Práctica de Mindfulness con ansiedad y estrés para aprender a estar con las sensaciones desagradables desde una nueva perspectiva: Con apertura, compasión, sin juicios, y en el momento presente.
Existen multitud de vídeos de meditación que prometen eliminar la ansiedad y el estrés... Probablemente hayas visto que la ansiedad y el estrés no se pueden eliminar así. De hecho, son parte de una experiencia humana normal, como la alegría o la tristeza, no son algo eliminable. El Mindfulness, de hecho, habla de aceptación (que sería lo contrario a eliminación o lucha).
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Sería genial poder publicar una meditación de mindfulness para eliminar la ansiedad, pero los seres humanos no funcionamos así, no hay en botón de "eliminar" en nuestro sistema nervioso.
Lo que sí podemos conseguir, es aprender una nueva manera de relacionarnos con la ansiedad, el estrés, y demás formas de malestar y sufrimiento psicológico.
Darnos cuenta de que no somos lo que pensamos y sentimos, somos algo más. De que la ansiedad, como cualquier otra sensación, viene y va, pero nosotros prevalecemos. Del mismo modo que una casa no es los mismo que los muebles que hay en ella, nosotros no somos las sensaciones que podemos notar en un momento determinado.
Con esta práctica de Mindfulness con ansiedad y estrés también podrás entrenar una manera de responder a estas sensaciones desde la apertura, notando la diferencia entre la guerra menta, la lucha interna para no sentir, y la paz de poder dejar que estén ahí. De darse permiso a sentir, de abrirse a la experiencia de cada momento.
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