TV 님의 말씀도 맞습니다 :) 오랜 시 달리면서 이제 달리기가 없는 삶은 상상할 수 없을 정도가 되었는데, 예전에 그리던 이상향이 지금의 제 모습인 것도 같다는 생각이 드네요. 생각을 환기시켜줘서 감사합니다 :)

여름이라서 더 조급해 지는 것도 같아요. 천천히 나아가 보아요 :) 항상 감사합니다~!

자기와의 싸움이되 즐거운 마음가짐으로 :) 오래오래 뛰어 보아요 :)

저야말로 꾸준히 봐 주셔서 감사합니다 :)

장소가 멀다 보니 못 오셔서 아쉬웠겠어요. 항상 좋게 봐 주셔서 감사합니다 :)

저희야말로 와 주셔서 감사합니다. 다음에 또 뵙겠습니다 :)

얻기위해서가 아니라 내려놓기 위해 달리세요 무리하시면 나중에 얻는건 부상뿐입니다...

헛된 노력이란 것은 없다고 생각합니다. 저도 기본적으로 자신과의 경쟁을 하는 편이지만, 과거 베스트 기록의 나와 비교하면 끝이 없다고 느껴서요. 실력이 늘기보다 소진되는 게 빠르다고 판단해 천천히 올려나가는 중입니다. 빗속에서 뛰신 것도 충분히 대단하고 자랑할만한 일이시죠. 기록에 일희일비하지 않고 달리는 그 순간을 즐겨보시는 것도 좋지 않을까 생각해 봅니다.

제가 아니라 김성우 대표님 이시겠죠? 앞으로도 마인드풀러닝 많이 많이 사랑해 주세요 :)

안녕하세요 :) 오랜만에 뵙습니다! 포인트 훈련을 제외한 조깅은 천천히하시면 되지 않을까 생각합니다. 지방은 역치를 올리는 방법도 있지만, 지방 사용을 유도하는 습관을 들이는 방법도 있습니다. 아침 달리기, 2시간 이상의 LSD가 그에 해당하는 데 이 부분은 다시 정리해서 안내해 드릴게요. 파이팅입니다!

@@chaekbangrunner 넵 감사합니다!

감사합니다. 서브3 같이 힘내 보아요 :)

앗 춘마 나가시는군요. 반갑습니다 :) 5년차에 주 4회, 월 200km이시면 부상 위험은 걱정 없으실 것 같습니다! 주력으로 미루어 보아 이미 풀마라톤은 나가시지 않았을까 가늠해 봅니다. 혹시 이전 기록이 어떻게 되실까요? 상대적으로 체중이 나가시는 분들은 중후반 이후 페이스를 유지하기가 어려운 경향이 있는데요. 지금부터 주 1회 90분 이상 장거리 훈련을 진행하면 좋지 않을까 생각합니다. 페이스는 신경쓰지 마시고요. 오히려 페이스 신경쓰면 오래 못 뛰니까, 시간을 채운다 생각하시고 90분~180분주(점진적으로 올리세요)를 매주 진행해 보시길 권해 드립니다. 그 외 서브4 페이스에 익숙해지기 위해 주 1회 정도는 M페이스(5분 40초) 보다 빠르게 최소 5km 이상 뛰시기를 권해드립니다. 510~530정도로, 여름철이라 페이스 올리기 힘드니 지금은 2~3km 뛰고 1~2분 휴식 x 3,4세트 진행하면 좋을 것 같습니다(현재 제가 진행하고 있는 훈련입니다). 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 :)

죄송합니다. 일주일이 아니고 월 40시간 이었습니다. 일주일로 환산하면 10시간, 거리는 160km 달려라 였는데, 내용을 전달하는 데 집중하다 보니 '월'을 '일주일'로 잘못 말한 것 같습니다. 잘못된 부분 지적해 주셔서 감사합니다.