Mon Entraînement Upper Lower

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Mon Entraînement Upper Lower

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Күн бұрын

Salut les lamis,
Episode 2 de cette reprise ultra nervurée, Upper LOWER pendant 4 semaines puis je passerai ensuite au PUSH PULL LEGS. Je vous donne ici les conseils que j'aurai voulu avoir quand j'ai débuté, nan nan.
Merci pour le soutien les l'amis, a bientard ! Myocarde sur vous. Mmmmbbbbeuuuuuh !
00:00 : Intro - Ma routine, conseils et blabla
04:20 : Entrainement
5:20 : Pecs
09:28 : Dos
12:00 : Triceps
12:12 : Biceps
12:40 : Trapezes
12:53 : Abdos
13:00 : On s'la gobe
🔻 RÉSEAUX SOCIAUX 🔻
Insta : Mattpna_
Tiktok : Mattpna

Пікірлер: 96

@mattpna 9 ай бұрын

Gros bug a l'export j'ai du reuploader la vidéo, vla triste en sah. Merci à ceux qui re-regarderont vous êtes extremement fertiles.

@STUNSYTB 9 ай бұрын

Vla dommage

@user-ow1pg5lh1c 9 ай бұрын

😢

@kali_kali_kali_ 9 ай бұрын

J'adore vraiment le mix de ton humour et de ton contenu plus sérieux. C'est un mix ultra inattendu mais bienvenu :D

@ben-uf8kq 8 ай бұрын

Carrément,et des fois on se demande quand il est sérieux ou quand y s'fou de notre gueule

@robertabbati4325 9 ай бұрын

Je te suis depuis un moment et j’adore ce que tu fais continue 🫡 sans parler de l humour qui est incroyable 😂

@mattpna 9 ай бұрын

ahah merci beaucoup pour ton commentaire l'ami !

@gaelg5331 9 ай бұрын

On adore ce mélange d'humour et de conseils de qualité ! Non j'te l'dis

@mattpna 9 ай бұрын

Merci ma balloche !

@DioOGzZ 9 ай бұрын

Ce mec me termine, j'adore son univers complément décalé

@Dranou21 8 ай бұрын

On aime bien aussi quand tu es sérieux c'est du très bon ! On lache rien !💪

@mattpna 8 ай бұрын

Merci pour la force👌🏼

@graig936 9 ай бұрын

yo ! merci pour la video ! de la grande pédagogie transcendantale exponentiel ! tu la dit dans le live que se genre de video arrivait , synchronisité de l ' oracle a deux tete ! continu c est hyper interessant , je reprend la salle en ce moment . vahinné c est gonflé

@mattpna 9 ай бұрын

Vahinné c’est gonflé 😂 jla note celle la. Tout le monde n’aura pas la ref

@hevdosozof.ja74638 9 ай бұрын

On sera tres peu à l’a l’avoir en sah

@n._scents 9 ай бұрын

Je me suis blessé la fois derniere en isotope sur mon escalope boursin, du coup j'ai taillé une pipe au voisin du 5ème en dip sur un trépied et ca va mieux maintenant, et aussi grâce à ta vidéo aussi

@lucamahieu5671 9 ай бұрын

Ce genre de vidéo ultah rare. Qui mixe humour de fous malade, nan nan j'vous l'dis, ainsi que cette sciences tah naza venu du fin fond du wyoming, fait très certainement plaisir...plaisir comme ja ja comme dirais Jimmy neutron. Pour cela je vous remercie sincèrement, une belle sources d'inspira-tion qui me va droit dans les nibars. Bien cordialement à vous Monsieur Matt.

@maxcrr 9 ай бұрын

Master class comme toujours, video sauvegardé pour ma reprise dans un mois. Merci matt, tu gères !

@maxencegilloux243 9 ай бұрын

Je crois que c'est meilleure video de tout le fit game que j'ai regardé jusqu'à maintenant, no no i say you !

@mattpna 9 ай бұрын

😂 je pense pas mais j’apprécie le compliment

@Benjamin_D577 9 ай бұрын

Super la tah video, je me demandais si tu pouvais dump les exercices que tu fais a la salle durant le PPL . Merci l'ami

@betcour 9 ай бұрын

Feuforce a toi !! J'aime ce contenu, comme les tutos on apprend en se hamusant 🤣 t'es un gars vla huge ça se voit tes un bon 💪

@willybass-xn7lh 9 ай бұрын

A mourir de rire😂😂Mais merci pour les conseils

@Nico_lalchimiste 9 ай бұрын

Le running gag de l'observation des voitures sur la route il me termine putain. Génie.

@merick3148 9 ай бұрын

J'adore ton contenu.

@MaceoAntigny 8 ай бұрын

bon appétit

@Ju-eq2zx 9 ай бұрын

Nan nan j’te le dis ! Ce mec .. tah le tractopelle !!

@br4c4l1s_officiel2 9 ай бұрын

Ton biceps fait la taille de mes cuisses j'hallucine

@PierreParo 6 ай бұрын

mais ptn c'est la première fois que je regarde 1 quart d'heure d'un camion citerne double-remorques a treuil inversé PTAC 300kg , en train de faire de la MUSKU , nan nan j'préfère te l'dire di-rect.

@cyrilcatheline1426 9 ай бұрын

Je focalise sur les series de chauffe et je balance tout sur les séries de travail lourde , ca me permet de faire un peu des deux (ressentis et force)

@camilecouturier5088 9 ай бұрын

Bonsoir Professeur, pour la la FAQ, une keuquestion v’la sérieuse, comment intégrez vous votre force sur la distance parcourue pendant les jours de semaine afin de générer une réduction de votre entropie interne ?

@nocomment1325 9 ай бұрын

tu me TERMINE DE RIRE

@kelvin9970 9 ай бұрын

Il est fort, il est très fort, il m'a presque donné envie de faire du sport, gros bravo pour tes vidéos de plus en plus agréables et équilibré entre humour et sérieux, et encore bravo pour les 100k qui arrivent très vite

@mattpna 9 ай бұрын

ahah merci beaucoup l'ami ca fait super plaisir

@copperpower3013 9 ай бұрын

Entraînement upper Bleujob stepsister professeur

@mattpna 9 ай бұрын

cest exactement cette routine

@BenPichardShorts 9 ай бұрын

j'ai mis un duplo vers le haut

@benoitdejonghe1988 9 ай бұрын

Une vidéo tah badass qui motive pour faire du double running curl articulatoire du deltoïde,non non jvous le dit

@hervebarbosa 2 ай бұрын

T'es completement fou... Mais je m'abonne du coup

@mael_6749 8 ай бұрын

Bonjour. Fais-tu des exos pour avoir des avants bras tah le gorille

@YuzuBeats 9 ай бұрын

Je viens de decouvrir la chaîne, le mélange d'humour et de conseil de qualité c'est parfait. Juste une question, j'ai du mal à comprendre comment tu arrives à faire ce genre de séances sans passer 2h à la salle ?

@mattpna 8 ай бұрын

Les rest pause 😁

@samuelbert7885 9 ай бұрын

Kapla en mode tour Eiffel pour la vidéo 👍🏼

@lorenzoriggi141 9 ай бұрын

Qu’est ce que tu te nous conseils pour tah les mollets luisant ? Si non sah super bon contenu mega marrant et utile

@mattpna 9 ай бұрын

De les bosses autant que tout le reste 😂

@louisbrunot8261 9 ай бұрын

Entraînement tah les super Saiyan , nan nan jte l'dit

@Titi-fn8xz 9 ай бұрын

Nan nan j'te l'dis, t'es vla hioudge tah le le montagne en Anne

@mattpna 9 ай бұрын

nous essayons cela

@npgmf 9 ай бұрын

C'est tes enfants qui te lève ? oO mais laisse tomber le papa de dingue qu'ils doivent kiffer les mômes xD l'impro est toujours aussi barge ^^ j'adore.

@mattpna 9 ай бұрын

nan jme lève avant eux en vrai pour prendre le café et le bain glacé avant le rush lool mais ouai on s'amuse bien à la maison quand cest pas la crise ahahah

@npgmf 9 ай бұрын

@@mattpna Ha sa... Un pti gars de 10ans et une poupette de 8ans qui se mettent sur la gueule à la moindre occase à la maison 😉 je compatis 😂

@sanglierken3196 9 ай бұрын

Pour le hupper lower c'est pas mieux d'intervertir exo push et exo pull ?

@gustavemillet6688 9 ай бұрын

vla bien la seance en sah ,tu vas devenir un taureau tah la congestion intestinale a ce rythme la nan nan

@lachoose 9 ай бұрын

Par piter, percez sur le l'internet professheur

@mattpna 9 ай бұрын

nous ésperons cela

@kasperundwendy 9 ай бұрын

3:13 Dit moi est tu fan automobile ou un peut connaisseurs (ou amateurs) Car il est vrais que dans certaine vidéo humoristique que tu fais et qui sont vachement drôles en passant 👌 Tu nous sort des petite réf automobile

@mattpna 9 ай бұрын

Carrément fan ! 2024 je vous montre du lourd !

@kasperundwendy 9 ай бұрын

Génial moi qui m'étais abandonné de par ton humour si tu nous sort quelques vidéo automobile Je serai refais

@mattpna 9 ай бұрын

cest vla prévu nan nan @@kasperundwendy

@kasperundwendy 9 ай бұрын

@@mattpna 👌👌🔥

@antonygaidioz7703 9 ай бұрын

Merci professeur

@mattpna 9 ай бұрын

cest moi qui vous remercions

@--diable--7629 9 ай бұрын

Une question me taraude... Comment fais-tu pour garder ton sérieux sans te taper une barre ?

@bigupstyle9594 9 ай бұрын

J'ai une question : est-ce que tu te muscle les orifices (bouches, narines, anus, oreilles etc...) Ou un simple échauffement suffit ?

@Nerf-obturateur 9 ай бұрын

Une vidéo TAH sam sulek

@jimmylesaint3331 9 ай бұрын

Putain je croyais être le seul mais non en fait. Pareil pour moi, je n'ai jamais la même voiture devant ou derrière, c'est juste fou. Les Jean-complots vont me dire que c'est normal mais je ne suis pas dupe,. Il y a de l'occulte la dedans, non non jte l'dis !

@mattpna 9 ай бұрын

merci de ton témoignage qui rassure la communauté scientifique et ma tante

@ValRoczen 9 ай бұрын

Un peu relou la barre orange en début de vidéo Nan nan ! Mais cette vidéo reste Mia Khalifesque.

@ladif6040 9 ай бұрын

Même problème pour les voiture en sortant de chez moi.

@mattpna 9 ай бұрын

Ah t’as vu !!!

@boblecitron1587 9 ай бұрын

Ça pourrait aller si la couleur était la même, mais non, même pas...

@mattpna 9 ай бұрын

@@boblecitron1587 enfait cest surtout ca le soucis

@thibaultfacci6741 9 ай бұрын

Bonsoir

@julian00725 9 ай бұрын

nan nan jte ldit ref à kemar le goat ?

@hugodreano8297 9 ай бұрын

grand fan j'ai pu voir les 4 bugs a l'export dont tu parles donc pas peu fier

@mattpna 9 ай бұрын

ahahah mdrrr bordel tu m'a aidé de fou n'empeche, ca m'apprendra a pas vérifier l'export de la video sur KZfaq avant de publier.

@squaterryzzz 9 ай бұрын

La qualitativité anbicéphale du contenu Jamifle, nan nan j'te'l'dis 🙏

@alexissbroglia8254 8 ай бұрын

Salut ! je comprends pas trop ton point de vue sur le ppl sachant qu’il faudra s’entraîner 6 fois par semaine pour entraîner les groupes musculaires 2 fois et seulement 4 si t’es en Upper/Lower. Tu risquerais d’accumuler du volume inutile à mon sens, super vidéo sinon.

@mattpna 8 ай бұрын

C'est parce que tu parles ici de stimulation précise mais en soit si je fais des dips, je travail aussi les pecs. Quand on veut faire de la spécification on augmente forcement son volume. Tout dépend encore des objectifs, le Upper Lower peut être éprouvant pour le systeme nerveux. Tout dépend de son NEAT tout au long de la journée, quel métier on fait etc... Le but c'est de toujours avoir un bon ratio entre impact musculaire/Impact systeme nerveux. Ya tellement de choses a dire sur ces sujets.... je vais faire des vidéos dédiées prochainement :)

@alexissbroglia8254 8 ай бұрын

@@mattpna mais est ce qu'on a besoin finalement d'avoir cette spécification, pour la majorité d'entre nous la dose minimal effective arrivera assez tôt et c'est pour ça que le split upper/lower est pertinent car on privilégiera la fréquence au volume ce qui a été démontré comme étant le facteur numéro un pour l'hypertrophie. Après perso je ressens pas une grande fatigue nerveuse depuis que je suis passé à ce split. Bon après si quelqu'un préfère simplement la ppl pour des choix persos bon bah vaut mieux faire ce split car tu auras forcément des gains !

@mattpna 8 ай бұрын

@@alexissbroglia8254 Completement, pour la majorité le upper/lower est excellent. Les récentes études ont d'ailleurs prouvé que si des séries de force sont integré dans des programmes minimalistes, t'as déja fait 70% des gains, mais faut vraiment que l'entrainement sont intensif, les executions parfaites et les exos bien choisis. Sinon oui, ce split est très très bien pour la majorité. Si quelqu'un veut changé de split, il peut, après tout, c'est aussi un plaisir le sport :)

@alexissbroglia8254 8 ай бұрын

@@mattpna totalement d'accord

@gregornovich3512 8 ай бұрын

ta salle a l'air vla bien en sah. nan nan jte l'dis

@blqm8239 9 ай бұрын

T'as des mollets de zinzin nan nan j'te l'dis

@blidza4848 9 ай бұрын

Il a dit quoi en anglais svp ? il est entrepreneur ?

@mattpna 9 ай бұрын

Mdrrr 😂😂

@dazox3322 9 ай бұрын

tah moteur puretech c'est vla le moteur pas fiable jte ldit

@renaud21 9 ай бұрын

nan moi je suis coach 😐

@BenDP 9 ай бұрын

Potcast fais en

@gurgurglukastur9071 9 ай бұрын

Adoptez-moi prof et soeur! Ps, j'ai détecté les petits clins d'oeil à un humoriste français qu'on ne nomme plus, Dieudonné... Merde, je voulais pas le nommer... JE SUIS PAS ANTISCEPTIQUE!!

@mattpna 9 ай бұрын

ahah excellent !