Mit eszem egy nap? l Krisztián Bereczki l GymBeam
Рет қаралды 233,798
Жыл бұрынEbben a videóban kameránkkal Bereczki Krisztián testépítőt és WABBA/NAC világbajnokot látogatjuk meg, aki elárulja napi étrendjének titkait. 🥩 🍗🥦 🥬 Gondosan kell összeállítania, mert ez biztosítja számára az energiát a nehéz edzésekhez, ugyanakkor épp ezzel támogatja az izomnövekedést is. Lássuk a reggeli menüt, amiből nem hiányozhat a tojás vagy a kedvenc zabpelyhe sem. Emellett Krisztián megmutatja nekünk kedvenc táplálékkiegészítőit is, amelyek nem maradhatnak ki az étrendjéből. Ezek elsősorban az Arthro Komplex ízületi erősítő a mozgásszervek legjobb támogatása végett, illetve az Essentials VitaPack multivitamin az általános egészségi állapot támogatására. Ezen kívül megosztja velünk majd azt is, hogyan kell elkészíteni egy kiadós ebédet, amiben nics semmi, ami hízlalna, és eléggé kiadós adag is. 🤤
Te képes lennél betartani egy profi testépítő étrendjét? 💪Ha tetszett a videó, támogasd egy like-al és oszd meg. Hamarosan további videók jönnek. Ezért ne felejts el feliratkozni a GymBeam csatornára.
Kövessetek minket:
▶ 💻 a weben: bit.ly/3wRxUe2
▶ 📸 az Instagramon: bit.ly/34IZJco
▶ 👍 a Facebookon: bit.ly/3iijnE6
GymBeam - E-shop progresszív élelmiszerekkel
#GymBeam #Bereczki
@nukeboomhun Жыл бұрын
Nagyon érted a dolgokat, jókat mondasz. Sokat tanultam most. Csak így tovább és sok sikert! 💪💪💪
@nukeboomhun Жыл бұрын
@Sándor Ármánkó te hülye vagy haver... :D
@adamszalai6797 Жыл бұрын
Mit eszem egy nap? - és kapsz egy konkrét oktató filmet.. köszönöm szépen! Elképesztő a munka, a figyelem, és a törődés amit adsz a nézőidnek :)
@kenderesilaszlo9172 Жыл бұрын
Döbbenetes
@zsombeee564 Жыл бұрын
Nyomod Krisz, legjobb vagy kedvenc Gymbeam tag🤙😎
@Djkoby450sx Жыл бұрын
Köszi a videót nagyon hasznos lesz. Még megnézem párszor. 🙌✌️
@vardaiferenc2438 Жыл бұрын
Szuper videó volt! Köszönöm!
@manonearth5759 Жыл бұрын
Nagyon sok látszik a munka a mit beletetél ebbe. Tanultam tölled most sokat mert mindig jokat mondasz. Példakép a kitartásod is meg még sok más embernek!!!💪💪💪💪ERŐ💪💪💪I
@sandordavidjozsa3460 Жыл бұрын
Az ollós csirkemell mindent vitt! Még sehol nem láttam ilyet, tetszett 😊
@SwoleDoge Жыл бұрын
Ez igen jól összerakott videó lett!
@Streky Жыл бұрын
Nagyon jó videó volt, rengeteg hasznos infóval, köszi Krisztián! Az anabolikus teljesítménynövelők pedig régóta nem tabu témák már nyugatabbra, csak itt húzza fel az ember a szemöldökét rá. Az élsportban ez elkerülhetetlen. Így tovább, köszi!
@enekelek7186 Жыл бұрын
Hullanak is tőle mint a legyek, mivel nem csak az egészséges sejtek növekedését serkenti hanem a rákos sejtekét is...
@hunorsereghy8528 Жыл бұрын
@@enekelek7186 És azt ki mondta neked hogy ezek a teljesítményfokozók egészségesek? Nyilván mindenki aki használja tisztában van a kockázattal, és ha egy eredményes, komoly testépítő akar lenni bárki elengedhetetlen hogy ilyenekhez nyúljon.
@CzAkos96 Жыл бұрын
@@enekelek7186 így vagy úgy de egyszer mindenki meghal😅
@imrehajdu2499 Жыл бұрын
Szia Krisz! Köszi az újabb hasznos tartalmat. Örömmel látom, hogy újra tudod terhelni a lábadat. Eredményes felkészülést és továbbra is sok-sok kitartást ezúton is!
@peterturoczi4228 Жыл бұрын
Sok sikert. Nagyon szurkolok.
@KDSakaroly Жыл бұрын
Utolsó 3 étkezésnél mindig azt hittem hogy vége lesz a videónak és valami összefoglalót kapunk erre jött mégegy étkezés😂
@tamasbanya7230 Жыл бұрын
Szia nagyon tetszett a video nagyon jok ezek az információk mert én is kondizok ugye és tanulni mindíg jo. Akkor azt mondod hogy nem muszáj 2-3 óránként enni csak az a lényeg hogy azon a napon összegezve meglegyen a megfelelő makro bevitel? Köszi a választ.
@b7mafia680 Жыл бұрын
Én is ilyen gyorsan szoktam edzeni 💪✌️
@TorpPiri Жыл бұрын
Sziasztok! Köszönjük az informatív tartalmat, semmi mellébeszélés! A kérdésem az lenne, hogy a videóban látható Essentials VitaPack megszűnt vagy csak más néven folytatja tovább? Nem találom a webshopban. Köszönöm!
@saragyuro Жыл бұрын
A Nattokinase nem kagylóhéjból készült, hanem egy fermentált szójakészítményből (Natto) kerül kivonásra. Hasznos kiegészítő tud lenni valóban. A legjobbakat, jó egészséget!
@zseprenyo Жыл бұрын
Szintén nekem is Kedvenc Gymbeam tag Te vagy Krissz ✌️💪😃😎
@kisslaszlo8979 Жыл бұрын
Egészségedre 💪👌
@pixamusic Жыл бұрын
Mesterem 👌🏻❤️🔥
@rodmanheinz986 Жыл бұрын
Jó sokat költözől 😂 minden videoban mas a helyszín 😂🤞🤞
@martinzemenszky5 Жыл бұрын
Szia! Az lenne a kérdésem, hogy korulbelul mennyi gramm zsírt viszel be testkilogrammonkent tomegelesnel, illetve mit ajanlasz mennyi az ideális?
@ColiBen Жыл бұрын
A testnek egy nap 5 alkalma van az izomépítésre (fehérjeszintézisre) ezért a legjobb ha 5x eszel 1 nap minden alkalommal valami fehérjetartalmút, így tudod maximalizálni az izomépítést.
@kissp79 Жыл бұрын
Hali! NAC-t miért kell külön szedni az edzéstől?
@mrpeace8256 Жыл бұрын
hellósztok milyen izület védöt haszálsz
@norbiszocs4396 9 ай бұрын
a lazacot sütés előtt vagy után kell mérni?
@tiborberta2712 Жыл бұрын
Jó videó
@jagoditsalex Ай бұрын
Pattanásosodás ellen mit tudunk tenni, ha van bőven 3-500mg tesztó per hét ? Zita meg Clomid egyszerre vagy ajánlasz mást is ? Meg úgy tudsz könnyen étvágyat csinálni még a nyári tömegelésnél is, ha napi 2x20 csepp béres cseppet nyomsz. én délelőtt 10 kor és délután 3 kor szoktam, így egész nap jó étvágyam van.
@salab17 5 ай бұрын
Profi testepitok azok masodallasban orvosok/gyogyszereszek/kemikusok 😅💪💪🙏🙏🙏
@Aron_spotting Жыл бұрын
Szia,lenne egy kérdésem,a zabot hogy készíted,úgy hogy a sima zabra ráöntöd a forró vizet?
@ferenckovacs4977 Жыл бұрын
Szia! Jól látom,hogy a vérnyomással azért vannak gondok? Bocsánat!
@attilatoth9011 Жыл бұрын
Szia, étrend tervet és edzés tervet tudsz írni ? Nyilván =$ Ha igen egy emailt vagy egy elérhetőséget köszi.
@ianyname1736 Жыл бұрын
Jelentem az anyagcserére is jótékony hatása van a videónak, amikor betolta arcba a marék tápkieget beszartam, amikor ollóval vágta a csirkét pedig be is hugyoztam.
@pusztaiwirginiawivien7770 Жыл бұрын
Ment a like👍🏻💥🔥😉En személy szerint szeretem Kriszt nézni illetve hallgatni🖤🫶🏻💪🏽💥🔥☺️
@zoltanszabo9899 Жыл бұрын
Jó vagyol König; egy M5-ös vagy , ha érted mire gondolok 🙂
@szilveszterschiller4987 Жыл бұрын
Magyar venom, esküszöm 🔥
@skontvatt Жыл бұрын
Hát.... ilyen testet nem lehet naturban kiepiteni ehetsz bármit 👍👍👍
@BGaboo 2 ай бұрын
hiteles lenne, ha nem egy tápkieg forgalmazó neve alatt menne ki (off én is rendelek a GB-től).
@zoltanzerohero3099 Жыл бұрын
Nice vid.
@meszimark98 Жыл бұрын
3:25 Ha több benzin van benne akkor kocsiba is mehet a True Whey? 😌
@kevevojtko6398 Жыл бұрын
Igen
@tamasbanfi3530 Жыл бұрын
Szalonna, kolbász, disznósajt ❤️..
@laszloszuts2299 Жыл бұрын
Látszik az új fajta tömegelés eredménye, de figyelj a középrészre, mert sajna ott is látványos a fejlődés.
@attilabalogh9819 Жыл бұрын
Szia Mester! Kenyér.. Milyen kenyeret javasolsz? Annak tükrében, hogy étrendem CH-ja minimum felét ez adja... Rizs vagy krumpli napi 1x, zabp.liszt 2x (turmixban), kenyér pedig 2x v 3x... Köszönöm! ;)
@attilanagy2692 Жыл бұрын
Pur pur kenyér, de mondta is. Rózsaszín csomagolásban megtalálod a nagyobb boltokban.
@gyulatorok6858 Жыл бұрын
Mindig mossátok meg a húst, zöldséget, gyümölcsöt, ez fontos☝ Jó tanács: A tojásokat ne a serpenyőbe törjétek bele rá a többire, hanem egy külön edénybe, úgy ha az egyik tojás romlott lenne nem kell kidobni az egészet ami a serpenyőben van (pl sonka, hagyma, több tojás stb).
@Suene91 Жыл бұрын
Ez túl ritkán történik hogy megérje húzni vele az időt szerintem.
@melindaevahalasz3385 Жыл бұрын
Jó látni, ahogy egy pasi főz ! A rizs cs edzessel oke, dietazóknak hìzlaló ugye...¿
@szekelymartin8153 Жыл бұрын
A glikogén raktárakat (tehát glükóz raktárat) csak fruktóz tudja vissza tölteni (amiből glükóz lesz)? Érdekes..
@krisztianbereczki Жыл бұрын
Majban lévő glikokent ,pontosan csak fruktoz tudja ;)
@kisssdani Жыл бұрын
@@krisztianbereczki Kategorikusan nem jelenteném ki. Papíron gyorsabb a fruktóz, mivel az rögtön, teljes mennyiségben foszforilált állapotba kerül a sejtben, a glükóznak pedig csak egy része, (legábbis én így tanultam és gondolom te is erre gondolsz) viszont nem tudom, hogy ez valójában mennyire lehet mérhető. Amíg nem találunk embereket akiken, 10 percenként májbiopsziát végezhetünk, erre a feltevésre nem kapunk valódi választ. Szerepe maximum akkor lehet, ha két edzés vagy verseny között rövidebb idő áll rendelkezésre, egyébként bármilyen szénhidrátforrás tökéletesen visszatölti.
@krisztianbereczki Жыл бұрын
@@kisssdani Megállná a helyét ez a mondásod. De mivel konkrétan rólam van szó aki inzulint használ, így ez baromság ebben az esetben. Nem nem felel meg ;)
@kisssdani Жыл бұрын
@@krisztianbereczki Megeszel egy nap annyi rizst, amennyivel egy kínai falu kihúzta a japán megszállást, de az az egy banán tölti be a májglikogént, aminek kb a fele a fruktóz, a többi keményítő meg glükóz (attól függ mennyire érett). Félre ne értsd, kell a gyümölcs, simán lehet több is, de bármennyi inzulint is használsz, nem eszi el az izom a máj elől a cukrot. De mostmár kérlek mondd meg, hogy mire gondolsz.
@jocesszor1982 Жыл бұрын
Csak érdeklődnék miből finanszirozod ezt az egészet? Én is szeretnék így dolgozni. Köszi. Jó a videó. Én reggelire köröm pörit eszem.
@kevevojtko6398 Жыл бұрын
Személyi edző tudtommal.
@peternagy9722 Жыл бұрын
Edzés után nem javasolt a c vitamin? Vagy csak elfelejtetted mondani, a regeneráció miatt több forrás is nagyon fontosnak tartja edzés után.
@rafi4425 Жыл бұрын
Pont hogy edzès utàn nem jó bevenni mint mondta is az antioxidánsok minél távolabb veszi be az edzèstől.
@petofisandor9435 Жыл бұрын
@@rafi4425 edzés előtt minél távolabb, utána mindegy mikor!
@adriankovacs5241 Жыл бұрын
Műbráner :)
@GG-lh6yd Жыл бұрын
Gondolat lezaráshoz az a steak lebaszás :D
@rodogka Ай бұрын
Érdeklődnék, hogy korábban évekkel ezelőtt talán többször is elmondtad, hogy gond van az alvásoddal, alvásminőségeddel. Illetve, hogy légzéskimaradásod is van gyakran. Ezekkel a problémákkal azóta hogy állsz? Illetve, amiket itt felsoroltál alváshoz érzed-e, hogy segít? Mit jelent ez most?
@istvanmagyar4562 Жыл бұрын
Jó a videó,de nem tudom hogy ez 8 órai fizikai munkára mennyire elég. Gondolok itt èpítőipar erdő....stb?
@petofisandor9435 Жыл бұрын
Szerintem ennyi tápanyaggal lehet rendesen betonozni, de fát vágni is ☝🏽
@zsolttamas7297 Жыл бұрын
Nem túl bonyolult kiszámolni a kalóriatartalmát. Túlbecsülitek a fizikai munkát ilyen szempontból, ráadásul minőségibb, mint a parizer+zsömle kombó.
@kisbob5254 Жыл бұрын
Bodybuilding régen: Mennyit eszel, mennyit edzel Bodybuilding most: Mennyi cuccot tolsz egy nap... Rosszabb mint egy drogos... sőt....
@zsolttamas7297 Жыл бұрын
A régen alatt remélem az 1950 előtti időszakot érted.
@kisbob5254 Жыл бұрын
@@zsolttamas7297 Természetesen igen
@chloebarberis4767 Жыл бұрын
Ember irigy vagyok , az en bajom h rengeteget szeretnek enni állandóan éhes vaok , meg ha jol is lakom egy kis mozgás es kezdődik előröl … 🤭 Ment like
@benceban2519 Жыл бұрын
Érdekelne a B-vitaminról a véleményed.
@TheLeve24 Жыл бұрын
Bereczki Krisztián vs Kökény Béla evőverseny?
@szenszittekerika840 Жыл бұрын
Ez jó ötlet
@menoitios012 Жыл бұрын
ekkora karok wow brutál méretek
@enekelek7186 Жыл бұрын
Szinte a táplálék kiegészítő tabletta pack-tól jól lakik egy átlag ember... A májat nem vágja haza? Viszont az étrend és a mögötte álló tájékozottság az hardcore szinten van. 💪
@monsieursectumsempra4362 Жыл бұрын
miért vágná tönkre a májat egy vitamincsomag?
@zsolttamas7297 Жыл бұрын
Úristen...
@ivanolsen13 Жыл бұрын
Húsvágás ollóval... :)
@matyaskocsmarszky6619 Жыл бұрын
Szegény klíma a konyhában:D ha jól láttam alig van hely a gép felett ahonnan beszívja a levegőt amit lehűtene. Legalább 10cm kéne.
@boldizsarpuspoki933 Жыл бұрын
hol tudnek lazacot es marhat jo / jobb aron venni ??
@daviddeak5946 Жыл бұрын
Sajnos olyan hely nincs 😅 en a lidlbe szoktam venni, marhát pedig csak piacon!
@boldizsarpuspoki933 Жыл бұрын
@@daviddeak5946 koszi es ott mennyi 😄
@szabadosattila7379 Жыл бұрын
Ősztöl farhátat eszel , b+ !
@edisaster9717 Жыл бұрын
@@boldizsarpuspoki933 lidl be sokszor van akcioba,multkor 1 kilo lazac 5 ezer volt 7 rol,a round steak meg 2600 volt valami 3500 helyett
@davidfarago8783 Жыл бұрын
Hát ha nincs jó kapcsolati rendszered akkor sehogy
@simonbalazs2276 Жыл бұрын
"ezt nem mondom, ne rakd be" 😂
@kovacsics87 Жыл бұрын
Ilyesztoen nézel ki 😃 szerintem inkább zabalsz ahogy látom mint anno Zolival usaban
@rolandcsosz202 Жыл бұрын
Egyszerre hogy lehet annyi gyogyszert be veni? 😂
@Zinaj22 Жыл бұрын
Abba kéne hagyni még időbe szoltam remélem...
@imrepetra1040 4 ай бұрын
Ollóval vágni a húst?!!! Áhhhhh. Akkor Inkább szekercével 😁 (Már más testépítőnél is láttam)
@Szeghjani Жыл бұрын
Akkor ezzel hatalmas bszott nagy tömeggel ki maradt a scitec muscle beach ?
@richardcseh2897 Жыл бұрын
KRISZ NEM SCITEC TAG
@petofisandor9435 Жыл бұрын
@@richardcseh2897 eddig is mindig jött, csak bújkálni szokott valamelyik kajáldába! ☝🏽
@richardcseh2897 Жыл бұрын
@@petofisandor9435 gondolom
@milankiss7641 Жыл бұрын
Hogy látcik hogy a szteroid használattól bőr elváltozás van
@goodboy0087 Жыл бұрын
Én is simán 15-20 kapszulát is letolok egyszerre. Mikor valaki megrökönyödik rajta, mindig azt válaszolom, hogy "tuti előző életemben kurva voltam, azért megy ilyen könnyen". :D
@armzbro Жыл бұрын
XDDDD
@Mateee0001 Жыл бұрын
Aki a sok kajától csak rosszul lesz, de nem látszik meg, annak mit javasolsz, ha nem látszik meg semmi?
@vince5127 Жыл бұрын
Mióta edzel?
@Mateee0001 Жыл бұрын
@@vince5127 Csak néha emelgetek súlyzót 1-2kör nem mondanám edzésnek több a semminél. :)
@keri2444 Жыл бұрын
Mondjuk a cucctól azért a kezek szépen ki vannak pattogva... 😅😅😅
@turcsanyirobert1289 Жыл бұрын
bulgur jo rizs helyett?
@janosszilagyi6231 Жыл бұрын
A Sok szintetikus vitamin tabletta 😅👌 😒
@botondhorvath217 Жыл бұрын
Szia. Amikor már egy nagy ricsi meg mindenféle homár fizikes ifbb pro. Én nemtudom téged miért nem látnak meg. Szerintem már rég ott kéne lenned mert ez a sok senki 0 név sehol sincs hozzád képest
@vebe6962 Жыл бұрын
Az ő magasságával sulyával ugyanolyan kemény emberek mennek mint ő és őket jobbnak látják ez van :D majd meg lesz :D
@kxentertainment9949 Жыл бұрын
Ki nem alhatlak,mer nem birsz tobb videot gyartani?:))
@jozsefnagy1377 Жыл бұрын
Teszto... Ha esetleg nem lenne plusz bevitel 🤣🤣🤣király vagy... És le a kalappal baszki. 140 kiló az már nem rossz 😎
@leventekerdo2138 Жыл бұрын
Magyar Cbum
@trebronmeheszet Жыл бұрын
Ha roidozol tökmindegy mit eszel )))))
@tamashato7202 Жыл бұрын
Na zdaróve!
@TheTheking5000 Жыл бұрын
Irigyellek téged hogy ilyen testalkatod van .. ellenfeled nem lehet... Bárcsak én is így nézhetnék ki a 165 cmel nem megyek sokra
@BluntmanAndChronic Жыл бұрын
Pont, hogy minél alacsonyabb vagy, annál könnyebb minél nehezebbet emelni, és látványos izmokat építeni
@BurkusMarci 3 ай бұрын
Labazzunk mert muszaaaj!
@viktorracz7399 Жыл бұрын
1000mg C az mar overdose. Annak egy reszet mar ki fogok hugyozni, mindegy mit emelsz. Ha huzamosabb ideig eltulozod abbol veseko lesz.
@sedre43 Жыл бұрын
Hogy lenne veseko c-vitamintol? A c-vitamin sav (aszkorbinsav ugye), ami marja a követ..
@BluntmanAndChronic Жыл бұрын
Nem
@acekijarat3087 Жыл бұрын
Jaj Vikesz kérlek ne terjeszd az oltári nagy baromságaidat!! Olvasás, tájékozottság, sokat segít!!
@zsolttamas7297 Жыл бұрын
Magadtól vagy ilyen h.lye, vagy valaki segít?
@Snazohs Ай бұрын
Na ez egy baromság😂. Nem kell gyúrni, hogy tudd.
@janoshidasi1841 Жыл бұрын
na, nem is gondkozok tovább honnan rendeljek magnéziumot, cinket meg melatonint. sajnos izomgörcseim vannak és sz**rul alszok el
@faterok07 Жыл бұрын
Mindig kimarad ezekből a videókból a szteroidok típusa, beviteli módja. 🤷♂️🙃
@petofisandor9435 Жыл бұрын
Igazad van, a napi olaj bevitelhez az is hozzá tartozik!☝🏽
@technotronic1054 9 ай бұрын
nagyon csunya kidolgozatlan parizer karod van a lábad meg hurkapálcika
@peterlengyel3946 Жыл бұрын
A neved senki!!!!!!!!
@ibrahimhakancalhangolu3398 Жыл бұрын
És ne feledjétek, ha rendeltek kód: BKRISZ5
TheSoul Music Jam
Рет қаралды 10 МЛН
Krisztian Bereczki IFBB PRO
Рет қаралды 78 М.
LINEL
Рет қаралды 4,3 МЛН
The Gooch
Рет қаралды 17 МЛН
tuzelity SHUFFLE
Рет қаралды 15 МЛН
FoodSlideBoard
Рет қаралды 7 МЛН