ВЕЧЕРЯ 🥗
Вечерята трябва да се състои от свежа салата овкусена със зехтин, лимон и сол или задушени, мариновани или печени нисковъглехидратни зеленчуци отново овкусени със зехтин, лимон и сол. Към зеленчуците добавете протеин като пилешко филе или риба - най-добрият избор за протеини вечер. Може и пуешко, заешко или не мазно свинско месо, но по-рядко. Субпродукти като дроб още по-рядко!
НИКАКВИ КОЛБАСИ!
Вечерята не по-късно от 3 -4 часа преди сън.
Между всяко хранене оставете интервал от 4 -5 часа. В този интервал не хапвайте нищо, освен вода!
Към вечерята не добавяйте никакви бързи въглехидрати като ориз, картофи, макарони, елда, булгур и др. Тяхното място е в обедното хранене.
‪@food-travel‬
#отслабване #диета #здраве