MON MATOS ET ALIMENTATION POUR LE TRAIL MARATHON DU MONT BLANC 2021

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Күн бұрын

#MARATHON #MONTBLANC #TRAIL #MATERIEL
🤔 Ce n'est pas un scoop mais le choix du matériel est déterminant quel que soit le sport pratiqué. Mais il est important de s'y prendre suffisamment à l'avance pour ne pas être surpris le jour de la course.
📊 Faire des tests sur ce qui nous convient ou non, ce que l'on peut améliorer ou changer...
🥤🍟Non seulement cela s'avère nécessaire pour le matériel mais aussi pour l'alimentation
🎥 Aujourd'hui nous allons donc voir ensemble quels matériels j'ai utilisé pour le Marathon du Mont-Blanc 2021 et quels produits m'ont servi pour mon ravitaillement en course.
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Пікірлер: 46

@hugohugo-pf4kd 2 жыл бұрын

Encore bravo pour ton marathon. Super vidéo comme toujours très complète très intéressant en tout point. Je suis pareil le manque de salive quand je cours mais au bout d'un moment je ressent le besoin de solide à manger surtout sur les sortie longue et je n'ai toujours pas trouvé de méthode à contré cette faim. Décathlon c'est la base !

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Oui effectivement. Dans l’ensemble on fonctionne quasiment tous pareil, on a besoin de salé et de consistance au bout d’un certain temps d’effort. Mais malheureusement je sais que pour certains il est difficile d’avaler quelque quoi que ce soit… difficile de trouver le bon compromis, c’est pour ca qu’il faut tester et tester

@doranv1273 2 жыл бұрын

Bravo mon frère ❤❤🇩🇿❤❤💪

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Merci 🙏🏻☺️

@lecoutymaite8815 2 жыл бұрын

Bonne course à serre che damien! et je confirme, la nutrition aptonia est vraiment top (je bosse chez decat ;) )

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Maité ! Merci bcp 🙏😊

@fredericmoreau5728 2 жыл бұрын

Merci pour la vidéo ! Pour la ceinture, je te conseille le short Sherpa de la marque Wise. Tu peux chargé de flasque de 500 ml, le téléphone, des gels et tes clés de bagnole... Un vrai sherpa !! 😉

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Frédéric ! Effectivement c'est de ce short précisément dont je fais référence dans la vidéo. J'en avais reçu un afin de l'essayer et d'en donner un retour mais malheureusement il n'était pas à ma taille. Mais j'y reviendrai surement prochainement.

@fabienrouberties654 2 жыл бұрын

merci pour les infos matos ( je ne connaissais pas la ceinture bv sport faudra que je teste) sinon en alimentation tu as aussi les produit ergysport qui sont pas sucrés en bouche et facilement assimilables

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Fabien ! Jamais testé encore mais je note ! Merci 🙏🏻☺️

@quentinjanin2589 2 жыл бұрын

Une ceinture que je trouve incroyable et que je te conseille de tester c est la sammie v2 très très ergonomique je peut partir avec 2 flasque un tel une gopro et une veste imperméable donc jusqu'à 50 km

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Quentin ! Je note ton conseil ! Merci 🙏🏻☺️

@maximeguin6208 2 жыл бұрын

Slt Damien, j'ai le même problème de mesh sur l ascics gel trabuco 9. Continue comme ça, merci 🙏

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Maxime ! Le message est passé 👌🏻 Merci pour ton témoignage 🙏🏻☺️

@stevebonnamour3879 2 жыл бұрын

Nimbus 21 aussi !!

@aurel267 2 жыл бұрын

Super vidéo ! Et en imperméable tu as quoi?

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Aurelien ! Effectivement j’ai complètement oublié d’en parler 😰 J’ai une veste jaune Salomon dont je ne connais absolument pas le modèle 😂 mais elle est efficace et c’est tout ce qu’on demande

@yoann1204 2 жыл бұрын

Salut Damien, Dit voir pour l'alimentation, tu prend un gel tout les combien de temps ? tu combine un gel avec une pate de fruit (quand tu utilisais les pates de fruits) ?? Continue avec les vidéos, t'es au top !!

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Yoann ! Lors du Marathon j’ai pris un gel au depart car je suis parti un peu a haut régime, puis les autres dès que je m’approchais d’une portion qui allait être dure. Comme La montée des Posettes, ou bien vers la Flegere. Oui je prenais aussi des pâtes de fruits ou d’amande de façon intercalé. J’alternais tout simplement mais le bit etait de maintenir entre 60g et 70g de glucide par heure. Merci pour tes encouragements en tout cas 🙏🏻☺️

@cesarplaton2229 2 жыл бұрын

Des varices, des produits faciles à mâcher... Ça y est, t es bon pour l' EHPAD mon Dam' !! 😂😂

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Ça y est ! La place est déjà réservée en chambre VIP! 🤣 🤣

@cesarplaton2229 2 жыл бұрын

@@PassionTrail 😁😁👍

@stevebonnamour3879 2 жыл бұрын

Très bien détaillé comme d'habitude ? Tu as tenté les bonbons en directe ? C'est ma nutritionniste qui m'a dit ça pour les muscles ? Bonbons + eau 🥳

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Steve ! Tu parles de bonbons genre Haribo ?

@stevebonnamour3879 2 жыл бұрын

@@PassionTrail oui c'est ça... apparemment c'est bien pour un apport glucides

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Oui effectivement les bonbons sont très sucrés mais surtout a base se sirop de glucose et sucre (et aussi un peu de dextrose). C’est intéressant je pense pour se faire plaisir mais ce serait difficile d’utiliser uniquement ces glucides pour tenir sur des efforts de longues haleines. De plus pour ma part, assez compliqué à mâcher 😝 . Comme je viens juste de le dire je pense plus au fait se faire plaisir que de n’utiliser que ça en course.

@rikybanlieue4810 2 жыл бұрын

Bravo pour ton marathon... 🤗 une petite question alimentation: tu préconises combien de ml de liquide pour une heure? j'ai cru comprendre 500ml? sinon, exclusivement en isotonique? ou un peu d'eau en plus? et pas de barre protéine? merci pour ta réponse 😊

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Riky ! Il n’y a pas de quantité exacte à consommer car cela va dependre de pas mal de facteurs dont celui de la température mais pour te donner un ordre d’idée je ne bois pas uniquement de la boisson iso, il me faut alterner avec un peu plate ou gazeuse sur les ravitos. Sur le Marathon je consommais 500ml de boisson iso par heure et tu peu ajouter 250ml d’eau plate ou gazeuse. Dans ma boisson iso j’avais des BCAA donc pas vraiment besoin de barres protéinées pour moi.

@rikybanlieue4810 2 жыл бұрын

@@PassionTrail merki... ça me donne un ordre d'idée 🤗

@Alexis-cp4js 2 жыл бұрын

Bonjour , j ai eu des Millet avec Matryx mais j ai peu couru avec ( bof bof ) pas a a cause de la matière . Mais en effet le mesh matryx semble robuste mais peu respirant . Connais tu d autres modèle de trail avec du matryx ?

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Alexis ! A ma connaissance il y a les Pulsar et le modèle performance de chez Décathlon (EVADICT)

@stevenpichot5021 2 жыл бұрын

Salut Damien, est-ce que tu as essayé de boire en même temps que les barres, ou pâtes d’amande? Moi c’est ce que je fais et ça passe nickel.

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Steven ! Oui effectivement j’ai bien essayé mais en vain. Rien à faire ça passe pas et qui plus est, la mastication pendant l’effort me fatigue et me fait perdre mon souffle.

@lolobikrun Жыл бұрын

salut top tes vidéos elles sont dans mon top 5 , j ai une question je ne suis pas un adepte du tout gel en prendre un ou deux pour l urgence oui mais tout gel je ne pourrais pas et donc ma question je vais faire mon premier 42 km avec 2700 de D+ et je n ais aucune idée quoi prendre comme alimentation stp aide moi ^^

@PassionTrail Жыл бұрын

Salut Lolo ! Si tu n’aimes pas les gels il y a d’autres alternatives comme les compotes et les barres énergétiques. Pour les barres il faut savoir que ce sera un peu plus long pour l’assimilation car il faut non seulement la mâcher mais il faudra ensuite laisser a ton estomac de dissoudre le tout. Quoi qu’il en soit le but est de maintenir un taux constant de glucide par heure dans ton organisme. Il est généralement de 60g mais peut augmenter avec le temps passer en course et en fonction des individus. Pour moi par exemple je suis a 80g. Tu peux alterner comptes, gels, barres et boisson pour atteindre ton taux optimal de glucide et maintenir un bon niveau d’énergie durant la totalité de ton effort. Voilà j’espère avoir répondu à tes questions. Merci pour ton message ☺️🙏🏻

@lolobikrun Жыл бұрын

@@PassionTrail top merci , es ce que tu penses que pour un 42 km il faut aussi prendre des proteines ?

@lionel8174 2 жыл бұрын

Salut, j'ai une question sur la casquette et ceinture. Pour la casquette une basique suffit ou plutôt une aéré comme tu porte dans la vidéo (pour mieux évacuer la sudation??...) Et pour ce qui est de la ceinture je regarde un peu partout des modèles, mais je vois de tout (avec ou sans porte gourdes, nombre de poches....) as-tu un ou plusieurs conseilles pour me guider. Je m'équipe au fur et à mesure, donc je souhaite prendre de bon produit pour ne pas changer tout le temps et autant profiter de l'expérience des gens pour cela. Merci pour les vidéos, je le dévore depuis que j'ai découvert la chaine (maintenant j'évite de rester en bas, ;) )

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut à toi ! Pour la casquette c’est réellement perso. Moi j’aime les modèles trucker et effectivement je préfère que ce soit aéré. Pour la ceinture malheureusement je n’en ai essayé qu’une seule. Ce qui revient souvent comme défaut dans ces ceintures c’est le ballottement des flasques qui peut être gênant dans certains cas. Honnêtement le mieux est de pouvoir les essayer en magasin si tu en as la possibilité. Mon modèle comme je le dis dans la vidéo est très simple et n’a pas de poche fermée. Avec une flasque de 500ml pleine, c’est pas vraiment le top du confort. Mais il avec une 250ml c’est parfait. Pour mon téléphone, ma GoPro ou gels, c’est un super bonus.

@julienclapier9142 2 жыл бұрын

Le tissu c'est le seul problème chez eux. Je trouve ça dommage car les semelles et l'amortissement est vraiment top.

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Julien ! Effectivement c’est dommage pour le mesh Asics 🤷🏻‍♂️

@julienclapier9142 2 жыл бұрын

@@PassionTrail le problème c'est la course à la légèreté Je suis tombé amoureux de la marque comme je le disais très bon grippe des semelles résistante qui dure dans le temps Mais malheureusement souvent obligé de courir avec les chaussures trouer

@damiensaez6696 2 жыл бұрын

Salut.pourquoi a tu pris de l'eau gazeuse au ravito?merci

@PassionTrail 2 жыл бұрын

Salut Damien ! C’est vrai que je n’ai pas vraiment expliqué ce détail. En fait lors d’une longue course de plus de 3h je ressens toujours cette envie de boire de l’eau gazeuse fraîche. Pourquoi ? Parce que surement que mon corps le réclame et puis sur le Marathon c’était évidemment de la St Yorre et la quantité des sels minéraux qui la contiennent est intéressante.

@damiensaez6696 2 жыл бұрын

@@PassionTrail d'accord merci pour l'info

@fabienrouberties654 2 жыл бұрын

@@PassionTrail dans cette eau vérifie mais il me semble qu'il y a pas mal de magnésium ( ce qui aide sur de longs efforts ou par grosses chaleurs)

@Jerome-H Ай бұрын

@@PassionTrail la prise de boisson isotonique (je rejoins Damien sur l'aptonia de decat qui est tres bien comparé aux tarifs Maurten) n'est pas toujours une science exacte dans la mesure ou l'effort durant le trail n'est pas toujours le même et la dépense energietique qui en découle aussi même si on s'alimente régulierement. Le fait de boire de la gazeuse au ravito et en complément de l'isotonique de temps en temps est une sécurité pour éviter une perte significative de potassium, sodium et de compenser une avancée de la deshydratation s'il fait chaud par exemple.