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Mis 5 consejos fáciles para dormir bien
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Si quieres aprender más yoga, en mi canal Xuan Lan Yoga te esperan NUEVOS VÍDEOS DE YOGA CADA SEMANA: posturas de yoga para principiantes y avanzados, ejercicios de relajación y meditación, consejos para una vida saludable... ¡Anímate a practicar yoga en casa conmigo!
Web: xuanlanyoga.com/
En mi nuevo vídeo de "Consejos saludables" te descubro 5 consejos muy fáciles que te ayudarán a descubrir cómo conciliar el sueño. Dormir bien es uno de los hábitos saludables más importantes a la hora de conseguir llevar una vida sana. Te animo a ver el vídeo y a que compartas conmigo tus trucos para dormir. ¿Ya pones en práctica mis recomendaciones?
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Sobre Xuan Lan Yoga
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Soy Xuan Lan, profesora de yoga, y mi objetivo es transmitir que el yoga es mucho más que una serie de ejercicios físicos; es un estilo de vida. Por ello, en mi canal quiero mostrarte todos los beneficios del yoga. En las clases de yoga que imparto aprenderás todas las posiciones de yoga que ansías conocer, así como sus modalidades, ejercicios de relajación y meditación, consejos... ¡Todo lo necesario para practicar yoga en casa!
@salimamaktub9549 6 жыл бұрын
Eres muy precisa para explicar y tienes una voz hermosa que transmite paz
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Muchísimas gracias! ^^
@francissanchez2383 6 жыл бұрын
Desde que sigo a xuan y practico yoga mi cuerpo es otro siento una fortaleza que antes no tenia
@guitarraenllamas 4 жыл бұрын
Confirmo
@utotyt5110 4 жыл бұрын
Adelgazste?
@mercedesleiramartinez7395 4 жыл бұрын
Para mi eres la mejor Gracias Xuan Lan Namaste
@bertajacobo1467 3 жыл бұрын
Namaste Hermosa gracias por tus consejos. Bendiciones
@valeriavallejo1964 6 жыл бұрын
Xuan, GRACIAS por todo el AMOR que nos das, desde que te encontré en KZfaq he vuelto a conectar con el Yoga, esta vez más profundamente. Tu libro es muy lindo y me ayuda mucho. Abrazos desde Lanzarote Valeria
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Me alegro mucho por tu nueva conexión con el yoga, Valeria! :D Ojalá puedas seguir disfrutando de él durante toda la vida. Namaste. :)
@deliasuni587 4 жыл бұрын
Tan solo escucharte hablar me inspiras tranquilidad y mucha paz ya que soy una persona nerviosa y ansiosa, ahora voy a seguir practicando yoga para seguir mejorando. Mil gracias Xuan , Namasté
@sandraguerrero2531 2 жыл бұрын
Gracias Xuan por todo lo que nos compartes !!! Bendiciones !!!
@angelapulidocruz4846 2 жыл бұрын
Mil gracias maestra Xuan Lan
@mariasalame2278 2 жыл бұрын
Mil gracias Xuan.Saludos.
@anapatriciasanchezdegomez4022 3 жыл бұрын
Gracias Xuan Lan 😘
@teresacardenas4754 3 жыл бұрын
Hola 🌸 Gracias por compartir ✨
@lululechuga4660 Жыл бұрын
Gracias por los consejos
@margaritaarcemarentes5908 4 жыл бұрын
Me gusta mucho tu clase
@elizabethwuilman8388 4 жыл бұрын
Me encanta tu yoga quiero aprender esa postura de sentarte
@JORBCN1970 6 жыл бұрын
Yo ya llevo practicando yoga con Xuan Lan un año y es la mejor profesora del mundo. Por supuesto compré su e-book Mi diario de Yoga
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Muchísimas gracias por tu apoyo, Jorge! ♥️
@anihernandez4344 4 жыл бұрын
La maestra mas precisa online .... Sin palabras ❤
@mariabenitez4446 3 жыл бұрын
Me agrado tus consejos Graciasss
@yota3802 6 жыл бұрын
Me encanta como eres ,como explicas y la paz que das Te encontré hace dos semanas eres lo mejor que he encontrado muchas gracias namaste
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Muchísimas gracias por tan bellas palabras! Espero que sigamos viéndonos por el canal durante mucho tiempo. :)
@mikeropi1 4 жыл бұрын
Excelente guía, la sigo todos los días, me siento super desde que práctico yoga con xuan
@adelamedina7155 6 жыл бұрын
Gracias Xuan Lan por tus vídeos y por tu libro, siempre he hecho deporte, pero desde hace unos meses que necesité bajar revoluciones y calmar cuerpo y mente, he añadido el yoga a mi vida, todos los días practico y cada vez que acabo te doy las gracias por enseñarme..... Gracias.
@rosarioanez1860 4 жыл бұрын
Hola Xuan , hace dos meses que te sigo en yoga , me has ayudado mucho . Me encanta como eres , sencilla , con una elegancia natural Y explica de una manera excelente. Recién esta noche encontré este vídeo par dormir . Sufro de insomnio hace mucho tiempo . Estoy medicada . . Deseo mucho dejar de tomarlo . Soy una persona mayor .abuela , quiero estar bien . Namaste
@soledadaravena5119 4 жыл бұрын
Te encontré hacen dos semanas... y mi cuerpo y mi mente agradecen al Universo por tu generosidad y profesionalidad
@teresagarcia4941 3 жыл бұрын
Hola Buen Día Xuan,muchas gracias xtu consejos,me encanta escucharte ,ver tus videos ,te veo siempre aprendo mucho de vos y lo pongo en práctica ,muchas gracias Namasté ❤️⭐
@angiefloreshdez2764 6 жыл бұрын
Buen día, eres genial. Gracias por ayudarnos. Es maravilloso lo que haces al enseñarnos. Bendiciones.
@carmenramos4682 3 жыл бұрын
gracias eres encantadora y me siento mejor y muy relajada con el joga de tus videos Bendiciones
@virginianavarro3442 Жыл бұрын
Graciasss
@ixiafernandezsanchez3703 3 жыл бұрын
Gracias
@beatrizmengana4342 6 жыл бұрын
Cada vez , que abro un video es cada vez más interesante e instructivo, trasmite mucha enseñanza y conocimientos con Profesionalismo y elegancia. Muchas gracias.
@lourdescortes8479 4 жыл бұрын
Xuan haces la práctica tan amena fácil de realizar he retomado la formación de Yoga y encuentro que soy feliz y plena desde CD de México te abrazo con cariño
@cienlarenas4299 4 жыл бұрын
Para mi es una gran maestra, no complica al alumno y sabe muy bien que trabaja con gente que no tenemos tanta elasticidad, sabe que somos un 90 por ciento que no somos profesionales en el deporte, eso es criterio.
@isabelmolina9404 4 жыл бұрын
Gracias me ayuda mucho su consejo para dormir y su yoga
@karinaandreagutierrezmorae1589 5 жыл бұрын
Xua lan!! Estoy realizando un vídeo tuyo a diario! Me ayudan a relajarme luego de un largo día de trabajo en la oficina. Puse en práctica los movimientos de wake Up y la diferencia es increíble. Ya leí tu libro diario de yoga y comencé tu segundo libro. Ambos me ayudaron muchísimo a reflexionar sobre cómo estaba viviendo mal mi día a día y gracias a vos estoy incorporando nuevas herramientas para estar mejor. Sos un ejemplo!! Seguí así!!
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
¡Muchísimas gracias por tu comentario, Karina! Me alegra que te estén ayudando mis vídeos y libros. ¡Espero que siga siendo así durante mucho tiempo! 🙏🏻
@cynthianavia4165 4 жыл бұрын
Gracias Xuan, siempre es un agrado escucharte..
@doryortizsierra3972 4 жыл бұрын
Bendiciones hace poco encontre tu canal y me estoy preparando para aprender yoga
@ceciliaascencio2431 4 жыл бұрын
Donde puedo conseguir meditación par dormir? Me encantan tus clases, consejos. Gracias😍
@carolinavelasquezcastro6029 4 жыл бұрын
Recién empiezo descubrir el yoga Xuan me enseña muchas mas cosas del yoga agradecida
@olgaemagrenonfaures4162 5 жыл бұрын
Xuan no me gustaba yoga pero desde que te empecé a seguir estoy mucho mejor soy Olga de Mendoza Argentina gracias
@yolandazerpa9926 3 жыл бұрын
🇻🇪hola 👋excelentes concejos para dormir 🛏 a mi me ha funcionado muy bien hacer mi 🧘♀️ bajo tu dirección .Muchas gracias por estar siempre
@BlancalaragmailcomLara 4 жыл бұрын
Muchísimas gracias agradable experiencia
@claudiaarias3312 6 жыл бұрын
Voy a hacerlo al pie de la letra. Gracias por tus videos. Por favor sube más clases que las hago a diario y me siento SUPER
@helenalamberti4053 4 жыл бұрын
Gracias, XUAN Lan , practico yoga con vos todos los días, un abrazo desde Argentina !!!!!!
@lidialorenterabasco2774 4 жыл бұрын
Muchas gracias.... Namaste
@angelcuevas4608 4 жыл бұрын
Así voy a soñar con los angelitos. Gracias
@silvanavasquez6098 6 жыл бұрын
Muchas GRACIAS a ti. Namaste ❤
@saraguerra2646 4 жыл бұрын
Es confortante gracias
@mariameneses896 4 жыл бұрын
Gracias gracias gracias 🌹🦋 namaste!!
@aleiramramirez3823 5 жыл бұрын
me encantan los videos, la verdad son muy buenos y me sirven mucho
@serafinamazun264 6 жыл бұрын
Gracias. Buenas noches.
@claudiame2902 4 жыл бұрын
GRACIASSS...BELLÍSIMAS TUS ENSEÑANZAS ....!!!!🌟💜🌟
@hilarioperezcorona3424 3 жыл бұрын
Perfecto 👌
@edurnesuberviolamencia6597 5 жыл бұрын
Cada vez que te veo y escucho tus ejercicios y consejos estoy más encantada ,eres genial .
@XuanLanYoga 5 жыл бұрын
Muchas gracias, Edurne. ♥️
@eleniapena4760 5 жыл бұрын
Compensate la practical de yoga ,me gusta mucho tus Consejo y classes.Gracias y Muchas bendiciones 🙏🏻💜🙏🏻🧘🏻♀️
@sabelamiras9177 6 жыл бұрын
Muchas gracias por tus vídeos me encantan y tú forma de hablar pausada me ayuda mucho por la mañana con el de 10 y 15 minutos para activarse, y este para la noche es un nuevo impulso
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Sabela! Claro, poco a poco hay que ir incluyendo la tranquilidad en todas las partes de nuestro día. :) ¡Gracias a ti por tus palabras! Namaste. :)
@rosaarce8745 4 жыл бұрын
Me encanta como explicas. 🙌
@josemariagutierrezjimenez457 6 жыл бұрын
Xuan muchas gracias, recién inicie a practicar con tus vídeos y el dolor del nervio ciático disminuyó en un 90 %, que el poder superior te llene de bendiciones, por todo lo que das a tantos que necesitamos recuperarnos, un abrazo energético en rosa y amarillo, que la abundancia de prosperidad llene tu vida Namasté..... Una pregunta en donde puedo conseguir tu libro? En que librerías?
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Jose María! Lo puedes encontrar en Amazon haciendo click en el siguiente enlace: goo.gl/zS2Dm3 Si no, lo tienes en algunas tiendas físicas también. ¡Un saludo! :)
@mariposi7793 5 жыл бұрын
Jose Maria Gutierrez Jimenez cuáles son?.estoy con un dolor lumbar horrible. Gracias
@laurajimenez8134 4 жыл бұрын
Hola eres maravillosa y todo un descubrimiento, me transmites mucha paz y cuando hago yoga contigo conecto con mi interior y mi conciencia plena. Quería pedirte consejo,debido a que comparto piso no puedo dejar mi móvil fuera de mi habitación,que podría hacer? Y la segundo que tipo de levanda aconsejas ,ambientador o aceite? Gracias,Namaster🙏🏻🙏🏻
@prof.mariela8034 6 жыл бұрын
Buenísimos consejos siempre, Xua Lan! Te empezamos a seguir con mi pareja desde Buenos Aires, Argentina y nos ha encantado tu canal! Gracias por ayudarnos a profundizar nuestra práctica de yoga y por hacernos empezar el día con una sonrisa! Namaste :)
@marianelasantana45 2 жыл бұрын
Hola, desde Costa Rica, me encantan tus clases, y me han ayudado mucho, padezco de hernias en la L4 L5 y S1, y me gustaría saber cuales clases de yoga son mas recomendable para mi condición, me encantan tus videos, gracias
@marianviqueira 4 жыл бұрын
¡Muchas gracias!
@SVKMITSUOKA 6 жыл бұрын
Nueva suscriptora, adoré la tranquilidad que me transmites a través de tus vídeos. 🌻🌻🌻
@bethruizgo4539 4 жыл бұрын
Hola Xuan, empiezo a ver tus videos, y me han gustado mucho felicidades. Hace tiempo que me interesó por el yoga pero no se como iniciar sola, de modo que sea parte de mi rutina, espero y me apoyes.
@vfan.9 6 жыл бұрын
Gracias Xuan Lan !
@carmengloriaservanmonagas9054 6 жыл бұрын
Namaste Xua Lan! Consejos muy utiles para un descanso reparador...Preparar el sueño muy importante...Muchassss Graciassss
@plastilina002 4 жыл бұрын
Xuan soy nueva en tu canal. Me han encantado todos tus consejos y tus practicas. Saludos!
@salvadormoreno5697 6 жыл бұрын
Xuan además de las enseñas de las asanas, he aprendido de tu filosofía Namaste
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Muchísimas gracias, Salvador! Espero que sigamos aprendiendo juntos durante mucho tiempo. Namaste. :)
@Mario-on2bv 6 жыл бұрын
Magnifico video y super util, realmente me ha fascinado y me ha ayudado un monton, muchisimas gracias ya realmente es una gran dicha y un excelente regalo el poder domir profundamente y tener un gran sueño reparador, muchisimas gracias profesora, realmente sus clases hay transformado mi vida, mil bendiciones para usted!!!!
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Mario! Me alegra mucho leer tus palabras. 😊 Espero que podamos seguir disfrutando juntos del yoga durante mucho tiempo. Namaste. :)
@soledadconde5496 6 жыл бұрын
Muchas gracias
@sara60081 4 жыл бұрын
Gracias x compartir, la lavanda ponemos unas hojitas debajo de almohada y funciona perfecto
@claudiastellagomezchauta5785 6 жыл бұрын
Namaste maestra Xuan!!! Duermo poco 4 horas medicada para el zzz con clonazepam y keppra Convulsióno en la noche. Te agradecería muchísimo respiraciones y rutinas en la cama ...cuando quiero descansar gracias eres muy especial al pensar en tus alumnos virtuales para reparar sueño y descansó!!❤
@coticastellanos 6 жыл бұрын
Gracias por compartir estos consejos! Namaskar 🌻
@carmenaguilar8168 5 жыл бұрын
Gracias , sencillos consejos, pero muy sabios, los practicarle .
@carolinamas 6 жыл бұрын
Jajaja comencé a practicar el yoga con los pasos de la mañana me sonaron todas mis vértebras cervicales gracias por los consejos🕉
@paolaaracena8579 6 жыл бұрын
Hola soy de chile y encontré tus videos hace 7meses y me encantan mi cuerpo y mi alma están unidas muchas gracias por la enseñanza quisiera saber cómo puedo obtener tu libro
@lucianarusso8168 4 жыл бұрын
Aquí estoy. Sin poder dormir acabo de escucharte 🙏🏻✨
@angelagonzalezalguero4340 6 жыл бұрын
Me encantan tus vídeos namaste
@adrianamuzio1799 4 жыл бұрын
Xuan cuales son las infusiones que gablas que son buenas para los que tenemos problemas para dormir? Muy bueno el vidro
@claudiacecchini329 6 жыл бұрын
Gracias!! Xua, me siento muy agradecida contigo porque he aprendido a hacer yoga todos los dias y ha implantarlo como rutina. Todavia me cuestan algunas posturas pero me siento genial. Un gran abrazo, namasté
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
Poco a poco, Claudia. Todo es cuestión de constancia. :) Espero seguir recibiendo noticias de tus mejoras. ¡Un abrazo! Namaste.
@claudiacecchini329 6 жыл бұрын
Xuan Lan Yoga seguro que sí :) acabo de terminar mi práctica de la tercera semana! Me cuesta la postura invertida pero no me rendiré! Quisiera saber cuándo darás alguna clase en Madrid :) gracias por responder!
@mariaangelavivandelli2121 4 жыл бұрын
Bueno
@MariaS-ql3ey 6 жыл бұрын
Hola Xuan Lan! Acabo de descubrir tu canal. Me parece MUY INTERESANTE. Quería saber si das clases presenciales en Madrid o conoces algún centro donde impartan clases como las tuyas. O si puedes decirme tu correo y te pregunto por ahí! Muchas gracias!!!
@paquicar 6 жыл бұрын
Gracias por tus vídeos me ayudan mucho en mi práctica diaria de yoga. Pero con respecto a dormir bien, te pregunto como hacer para que la habitación tenga una temperatura ideal porque con el verano tengo que encender el aire acondicionado y paso del calor al frío. Y esto me impide conciliar el sueño. Besos Namaste
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
Hola Francisca. 😊 Pues se me ocurre que no hagas cenas abundantes, que te des una ducha fría antes de acostarte y, si el aire acondicionado te hace mal, te diría que durmieras con las ventanas abiertas y con muy poca ropa. ¡Un saludo!
@margavera3213 6 жыл бұрын
Hola Xuan, te he descubierto hace poco y me encanta! Tengo tu libro y me esta descubriendo una jornada maravillosa pero tengo una pregunta: voy a nadar antes de trabajar y hago yoga casi a diario pero hay noches que aunque estoy exhausto no puedo dormir! Me podrías aconsejar algo? Muchas gracias. Namaste 🙏🏻🌸
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola! Me alegra mucho leer que tanto mi libro como mis vídeos te resultan de utilidad, ¡espero que siga siendo así durante mucho tiempo! :) Por otro lado, además de los 5 consejos que doy en el vídeo, podría aconsejarte que iniciaras cada día un "ritual" antes de irte a dormir. Por ejemplo, una hora antes de acostarte, dejar cualquier tipo de trabajo, de dispositivo electrónico; quizás, podrías aprovechar para leer, estirarte a escuchar música relajante o incluso darte un baño caliente antes de irte a la cama. Eso suele resultar bastante eficaz. Espero haberte servido de ayuda y que me informes de las posibles mejoras. ¡Gracias a ti por tus palabras! 😊
@ValeriaLopez-xm2hc 6 жыл бұрын
marga vera Hola. Cuál es el libro? Ayer descubrí sus vídeos y estoy fascinada. Gracias.
@crival1981 5 жыл бұрын
@@ValeriaLopez-xm2hc mi libro de yoga, así se llama.
@anapauladias9354 4 жыл бұрын
Buenos dias, tengo un pergunta, la corrida es indicada para hacer por la noche?
@sylviafigueroa3972 4 жыл бұрын
Cual es el yoga que activa el metabolismo por favor ?
@vn180490 6 жыл бұрын
¿Qué meditación guiada recomiendan para domir?
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Vane! Puedes probar con esta práctica: kzfaq.info/get/bejne/ic6CnJti17ixkaM.html
@cynthyalahme4086 4 жыл бұрын
Hola Xuan, una pregunta, ¿es recomendable beber agua durante la noche?? o antes de dormir??
@PameMacBooks 6 жыл бұрын
hola Xuan!!! Quería ver si pudieras hacer una rutina de yoga para antes de dormir, porque yo he estado haciendo la de "Mi diario de Yoga: semana 3" y me encanta, pero quería ver si pudieras hacer una más tranquila para relajarnos, un beso y abrazo enoorme.
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Pame! Sois muchos los que me pedís un vídeo de yoga para dormir, así que trataré de hacerlo de cara a un futuro. Mientras tanto, quizás este vídeo te puede ser de utilidad: kzfaq.info/get/bejne/ic6CnJti17ixkaM.html ¡Un abrazo! :)
@PameMacBooks 6 жыл бұрын
Xuan Lan Yoga Muchísimas gracias Xuan, y es que me encanta tu manera de dar la clase, contigo me he identificado por el ritmo y las secuencias que vas haciendo, de verdad mi has gracias por compartir lo que sabes con todos nosotros, otro abrazo más de vuelta!
@mariposi7793 5 жыл бұрын
Porfavor podrías decirme dónde comprar la lavanda en spray? Gracias
@pilyrl.4839 4 жыл бұрын
Excelente. Qué infusiones recomiendas? Saludos.
@yogaysaludes 4 жыл бұрын
Puedes tomar infusiones de lavanda (a mí personalmente es la que más me gusta), la melisa ayuda también a tonificar el sistema nervioso, hay más como hierba luisa, valeriana, tila...
@nancylopez4331 3 жыл бұрын
hola como ejercicio puede ser solo yoga o necesito hacer alguna otra rutina ?
@XuanLanYoga 3 жыл бұрын
Depende de ti y de tus necesidades. Puedes tomar varias clases de referencia y realizarlas varias veces por semana. Si eres miembro de Studio Online te recomiendo seguir las Guías de práctica 🙏🙏
@marisaausili475 Жыл бұрын
Llevo tiempo sin dormir bien.E pasado noches completamente sin dormir. Al día sicuiente me siento descompuesta y nerviosa. Voy a cumplir 60 años. Me tortura la menopausia
@sofiamaya330 6 жыл бұрын
Hola si tomo te de cancela con gengibre me desinflama o me baja de peso??? Saludos desde México y gracias por la ayuda. 😄😄😄😄😊😊
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Sofía! Tomar té es lago muy beneficioso (aunque, si los compras, deberás mirar siempre la etiqueta nutricional), y tanto la canela como el jengibre resultan ideales para nuestro cuerpo. Te ayudará con la hidratación, la digestión y la depuración de tu cuerpo. ¡Un saludo! :D
@lupeleiva4252 4 жыл бұрын
Hola soy de Santiago de Chile y tengo más 50 años y estoy saliendo de una neumonía y tengo asma crónica, será conveniente hacer yoga a mi edad con está enfermedad crónica.
@mngonzalezc 6 жыл бұрын
Xuan, en relación a la respiración, tienes algún video?
@aliciamancinas8616 6 жыл бұрын
Excelente video!! Qué edad tienes xuan???
@ingridjohanamejianovoa6229 6 жыл бұрын
Dos preguntas: 1. Que aromas diferentes al lavanda se pueden usar? 2. Cuanto tiempo debe pasar despues de hacer ejercicio para ir tranquilos a la cama? Gracias y me gustan mucho tus videos de yoga!!
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Ingrid! Te contesto: 1. La lavanda es la que más se utiliza por ser calmante. No se recomiendan aromar dulces o muy empalagosos. Puede ser alguno cítrico que también es relajante. 2. Si la práctica es tranquila y suave no tienes que esperar. Lo importante es que antes de ir a dormir logres calmar mente y cuerpo para asegurarte un mejor descanso. ¡Muchas gracias y un saludo! :)
@ginna437 6 жыл бұрын
Hola Xuan... tengo una pregunta... cuál es el Yoga que mencionas al final para acelerar el metabolismo ??
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Ginna! Se llama Vinyasa Yoga. :)
@ginna437 6 жыл бұрын
Xuan Lan Yoga Gracias!! 😄
@carmenb4802 5 жыл бұрын
Hola! Tu libro de Mi diario de Yoga, no llega a Puertp Rico :- (
@marisaml657 6 жыл бұрын
Gracias por tus consejos, casi olvidó que existían despertadores normales! El celular definitivamente causa cierta ansiedad, gracias por los consejos , buen video !
@susanaammann7357 4 жыл бұрын
Ya
@lolisanchez8172 6 жыл бұрын
Hola Xuan me gustaría que me dijeras cómo conseguir mantenerme sentada y con la espalda recta ,no lo consigo siento una presion🌹me an dicho que tengo un poco de desviación gracias por perder tu tiempo en leer 💐
@XuanLanYoga 6 жыл бұрын
¡Hola Loli! ¿Has probado con un cojín o manta debajo de tus isquiones? Si le das altura a tu asiento podrás tener la espalda más alargada y estarás más cómoda. Al principio puede resultar difícil, pero con el tiempo verás cómo comienza a ser más sencillo. ¡Gracias a ti por seguirme y practicar conmigo! Un fuerte abrazo. ♥️
@florenciamayragargiulo5825 4 жыл бұрын
Hola! Yo prefiero ponerlo en modo avión y usar el despertador del celular. Además pienso que es mejor no generar pilas
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