Супер

Обнимаю вас! Благодарю, что делитесь своим опытом и своими достижениями! Вы огромная умница, так держать!

Вы умничка!

@@user-qp6yx1tj9i спасибо большое, это все благодаря Кате , я действительно начала меняться, только лишь после того как случайно в ютубе увидела Катины ролики. И все , понеслось!!! Пересматривала каждый день и по несколько раз !!!

Итог: + 25 кг Сейчас трехразовое полноценное питание без перекусов. Я придерживаюсь советам Кати, за два часа организм сжигает калории,остальное время сжигает жир, если в этот промежуток я хочу есть, то пью воду, либо чай без сахара Интервал с 6 утра до 18, спать ложусь в 22 просыпаюсь в 6, сплю хорошо и не просыпаюсь ночью Водный режим: пью воду каждые 2 часа, плюс после долгой дороги, после физической активности, когда хочу есть, когда хочу пить, когда скучно 😂 Приседания+ лимфодренажные прыжки - самые легкодоступные упражнения, их можно выполнять где удобно Итог за 2 недели минус 7 кг Осталось сбросить 18 кг

И на счёт того, чтобы питаться нормально,как взрослые человек, поддерживаю на 100% Когда у меня была работа на ногах, плюс я очень много ходила пешком, занималась один раз в неделю, я питалась обычно, всегда была худой К газировке, чипсам, сухарикам, сладкому - я всегда была равнодушна. Я их просто не покупала, и даже забывала, что они существуют Единственное, я очень любила кофе с сиропом, но все равно - я была худая, я думала,что я ем и не толстею Но, как я написала выше, когда я сменила работу, я тоже так думала, и была в ахере сколько я набрала

На обед ем гречку (сложные углеводы)с грудкой (белок)+ авокадо (полезные жиры)+свежие огурцы (клетчатка) После сразу ем банан (природная сладость, без промышленного сахара) Это все за один прием пиши

Вы очень большая молодец! Это огромные достижения, продолжайте в том же духе!!!!

@@KaterinaKicheva спасибо 🫶

Да, постараюсь снять такое видео, но сейчас вам скажу - не останавливайтесь! Просто продолжайте делать все то, что вы итак делаете!

@@KaterinaKicheva спасибо 🌸

О, знаменитое плато) Вы его преодолели?

@@syamakosha2598да, ушло еще 2 кг. Вес стал уходить медленнее, но процесс идет.

Вы большая молодец!!! Поздравляю вас! Тоже на пути, но я только начала. Могли бы вы дать пару советов?

Дуже вам дякую!

Это мы сами рисовали с мужем)))

Я так и почувствовала, что она ваша))))) вы крутые!@@KaterinaKicheva

Что за бред не пишите

Ищите себе оправдания дальше

Всегда убивает когда люди на словах описывают то, сколько они едят. Единственный способ понять, много ты ешь или мало, это считать кбжу. По другому ты это никак не поймёшь, потому что банально даже добавление 10 грамм масла в еду увеличит ее калорийность на 90 калорий, а внешне она никак не изменится. Смекаешь?

Сыну уже почти 4. Все что я скидываю, я так же быстро набираю, хотя худею грамотно относительно. Была 169 рост 58 вес, идеально было. Сейчас вес уже 70 (( гормоны проверяла - в норме. Видимо, жру

Перебор еды.ешь 2 раза по 200 грам

Я так же, за 1,5 года войны, живя в Польше, набрала 15 кг и не знаю что делать, как сбросить. А самое главное, ем намного меньше чем раньше дома

Это смена привычного питания, места жительства. Конечно во время войны передиваешь больше за тех, кто там остался. Но не это причина. Я сама переехала в Финляндию 12 лет назад. Первые полгода худеешь от стресса, а потом наоборот +10 кг. Теперь живя в другой стране нужно учитывать, что организм изначально был «расчитан» на другую еду. Приходится урезать нормы и больше спорта, хотя он был и до этого. Изменения гормонального фона тоже никто не отменял 😊. Мне чтобы держать свой вес в 49 лет на уровне «ще як дівкою була» приходится много усилий прикладывать. Тренажёрка 2 раза в неделю, 2-3 раза в неделю бег на улице. И кушаю только 2 раза в день и это без перекусов. Я уж молчу про отказ от складкого, алкоголя. И каждый год нужно придумывать, какие новые ограничения 😢

Ну это следствие вашего " ела все подряд"))

по-любому, нооо до 22 лет это никак не проявлялось...@@green2337

а калораж считали свой?

@@moonlight19720 а что это такое?извините я правда не в курсе

@@elenakuhnke3064 калорийность за день)

​@@elenakuhnke3064Видимо,по калориям получается перебор. Для снижения веса нужен дефицит калорий. А у Вас его нет,поэтому Вы не худеете. Съедаете больше,чем тратите.

@@zok562 2гр на 1кг веса - куда так много? если человек не занимается тяжелыми силовыми тренировками

Каждый раз читая подобные комментарии, хочется спросить, почему людей интересуют чужие деньги))))

есть люди, которые работают на удаленке, также есть домохозяйки или пенсионеры. что вас так удивляет в этом?)

Вы действительно правы в том, что организм и тема питания - это слишком сложно. Но вы не учли одного фактора, что посмотрели только одну серию, длинной в 15 минут. И про дефицит калорий вырвали фразу из контекста, я цитировала комментаторов, которые считают, что похудение - это только лишь дефицит калорий. Калория и килокалория (Ккал) обозначают одну и ту же единицу измерения энергии. 1 килокалория равна 1000 калориям. Используется для измерения количества энергии, высвобождаемой при сжигании пищи в организме. Не вижу глобальной проблемы, в мире диетологии все используют слово «калория», но вы почему-то решили в это ткнуть меня)))) На счет болезней, которые вы перечислили, можете обратиться к грамотному врачу, к очень грамотному, который вам скажет, что основа многих болезней начинается с тарелки и дефицита макро и микроэлементов, а также - большого употребления трансжиров, алкоголя, курения…. И в целом, весь образ жизни человека. Ну и психоэмоционалтное состояние человека тоже играет огромную роль. Как-то так Ваша последняя претензия, что якобы из-за меня люди начнут урезать калории))) вы видимо не слышали, что я рекомендую есть не менее 1800 ккал ежедневно))) и в меня обычно за это летят камни, что слишком много еды) Каждый раз читая такие комментарии, убеждаюсь, что каждый слышит что-то своё….

@@KaterinaKicheva считаю, что грамотный специалист не будет говорить калории вместо килокалории, впервые вообще такое слышу от специалиста, это простительно для обывателя и я не ткнул, а указала на ошибку. Не все болезни от еды - есть генетические, есть вирусные, есть бактериальные, есть аутоимунные и т.д. Не знаю, что за грамотный врач скажет, что основа любой болезни начинается с тарелки, который в университете не учился?!

Генетика - это всего 10% и на сегодняшний день, человек может влиять на свои гены (опять же, своим образом жизни) Вирусы - это дело иммунитета, а иммунитет у нас строится в основном с помощью белков, которых у подавляющего большинства в рационе маловато. Вывод - полезная тарелка = сильный иммунитет = не болеет человек вирусными заболеваниями. Аутоиммунные заболевания - это тоже привет иммунной системе, и такой же привет тарелке Я могу продолжать бесконечно, но по тону беседы понимаю, что каждый останется при своем мнении.

@@KaterinaKicheva ну так даже вычесть 10% только генетики, остается 90% - а это не любая болезнь, еще скажите, что онкология из-за еды)

Не скажу, потому что там ряд факторов может влиять: радиация, химические вещества, воздействие канцерогенов. Но также врачи достаточно часто говорят о том, что потребление больших количеств красного мяса или обработанных продуктов может повысить риск развития определенных форм рака

Так дослушайте серию до конца, я там про климакс как раз и говорю. Почитайте комментарии тех, кто проживает сейчас климакс и ничего не набирает! Или посмотрите внимательнее на количество подростков с лишним весом… дело вообще не в климаксе. Дело в тарелке и образе жизни

@@KaterinaKicheva Что касается молодых, то да, вы правы, У них действительно «дело в тарелке» . Худые в климаксе тоже есть, как уникумы. Но большинство - набирают объемы в области живота (вес растет опосредованно ) даже при контроле питания и физических нагрузках. Просто параллельно со старением разные болезни приходят, и женщинам назначаются препараты, которые способствуют набору веса. А впрочем , не вижу смысла с вами спорить. Давайте подождём, когда вам 50 стукнет. Расскажете потом, как вам удается сохранять стройность. Вангую, что вы будете прилагать тройные усилия для этого. 😉.

Моей маме 50, она проживает этот уникальный период. Никаких проблем со здоровьем, никакого лишнего веса, никаких усилий. Заболевания, которые как вы говорите приходят с возрастном, приходят именно из-за неправильного питания и дефицитов. Об этом, кстати, я тоже говорила в серии) Наши гормоны строят белки и жиры, естественно, когда пол жизни молодая девушка забивает болт на себя и свое питание, к климаксу она приходит с убитой гормональной системой и букетом других заболеваний, которые вы называете возрастными. Почитайте статистику, сколько молодых женщин имеют огромные проблемы со здоровьем по-женски… ранний климакс тоже случается не просто так. Все это огромная ответственность, и она лежит на плечах женщины начиная с самого детства. Посмотрите на Марту Стюарт, ей 81 год. И таких женщин как она, очень много, нужно просто открыть глаза и перестать оправдывать лишний вес и проблемы со здоровьем: возрастом, генами, климаксом И так далее

@@KaterinaKicheva Я всю жизнь занимаюсь танцами , спортом , и сейчас, в том числе. К здоровью отношусь щепетильно. В физиологии тоже разбираюсь, даже есть диплом врача. )) Фигура моя меня тоже , в принципе устраивает, кроме живота. У меня веса- то лишнего , не так уж много, 10-12 кг. Но это всё - на пузе! Талия расплылась. Конечно же жир этот можно убрать , но ценой титанических усилий. Мой рацион 2000- 2500 ккал. Разве это много? Учитывая, что тренируюсь почти каждый день. Что сохранилось с молодости, это гибкость и растяжка. А вес скакнул очень сильно за последние 5 лет, когда гормоны начала принимать . И на тех женщин, которых вы мне тут в пример ставите, хотелось бы посмотреть сначала. Может они по 30-40-50 кг скинули и рады безмерно. Но у меня-то никогда не было проблем с лишним весом. А климактерические фигуры женщин я постоянно в спортзале вижу , пузатые на тонких ножках. Наверно у них тоже нет лишнего веса. ))

Пузатость, от проблем с инсулином чаще всего, поищите проблему там. И ходить в спорт зал, не значит заниматься, многие как раз просто ходят поболтать, а потом в кафешку, наградить себя за подвиг.

За собой следите лучше))

У моей мамы началась менопауза, она взяла фокус на питание и физические нагрузки и похудела на 15 кг. Говорит, что чувствует себя лучше, чем до этого

Завидуйте молча)))