5 fois par jour, tous les jours, jusqu'à la mort : j'adore ❤😅😅😅

Jai essayé de le faire depuis 2 semaines 2 a 3 fois dans la semaine.les douleurs du dos se sont nettement calmé et le top cest a la fin car on sent les muscles du dos,cest enorme et ca soulage!

moi j aime bien ses excercices parce que je peux toujours le faire sans me prendre la tete comme bcp le font avec des poids .. PENSEZ AUX MAMIES qui veulent s entretenir et améliorer leur physique SANS PRETENTION .. j arrive a 70 ans et tout ces exercices j ai commencé a les pratiquer a ..66 ans et je peux dire ya pas photo .. je n est pas 1 allure du corps " calqué fauteuil" .. comme enormement de seniors .. MERCI A TOUS LES PRO QUI NOUS GUIDENT POUR NOTRE BIEN ...

Cette position m'inspire vraiment !

Merci beaucoup, grâce à toi, je n’ai plus mal au dos sympa

Bonjour on ne vois pas ses jambes es qu'elle les soulève vers le haut ou non svp ?

Moi le kiné m'a fait faire tendre la jambe et bras opposé à l'horizontale et étant a genoux sur l'autre jambe.a la suite d'une opération du dos avec arthrodèse .c pas mal aussi👍

Merci pour l'info

Super modèle !!

Merci beaucoup Emeric je regarde la 5 au sujet santé et je t'es vu super car j'ai mal au cervicales dos lombaire et épaules donc je sais que je n'ai plus de muscles car je suis en invalidité et je viens de retrouvé un boulot donne moi tout les conseils stp. Merci beaucoup 👍

Super vidéo merci ! J’en pouvais plus des douleurs donc j’avais décidé de prendre rendez-vous chez le kiné (j’avais pris rdv sur le site medical-sante il me semble) et tes conseils permettent de soulager des douleurs qui reviennent parfois !

Dès la 1 ère séance je sens moins les douleurs dorsales entre la colonne et l’homoplate à voir sur la durée si c’est bénéfique.. merci

Bonjour j'ai une scoliose, je fais cet exercice tous les jours au possible et je n'ai presque plus de douleurs 👍

Mrs pour votre. Conseil ❤

Merci beaucoup Mon frère

J adore cette expression 5 fois par jpurs jusqu'à la morr 😂❤

c'est bon et pour le renforcement des quadriceps contre larthrose

Suis 100 % d'accord avec toi

Et pof, une hernie discale😊

Joli modèle

Salut jadore ta chaine. Ca prend pas trop de tps le body painting? Cest genial en tout cas!

Intéressant moi perso j'ai une discopathie j'alterne en soulevant un bras puis une jambe et c aussi efficace, merci ça m'arrive de vous piquez des idées par ci et par là et bravo👏👏👏

Bonjour est ce que je peux faire ça avec une hernie discale l5s1?merci

Intéressant mais pas pour ceux q ils ont une discopathie comme dans min cas c bien dommage surtout pour les dorsaux ça renforce grave, merci quand même

Tu viens de gagner un abonné jusqu’à ta mort😂

Bonjour Hemtonkine, pouvons-nous également en faire des répétitions par 10/12 par exemple plutôt que de le tenir en gainage ? Si oui quels bénéfices?

Merci.

Merci 🙏🙏🙏

On ne voit pas la position des jambes

Je viens d'en faire et ça m'a fortement aidé merci

5 fois par jour c'est à dire de suite ou réparties dans la jpurnée? 🤔

👀👀☝️ impeccable pour se bloqué le dos ...😉😉🏋️‍♀️

Merci donc on serre bien les fesses et le ventre ?

Moi j' étais chez kle kiné m'agravé les choses et ça m'adoner dès douleurs aussi lambaire que j' avais pas de soucis dedans

Quand je l’ai fait je me suis envolé 😮 et vous ?

J ai une hernie et c est l excercice que j ai fais pour ne olus avoir mal . Il esy vrai que dés que j arret cet excercice les douleurs reviennent dans l annee. Mais marche tres bien et donne d excellents resutat . Round de 20 min 15 sec de travail 15sec de recup.

fait X fois chez ma kiné, c’était devenu une phobie du coup, car masque obligatoire et pas de clim……lombaires hyper douloureuses…..

Daans la vidéo je ne vois pas que la fille decolle aussi les jambes, faut t'il décoller les jambes aussi? Merci pour votre réponse

Exercice qui me provoque des douleurs aux cervicales et presque immédiatement des maux de tête. J'ai une inversion de courbure. Est-ce la cause?. Merci de votre réponse.

On pour les autres dans que chacun son avis

Est ce que ça ne renforce pas plus e', dynamique en bougeant les bras ?

Cela s’appelle du Yoga!

J ai une pupalgie j ai arrêté l entrainement que faire dans ce cas, 56 ans, abus du tapis roulant 30 à 50 minutes 4 fois par semaine. = pubalgie assuré, rythme de marche à pied active puissance 6 a 7 et 2,5 de hauteur.

Je me verrouille souvent le sacrum quand je fais cet exercice, obligé d'aller chez l'ostéopathe pour me débloquer 😢

Super ,le bras droit ça marche,le gauche impossible 🤔

Est-ce que cet exercice est conseillé quand on a une petite hernie discale ?

Saxophone 🎷

Douleur extérieur de la cuisse genoux et moyen fessier

J ai cru que c était pour les fessiers 😂😂😂😂😂

juska ta mort 😂😂😂

Hugues servoir37 30septembre 1985

5 fois/jour, il faut avoir du temps !

Sa fait au toraxe

Je me suis également later les 🍒😂😂😂

Souffrant d'une lyse isthmique (sans lystésiste) depuis mon adolescence (j'ai 56 ans) et m'entrainant aux arts martiaux copieusement depuis mes 16 ans, je me dois de faire ces exercices de gainage avec des abdos. Je fais souvent ce travail avec un disque d'altère de 1 kg passé dans le pouce (version Squat University), sur 1 minute, 45 secondes d'isométrie gainage et 15 secondes de récupération puis abdos (agonistes/antagonistes). Pour les lombaires, je commence par le superman, puis le chandelier puis le long du corps paume vers le ciel afin de bien positionner mon épaule et mes scapulas. Je le fais aussi avec un "pad" sous mon nombril afin de travailler ce gainage en version proprioception, et en isocinétique lent main droite/pied gauche simultané 20' en élévation d'un coté, puis 20' de l'autre......puis je fais des étirements des lombaires et ischios jambier en version yoga (chien tête en bas) ....un peu de variété pour garder la motivation !

L'exercice que je ne parviens pas à faire !

Alors sa guerri complètement le mal de dos

Saxophone

5 fois par jour ????!!!

Quel avantage par rapport à un soulevé de terre ? Bon courage à tous.

on ne voit pas la position des jambes.

j'aime ta chaine a cause de l'anatomie car en ce moment je fais mon bp jeps et c'est une matière pas facile mais intéressante

Coucou intéressant regarde youtube vidéo 💪💋🧡💙❤️💚💚💜💜💜

Non et non cher confrère, avant de faire cet exercice, il faut placer un coussin plat sous les lombaires pour éviter l’hyperlordose et majorer le pincement discal. Bonne continuation.

Bonjour est ce que vous êtes dans le ville d Hem dans le Nord

Bonjour et merci Hemtonkiné avec 1 pouce levé 👍pour l'exercice du gainage du dos avec l'aide de Superman : Je n'ai plus qu'à mettre en pratique.🤗 A cause (par exemples) des imprimantes laser couleurs ou des onduleurs avec les batteries que je porte régulièrement.

On ne voit pas si les pieds sont décollés !

5x/j c est pas bcp?

Bon bah vu qu'on met une jolie fille pour attirer les vues, le "elle et vraiment magnifique" ne dérangera personne.

Jusqu'á la mort.

Exercices sans matériel?3génial!

Quelle belle femme... yammy yammy !!!

jusqu'à ta mort?