Mini-Band Glute Workout | 10 min | Activate Your Gluteal Muscle

Рет қаралды 858,184

Күн бұрын

Gluteal muscles - the largest muscles group in your body.The are mainly responsible for providing stabilisation of the spine and pelvis, which are key for the functional aspects of football, as well as the development of power and force in your legs. So this workout focused on gluteal muscles activation can be a good add to your training sessions. We recommend to perform it al least three times a week before the main training session.
Structure
------------------------------
0:00 Start
0:16 Exercise #1: Foot Exchange
0:46 Exercise #2: Feet In & Out
1:16 Exercise #3: Single Legs Kicks Right
1:46 Exercise #4: Single Legs Kicks Left
2:16 Exercise #5: Half-Round Right
2:46 Exercise #6: Half-Round Left
3:16 Exercise #7: Knee Drive Right
3:46 Exercise #8: Knee Raise Hold Right
4:16 Exercise #9: Knee Drive Left
4:46 Exercise #10: Knee Raise Hold Left
5:16 Exercise #11: Hamstring Curl Right
5:46 Exercise #12: Hamstring Curl Hold Right
6:16 Exercise #13: Hamstring Curl Left
6:46 Exercise #14: Hamstring Curl Hold Left
7:16 Exercise #15: Forth & Out Right
7:46 Exercise #16: Forth & Out Left
8:16 Exercise #17: Hip Abduction Right
8:46 Exercise #18: Hip Abduction Hold Right
9:16 Exercise #19: Hip Abduction Left
9:46 Exercise #20: Hip Abduction Hold Left
#LegWorkout #SoccerWorkout #Glute #FootballDrills
------------------------------
Train Like A Pro With Our Online Programs.
------------------------------
Available at www.fttrainings.com/online-pr...
In-Season Online Program: www.fttrainings.com/in-season...
Off-Season Online Program: www.fttrainings.com/off-seaso...
Home Bodyweight Workout Program: www.fttrainings.com/home-work...
Follow Us:
------------------------------
Instagram: /
Facebook: / fttrainingso...
Email: info@fttrainings.com
FT Trainings is your access to elite football training sessions. Created by a group of professional FTBLs driven by hunger and ambition who believe that any goal is obtainable by WORKING HARD, WORKING SMART, and TRUSTING YOURSELF.
🎵 Tracks Info:
Track 1:
Ikson - Wanna (Official)
• #91 Wanna (Official)
▽ Follow Ikson
- Instagram: / iksonmusic
- Twitter: / iksonmusic
- Facebook: / iksonmusic
Track 2:
Diviners - Stockholm Lights [NCS Release]
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Diviners - Stockholm L...
Free Download / Stream: ncs.io/StockholmLights
Track 3:
Track: Lemon Fight - Stronger (feat. Jessica Reynoso) [Champion Remix] | NCS Release
Music provided by NoCopyrightSounds.
Watch: • Lemon Fight - Stronger...
Free Download / Stream: ncs.io/StrongerChampionRemixYO

Пікірлер: 149

@gregrisen5854 Жыл бұрын

Just perfect exactly what I was looking for! Thank you a lot!

@user-jn9kf7jm9w 13 күн бұрын

Great video , i’m doing it as a secondary training 4 times a week . Much appreciated!

@quocduynguyen5208 5 ай бұрын

A really helpful video you made. Thanks man !

@innerpeace4491 2 жыл бұрын

I was delighted when i found that video , great exercises , it was unique your channel is amazing ✨✨✨

@CoachXaviPerformance 3 жыл бұрын

It feels really good to watch your videos again. Glutes are extremely important for footballers💪

@HiHi-or4zs Жыл бұрын

Why?

@CuhkyFN Жыл бұрын

@@HiHi-or4zs generates speed and power

@HiHi-or4zs Жыл бұрын

@@CuhkyFN oh thanks do u recommend i get a resistance band ?

@CuhkyFN Жыл бұрын

@@HiHi-or4zs yes or u can deadlifts and squats

@HiHi-or4zs Жыл бұрын

@@CuhkyFN thanks

@rashidmontana1988 3 жыл бұрын

Best football workout channel ever😍😍

@jnsocanaldoscraques Жыл бұрын

Your training methods are very interesting.

@harshitparpe6846 3 жыл бұрын

This is going in my workout playlist

@user-gq3vm7lb5p 3 жыл бұрын

You deserve more than ten million ❤️❤️❤️❤️

@anggitpamungkastrimarastan9409 Жыл бұрын

Very helpful for newbie runer. Many thanks from Indonesia 😀

@eemuhellman2202 2 жыл бұрын

This is - as always - very useful and good. Keep up the amazing work.

@merlincholanoficial02 Жыл бұрын

Genial, excelente video👏👏💪

@mr.kensoe3756 12 күн бұрын

Thanks Couch.. ❤

@ady_kotidou 2 жыл бұрын

This is an incredible workout, thank you very much!

@kamiljankiewicz9235 3 ай бұрын

Thank you!

@foxyimx4766 3 жыл бұрын

Muy Buenos ejercicios gran entrenador

@binhlongtran7443 2 жыл бұрын

Thanks for the training

@johnsfitness7056 2 жыл бұрын

Awesome workouts

@lesenegalais83 3 ай бұрын

exellent program, thank you

@WORKOUT--1 3 жыл бұрын

A distinctive channel and a useful content deserves to follow honestly I wish you success Your friend coach Mohanna

@user-ti5jm2bq8f 3 жыл бұрын

Ребята,вы крутые! Самый лучший российский канал,может даже и зарубежный! Действительно подготовка футболиста: функциональная,техническая,физическая! Для вашего канала маловато просмотров,но это и объяснимо, поскольку все пытаются научиться глупым финтам,не зная о действительно фундаментальных вещах! Лучшие! Успехов вам!

@NikitaLukin 3 жыл бұрын

Nice Nice Nice! Cool session! Thanks

@inesbp9269 10 ай бұрын

Buenísimo, justo terminando

@Ballkamps 5 ай бұрын

Very good, thank you

@davidpere3564 3 жыл бұрын

Excelente gracias

@fouadmakrout8148 9 ай бұрын

Great video..please share more.

@Beproductivewithyusra 11 ай бұрын

I have been doing this exercise for about 1 week it was pretty hard at first and I had to take breaks but today I finally did it without breaks I subscribed to this channel 1 month or a bit more ago I use a lot of videos from this channel and I see improvements sub to this channel every one

@albaniaczx9220 3 жыл бұрын

I love all of ur videos🥰🥰

@ensing4581 3 жыл бұрын

Thank you so much, your workouts are really good, pls release more of them🙏

@cusmaansaciid6488 3 жыл бұрын

@aliabasjan5865 2 жыл бұрын

Watch reality of Ronaldo and Coca-Cola exposed 👇👇 kzfaq.info/get/bejne/ldZ6Za503p7afGg.html

@user-qi5zr8iw8s 4 ай бұрын

Excellent 👍

@juniorsports6143 3 жыл бұрын

Топище, спасибо машины👏🏽👏🏽👏🏽

@WORKOUT--1 3 жыл бұрын

A distinctive channel and a useful and entertaining content My friend and I wish you More progress and success

@ndtq8157 4 ай бұрын

Love it ❤

@akapakasinatra 3 жыл бұрын

bruh this is awesome cant wait to try it

@yamanyavuz2471 3 жыл бұрын

Gerçekten çok iyi antremanlar sayenizde cok geliştim diye bilirim

@Minhducbmt720 Ай бұрын

Thanks

@fady904 2 жыл бұрын

amazing!!

@nguyentaivi Жыл бұрын

Very helpful video. Thank you 🙏

@mateo-qi5zz 3 жыл бұрын

Respect you are the best

@miguelvalenzuela596 10 ай бұрын

saludos desde Chile! por favor sube más ejercicios de este tipo, aqui entrenando y con muy buenos resultados muchas gracias :)

@JUALIJU 2 жыл бұрын

Good , thanks

@boniusboko1341 2 жыл бұрын

Thank you very much .good job n sucses the nex

@cusmaansaciid6488 3 жыл бұрын

Thanks for much

@debrajbiswas9831 3 жыл бұрын

you are really great sir i see your every video never miss one of them and try do all in training great job sir as a player i improve a lot from your videos your every workouts are fantastic 🙏🙏

@aliabasjan5865 2 жыл бұрын

Watch reality of Ronaldo and Coca-Cola exposed 👇👇 kzfaq.info/get/bejne/ldZ6Za503p7afGg.html

@silvinaramirez9235 Жыл бұрын

Muy bueno .

@resbelldiasz8077 Жыл бұрын

Waoo thanks for the practice👍👍👍

@Prettymf777 3 жыл бұрын

I love the structure of your Videos. It really help and motivates me💯💯 Keep going guys💨⚽️

@PankajRajbhar-yw9cr 8 ай бұрын

Thanks bro😊

@arielramirez93 Жыл бұрын

Great workout, can I work out this everyday?

@monizmc3763 2 жыл бұрын

100% useful. Only hip abduction both leg I can't hold 😅. Btw Congrats

@kmy17vids93 3 жыл бұрын

Can you please make a off season individual full training session

@vilmarlatorre2243 Жыл бұрын

Súper!!!!!

@zezo7359 3 жыл бұрын

Hey! Please do one for balance and coordination and another for hip and core please this would help me a lot

@saimoomfardeen8188 3 жыл бұрын

Please do a video on upper body workouts🙏🙏

@HAYATTARIMDA 3 жыл бұрын

Nice vid bravooo

@jacksmith694 3 жыл бұрын

your videos are awesome! what do you guys use to edit them?

@marceloarenas5559 3 жыл бұрын

Buenísimo 🎯🎯

@10k_audio Жыл бұрын

Save to my playlist

@RiskiKurrniawan Жыл бұрын

Thanks you

@mr.amigoo 3 жыл бұрын

Can you please make a video of the off the ball movement please please please please Love from India 💖

@mcolok1286 4 ай бұрын

TOP DE MAISSS❤❤

@ondrejzahaluk3729 6 ай бұрын

Nice💪

@erfanjamali474 2 жыл бұрын

thank u bro

@005adityakumar6 3 жыл бұрын

Thank you so much for this one . Wa waiting eagerly for this . Also ..please do a video on longer resistance band also ...pleae

@jackjuvegenk9176 11 ай бұрын

Terima ksih banyak

@iamfootballer8680 2 жыл бұрын

Plz Next Part sir 💝

@yamanyavuz2471 2 жыл бұрын

Thanks for everything i love yours video BTW I am coming Türkey

@xdtvcggg9873 2 жыл бұрын

ขอบคุณ

@Bercik-lx4ln 10 ай бұрын

Bro you are the beast im poland acthletic 🎉

@muhammedsinann. 3 жыл бұрын

Great

@ahuidrom903 3 жыл бұрын

Good keep it up

@suryapratap7234 3 жыл бұрын

Please make a video for full body streaching

@matteogelmo4510 7 ай бұрын

Hi, very good video❤. I wanted to ask you how many times a week I have to do it. Thanks.

@ahuidrom903 3 жыл бұрын

Keep uploading

@sujannaral83 3 жыл бұрын

please a post video on long passes and power shot tutorial please

@Bercik-lx4ln 10 ай бұрын

Bro you are the beast im poland acthletic

@shrekdonkey2770 2 жыл бұрын

Thank you so much mate ❤️‍🔥

@TheEkowahyudi 4 ай бұрын

Luar biasa...seluruh otot kaki sangat terasa....

@seductorlider Жыл бұрын

Ya compré unas minibands perefecto

@dba9923 Жыл бұрын

Does this help increasing vertical jump?

@fastkawaki7826 3 жыл бұрын

good

@wk6066 3 жыл бұрын

Can U Make a video on groin workout

@samarbanuk1966 2 жыл бұрын

Make a 10minute foam roller recovery video🎉

@user-dt1ri9mc9k Жыл бұрын

Salut J'aime NICE 👍🙂

@alexandrearruda4220 2 жыл бұрын

Quantas vezes faria esse exercício?

@contentaddiction7966 Жыл бұрын

My boss

@sm10. 5 ай бұрын

this is a great video but can i become faster of this

@abdujatti2061 Жыл бұрын

Hi , is this for footballers or a glutes workout ?

@ahmedakram3654 3 жыл бұрын

Please, I need a video for flexiblity

@ismyfarhan5946 Жыл бұрын

can i increase my foot strenght by doing this workout?

@Fitnessisforyou 3 жыл бұрын

How long before practice should I do this?

@miltosrobotis6007 Жыл бұрын

bro i wanna know what type of band i should use the medium one or the hard one?

@nicolasinostroza1136 10 ай бұрын

gracias al tio valenzuela por mandarme el video!

@shivamdebnath3860 Жыл бұрын

Can I do this all sections after streching or after practice when I stay at home pls reply sir🙏 because we are indians football player from Bengal .we didn't get healthy foot..