1 yıldır çalışıyorum sizinle. Canlı yayınlarla başladım geçen sene şimdi de youtube'daki güzel arşivinizden devam ediyorum. Bahsetmek istediğim bir şey var. Evet spor yapmak, doğru beslenmek fiziksel olarak bizi daha sağlıklı biri yapıyor ama psikolijik etkisi bir o kadar fazla. Bu hafta belli sebeplerden dolayı 5 gün kadar ara vermek zorunda kaldım, dinlendim kabul ettim kendimi bu 5 gün içinde ama zorlu da bir süreçten geçiyorum depresyona girdim resmen. 6. Günümde hemen cardio+kassal çalıştım, vücudum enerji doldu. Ruhuma mutluluk depolandı. Zihnim karamsar düşüncelerden uzaklaştı. Huzur buldum. 7. Günümde kendimi cardio ile ödüllendirdim. Toparlandım. Uzunca bir yorum oldu ama okuyan arkadaşlara önerim, motivasyonunuz kendiniz olsun. Siz bunu hak ediyorsunuz. Siz kendiniz için en iyisini hak ediyorsunuz ve bu kendinize iyi bakmakla başlıyor. Spor sadece fiziksel değil ruhsal sağlık için de bir gereklilik. Bu farkındalığı kazandırdığınız için minnettarım Verda Hocam 🙏

Verda hocam, sizi bir aydır takip ediyorum. Sizi tanıdığım için çok mutluyum. Uzunca bir süredir aileme ve çevreme anlatmaya çalıştıklarımı siz bu videoda o kadar güzel özetlemişsiniz ki... "Eskisi gibi davranmak", gerçekten de yapmamız gereken tek şey. Sağlıklı beslenmek ve egzersiz,evimiz olan bedenimiz, daha doğrusu kendimiz için yapmamız gereken en doğal ve gerekli aktiviteler. Hem bizimle paylaştığınız bu değerli bilgiler hem de her canlı yayınınıza katıldığımda günüme neşe ve enerji kattığınız için çok teşekkür ederim. Dünyaya sizin gibileri gerek....

Ne kadar tatlısınız, sizi dinlerken aylardır baş ucumda öylece duran dambıllarımı elime aldım. Hem sizi dinledim hem çalıştım. 😂😂 Siz hep anlatın ❤️

ne kadar tatlisiniz ya. hep bir sey ogreniyorum sizden, tesekkur ederim..

❤

Çok teşekkürler❤️

Sen çok tatlı ve faydalı bir insansın ❤🙏

Valla şimdi yaptım cardio,üst gövde çalışma esnetme.Sizi dinliyorum dinlenirken.Bizim ne güzel tencere yemeklerimiz var.Ama gençler fırsat bulsa hep dışardan yiyecek.😄Çalıştım yine yaptım tencere yemeğimi.Kendi yaptığı gibisi yok bence.Sizi çok seviyorum 🥰🙋😘

👍👏👏👏

😭😭😭 Allah razı olsun gülüm

Mükemmel şekilde deşarj oldum. Zayıflamaya bir türlü adım atmiyordum ve yaş gereği 19 yaşındayım ve 85 kiloyum bu yüzden zayıflamam gerekiyor artık adım atmam gerekiyordu ve karşıma siz çıktınız şuan öğrenciniz gibi çabalayacağım ve zayiflayacagim. Ilk başlama videosu oldu zayiflayip gelip hemem buraya yazacağim çok sevdim sizi verda hocam ağzınıza sağlık görüşmek üzere🌸👼💕

😊💜🌼

Çok güzel bir yerden bakıyorsunuz sağlıklı hayata ve hareketli olmaya, hepsine katılıyorum. 5 ay önce spor salonuna yazılarak başladım, yeni düzenime ve evet sağlığım için tansiyon rahatsızlığımdan biraz özgürleşmeme katkı olacağını düşünerek. Kendimdeki mental, fiziksel değişikliğimi siz zaten çok güzel anlattınız sanki beni anlattınız. Teşekkür ederim, sizi yeni takip etmeye başladım, güzel bir yol arkadaşı olacaksınız bana💖

harikasın :)

İyiki varsiniz

Hayatımda gördüğüm en tatlı anlatışş keşke bel fıtığım olmasaydı da her videonuzu yapabilseydim sizi yeni keşfettim daha önce keşfetmeyi çok isterdim belki o zaman fıtığım olmazdı🥺😘

🤗

Diksiyon durus harikasiniz hocam cok dogrudiyosunuz

Sizi ne kadar geç keşfettim ama iyiki keşfettim 🙏

Teşekkür ederim emekleriniz için 🤸‍♀️💓

Ne güzel sözleriniz❤

Teşekkürler Verda Hocam,sizi yeni tanıdım ve iyi ki de tanıdım.Bu arada ben de uyuz bir Başak burcuyum.🤭😊🤗

Verda hnm merhaba 38 yaşındayım vücudumdaki yağ oranı ne kadar olmalıdır.

Cok merak edilen sorulari cevapliyorsunuz videolarda bence hakediyiniz cok altinda like ve takipci var muthiwsiniz

Instagramda keşfetten youtube ışınladım 😍

Aciklamamiz cok faydali cok tesekkur ederim😊 ve size bir sorum olucak. Ip atlamak kardio yoxsa kassal egzersizmi? Ve ip atlmak kollarda ve boyun kisminda kas yaparmi?

Yaklaşık 20 gün dür egzersiz yapıyorum. Sizide Akın hocanın videolarından tanıdım , hani sizin başlama egzersizleri hafif ve güzel yapılıyor o yüzden sordum her gün yapsam sakıncası varmı ?

Verda hanım ben her gün başlama kardiyo egzersizlerini günde bir kere yapmayı istiyorum , her gün yapmam doğru olurmu ? Yani ben her gün yapmayı çok seviyorum napmalıyım ?

Açıklamalarınız çok faydali🍀

Hocam bahsettiğiniz belgeselleri göremedim ben.. Yazarsanız çok sevinirim izlemek istiyorum 🙏

Bende uyuz bir başak burcuyum😂

Sesinizin dinginliği başlama nedeni olsa gerek😊🙏

Harikasın.Sizi izleyerek yaptıklarınızı yapmaya çalışıyorum. Platese gitmemi önerirmisiniz. Annenize Selamlar. Onu da çokk seviyorum. Mine Ablam. 😙😙