Hey iedereen! 2021 is begonnen en de eerste video van dit jaar gaat dan ook over een thuis work-out voor je billen, benen en buik waarin ik jou probeer te motiveren om positief naar je eigen lichaam te kijken! Hopelijk hebben jullie er iets aan en een heel fijn en gelukkig 2021 gewenst!
Abonneer nu op mijn vriendin Chey! / @cheyg
De work-out!!
Abs:
20 crunches
30 heel touches
30 sec bycicle crunches
30 sec russian twists
10 leglifts
30 sec flutterkicks
30 sec butterfly kicks
30 sec mountainclimbers
30 sec plank
30 sec sideplank (beide kanten dus 60 sec in totaal)
30 sec planktwists
Legs:
25 squats
30 backwards lunges
30 bridges
35 donkeykicks per been
50 donkeypulses per been
20 fire hydrants per been
15 straight leg kicks per been
15 side leglifts per been
20 curtsy lunges (met 4 kilo)
20 squats (met 4 kilo)
squats met kick (met 4 kilo) zoveel als je nog kunt
Vergeet niet goed op te warmen en achteraf te stretchen!!
Bedankt voor het kijken en vergeet niet de kwaliteit op 1080hd te zetten!
love you xx
Follow me (pls):
Instagram: jiska
E-mail: iamjiska@gmail.com
Alleen zakelijk: jiskastuijzakelijk@gmail.com
Als je iets wilt vragen, zeggen, whatever, kun je het beste me een Insta DM sturen.
Welke camera gebruik je? De Canon G7X Mark II
Waarmee edit je je video’s? IMovie
Hoe oud ben je? Ik ben 17!