ekko-english 9 жыл бұрын
Вот это тело, Ярослав!!! Только человеку с таким телом могу поверить!
@user-iq6rj2jl9v 7 жыл бұрын
проколи пропионат, и те тож поверят
@SuperDelad 6 жыл бұрын
чем пизже тело, тем больше химозы за спиной у атлета) Но у химиков же своя тренировка, которая влияет на их организм не так как на организм натурашек. Так что по сути эти химозные советы... ну такое. Вывод делайте сами.
@user-zx1ec3hx7k 5 жыл бұрын
Сергей Денисенко ты даун..
@nikita_f1t 4 жыл бұрын
@@user-zx1ec3hx7k эм, blue whale прав....
@ShpankovRuslan 3 жыл бұрын
Глупо
@user-jb1ev2ni6g 2 жыл бұрын
Молодец
@emuminova 8 жыл бұрын
Отлично объяснено и показано, спасибо!
@user-cy9vd2ki4f 8 жыл бұрын
Спасибо, смотрю все твои видео. Все обьесняешь хорошо.
@gaialav8509 4 жыл бұрын
Очень люблю именно вас и стараюсь не забывать как правильно, так держать!🤔💪💪💪😘 Gaia.Lav
@KAMiKADZeNew 5 жыл бұрын
Ну обосновал всё отлично, только выглядит смешно с широкой постановкой ног))
@user-yv2pq2mu8l 5 жыл бұрын
В чём разница между становой со штангой ?
@pumpkin2141 9 жыл бұрын
ух ты!!! класс!! спасибо!!!!
@user-dj8se9qp5k 2 жыл бұрын
Благодарю ❤
@arturivanov7401 6 жыл бұрын
Подскажите, у меня есть не большой варикоз под коленом левой ноги. Можно ли тренеровать ноги или нужно делать какие то специальные упражнения?
@Khuseyn_Chergizov Жыл бұрын
меня тоже интересует этот вопрос
@user-fo6ne7iv6b 4 жыл бұрын
Все отлично объясняешь спасибо 👍только начни шею качать
@___________S_t_a_s___________ 3 жыл бұрын
Как итог попробовал сгибать в коленях почти не чувствую натяжения, только на почти прямых ногах, там натяжение как струна сразу
@user-xr4zp5tw7j 2 жыл бұрын
Где можно купить бицепс с широчайшими,кто знает подскажите😁.
@upyru21 4 жыл бұрын
Какой творожок так тепло штырит?
@sergeysergeevich8385 7 жыл бұрын
неплохая фигура эстет )
@potassiumc 4 жыл бұрын
А спину можно проработать?
@VG-lx5ci 4 жыл бұрын
А поясница разве не работает в становой?
@mr.ritmer Жыл бұрын
2022, МГ смотрит тебя 🫡
@Zarmax 3 жыл бұрын
Жду видео, когда ты гантелями 150 возьмешь вместо штанги)
@ruslan2820 7 жыл бұрын
👍
@larissatufaili3445 3 жыл бұрын
Сколько повторов и подходов для женщин оптимально?
@wladyslaw1174 2 жыл бұрын
Так как у мужчин только веса меньше
@user-ur9sh3ev6l 6 жыл бұрын
Может это все же румынская тяга?
@Nadine1988H 4 жыл бұрын
Мертвая и румынская - это одно и то же.
@arturboldyrev3195 15 күн бұрын
Так это румынская, мёртвая делается с прямыми ногами, как раз чтобы растянуть бицепс и проработать ягодицы
@denmorgan259 6 жыл бұрын
Здравствуйте Ярослав Грин. Мне 19 лет , хочу форму как у вас, что нужно калоть и какие таблетки Вы принимаете чтобы мышца росла? Только не советуйте масло как Терешин малоумный. Спасибо.
@user-pv2bg4pj2p 5 жыл бұрын
Гормон роста он ставит
@sergosib Жыл бұрын
Ахахахахаха
@user-tc9cq6fl4v 8 ай бұрын
Станазой затарься и туриком
@PLEiady 3 жыл бұрын
бык на стероидах
@sergiotv8866 8 жыл бұрын
Zdrastvuite , hotel pointeresovatsia kakoi rost u vas?
@BrinVIDEO 8 жыл бұрын
168
@katesunny3865 8 жыл бұрын
здравствуйте, Ярослав! Скажите, пожалуйста, это упражнение сильно нагружает коленные суставы? Если я , к примеру, сейчас хочу не делать сильную нагрузку на колени, исключив упражнения на ягодицы такие как выпады и приседания, эффективно ли данное упражнение в сочетании с махами в кроссовере, поднятием таза, другими видами тяги?
@BrinVIDEO 8 жыл бұрын
+Kate Sunny смотря что имеется в виду под нагрузкой. Попробуйте и все станет понятно, главное коленки держите согнутыми и ноги полностью не разгибайте, тогда нагрузка будет минимальная. Хоть и называется тяга на ПРЯМЫХ ногах - коленки лучше сгибать, чтобы снимать с них нагрузку.
@katesunny3865 8 жыл бұрын
+Ярослав Брин А вообще если, к примеру,пока исключить такие упражнения на ягодицы, как выпады, присед и включить в тренировки такой вид тяги, махи в кроссовере и т.д., потому что есть хруст в коленях, будет эффект для ягодиц? Дело в том, что почитав множество комментариев так называемых "фитоняшек", по их словам только выпады и т.п. эффективны для того, чтобы был хороший "орЭх"😀. Ягодицы-то я себе сделала упругими, но если исключить на время выпады и делать другие упр. на 5-ю точку, не нагружая коленные суставы, будет эффект? И еще вопрос: скажите, а вообще если заниматься фитнесом, нужно ли принимать препараты для суставов? Извините, что столько спрашиваю, просто не к кому обратиться больше. Спасибо!!!! 😉
@BrinVIDEO 8 жыл бұрын
+Kate Sunny 1. Если есть проблема с суставами, её надо решать, сама она не пройдет. Препараты тут не помогут аптечные, надо снабдить организм Аминокислотами в достатке и витамином С, PP, Флавонидами. Обеспечить подвижность суставов. Кушать гидролизированный коллаген или обычный пищевой желатин 0,2гр на 1 кг веса ежесуточно. 2. Тяги и Махи+ Мост - толк будет, но в большей степени все зависит от веса отягощения и объема работы, плюс питание. Приседы рекомендуют т.к. лучше гормональный отклик и больше веса.
@vova_minski 7 жыл бұрын
Ярослав Брин ,а желатин постоянно употреблять надо или какое то определённое время?
@BrinVIDEO 7 жыл бұрын
Вова Минский если белка в питании не хватает, то постоянно.
@zezagkai9773 4 жыл бұрын
Я немного запуталась. Сказали не выпрямлять ноги на подъеме, чтобы не передвигать нагрузку с задней поверхности бедра и ягодиц на колени, но когда смотрю выполнение упражнения, смотрится как-будто Ярослав их выпрямляет. Мне кажется?
@kup_guitarplayer 4 жыл бұрын
Кажется. Он ноги не вставляет. Начните делать, там поймёте и всё заметите.
@gruzchik79 7 жыл бұрын
Ярослав приветствую!Какой вес гантелей должен быть?
@ShpankovRuslan 3 жыл бұрын
55кг минимум
@ivanivanov7031 7 жыл бұрын
Так выпрямляться или нет ? ))
@Evgg1337 2 жыл бұрын
ты на химии?
@DJRomew 6 жыл бұрын
Лысый из Браззерс
@user-hw6ij2zm2y 2 жыл бұрын
Смотреш коменты Ромчик？
@klounashka Жыл бұрын
Пожалуйста подскажите какой вес брать женщине новичку?
@sergosib Жыл бұрын
50 кг
@klounashka Жыл бұрын
@@sergosib вы прикалываетесь?
@sergosib Жыл бұрын
@@klounashka есть кто 100 берет
@klounashka Жыл бұрын
@@sergosib новички?
@sergosib Жыл бұрын
@@klounashka да
@KateRuf8 7 жыл бұрын
Мертвая тяга с круглой спиной,плюсы и минусы?Ваше мнение?
@user-pr1qx6or3s 2 жыл бұрын
На прямых ногах,
@user-wi6ow1uq8t 3 жыл бұрын
Ванпанчмен
@ameliadorogova9016 5 жыл бұрын
Ярослав, мертвая тяга на прямых ногах, румынская на согнутых немного в коленном суставе, почему все это путают
@budya112 5 жыл бұрын
Лол...
@typicha 2 жыл бұрын
Разве это мертвая тяга ? Это же румынская,разве нет?
@irongod3965 3 жыл бұрын
С геморроем, грыжами в пояснице. Это упражнение можно выполнять?
@sergosib Жыл бұрын
Лучше на диване лежать
@starikovak 2 жыл бұрын
Не поняла. А где «прямые» ноги?
@ilatough2314 2 жыл бұрын
Это относительно классического варианта.
@user-qe9sq1jn6p 7 жыл бұрын
химик
@ivanost5110 7 жыл бұрын
троль
@nikfabio8609 6 жыл бұрын
Завидуй черт
@user-zx1ec3hx7k 5 жыл бұрын
Француа Иванович даун
@Ickiz 3 жыл бұрын
Физик!
@Nataly-gm3mi 8 жыл бұрын
Ярослав, подскажите пожалуйста, при поясничной грыже я могу делать это упражнение? Спасибо
@BrinVIDEO 8 жыл бұрын
+Natasha Sinenko нет, вам лучше избегать нагрузку на поясницу
@Nataly-gm3mi 8 жыл бұрын
+Ярослав ,спасибо !
@user-pz9zl1rf6z 7 жыл бұрын
Ярослав Брин а если взять лёгкий вес?
@AmirLatypov 5 жыл бұрын
Лучше гиперэкстензию на горизонтальном станке.
@gots0359 Жыл бұрын
@@AmirLatypov думаю, грыжа уже прошла))
@robertbenton5672 3 жыл бұрын
Становая тяга на прямых будет правильно ("мертвая" тяга, это слепой перевод горе-переводчиков;))
@sergosib Жыл бұрын
Ага, так горит сразу
@user-hr2ge4bx8n 7 жыл бұрын
А в чем разница со становой? Ноги то вы сгибаете
@user-zd9el4pf4k 6 жыл бұрын
а ноги то сгибать и нужно, если че
@superman3949 7 жыл бұрын
ну насчет коленей вообще не согласен
@user-yp4cb8xc9c 2 жыл бұрын
Что то Ярослав загнул! Становая и мертвая - этотнемного разные упражнения! Первое на широчайшее второе на жопу!
@user-ee3xk1pk1r 7 жыл бұрын
а брюки слабо снять,столько слов порожняка возьми вес и пошел работать без штанов
@AnotherRussianGuy 7 жыл бұрын
Алексей Катанов, становую без штанов? Может ещё и без трусов?
@user-pk3ph8ms9j 7 жыл бұрын
Алексей Катанов вам бы.хотелось видеть его без штанов, звучит как то по гейски хахахахха
@dogma_edelveis Ай бұрын
Кому-то очень хочется увидеть Брина без штанов 🤣
@alexeyloktev7440 7 жыл бұрын
очень много болтовни.
@AnotherRussianGuy 7 жыл бұрын
Alexey Loktev, наверное, потому что это обучающее видео?!
@JohnSmith-gm3nr 4 жыл бұрын
это не тяга. это какие то недоприседы. а ведь люди будут это повторять... нельзя учить людей настолько корявой технике. сгибать колени чтоб не горбилась спина - вообще за гранью добра и зла.
超人夫妇
Рет қаралды 30 МЛН
Ярослав Брин
Рет қаралды 2,9 МЛН
Ярослав Брин
Рет қаралды 484 М.
RFC Fighting Championship
Рет қаралды 362 М.