Si tu veux obtenir des résultats significatifs dans n’importe quels domaines de ta vie, travailler dur et avoir des objectifs clairs sont des éléments essentiels. Mais cela n’est pas suffisant : beaucoup de monde le fait, mais les résultats sont souvent en dessous des efforts fournis.
Il y a une caractéristique commune à toutes les personnes qui réussissent : elles cultivent leur force mentale. Il ne s’agit pas d’une qualité que tu as ou que tu n’as pas dès la naissance. Tu peux la cultiver en prenant soin des 4 éléments qui la composent : la maîtrise des émotions, ta réaction face à l’échec, ton attitude face à l’adversité et ta capacité à différer la gratification.
1. Maîtriser les émotions.
Le Quotient Émotionnel est la capacité à maîtriser ses propres émotions, et à reconnaître et comprendre les émotions d’autrui. Il s’agit d’une compétence extrêmement importante pour arriver à atteindre ses objectifs.
Quatre éléments composent le Quotient Émotionnel :
• La conscience de soi, la capacité de se reconnecter à ses émotions, les reconnaître, comprendre leur origine.
• L’empathie, c’est à dire la capacité à comprendre les sentiments des autres, à se mettre à leur place, à comprendre les raisons de leurs comportements.
• La gestion de soi : une bonne gestion des émotions consiste à prêter attention à ce que nous ressentons afin de limiter leur influence sur nos comportements.
• La gestion des relations, être réellement à l’écoute des autres et de leurs besoins, faire attention à leur communication verbale et non verbale.
2. Réagir face à l’échec
La seule manière de ne pas connaître l’échec dans sa vie consiste à ne rien essayer de nouveau. Mais c’est aussi la manière la plus sûr de ne rien accomplir de significatif.
Mais si nous souhaitons progresser vers nos objectifs, si nous souhaitons développer des nouvelles compétences, l’expérience de l’échec est inévitable. Il s’agit même d’une expérience positive, qui nous permet d’apprendre et de progresser.
Tant que nous avons envie d’apprendre et d’essayer une nouvelle fois, l’échec n’est qu’un feedback sur ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas, et ce que nous devons changer afin de faire un pas supplémentaire vers nos objectifs.
3. Choisir la bonne attitude face à l’adversité
Il se peut que nous arrivons à des bons résultats sans trop d’effort, mais ces moments sont assez rares. La plupart du temps, nous rencontrons des difficultés et des problèmes, contre lesquels nous devons nous battre si nous souhaitons avancer.
Voici 4 techniques qui permettent d’aborder les difficultés de manière positive :
• Anticiper les obstacles, et la manière de les aborder : analyser à l’avance les difficultés les plus probables que nous risquons de rencontrer permet d’identifier la meilleure manière d’y répondre.
• Se rappeler des succès passés : ce n’est pas la première fois dans ta vie où tu es face à une difficulté. Souvent, tu as réussi à ressortir gagnant, plus fort de ces expériences.
• Voire l’adversité comme une opportunité : face aux difficultés, nous sommes obligés à donner le meilleur de nous-mêmes, à nous améliorer pour être à la hauteur de la situation.
• Prendre le contrôle : il y a sûrement beaucoup de choses qui t’arrivent que tu n’auras pas choisies, mais tu as toujours le contrôle sur ta réaction.
4. Différer la gratification
Les personnes qui résistent aux tentations pour se rapprocher aux objectifs à long terme, ont le plus de chance de réussir. Cela revient à prendre une décision consciente de ne pas céder à une récompense immédiate, afin d’obtenir une plus grande récompense plus tard.
Voici les qualités mentales pour différer la gratification :
• L’unité : plutôt que d’agir pour son intérêt personnel, on apprend à œuvrer pour un objectif collectif. Aider un groupe de manière désintéressé développe la force mentale.
• L’adaptabilité : il y aura toujours des événements inattendus qui vont changer nos plans. Accepter que les choses changent nous aide à transformer les difficultés en opportunités.
• L’humilité nous protège des comportements délétères de l’ego, qui nous empêche d'apprendre de nos expériences, et de réagir à l’échec de manière constructive.
• La fortitude se développe avec l’exposition répétée à des situations difficiles, à la nécessité de dépasser des obstacles qui nous paraissent insurmontables.
Et pour toi ? comment fais-tu pour développer ta force mentale ? Quelles sont tes stratégies pour cultiver ton Quotient Emotionnel, pour réagir de manière positive face à l’adversité et à l’échec, et pour différer la gratification ? N’hésites pas à partager ton expérience dans les commentaires !!
A très vite pour des nouvelles idées !!
_____________________________________________________________________
Liens utiles :
Lire le livre : amzn.to/3vuYElY
Soutenir Mind Parachutes : www.tipeee.com/...
Article complet : mindparachutes...
Podcasts : anchor.fm/mind...