‼️Яндекс Дзен. Шиндр Мындр zen.yandex.ru/id/621ffc9b59f7285114270dfe ‼️Телеграм Канал Шиндр Мындр t.me/ShindrMindr1

Люба ,откажитесь просто от мучного и сахара и вы точно через месяц увидите результат! А если себя ограничивать сильно начнете, то сорветесь и вес может вернуться еще и с плюсом! Всего хорошего!

Есть можно все, но порции уменьшите. Постепенно. Ваш желудок начнет сокращаться, и вы привыкнете к маленьким порциям. Не нужно страдать и все будет ок.

Правильно, Люба. Раз взялась не бросай, поддерживаю тебя полностью, для здоровья похудеть надо

Всем привет, доброго дня! 🌸🌼🌷 Люба, насмешила: "Мне нельзя лимон, у меня гастрит!" 😂 А ваши острые корейские блюда, салаты, острый перец и т.д., которые вы едите мисками?! Они в сто раз вреднее для желудка, чем лимон. Лучше выпить утром водичку с лимоном, чем в течение дня есть острые салаты и др. блюда, это вам любой гастроэнтеролог скажет. Вместо экспериментов над собой, сходите к диетологу, он вам подберет сбалансированную диету, будете уверены в том, что питаетесь правильно. Всем здоровья и всех благ!

Любая, купи себе приличную шляпу и бейсболку с большим козырьком, а то вид такой, как будто только с огорода ты теперь городской житель. Успехов тебе во всех начинаниях .

Привет, 😘🤗🌹🌹🌹 Только самого хорошего. Всех Земных Благ 🙏

Очень вкусная кашка из овсяных отрубей. Она нереально вкусная. Да, на завтрак и обед обязательно нужно добавлять углеводы иначе будет упадок сил. Углеводы дают энергию

Любаша привет 😊 после этого крема сразу на улицу нельзя выходить на тюбики написано должно быть сколько нужно не выходить. Даже если солнце не падает на лицо лучи в воздухе везде

хлеб без дрожжевой вам нужно всем есть и детям надо правильное питание они склонны к ожирению у вас.

Надо смотреть не только на разницу цен,но надо сравнивать и зарплаты.

Люба каши очень много. Овощи 400гр в день обязательно а голинь кушай без шкурки.

Люба, пшеничная клетчатка это кладезь в полезном питании. Пеку хлеб, делаю хачапури, выпечку. И это всё вкусно и полезно. Не сразу, но вы все поймёте. И что касается продуктов и рецептов. Главное - разнообразие и ни в коем случае не быть голодной. Геркулес ешьте грубый, который варится 20 минут. Можете потом потереть сырку, добавить творога. И вкусно и сытно. Вы извините, что комментирую часто, но эта тема мне близка, ровно полтора года назад я была таким же слепым котёнком, как и вы

Люба, муку можешь покупать цельнозерновую

Вы не едите,а жрете,неприятно на вас смотре ть и детей раскормила.

Люба, добрый день. Образ жизни это правильное питание. Утром нужно белок ( кусочек курочки или 2 яйца), немного салатика овощного( ваш чудесный весенний салатик) и немного углеводов гречка, Овсянка, кусочек хлеба. В обед можно овощной супчик, кусочек мяса. В ужин как на завтрак. Белок должен быть в каждый приём пищи. Удачи Вам. Буду за Вас болеть. Я таких же параметров как Вы. Периодически худею. Но это должно стать образом жизни.❤❤❤

😂😂😂Люба, а вы пробовали пищу жевать! А не глотать как чайка....

Люба,привет!!! Я присоединяюсь к тебе и сройнею вместе с тобой ❤!!! Всем девочкам,что писали про горячую воду-огромное Благодарю 💋! Реально работает 👍! Утром выпила воду и голода нет вообще 😃🌟!

Здравствуйте Люба, Саша и вся ваша семья!!! Для здоровья худеть полезно, поддерживаю. Удачи вам, мира и добра!!! ❤❤❤❤❤

Добрый день! Люба я в такую кашу добавляю яблоко или изюм или курагу(есть приятней). 😊

Привет, Любочка!Я села на диету 5 стол.Но в неделю я всё-таки позволяю себе сосисочки,ну,что то из запрещённого.За 4 недели я скинула 4700.Пью воду 1,5-2 литра в день.Хлеб ем бездрожжевой.Но и могу позволить пирожок)Соль добавляю в пищу,но немного.

Привет вам всем,классная семья!Молодец Люба!Успехов в вашем полезном образе жизни!Радуемся за вас!👍🌹🌹🌹💖🥰

Сколько людей, столько и мнений. Выбери самое подходящее для себя. И будет тебе счастье 😂. В любом случае желаю успеха ❤❤❤

Я ем все, но мало. Вместо касы использую пиалочку, вместо тарелки блюдце. Ем чайной ложкой. Кусочек лепешки маленький, если сильно хочется. Перед едой выпиваю стакан воды. Худела ежемесячно на 1 кг. Да, не много, но я считаю, что вес набирала постепенно, и сбрасывать надо постепенно. Кушать надо медленно, жевать пищу долго

Крепкого Здоровья каждому из Вас, Ваша семья пример для Всех. Продолжайте Любить друг друга, счастья Вам безграничного 🙌

Привет всем. Ура теперь буду писать телефон сломался. Дочь подарила новый телефон. Я вас обожаю. Любонька я тоже буду собой кушать кашу.😂❤

Здравствуйте! ЛЮБОЧКА, пожалуйста покажите пожалуйста как готовить ржаные лепёшки. ❤🌷

Люба здравствуйте рецепт кислого молока есть у вас на канале? Расскажите рецепт пожалуйста. И скумбрию сколько тушить?

А я такую кашу на воде люблю, и ещё гречу, масло растительное чуть-чуть и перчик чёрный или смесь перцев - бомба 💣

Люба, я покупаю цельнозерновую муку. Можно и блинчики из неё сделать на завтрак! А ещё овсяноблин делаю! Поищи в инете про овсяноблин! На завтрак отлично ! Можно и с огурчиком и кусочек сыра , и кусочек курочки!

Любаша, удачи тебе во всех начинаниях! Всё будет хорошо! ❤❤❤ Всем всех благ!❤

Люба, в кашку добавляй фрукты, ягоды .❤❤❤

Люба, здравствуйте! На маркетплейсах есть тарелочки для правильного питания, посмотрите, может вам это поможет первое время правильно формировать вашу тарелочку.

Люба, добрый день. Давно вас смотрю. Увидела, что вы решили стройнеть, хочу вам дать совет скочайте себе программу сит 30 оранжевая божья коровка заставка, там по вашим параметрам покажет дефицит калорий, очень удобно и можно многое есть. А из клетчатки можно готовить хлеб в микроволновке она очень полезная и надолго насыщает. Удачи вам в вашем начинании❤

Любушка мне твой образ с панамой напомнил мультик где кот превратился в бегемота 😂Успехов тебе в достижениях к здоровому образу жизни 👍🏻💪🏻

Вы правильно сказали, надо чтоб в голове был щелчок. А до обеда можно, если очень хочется вкусненького съесть. И эта операция, она поможет по уменьшению желудка, но можно так же опять разожраться, как говорится. Самое главное чтоб голова, а не вот эта операция и т. Просто немного меньше сахара и мучного.

Люба, умница! Так держать! Я сейчас тоже стараюсь придерживаться такого питания. Тебе нужно добавить листовую зелень и правильные жиры. Можно чайную ложку сыродавленного масла👍

Привет из Владивостока, ребята. Ребятки всего вам доброго, мирного небушка 😍🥰😘

Да что Вы все настаиваете добавлять в овсянку сухофрукты и ягоды ???.......А я добавляю ,,ВЕГЕТУ,,.....чуть солененькая , вкусная овсянка.........Привет из Эстонии

Пажалуйста и нам расскажите как правильно,пожалуйста,спасибо.

Люба, я похудела за месяц на 8 кг. Пыталась 5 раз в день, но исключила сладкое и мучное, а объем порции должен быть не больше стакана. Позволяла себе иногда конфетку и даже если захочется можно и хлеб, но если уж очень захочется. Я была постоянно сыта, голодной не была.

Люба, ты молодец!!!!! Держись, первое время трудно только, потом будет как "с добрым утром " Все правильно, ни каких диет! Просто уменшить порции и сократить мучное ну и сладкое! Самое главное уменшить порцию!!!! Мы с тобой, держись дорогая!!!!)

Какая Вы молодец. Так держать. Главное сказала и сделала.

На завтрак ещё овсяноблин хорошо, оладьи из яблок, омлет с овощами

Любовь добрый день, введите в свой рацион смузи детокс,и кушаете все что угодно,но по чуть чуть и часто, смузи очень хорошо всё расщеляет

Какой большой выбор различной муки. Я пеку свой хлеб на дрожжах и на закваске. Хочется из разной муки. У нас нет полбяной муки - это так полезно!

Люба, добрый день. Не слушай никого. Советчиков много, но всё это издевательство над организмом. Проверено многими.Просто уменьши порции и ешь без обжорства и вес по любому будет уходить. Ешь всё, но без насыщения и всё.Сама потом постепенно увидишь, Проверено на себе годами и на других.

Сахарозаменители -эритрит, ещё можно стевию в жидком виде удобно капли хватает

Клетчатку возьмите обязательно,и втечение дня добавлять в стакан кефира или воду или бульон,хотя бы раз в день столовую ложку,для хорошего пищеварения и очищение кишечника,эти частички помогают чистить кишечник

Любовь, у Вас есть прекрасный тренажёр, это Арчик, гуляйте утром и вечером с ним. Ходьба это👍 Всего доброго❤

Люба молодец, результат не заставит себя долго ждать!!!

Здоровья вашей семье,мира и добра.😊

Любаня я вчера из такой тугой капусты сделала голубцы такие вкусные получились

Если будет интересно прочти Оздоровление организма по Чичагову. Это написано очень давно и очень нтересная информация.Извини за раннее , что умничаю, но вдруг эта информация пригодиться ❤

Люба филе бедра индейки можно запечь в рукаве.Это очень вкусно и так съесть и на хлеб как бутерброд.

Любонька, как же я вас абожаювы прям мой кумир. Какая вы самодостаточная женщина и уверенная в себе. Прям умничка.. Очень подымаете настрой жизненный придаете оптимизма и семья у вас просто замечательная 👍❤

Любаша привет дай Бог тебе чтобы все у тебя получилось можно зелени сполько хочешь . огурцы , яблоки , помидоры ..

Люба, столько каши нельзя, 350 грамм это сборный прием пищи, из углеводов, белка и овощи❤

Люба, привет! ❤Я рада за тебя. У тебя лицо уже лучше. Слава Богу! Ставлю лайк. Нина ❤

Люба в геркулес хорошо добавить порезанный чернослив и курагу

Люба,забудьте о диетах и об операциях!!!Вопрос:зачем гробить себя операцией,если можно просто,уменьшить объем еды (это вопрос тем,кто уменьшает объем желудка) ????Те,кто хочет,после резекции желудка,начинают жрать столько же,как и раньше-желудок растягивают до прежних размеров!!Резекция не панацея,диеты не панацея!!!Ешьте все,только чуть меньше-вот и вся диета!Больше ходить пешком,забудьте про лифт - всё !!!!Не насилуйте организм,не слушайте"умные" советы!!!!Берегите себя,берегите свое здоровье,не ищите проблем!!!!Два правила-есть в меру и больше двигаться!❤❤❤❤

Люба удачи и позитивных мотиваций.

У меня щелчок произошёл в декабре. Началаизучать по интернету. Отказалась от сахара и мучного и интервал 16 часов. Тоесть завтрак в 9 обед в13 ужин в17 всё до следующего дня до 9 утра. Никаких перекусов,думала не получится но оказалось легко минус 10 кг. Желаю удачи !!!!

Здравствуйте! Я каждое утро ем эту кашу, или 7,5,злаков варю на воде и добавляю раст. масло или льняное масло и добавляю вместо соли приправ, или яблоко творог, короче что есть у меня под рукой.

Метод Кристины Шереметьево, для метобалического похудения, чтобы запустить процесс похудения, я сама похудела на 15 кг, хорошо себя чувствую, все ем понемногу, стараюсь пить воды , на телеграмм канале у неё бесплатный марафон, и никаких диет.

Люба, очень вкусная каша пп, Геркулес долгой варки измельчить, налить в кастрюльку 100 мл молока+ 100 воды+ две столовых ложки измельчённой овсянки, щепотку соли поставить на огонь довести до кипения и варить две минуты, каша готова добавить 50 гр творог+30 гр тёртого сыра, всё перемешать. 1 мандарин или яблоко + 20 гр орешков.

Люба гречка бывает разная пропареная и просто просушеная или обжаренная . И если взять там была наша Алтайская это значит плюс логистика отсюда и цена

Любаня есть надо повторяю стакан за прием без сахара и хлеба и последний раз до 19 часов

Люба привет ,я из Ташкента ,смотрю вас давно . С курицы кожу снимайте

Любаша здравствуйте! Полностью вас поддерживаю, буду вместе с вами питаться, но пока пост, а потом дача. Но вы показывайте все, что кушаете, а панамка вас от солнца не спасает, нужна другая.

Люба молодец!одобряю ваш метод И я рада что говорите за цены и показываете что купили Ну прям очень интересно!спасибо

Люба, поделюсь своим опытом. Когда стройнела, сложно было без сладенького. Когда нельзя, хочется невозможно. Доктор мой посоветовала есть сладкое, немного мучного или шоколад- но только утром! И стало гораздо легче жить😁, зная что этот кусочек тортика я съем утро с кофе и кайфану🥰. И стройнела. А про камни после интервалки- это правда. Камни образуются в желчном пузыре.

Я на завтрак тоже ем кашку овсянка и пью зелёный чай и за три месяца я похудела на 11кг что очень довольна не ела также мясо гречку по рекомендации врача

Люба кашу овсяную нужно покупать которую нужно варить не менее 20 минут

Доброе утро добрая семья 🙏🌹🌹🌹💋💋💋Вам салям из Сибири и мирного неба на всей Земле 🌞🌞🌞хорошего дня всем здоровья🙏🙏🙏

Люба посмотри рецепты ПП, есть пирожки тортики, и всякая вкусняшка, ешь и худей, 3 основные приёма пищи, и перекус!

Люба, добрый день! Чтобы сдобрить кашу, можно нарезать банан, персик. Любые ягоды.

Любочка добрый день! Правельные жиры надо есть обязательно. Масло сливочное, сало,яйца, творог, сметану, мясо любое, рыбу, орехи,и овощи зелёные можно есть сколько хочешь. Геркулес утром это самое лучшее для энергии и желудка, но молочка надо не много добовлять, это самое лучшее желчегоное. Соль совсем убирать нельзя, это натрий, но минимизировать надо. Я на таком питание с 60 на 50 разбер похудела, ну и вода конечно😊 Люба главное не сорваться! Можно и сладенького съесть типа зефир, мармелад не много) в них нет жиров и кусок хлебушка зернового утром. Сразу всё убрать будет голодно. Удачи Любаша!!!! Здоровья всем! И Мира в Мире и в душе!!!! Дааа, забыла написать, я сало вместо хлеба кладу на болгарский перец, вкусно и полезно! Елена. Москва. 58 лет. Я ещё палки купила для нордичнской ходьбы, идёте в школу за детками и их берите, результат быстро придёт, по мимо правильного питания ещё нужна и движуха! Теперь всё 😊😊😊❤

А я наоборот люблю такую мелеу свеклу, мне кажется она вкуснее и если варить, то вариться быстрее

Доброго дня. Люба, замените муку высшего сорта на цельнозерновую, поскольку она содержит больше клетчатки, витаминов, минеральных веществ и других питательных компонентов. Кроме того, цельнозерновая мука содержит меньше углеводов и больше белка.

Здравствуйте,Любочка с ума не сходи,соблюдай диету,кушай половинчато, не два половника супа,а один и т.д . Хлеба один раз в день,половинку от цельного отрезанного кусочка и эту половинку ещё подели,так на два раза. Сахар не ешь,газированные напитки не пей.❤ Живи по принципу ем,чтобы жить,но не живу,чтобы жрать😊

Любочка, Добрый день! Да совсем же не убирай сахар, меньше добавляй, а то мучаться начнешь! Сладкой кашки хочется, хоть немного добавь!!!!😊

Люба все правельно. После интервального голодания образуется камни в желчном. Потому что нельзя делать большие перерывы между приёмами пищи. Происходит застой желчи. Желче становится густой. И начинаются проблемы следом поджелудочная начнёт плохо работать, печень и всё по цепочки.

Люба, а где ваш велотренажер?

Здравствуйте Люба, Саша! Смотрю вас уже 3 года, но коментарии пишу очень редко. Мне все нравится, что вы показываете, особенно когда ходите по магазинам, сравниваю цены, да и просто интересно. Люба, твое лицо выглядит замечательно, все твои труды не проходят даром и окупаются сполна. Очень уважаю тебя и твою семью. Восточный Казахстан❤

Дорогая моя, Любочка! Я даже расплакалась. Смотрю вас с 19 года, не знала, как подписаться. Сейчас с новым телефоном все легко и быстро. Любочка, за это время вы мне стали родными, всех вас люблю и желаю счастья и здоровья вам! Ты, моя хорошая, мне близка по духу, годишься мне в дочки. Переживала с вами ваши радости и печали. Переживаю за вас, как за родных! Твоя простота и искренность притягивает, твои шутки поднимают настроение! Долгой и счастливой жизни вам! Любочка, ты сказала про интервальное голодание. Хочу поделиться.Последний год набрала 10 кг и не могла и с этим ничего поделать. Оказалось, у меня повышен инсулин при сахаре 5.5 -6.0, а это преддиабет ( инсулинорезистентность), вот в этом случае необходимо интервальное голодание, чтобы в промежутке между едой лишний раз не повышать инсулин и сахар,соответственно. Пила только воду в промежутках. Сладкое, если сильно хочется ела сразу после еды. За два месяца ушло 2 кг. У мамочки твоей диабет, перестрахуйся, сдай анализ на инсулин. Смотрела видео нутрицеолога Лимонадовой по совету блогера Таши Муляр. Ты обязательно справишься и будешь "стюардессой". Не прощаюсь, потому-что очень вас люблю! С Богом!

Люба , сырники на рисовой муке, они такие вкусные, на завтрак

Гиагинцы в передаче первого канала жить здорово показали экзоскелет для парализованных пожалуйста поинтересуйтесь для веры григорьевны может приобрести

Добрый день дорогая. Любочка!

Жду Любаша видео,я тоже глядя на Вас начала заниматься собой😂.Вы меня вжохновили,хочу вместе с вами сбросить вес.Удачи Вам👍)

Любаша,случайно наткнулась на канал "Стройнеем вместе с Ириной Шубиной Казахстан посмотри она худеет и готовит сама все вкусные и полезные блюда) и выпечку в том числе)) Вот закончится пост и я тоже начну с ней вместе! Очень полезный канал,а я пересмотрела очень многих!!!!

Люба, от всей души желаю Вам удачи в похудении! Уверена Вы разберетесь, что такое ПП и будете придумывать рецепты и учить нас вкусно готовить. Это было бы здорово! Я сама считаю калории, сейчас немного сброшу вес и перейду на ПП. Семье готовлю как обычно, а себе отдельно. Но не хватает навыков и фантазии разнообразить свое меню. Вся надежда на Вас!❤️💋

Люба,лимон н надо,особенно на тощак,а вот горячая вода,градусов 40 очень хорошо,подогревайте в микроволновке стакан воды греть 1 мин,отбивает чувство голода и полезно от горяченькой воды желочь хорошо отходит❤❤❤

Желаю вам здоровья,удачи и всех благ ❤

Привет мои Шидрики!!! Любочка ты молодец ,что взялась за себя надо следить за весом. Если вес зашкаливает,то возникают другие болячки давление,сердце,сосуды и все это влияет на ноги то есть нагрузка на организм. Кушать надо как ты и говоришь малыми порциями,если суп десертной ложкой,если кашку чайное и помедленнее и тогда желудок постепенно привыкнет и больше нормы своей назначенной больше съедать не будет. Удачи и здоровья🍓🍎🍉🍌🍏🥝🍒🥭🍊🍑💖🍍😁✌️✌️✌️✌️✌️

Люба, рыбу надо есть, но не жарить, а отварную или запеченую.

Люба я тоже решила с вами сесть на диету 🎉 🎊 только я не знала что нужно взвешивать порцию научите пожалуйста зачем это нужно и какая норма дб

Люба, кашу на завтрак и можно на половину с молоком. Колбасу вообще исключить, бедрыжки и филе курицы можно короче птицу без шкурок. Удачи Любочка ❤❤❤

Люба, в любую кашу, надо добавлять масло, это мне врач сказала, иначе не будет выделяться желчь, пусть на воде, но с маслом, а дальше, яблоко, сухофрукты и т., д., но без сахара.

Люба, здравствуйте. Скажите пожалуйста по какому принципу худеите? Тоже ооочень хочу.