Бюджетные и простые кето рецепты из яиц, которые вы всегда можете приготовить на скорую руку!
00:00 - Вступление
00:46 - Кето Белковая Ватрушка
03:54 - Кето оладьи из кабачка
06:01 - Кето бутерброды с яйцом пашот
08:30 - Кето рецепт: авокадо с яичной начинкой
09:55 - Кето маффины из шпината
11:32 - Кето начиненные болгарские перцы
12:31 - Кето бризоль
14:23 - Кето мини-бургеры
14:52 - Кето драники из цукини
17:46 - Кето яичница в овощах
19:16 - Кето драники из баклажана
21:32 - Кето глазок в перце
22:27 - Кето омлет в микроволновке
✔️Мои Ссылки Для Связи:
fitnesspudge
lchfdiet
✔️Способ поддержать канал:
Карта сбербанка 5336-6903-8616-7243
✔️ОЦЕНИТЕ МОЙ ВТОРОЙ КАНАЛ:
/ @vpoiskesmislov
✔️СПИСОК ИНГРЕДИЕНТОВ:
1. Кето белковая ватрушка
- Яйца 2 шт
- Белок яиц 4 шт
- Зеленый лук
- Пармезан
- Жареный Бекон (2 полоски)
2. Кето оладьи из кабачка
- Кабачок 1 шт
- Яйцо 1 шт
- Сливочный сыр 1 ст.л.
- Сметана 1 ст.л.
- Миндальная мука 2 ст.л.
- Разрыхлитель ¼ ч.л.
- Соль, перец, сушеный чеснок по вкусу
- Укроп
- Кокосовое масло для жарки
2.1. Соус
- Сливочный сыр 1 ст.л.
- Сметана 1 ст.л.
3. Кето бутерброды с яйцом пашот
- Яйца 2 шт (при варки ½ ч.л. соли и щепотку лимонной кислоты)
- Бекон
3.1. Булочка
- Яйцо 1 шт
- Сметана 1 ст.л.
- Сливки 33% 1 ст.л.
- Соль щепотка
- Разрыхлитель ½ ч.л.
- Сливочное масло 20 гр
- Кокосовая мука 1ст.л.
- Миндальная мука 1 ст.л.
4. Кето Авокадо с яичной начинкой
- Яйца 4 шт
- Авокадо 2 шт
- Сыр фета
- Болгарский перец
- Помидор
- Зеленый лук
- Соль и перец
- Копчёный бекон
5. Кето маффины из шпината
- Шпинат
- Помидоры
- Соль и перец
- Оливковое масло
- Яйца
6. Кето начиненные болгарские перцы
- Болгарский перец 2 шт
- Яйца 4 шт
- Моцарелла
- Жареный бекон
- Пармезан
- Зеленый лук
7. Кето Бризоль
- Яйца 2 шт
- Соль и перец по вкусу
- Твердый сыр 100гр
- Помидор
- Болгарский перец
- Моцарелла
- Жареный бекон
8. Кето мини-бургеры
- Бекон
- Вареные яйца
- Помидор
- Лист салата
- Кето майонез
9. Кето драники из Цуккини
- Цукини 1 шт
- Твердый сыр 100 гр
- Зеленый лук ½ пучка
- Яйцо 1 шт
- Соль, перец, сушеный чеснок по вкусу
- Кокосовое масло 1 ст.л. для жарки
9.1. Соус
- Вареный яйца 2 шт
- Каперсы 50 гр
- Сметана 1 ст.л.
- Соль, перец по вкусу
- Горсть свежего укропа
10. Кето яичница в овощах
- Помидор 2 шт
- Болгарский перец 2 шт
- Зеленый лук
- Яйца 2шт
- Соль и перец
- Миндальная мука 1 ст.л.
- Кокосовое масло
- Черный тмин и кунжут
11. Кето драники из баклажана
- Баклажаны 500гр
- Лук 150 гр
- Миндальная мука 2 ст.л.
- Яйца 6 шт
- Соль и перец по вкусу
- Кокосовое масло
- Острый перец и базилик
12. Кето глазок в перце
- Болгарский перец 1 шт
- Бекон
- Яйца
- Соль и перец по вкусу
- Кокосовое масло для жарки
- Авокадо
13. Кето омлет в микроволновке
- Яйца 2 шт
- Сливки 33% 2 ст.л.
- Брынза 60 гр
- Грудинка 20 гр
- Лист салата
- Соль, перец
- Болгарский перец
#кето #кетодиета #кеторецепты