Zapraszam na moje instagrama: mlodyninja24❤️ instagram.com/mlodyninja24/

trenuje juz 5 rok, spróbowałem tych malych ciężarów i rzeczywiście dzieki tobie jest nagły silny bodziec, tylko wyrobić wytrzymałość i psyche większą, rozwijaj sie

Chciałbym zobaczyć od Ciebie jakieś plany typu fbw, push/pull myślę, że wielu osobom by to pomogło. Pozdrawiam bo motywujesz mnie dzień w dzień.

Mam 44 lata. 20lat temu ćwiczyłem. A Twoje filmy mnie tak motywują żeby znów zacząć ćwiczyć. Pozdrawiam

Jak zawsze świetna robota zajebisty filmik dobrze tłumaczysz dzięki twoim pokazowym ćwiczeniom właśnie zmieniłem system ćwiczeń robiąc obwodowy trening teraz czuję jak palą mięśnie. Pewnie dawaj filmiki z odżywiania jestem zaaaaa

Czego sie stresowac dzieki tobie mistrzu wkoncu ciesze sie z treningow swietnie sie czuje a moje łapy z kazdym treningiem płona robie codziennie

Chłopie wylecz się ze stresu. Nie przejmuj się otoczeniem, rób swoje 💪

Witam Kilka miesięcy temu wróciłem do treningów mam 52 lata ćwiczyłem ostatnio barki twoją metodą na którymś z filmików, powiem tak że nigdy nie czułem takiego palenia w mięśniach, trening był tak udany że musiałem się tydzień regenerować 😉 oczywiście to żart, myślę że to działa tylko robię mniej serii pozdrawiam. 💪👍

4:18 żadnego stresu nie widzę , nie pękaj , z czasem będziesz jak ryba w wodzie z tym nagrywaniem ;)

Siemka Ninja! Po pierwsze, to co robisz jest niesamowite. Dzięki Tobie moje mięśnie dostały silnego bodźca do wzrostu. Twoje metody treningowe są bardzo skuteczne. Działaj cały czas! Zawsze do przodu, a hejterom pokaż środkowy palec. Po drugie to masz dużo pokory w sobie, a to cecha zwycięzcy. Bardzo często oglądam Twoje filmy z treningów i wdrażam Twoje metody w swój plan treningowy. Bardzo serdecznie Cię pozdrawiam i zawsze do przodu!

I jest mój ulubieniec ☺. Jutro mi przyjdzie gryf łamany to bede machał triceratopsa bo nie ma lepszego ćwiczenia na triceps jak robienie leżąc zza głowe 💚

Technicznie bardzo dobrze kolego wykonujesz ćwiczenia Pozdrawiam

Tutaj takie mądrości lecą że aż musiałem wyjąć notes i coś policzyć. Zaczynając francuskie 16 pow. wyciskanie wąsko 20 powtórzeń, "wjazdy" 20 powtórzeń w 6-8 seriach. Lecimy dalej, tricpes na wyciągu 4 serie po 20 powtórzeń, no i dobijamy dwoma łączonymi ćwiczeniami w 6 seriach po 15-20 i 10-15. Co nam daje łącznie od 16-18 serii na jedną partię.... Na jednej jednostce treningowej, a nie w całym tygodniu 😅 z szacowaną liczbą powtórzeń ok 738. I tutaj dalej mowa jest o małej partii mięśniowej jaką są tricepsy... I Ty chłopaku jeszcze mówisz żeby robić coś takiego x2 w tygodniu ??? Tutaj nie wiem czy jest sens komentować cokolwiek. Szamanizm internetowy niepoparty gramem wiedzy.

Biceps z tricepsem dobrze łączyć razem fajnie było by pokazać wszystkie ćwiczenia na drążkach z twojej strony co tam pan kolega stosuje na łapy pozdrawiam

Rafał robisz świetne filmy, chciałbym usłyszeć twoje zdanie, a może masz swój jakiś pomysł, którym chciałbyś się podzielić odnośnie łączenia treningów sportów walki z treningami na siłowni. Czy może to iść razem w parze. Pozdrawiam

Dobra robota .. Wrzucaj filmik z twoich posiłków 💪 Czy w jakiś dzień jest wolny od siłowni ? Czy 7 dni w tyg dajesz ogień Pozdrawiam

Dla mnie jak najbardziej chcę śledzić twoje przygotowanie do pełnej formy. Pozdrawiam trzymaj się, mocno motywujesz

Jutro będą robione te ćwiczenia. Mega! Serię oczywiście zrób ;)

Spoko fajny trening młody ninja tak fajnie by było zobaczyć takie filmiki co jesz na co dzień pozdrawiam mordeczko

No jasna sprawa że chcemy 😁😁😁 ciekawy jestem kalorii i makro.

Tylko wolne ciężary! Mocno motywujesz tak trzymaj.

Super trening czekam na twoją dietę pozdro

stare dobre wjazdy :)) pod koja albo blat :)) koronne cwiczenie na sledczaku i karniczku : )

Chciałbym zobaczyć od Ciebie jakieś plany typu fbw, push/pull

Siema jak zawsze super filmy mocny trening więcej takich!! 🔥💪

Jak zawsze mega dobry materiał💪Po tym triceps musi ruszyć..💪😉Dzięki Rafał za super motywacje i ćwiczenia💪Oczywiście jestem za abyś nagrał filmy z Twojego takiego bardziej osobistego życia.. jak dieta trening itd😉Pozdrawiam!🙂

Nie robię wjazdów i łamanej ale reszta jak najbardziej siedzi co trening trica 🔱💪🏻 pozdro dojebany odcineczek

Mocny trening 👍Twoje daily super pomysł 🤟

Jestes mega kotem! Odkąd Cie oglądam forma tak ruszyła, że już nikt tego nie zatrzyma!Dzięki! Pozdrawiam!

Pozdro byku!! 💪💪 Ja na razie na kontuzji barku ale jak dojde do siebie kontuzja minie to pompuje dalej!! 🤜🤛😉

Ja trenuje Juz pół roku jak zrobiłem klatę podobnie jak ty z Pawłem węglarzem to szok jak bym siły nie miał pompa konkretna pozdrawiam triceps też sprawdzę

Fajne wskazówki dziś robiłem trening barków twoim sposobem i jest zupełnie inaczej jeśli chodzi o zmęczenie puchnięcie mięśnia. Wrzucam to na 6 tygodni i zobaczymy jak to wyjdzie.

Kolejny i kolejny raz dziękuje🙂 niezle dojebales jak zawsze💪🔥 miałem przerwę kilka miesięcy od siłki i jakoś nie miałem chęci wrócić. Ale oglądając Twoje filmy wróciłem💪 dzieki ze jesteś i się dzielisz wiedza👊 widziałem Kuba Midel oglądasz😃 polecam kanał Biznes Misja czy Grzegorz Kusz jeśli interesują Cię tematy finansowe💰 warto się edukować w tej kwestii. Ja bym chciał taka serie filmów, obejrze wszystko co wrzucisz zreszta bo ciekawie i mądrze mówisz. Pozdro

Hej nagraj cos o odzywianiu?ile kalori?bo malo o tym wspominasz.A co by niebylo to 70 procent formy.Pozdrawiam

Jak dla mnie to młody jesteś kozak i warto cię oglądać zajebiste ćwiczenia pozdro

Cześć. Mam prośbę... Pomógł Byś mi zrobić plan treningowy? Może jeszcze jakąś dietę ? Oglądam Cię i widzę że Jesteś Kozak i chciałbym wziąć z Ciebie przykład. Pozdrawiam

Super, a można coś w domu ?? Myślę że dipy chyba najlepsze by byly 🤔

Spoko te twoje filmiki i jak dla mnie nowatorskie podejście do treningu sam zacząłem korzystać z niektórych twoich metod może po latach stagnacji coś ruszy bo głupotą jest robić to samo przez lata i oczekiwać innych efektów

Witam, coraz lepsze te twoje filmy, zaczynam stosować twoje metody. Chciałem się tylko dowiedziec z ciekawosci ile masz CM w łapie?

Forma petarda. Kiedy pokażesz trening nóg żeby zrobić progres

Możesz napisać cały tydzień treningowy?

Mam pytanie ponieważ ja trenuje plecy z tricepsem czy w takim wykonaniu sugerujesz robić triceps oddzielnie

Stary szacun że piszesz o tym stresie , ale jest dobrze , ja mam podobnie , jesteś dobrym instruktorem rób swoje a stres mija , im więcej nagrywania tym większość pewność siebie i zapominasz o stresie , a jak nie myślisz o nim on nie istnieje

Elegancko, a może tak filmik dzień z życia jedzenia itd ? Pozdro !

Jaki stres przestan, ludzie zawsze będą się patrzeć rób swoje otyłe 💪💪💪

Dobra lekcja ćwiczeń kolego chylę czoła

Bardzo ciekawy materiał, nagrywaj dalej.

Pierwszy raz na tym kanale i mam swojego nowego ulubionego naturala 😂

Ninja jak często jadasz słodycze? Lody, ciasta, czekoladę itp? Pozdrawiam

Ile zazwyczaj schodzi Ci czasu na siłce cały trening?

Wszystko przyjdzie z czasem jeśli chodzi o obycie z kamerą. Trzymam kciuki i świetne filmiki robisz.Pozdro

Zrób film z pomiarami swojego ciała, pozdro :)

Na kryminale wjazdy to podstawa kryminalnego kulturysty.Pozdrawiam

Ale taki tric przez cały trening czy łączyć z większymi partiami? Pytanie od doświadczonej osoby

Nie da się Ciebie nie lubić, cisnij dalej mordo, oby się wiodło 👍

Ty trzymasz formę przez cały czas. Pytanie mam. Dlaczego nie startujesz w zawodach sylwetkowych jeszcze? Naprawdę powinieneś. Odnosiłbyś sukcesy na bank. Jedynie podszkolić się jak pozy ustawiać i jesteś na podium. Pozdrawiam i Błogosławię😇💪

Bardzo fajne filmiki, dużo wiedzy i motywacji ALE nie każdy ma tyle czasu, żeby po 3 godziny spędzać na siłowni i każdego ćwiczenia, które tak fajnie omawiasz robić po 6-8 serii po 20 powtórzeń. Podejrzewam, że większości osób będzie ciężko przełożyć Twoje rady na praktykę. Sam triceps musiałbym robić tyle, ile zajmuje mi połowa mojego treningu. Fakt faktem, efekty pewnie są lepsze ale kto ma tyle czasu?

Zawsze powtarzam: chcesz mieć dużą łapę, trenuj triceps a nie tylko biceps. Ja nie mam dobrych bicepsow, nie mam takich szczytów ale mam dużą łapę i umięśnioną bo cisnę tricepsy, nie tylko bicki. Także tu popieram twoje słowa w 100%

Mordeczko dawaj Daily 🙏🙏🙏👍👍👍💪💪💪

Super materiał oby więcej takich filmów

Nagrywaj będe śledził!pozdro

Super filmik 🙂Tak trzymać kolezko🙂

Polski ct dziekuje za wysluchanie moich próśb odnosnie trica:D

Wiem że nie uznajesz badań ale według nich twój trening ma sens bo robiąc małym ciężarem ale do upadku mięśniowego musi rosnąć 💪

Siema Mordo dawaj cały dzień jedzenia 💪

vlogi z przygotowan to bedzie petarda 💥💥💥

spoko pomosyl fajnie zobaczyć co jesz w ciągu dnia mordo jak najbardziej wrzucaj pozdro byku

Super filmiki.Nagraj filmik jak sie odrzywiasz. Dawaj dawaj👍😎

Masz rację łapa rośnie Ninja👌💁‍♂️

rob te diety idolu bo pragne wygladac jak ty ❤️‍🔥💪🏿

No pewnie ,że chcemy. To będzie kozak pomysł. 👊czekam na ten twój pomysł. ,👊😁

napewno zrobie jesteś wielki ❤️😀

Właśnie dziś klatę robię i triceps zrobię Twoim sposobem, zobaczymy jak będzie ;) Thx Byku

Super!!!

Dobra robota Mordo. Pozdro

Dawaj ninja taka serie 💪👍👍👍

Chcesz zrobić formę życia to co teraz masz już masz taką formę, że to jest masakra.👍💪

Pewnie że chcę taką serię o którą się pytasz. Pozdrawiam:)

Cześć młody. 1)Czy Ty trenujesz z podziałem na priorytety wagowe? Chodzi mi o to popularne. Masa/rzeźba/masa/rzeźba... 2)Jak nazywają się liny których czasem używasz? Jak próbuje szukać to wyskakują mi gumy oporowe lub jakieś grube liny.

jaki masz model zegarka ?:)

bezwstyd Rafała Mazura, super program; za film łapa

Lubię cię i nie krytykuje ,ale niewierze że nie robisz strzalow

Pewnie ze chce

Jak radzisz sobie z zakwasem bo jest miazga po takiej objętości pozdro !!!!

super film pozdrawiam

Tak

Super 👍🏻

Czesc, triceps pon-wot-sr-cza-pit...

Dawaj lecimy z tobą czekamy na filmiki i katujemy na 23r

jeśli chodzi o pomysł z początku filmu,pewnie że chcemy trcohe wiedzy bym podgarnął heh

ninja, pewnie że chcemy, cieplutko Cię pozdrawiam! :)

Ninja to żeby jak największy kefir w łapach mieć po treningach to najlepiej jak najkrótsze przerwy tak?

Fajnie docięty jesteś

Wszystko spoko tylko te wjazdy trochę takie ryzykowne. Przy słabej technice/sile nadgarstki mocno obrywają.

Jasne że chcę pozdro💪

Jedziesz Młody! Konkretne filmiki nagrywasz a nie jakieś tam pierdolenie o szopenie jak reszta.

wypróbowałem ten trening. Triceps płacze

👍

Szwedki nie robisz na tricka?

Pewnie że chcemy