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@Roselyderick Жыл бұрын
Luz natural é verdade me mudei por causa do meu filho autista severo, morávamos em ap e comprei um terreno e construí uma casa que as janelas ficava de acordo com nascer do sol e ao amanhecer abro às janelas o sol entra meu filho se acorda lancha e vai tomar banho de sol de manhã ele dorme muito bem ele tinha dificuldade pra dormi e não tem mais.
@getthekool1758 Жыл бұрын
É preciso apagar o routeador, pos o sinal/ruído do WIFI é interpretado como luz pelo organismo. Além disso, as microondas emitidas por ele empurram o stress oxidativo, que é fator que pode impulsar o câncer e doenças neurodegenerativas. Também é necessário observar se a cabeceira da cama tem celular, fios elétricos perto, tipo na parede, nos rádio relógio, abajour... eletrodomésticos tipo geladeira, TV, forno, atrás da parede, pois esses campos são fortes. Se tiver, é preciso proteger a parede ou afastar a cabeceira.
@valeriagomes8321 Жыл бұрын
@@getthekool1758meu roteador fica no meu quarto, mas o cel em outro cômodo. Se eu desligar o reteador toda noite funciona?
@valdecipadilhadelima4729 Жыл бұрын
@@valeriagomes8321 sim
@valdecipadilhadelima4729 Жыл бұрын
por experiência propria
@crisoliver33 Жыл бұрын
Que benção!
@BrenoPk Жыл бұрын
Protocólo de sono Eslen Delanogare 1º: Setar o horário padrão de acordar todos os dias, mesmo em FDS, caso exeções acorde o mais próximo do horário setado. 2º: Exposição a luz natural por 30 minutos após acordar. 3º: Zero cafeína/estimulantes após as 15h. 4º: Diminuir luzes a noite, trocar as luzes para a cor amarela, ideal que seja laranja ou mais próximo da cor vermelha, colocar filtro de luz amarela no celular tbm. 5º: Diminuir ruídos ao máximo. 6º: Nada de trabalho que demande atenção pelo menos até 3horas antes de dormir, pois sobe a noradrenalina e reduz a vontade de dormir 7º: Cama é apenas para dormir e sexo, não assistir nada na cama, não ter TV no quarto, não usar celular na cama. 8º: Caso acorde de madrugada não olhe a hora pois isso faz você entrar no racional de fazer a conta de quantas horas de sono tem o que gera ansiedade e prejudica o sono. 9º Exercícios aeróbicos são os que melhor ajudam no sono noturno.
@wagnerlisboamarcucci5437 Жыл бұрын
Top demais, excelente explanação, simples e objetivas.
@jvlsgames4446 Жыл бұрын
Só faltou a parte dos exercícios aeróbicos
@DJabc123ful Жыл бұрын
Muito obrigado pelas anotaçoes
@kmhkmh-mm2ix Жыл бұрын
Top
@JoaoGabriel-ob7xg Жыл бұрын
Obrigado amigo, você é um amigo.
@sirleiapeixoto1746 Жыл бұрын
Minha vida mudou. Não dormia bem, mal humor e etc. Fiz uma rotina. Levanto as 7, faço café, levo meus dog pra passear na rua (acho q eles q estao me levando kkk) nisso pego a luz, o sol, ar, volto tomo café com eles kkkk e vou trabalhar. 3 vezes na semana fazendo funcional. 22:30 morrendo de sono.... muito feliz. Tenho 55 anos, com mental e saúde de 20. Um pique que poucos tem. Tem q ter rotina gente e disciplina. Não tem outra fórmula. Abraços e se cuidem.
@Kodam_ Жыл бұрын
E quando for fds? Como eu régulo meu sono no domingo?
@davifv9 Жыл бұрын
Boaaaaa
@Ar4ujo2010 Жыл бұрын
@@Kodam_do mesmo jeito que nós outros dias, acordando cedo etc...
@Kodam_ Жыл бұрын
@@Ar4ujo2010 fiz isso e tô mt bem
@lesyarosa8091 Жыл бұрын
@@Kodam_Num.outro video Eslen diz que, se estivermos em défice de horas de sono, é possível recuperar dormindo mais horas. Um conselho que ouvi de outro médico ia nesse sentido, se não houver outro jeito, mas recomendava manter o ritmo normal no resto do dia, horário das refeições, e, acima de tudo, deitar à hora habitual.
@melmulher Жыл бұрын
A dificuldade de dormir bem, tá ligado ao estresse. Geralmente o estresse tá ligado a dívidas financeira. Parem de consumir desnecessariamente e passará a dormir como uma criança. 😁👍🏼 Fiz isso e deu certo! Me tornei MINIMALISTA.
@helgabento4370 Жыл бұрын
😂😂😂
@crisguerra6756 Жыл бұрын
Perfeito!!
@getthekool1758 Жыл бұрын
É preciso apagar o routeador, pos o sinal/ruído do WIFI é interpretado como luz pelo organismo. Além disso, as microondas emitidas por ele empurram o stress oxidativo, que é fator que pode impulsar o câncer e doenças neurodegenerativas. Também é necessário observar se a cabeceira da cama tem celular, fios elétricos perto, tipo na parede, nos rádio relógio, abajour... eletrodomésticos tipo geladeira, TV, forno, atrás da parede, pois esses campos são fortes. Se tiver, é preciso proteger a parede ou afastar a cabeceira.
Mano eu nem tenho dinheiro nem trabalho pra poder gastar desnecessáriamente Quem me dá estresse é meu irmão
@user-px9cl5lb6r Жыл бұрын
Eu tenho dormido muitas horas por noite, mas acordo cansado. Isso está acabando com minha vida. Não tenho ânimo para fazer mais nada. Não tenho mais motivação para trabalhar, estudar e praticar atividade física. Senti uma esperança ao ver esse vídeo. Eu vou fazer tudo que foi recomendado pelo Eslen, espero que eu me cure e volte a ser feliz de novo. Eu vou voltar para relatar meus resultados.
@anacarolinazanini8267 Жыл бұрын
Eu passei por isso tbm qdo tive déficit de vitamina d. Qdo comecei a suplementar, a vida mudou demais!! Tente fazer exames pra entender se é o caso. Abs
@arnolfinilmf Жыл бұрын
Eae mano, conta como tá sendo os resultados
@henriquerodrigues1692 Жыл бұрын
boa sorte!
@GabrielGarcia-xc9gn Жыл бұрын
Minha vida está assim tmb, deito para dormir 22h mas acordo às 10h. Um sono péssimo, durante o dia minha vontade é de morrer e mais nada. E de noite bate uma anciedade do outro dia, demoro para dormir mesmo cansado e tudo se repete
@raulribeiro5972 Жыл бұрын
Meu caso é semelhante ao seu e gostaria muito tb de saber se vc já teve resultados e o q mais te ajudou dentre as orientações do Eslen. Achamos as vezes q estamos sozinhos, mas qdo vemos problemas semelhantes sendo compartilhados, isso nos dá mais força pra superar e buscar soluções. Obrigado pelo seu depoimento, certamente ajudará muitas pessoas. Abraço
@GabrielReis-qe3el2 ай бұрын
A melhor forma de regular o sono era quando eu ia pra fazenda do meu avô. Lá não tinha energia e era bem isolado da cidade grande, voce sentia sono as 19h e acordava naturalmente as 5h, quando parei pra reparar nisso fiquei impressionado!! Você acordava com o som dos animais, tomava um leite fresco com cuscuz e tinha energia pra fazer tudo quanto era atividade sem preguiça, daí você via por do sol e começava a se sentir mais cansado. Hoje eu vejo que aquele lugar era uma verdadeira cura pra uma pessoa viciada em dopamina, hoje em dia não está a mesma coisa, já que tem internet, energia, água corrente e etc, não que essas coisas sejam ruins, mas se não cuidar você acaba sendo dominado por elas.
@gestaofinanceira92619 ай бұрын
1 - Escolher 1 horário pra acordar todos os dias. 2 - Se expor a luz natural todos os dias ao acordar. 3 - Não tomar cafeína depois das 15h. 4 - Diminuir luzes / Optar por Lâmpadas e luzes amarelas. 5 - Evitar o mínimo de ruídos 6 - Nada de trabalho que demande atenção 3h antes de dormir.
@mariamota70043 ай бұрын
Como evitar ruído, se tem vizinho sem educação.........
@alineraujoa Жыл бұрын
Caramba vc pegou os principais Momentos do Eslen que colocou Tudo num video só! A representação com o gráfico do sono e a imagem do hipocampo, ficou mto bom!!! 👏🏻👏🏻👏🏻
@Daniela-qd2ip11 ай бұрын
Sensacional, eu me programei e durmo às 21:30 sono da beleza e acordo às 5:30 da manhã renovada
@Ariel-ov4rf13 күн бұрын
Eu raramente consigo dormir as 21h e qnd consigo. Acordo as 7h detonado
@mayquelcesar11177 ай бұрын
Ano passado encontrei os conteúdos do Eslen e me curei de insônia, procrastinação etc, que tinha há anos. Comecei a malhar em casa por falta d grana pra academia, me alimentava menos mal. Estava no meu auge. Quase n sentia enxaqueca mais, a distimia n dava as caras c frequência. Porém, precisei me mudar da casa para apartamento e aceitei uma vaga para gerente numa loja, trap😢 ...bastou poucos meses e voltei à estaca zero, barulho e movimentação, excesso de trabalho e responsabilidade, sono desregulado, mal me alimentava, n tinha tempo nem d beber água, rins pedindo clemência, remédio pra enxaqueca comprava as caixas , tive bornout, saí do trabalho ... Agora to aq, sem grana, mas tbm sem motivação de buscar novo trabalho, n vejo graça em fazer nada. Revendo tudo do Eslen pra tentar voltar pra onde eu estava, tão bem 😔
@MotivadoresDeSucesso7 ай бұрын
Você já fez progressos incríveis antes, então sabemos que pode fazer de novo! Mudanças como a do trabalho e moradia são desafiadoras, mas lembre-se dos seus sucessos passados. Recomendo assistir este vídeo: kzfaq.info/get/bejne/i7F7hLdlv862o6M.html
@jackelinerocha95946 ай бұрын
Vai dar certo, irmão. Isso é só a vida acontecendo, não dá para seguirmos firmes 100% sempre. Caímos e levantamos. Vai dar certo.
@edilenemarx212421 күн бұрын
E para quem ébipolar, tem q fazer tudo isso para viver melhor.
@LucasHenrique-vu9yj18 күн бұрын
@@edilenemarx2124 Se não me engano o Eslen é bipolar
@luisaraujo1609 күн бұрын
Meu querido, estou a sofrer nesta situação. Conseguiste melhorar? Parece uma corda que puxa para trás, voltam-se os hábitos ruins, sensação de falha e declínio
@hobbyJessi Жыл бұрын
Os pais do eslen, devem ter muito orgulho desse homem. ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
@flaviaaraujo5330 Жыл бұрын
A bíblia já dizia que os olhos são as janelas da alma... Alma é o conjunto de nossas emoções ❤
@hebertvictor4766 Жыл бұрын
Onde na bíblia
@lucaslsb Жыл бұрын
@@hebertvictor4766Mateus 6:22 e 23
@mykelangelo20109 ай бұрын
@@hebertvictor4766 " Os olhos são como uma luz para o corpo: quando os olhos de vocês são bons, todo o seu corpo fica cheio de luz. Porém, se os seus olhos forem maus, o seu corpo ficará cheio de escuridão." Lucas 11:34
@Roger-ql4pm7 ай бұрын
Uma coisa n tem a ver com a outra
@gersonsobrinho78246 ай бұрын
Excelente observação. "Lucas 11:34 diz que "os olhos são como uma luz para o corpo: quando os olhos de vocês são bons, todo o seu corpo fica cheio de luz. Porém, se os seus olhos forem maus, o seu corpo ficará cheio de escuridão".
@luciana781522 күн бұрын
Estou um mês sem dormir sem entender, eu estava surtando, então orei, chorei esse vídeo apareceu pra mim no mesmo instante a explicação dele foi a resposta das minhas orações Eu não estava aguentando mais!
@deboracordeiro711311 ай бұрын
Eu tbm. Trabalhava em dupla jornada, tive bournout, lasquei meu cérebro e passei anos sofrendo de insônia. Passei a seguir o Eslen, já resolvi 80 por cento do problema.
@mikhaeltanios1516 Жыл бұрын
Não durma a tarde, corta o sono a noite. Tome algum chá sem cafeína. Faça atividade física. Retire qualquer luz do quarto a noite, a luz atrapalha o sono.
@Clauconc Жыл бұрын
Eu tomo café para dormir 😅😅😅😅 se não tomar, faz falta.
@miranha1537 Жыл бұрын
@@Clauconc provavelmente voce nao dorme então
@Valentim_Vtr Жыл бұрын
Quem me dera, trabalho no noturno e tenho esse como único horário bom pra dormir, 14h até 21h ai volto às 7h posso pegar sol aproveitar pra fazer algo e volto pra dormir
@EduardoTyrannyth Жыл бұрын
Acho que o mais dificil é quando teu computador fica no quarto e ao mesmo tempo você trabalha Homeoffice. Além do sentimento de estar sempre no serviço, nunca deixo de ter emissão de luz azul na cara.
@getthekool1758 Жыл бұрын
@@Valentim_Vtr A largo prazo, não é bom prá saúde. Procure outro trabalho antes de perdê-la.
@miar600 Жыл бұрын
Na Europa, as luzes da rua que eram amarelas, davam sensação de paz e calma, foram na sua maioria trocadas no "lockdown" por luzes led brancas agressivas, horríveis...na cidade as pessoas nem notam mas no campo alterou muito o bem estar das.pessoas.
@wevertonverdan7141 Жыл бұрын
Nada de trabalho que demande atenção 3 horas antes de dormir. Eu aqui anotando tudo e prestando atenção quase na hora de dormir.
@Cosme_Vidro Жыл бұрын
Difícil seguir essas regras quando sua vida consiste basicamente em acordar, trabalhar e dormir. Você chega em casa podre e o único momento do dia que você pode chamar de seu é o final da noite/começo da madrugada. O único momento do dia que você pode ver um vídeo que gosta, usar rede social, ler sobre algo que te interessa. Aí você abrir mão disso pra ter um sono melhor (o que obviamente é mais saudável para o corpo), te obriga a abrir mão de ter um momento de lazer (que é bom para a sua saúde mental).
@williamcrolman7316 Жыл бұрын
Mais assistir video e usar redes sociais vc esta estragando mais ainda seu cerebro,procure dar mais valor a familia,curtir mais os momentos juntos...
@walkermendes5866 Жыл бұрын
Um mero filtro de luz azul no celular já ajuda bastante nisso...
@carlosscesar448 Жыл бұрын
Poxa eu sinto muito companheiro. Isso eh o que o capitalismo tem feito conosco ha seculos. Que tal se vc usasse as noites apenas para dormir, e assistisse os videos divertidos somente nos finais de semana? Talvez seja uma soluçao.
@annacanto157 Жыл бұрын
@@carlosscesar448 vdd
@uniis7940 Жыл бұрын
"Venham a mim todos os cansados e sobrecarregados, e eu vos aliviarei" - Jesus Cristo 💖
@vitorpaes905510 ай бұрын
Hoje é o 15º dia em que estou seguindo as instruções desse vídeo. Sempre tive problemas de insônia e já tentei de tudo pra resolver (exceto remédios), porém nunca tive sucesso. Vim comentar que este simples método FUNCIONA! Estou acordando todos os dias às 06h e saindo pra fazer caminhada (pra pegar a luz natural). Não só isso me fez um bem imenso, como também regulou meu ciclo de sono. Estou dormindo todos os dias às 22h ou 23h no máximo, geralmente já estou caindo de sono esse horário, e acordo super motivado. Melhorou meu humor e consequentemente meu trabalho, fora que eu consigo aproveitar muito mais o dia porque acordo cedo. Agradeço a Deus e ao KZfaq por ter me sugerido esse vídeo. Parabéns ao canal pelo excelente conteúdo (+1 instrito), MUITO obrigado ao Eslen por compartilhar gratuitamente essa lição fantástica. Estou passando adiante e indicando a todos os que eu conheço que relatam problemas com o sono 😊
@MotivadoresDeSucesso10 ай бұрын
🤩Isso é maravilhoso. Ficamos muito felizes que o conteúdo tenha te ajudado.
@SrGotz Жыл бұрын
Eu assistindo esse vídeo as 2 da manhã 🫠
@beneditapontara5179 Жыл бұрын
Eu dormia as 03:00 acordava as 06: 00 para trabalhar. Hoje tomo medicamento para dormir e continuo dormindo tarde.
@BrunaDanielle Жыл бұрын
Muito verdade!! Tem 1 mês que comecei a caminhar e correr 5 km ao dia, quando chega 9 da noite sinto que já preciso me preparar pra dormir, acordo as 7 super bem, incrível!
@elianecmm3 ай бұрын
Vc corre a noite?
@isabelcristinazaninimilesk6942 Жыл бұрын
Esse vídeo vai me organizar. Mesmo eu tendo graves problemas com o sono, mas nada deu certo até agora e eu com 60. Insônia desde a infância. Boto fé!!!!
@calitamagalhaes1555 Жыл бұрын
Uma boa dica é baixar e utilizar algum app que controle o sono e te acorde durante o sono leve. Indico o Sleep Cycle. Eu coloco uma janela de 30 minutos (entre o horário mínimo e o máximo que eu gostaria de acordar) e eu sempre sinto quando ele vai tocar, pq estou em sono muito leve.
@LuizaPereira-kc5gq Жыл бұрын
Isso de olha as horas quando acorda no período da noite é verdade, descobri isso na prática. Sempre quando acordava de noite e olhava as horas ficava fazendo calculo de quanto tempo ainda me restava, e não conseguia pegar no sono novamente, depois que parei com essa mania eu consigo voltar a dormir tranquilamente.
@carlasfmedeiros Жыл бұрын
eu sou totalmente ao contrário Kkkkk vejo a hora e sussurro “ótimo, ainda tenho tempo para dormir mais” e volto a dormir rápido Kkkkkkk
@giseledias7246 Жыл бұрын
eu sonho só por isso sei que dormir alguma coisa mas acordo muito mal msm depois de um sonho
@bielmvp8494 Жыл бұрын
cmg tbm kkkkkkk@@carlasfmedeiros
@amandaferreiranunes929511 ай бұрын
Gente , sério!!! Tinha tempo que não dormia direito, cheguei em um nível que nem remédio fazia eu dormir. Dormia mal, acordava com enxaqueca, estômago embrulhando,estou fazendo tudo que ele está falando e está dando super certo. Muitas vezes nem dormia, via o dia amanhecendo.
@birafialho7 ай бұрын
Nem remédio, então estava ansiosa ??
@almapelada48877 ай бұрын
Depois de 4 meses, como tá o sono ?
@biaxxx4123 Жыл бұрын
Sempre tive que me manter alerta a noite por motivos de doença de filhos. Acostumei a dormir menos, só que, não acordo cansada. Quando posso, gosto de cochilar a tarde, acordo renovada. Normalmente durmo entre 5 e 7 hs. E continuo no mesmo ritmo com meus netos. Detalhe, durmo tarde sem sofrimento, adoro a madrugada, tudo rende a noite, produzo bastante.
@jamilereis349 Жыл бұрын
O meu sono tá todo desorganizado!! Ótimas informações!!
@guicoacci Жыл бұрын
Depois que regulei meu sono e comecei a durmir as 22hs, cara.. minha vida mudou literalmente. Até as crises de ansiedade que eu tinha, passaram.
@guicoacci Жыл бұрын
@@lftakahashi88 Isso é verdade cara... essas redes tbm pioram nossa ansiedade. Ainda não tive a mesma força que você.. mas espero chegar lá. Parabéns cara!
@humbertosiqueira2959 Жыл бұрын
Trabalho de vigilante 12/36 não aguento mais perder noite de sono, povo diz que acostuma com o decorrer do tempo, dúvido que há alguém no mundo que passe uma noite em claro de boa.
@pedrosoares4941 Жыл бұрын
Tô na mesma escala 5 anos não aguento mais tô surtando tá acabando c minha saúde física e mental
@cesarroberto5069 Жыл бұрын
trabalho a 17 anos de vigilante noturno e trabalho de boa sem sono mas tenho que dormir umas 6 horas de dia pra compensar e ficar bem..
@lucas-prado Жыл бұрын
Algymas pessoas acostumam e até gostam.
@getthekool1758 Жыл бұрын
Aqui na Europa há normativas para pessoas a partir de 30 anos, para que elas não trabalhem de noite, pois prejudica à saúde. O senhor deve procurar outro trabalho diurno.
@iisaaahh Жыл бұрын
Eu trabalho final de semana com eventos e perder sono é muito ruim!!! No dia seguinte fico o dia todo destruída!
@Evelynbeauty Жыл бұрын
Do mesmo jeito que tem que avisar o cérebro que é de dia, expor a luz solar, para NÃO DORMIR. A noite, escureceu nao se exponha a luz branca, sua casa a noite tem que ter poucas luzes, luzes baixa de preferência laranja ou amarela que é a cor mais parecida com o fogo. Café a tarde nem pensar, tome café somente de manhã. Nao assista Tv no quarto. Atividade física de preferência de manhã ou a tarde. Nao faça Atividade física a noite, vai atrapalhar o sono, se tomar pré treino então 😅 A partir de amanhã vou fazer❤
@jananog.8347 Жыл бұрын
Que coincidência! Hoje mei dia foi incomum e eu até estranhei... Acordei e fiquei sentada na porta tomando sol. Meu dia foi super produtivo e agora tenho certeza que foi a luz natural. Agora o café vai ser difícil...
@paulorottacom Жыл бұрын
TOP !! esse cara é o proximo dr lair ribeiro!! talvez ate tenha feito po´s com ele! a mais de 5 anos atraz segui justamente essas recomendaçoes . assisti um hangout de mais de uma hora que foi um divisor de aguas na questao de saude psicologica e qualidade de sono! ta de parabens !! tomara que muitos possam aproveitar essa consultoria que esta de graça !!!
@CanaldaDorinha Жыл бұрын
Gente eu tenho um sono saudável! Durmo bem, não uso remédio, durmo a noite toda e não preciso de despertador!
@dona627 Жыл бұрын
Quer virar motivo de inveja, é?!? Que ostentação é essa minha irmã kkkkkkkk
@josimar7255 Жыл бұрын
Eu faço muita coisa errada, como comer muito a noite e ficar com a cara na tela até o último minuto, mas o segredo é sempre dormir no mesmo horário
@shaolynmatadordeporco2763 Жыл бұрын
E a Vanessa?
@jorgeluizrodriguesdasilvei5287 Жыл бұрын
Abençoada
@hideki0000 Жыл бұрын
Parabéns. 👍🏻
@Melodiadivinajagsuxhai014 ай бұрын
Primeiramente Deus por me dá forças e segundo o eslen, eu sofro com ansiedade e depressão, graças a o eslen regulei meu sono e tô seguindo pra sair dos remédios antidepressivos muito obrigado cara
@claudiamariaesteves9872 Жыл бұрын
Boa noite, verdade, não adianta dormir horas acordando. É o meu caso
@jeanefisio10 Жыл бұрын
Tô fazendo tudo errado!!! Conteúdo excelente!! Parabéns e obrigada ❤️
@nuno590511 ай бұрын
Vixiii tambem eu Beijinho de Portugal
@meltube01 Жыл бұрын
O Eslan mudou minha vida. Com amor e cuidado nas palavras para quem precisa. Drasticamente pra muito melhor. Eu não dormia antes das 2h am. Hj 22h eu já estou indo dormir. Sou grata a Deus por sua vida Eslan. Que Ele continue te abençoando e protegendo! ❤ Gratidão por tudo💗🙏🏻
@julinhaseti3 ай бұрын
me conta direito amg, como ce conseguiu, p mim ta sendo tao dificil kjkjjkjkkkj
@odaliamoreira5664Ай бұрын
Meu Deus, Preciso com urgencia....viuvez
@lusales79762 ай бұрын
Meu Deus e tudo que eu quero dormir natural obrigado querido por esta dando o melhor pra nós todos
@jonasribeiro9324 Жыл бұрын
A partir das 21h eu não ascendo luz, eu fico com lanterna. Inclusive toma banho assim. Funciona bem pra mim
@lucianocirilolealgomes5169 Жыл бұрын
Quando eu faço algo que precisa de atenção perto do horário de dormir ao invés de tirar o meu sono faz é antecipar. Eu costumo estudar até umas 22:00 - 23:00 e ao final eu fico com muito, muito sono.
@jorgealmeida7981 Жыл бұрын
Ahh se fosse só isso..mas não é. Não é tão simples assim, não mesmo
@gabrielsantineli2414 күн бұрын
Infelizmente algumas pessoas não vão conseguir se adaptar a essa rotina por falta de tempo, claro, mas o importante é fazer o melhor com oque você tem.
@dakyja26 күн бұрын
Durante 14 dias: Acordar as 8 da manhã e Se expor à luz Solar, durante 30 minutos. Acordar todo dia no mesmo horário. Não tomar café após as 15 hs À noite use luz baixa e amarela. (Imitando cor do fogo) Se acordar no meio da noite, não olhe no relogio. Problemas ou trabalhos, conflitos etc, já mais à noite. Até 3 horas antes de dormir, essas coisas pois geram ansiedade. É importante dormir cerca de 7 horas por noite. Pra isso é bom exercícios aeróbicos. Acordar as 7/8hs da manhã e fazer uma caminhada se expondo a luz solar.
@ondinasimoes90542 ай бұрын
A trabalhar e a instruir. Muito obrigado 🙏☺️ Sou portuguesa de Lisboa ❤️
@dricaprichosatelie4564 Жыл бұрын
È verdade, fazem 2 anos que sò dormimos com i vidro da janela fechado. Quando clareia, jà acordo sem esforço nenhum, a luz natural que me acorda.
@cadraf Жыл бұрын
Eu as 22 ja tou morrendo de sono e vou dormir perto das 22:30 e acordo as 5:50 sozinho sem despertador.
@user-gm7ky7ed7o2 ай бұрын
Ótima explicação, eu achava que acordar várias vezes e depois dormir de novo não era normal..Mas acordo ótima com disposição,!
@erikateixeira6162 Жыл бұрын
Conto nos dedos de uma das mãos, com sobra, os dias em um ano, em que durmo uma noite inteira. É RARÍSSIMO! Um evento sobrenatural. Meu sono é um lixo.. e é como Eslen disse: eu tomo remédio e não adianta muita coisa.
@lilianeribeiro39917 ай бұрын
Muito difícil 😢! Tomo remédio o sono é artificial
@gloriaruas37 Жыл бұрын
Muito bom esses videos sobre o sono Pois aqui em São Paulo é um monte de pessoas doentes por não dormir bem Por dormir com ruidos
@referreira81 Жыл бұрын
Uma vez fiz polissonografia e não consegui voltar sozinha, pois quase passei do sono profundo..ouvia todo mundo da sala chamando os médicos, e era desesperador, e só voltei com andrenalina em pânico pq eu queria voltar e não conseguia 😢 as pessoas falam sobre insônia q sim é algo ruim, mas nada é pior que ter sonolência excessiva gente? Se eu tivesse insônia eu ia fazer tanta coisa, mas eu durmo 2 dias e acordo destruida😢 se durmo 8 horas acordo ruim tb... então tomara q mais coisas sobre sonolência sejam faladas pq não tem nada pior q viver c sono... 😢😢😢😢😢😢
@marciolisboa2065 Жыл бұрын
Teu caso é bem diferente 😢 enquanto uns não tem um pingo de sono você já tem demais 😞
@vagnerfrancismagalaes9871 Жыл бұрын
Trás doença mental ,sugestão vc irá amar faça hoponopo pra área que desejar a vários cout ensinando e top. Bom hoponopono.😊
@beneditoleao833411 ай бұрын
Já fiz polisonografia mas não obtive resultado
@rosemarylopes917519 күн бұрын
Realmente, fazer atividade fisica e muito bom, estava um bom tempo parada sem me exercitar, comecei e tenho acordado mais disposta. E como trabalho perto de casa, ainda vou andando e volto andando, da minha casa ao trabalho, caminho cerca de 1 km e 120m.Luz natural, e ainda curto um solzinho as 8:00h da manhã
@carladolorescostadepaula3672 Жыл бұрын
Eu estou maravilhada com as informações que recebi neste vídeo... Parabéns aos idealizadores... O povo precisa de mais vídeos como esse... Deus abençoe 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
@Paciulla Жыл бұрын
Durmo de 3 a 4h por dia totalmente disposta, como se tivesse dormido a noite toda. Por vezes me acordo pensando ser cedinho da manhã, mas que nada, apenas 2h da matina. Faço caminhadas de 7km sem qualquer cansaço, desanimo, ou irritação. Estou bem.
@PlayGames-tk3gn Жыл бұрын
Tem pessoas que precisam de menos tempo, não lembro o nome mas dê uma olhada
@danimacsan11 ай бұрын
Mas isso é constante? Me lembrou uma fase da mania na bipolaridade
@Paciulla11 ай бұрын
@@danimacsan Rsrs. Sugiro dares uma olhada nos entendimentos do neurologista americano Dr. Louis Ptacek sobre o assunto. 😉🤗
@danimacsan10 ай бұрын
@@Paciulla obrigada! vou procurar sim. O que vc acha sobre bipolares em fase de mania terem muita energia e precisarem de menos sono? Confesso que tenho muitas dúvidas.
@genialWeb2023 Жыл бұрын
eu comecei a mais ou menos umas 2 semanas acompanhar você e colocar em pratica o que ensina tive uma grande melhora no sono obrigado por todas as dicas Deus abençoe!
@CidaMorena Жыл бұрын
Estou com 63 anos ,menopausa acabando com o meu sono todos os dia durmo as 2 da manha e acordo as 7 manhã parece um relogio , não tomo café, não tenho tv no quarto a casa fica escura mais o sono não vem, vou fazer isso que ele está ensinando , obrigada ❤
@arianesantana85788 ай бұрын
Também estou assim
@ikecosta3595 Жыл бұрын
Esse cara é muito inteligente, Deus abençoe
@Nina_realismo Жыл бұрын
Esse de não olhar o relógio quando acorda de madrugada, aprendei impiricamente!
@flavianelima934 Жыл бұрын
Muito feliz em poder compartilhar que é desse jeito mesmo, fiz e parece um relógio. Luz natural é vida 😊
@edribeiro50702 ай бұрын
Parece ser um excelente profissional com muitas informações importantes, tenho 66 anos, quando vejo um profissional de qualquer área que tem a necessidade de tatuar as mãos, os braços, o rosto, me pergunto; qual a necessidade de se rabiscar todo ?
@jinmiraАй бұрын
estética meu nobre, e tá tudo bem.
@oficialcesarleitao Жыл бұрын
Vou começar a fazer a higiene do sono, excelente, só depende de você.
@misaelfellipe4808 Жыл бұрын
Nossa, encontrei esse vídeo ao acaso depois de procurar muito sobre os vídeos pros meus sócios, estão de parabéns pelo ótimo trabalho pegando, compilando e acrescentando gráficos. Ganharam um novo inscrito com certeza e obrigado pela referência de qualidade também
@strikerdark9606 Жыл бұрын
Rapaziada, durmo meia noite pq chego da escola , e acorda as 5 horas da manhã pra ir trabalhar , meu horário livre é das 16 horas e tenho que está na escola as 19 horas . Vou aplicar tudo que ele falou , e daqui 2 semanas eu volto
@iisaaahh Жыл бұрын
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@indi09ff92 Жыл бұрын
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@sky_77fe10 Жыл бұрын
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@kaiquecarvalho8945 Жыл бұрын
Notou alguma diferença em 4 dias ?
@marcos47984 Жыл бұрын
Volte pra comentar os resultados
@TaroTerapeuticoVidaeAçãoАй бұрын
Meu filho é autista, e fica 2 dias sem dormir, esta tomando melatonina, já tomou várias medicações e tudo tem efeito reverso.Agora esta em investigação, fez ressônancia e 20 tipos de exames de laboratorio.... sei que vamos descobrir o que ocorre com ele. Descobri um médico maravilhoso , dá um gasto imenso, mas creio que vamos detectar o que esta acontecendo.
@vivendoeaprendendo-2023 Жыл бұрын
Respiração também ajuda muito a dormir. Aplicativo prana ajuda muito.
@CarlosAndreiHabigzang Жыл бұрын
O ESLEN É UM CARA MASSA. ELE SABE PASSAR COM MUITA PROPRIEDADE O CONTEÙDO, DE UMA FORMA FÁCIL DE ENTENDER. É MUITO MOTIVADOR SABER QUE COM ESSE TIPO DE AJUDA, SE CONSEGUE EVOLUIR, MUDAR O ESTILO DE VIDA, MELHORAR COMO PESSOA. OBRIGADO, DOUTOR!!! VILELLA, GRANDE ABRAÇO, TEU CANAL É É TOP!
@laurarodrigues2916 Жыл бұрын
Que vídeo informativo, parabéns 😊 O que ele falou faz sentido, pessoas que moram na zona rural por ex tem um sono muito bom, digo pelos meus avós. Vou aplicar todas as sugestões ☺
@johnsmoises91844 ай бұрын
Tudo bem organizado,top demais,me identifico totalmente, uso lupa amarela também leio vários artigos sobre a luz amarela, meu irmão vc é mágico Eslen,fico muito feliz por ter abtos assim e ver VC falando de uma forma científica eu fico assustado como isso acontece comigo de forma natural,fumei muita maconha e nada contra quem fuma não estímulo ninguém a fumar , café vou seguir o seu conselho só até às 15:00 e vc é fenomenal,papo reto, verdadeiro e conhecedor doque fala, minha esposa só acorda tarde mesmo, mas cada um procura sua melhora, estou mostrando a ela nas manhinhas para não brigar,vc é motivacional, DEUS abençoe vc sua família o entrevistador,os inscritos e todos que lerem e se identificarem, um forte abraço.
@mariadagracahorn52834 ай бұрын
É a pior coisa na vida,não conseguir dormir😢vou seguir tuas instruções. MUITO OBRIGADA,Depois conto se deu certo😊
@pcfmello Жыл бұрын
Eu dormia muito antigamente e não conseguia descansar. Fui descobrir que tenho apneia do sono e meu sono não passava da fase 2. Comprei um CPAP, a clínica regulou pra mim de acordo com o meu exame e desde então sonho todas as noites...
@joasiasribeiro1891 Жыл бұрын
Me fala nome desse remédio
@pcfmello Жыл бұрын
@@joasiasribeiro1891 qual remédio?
@joasiasribeiro1891 Жыл бұрын
@@pcfmello vc falou q comprou cpap
@pcfmello Жыл бұрын
@@joasiasribeiro1891 isso... Mas não é remédio. É um aparelho para tratamento. Não tem remédio pra apneia do sono.
@tiagoferreira2042 Жыл бұрын
Que edição maravilhosa, parabéns ao dono do canal👏👏🙏👏
@Xenon-cy2qb Жыл бұрын
O cara colocou logo o bixo que eu tenho mais medo no mundo vsf 7:10
@danielag.ishikawaАй бұрын
Também não tenho luz direta a noite em casa, só abajur, tinha uma época que eu tinha só velas haha e olha nunca tive problema pra dormir mesmo vendo série e filme antes de dormir
@pedrohenriquemoreno6387 Жыл бұрын
Muito utópico esses métodos para a maioria do povo brasileiro.
@amandaadv3500 Жыл бұрын
Gratidão primeiramente a Deus e depois por conhecer o seu canal e o seu conteúdo . Minha rotina vai mudar e eu vou mudar ! Gratidão eterna ! ❤
@suijirokimimame3709 Жыл бұрын
Os porteiros , vigilantes, area da saude e policiais deram deslike nesse vídeo
@rafaelgarcez8889 Жыл бұрын
emprego noturno é um dos piores que existem para saúde
@aoda19956 ай бұрын
Estão trocando qualidade de vida e longevidade pelo salário
@marinacesarsilva30915 ай бұрын
As mães também 😂😂😂
@Alexx0225 ай бұрын
Alguém tem que fazer esses serviços. Os problemas não dormem, o mundo não para. Já imaginou hospital fechado às 18 h ???
@giseleroza97955 ай бұрын
Nunca mais eu vi alguém que trabalha de madrugada da mesma maneira depois desse vídeo. Tô vendo de novo. Na academia que eu vou é 24 horas. As vezes eu saio meia noite de lá e tá chegando o moço que fica de madrugada, fico com dó.
@veragodoi7 ай бұрын
Tudo o que eu precisa aprender, tenho sofrido muito para conseguir pegar no sono, tenho passado noite terríveis. Durmo super tarde e no dia seguinte não tenho vontade de fazer nada. Esta semana comecei a fazer academia e cortei o açúcar. Obrigada por passar tanto tempo conhecimento.
@almapelada48877 ай бұрын
Que horas mais ou menos vc dorme, quando disse que dorme super tarde ? Começou a fazer esses procedimentos que ele disse e melhorou o sono ?
@analicealbuquerque82563 ай бұрын
Preciso urgentemente por em prática essas informações vitais pra ter um sono reparador. Sou acostumada a dormir até com a luz branca acesa. Até durante o dia minhas luzes são tds ligada. Tenho aversão ao escuro. Preciso mudar. Pq meu sono é picado durante td a noite. É só vivo cansada e irritada. Obrigadãoooo
@dalyanemoura727 Жыл бұрын
Por isso, que acordo sempre cansada e com sono. Acordo várias vezes à noite. Acordo em média a cada 50 minutos. 😢 já monitorei isso.
@yasmincostapaulo2114 Жыл бұрын
Eu pego luz do sol nos olhos ! abro os olhos fixo no sol 🌞 🌞 e cobto vibre segundos e repito por 3 vezes.
@serginatorres411 Жыл бұрын
O criador desse mecanismo 🧠 é perfeito,Jeová Deus.👏🏻👏🏻
@ElisCasteloLolo Жыл бұрын
Ihuuul 🎉🎉🎉Vou morar em Natal pq lá o sol nasce primeiro. ❤ vai dar pra aproveitar mais o dia❤❤❤❤
@maurosaja Жыл бұрын
Eu acordo todo santo dia mais cansado do que quando dormi. Não lembro nem quando foi a última vez que dormi pra acordar descansado.
@anacristina8263 Жыл бұрын
Que benção esse vídeo! Gratidão! 🙏🏼
@albenitamelo Жыл бұрын
Muito bom.O sono é de grande importância para a saúde. Pegar sol e dormir no quarto escuro.E sem celular por perto. Use despertador se precisar acordar na hora certa.
@paulopacheco_oficial5 ай бұрын
Dicas Maravilhosas. Eslen é um excelente pesquisador e professor ❤
@guilhermezuquetto232 Жыл бұрын
Muito top esse vídeo e também vi um podcast da Jéssica Campara falando sobre Impactos do Sono e Alcool nas finanças. Parabéns pelo conteúdo que vem distribuindo aqui...
Muuuito interessante!! Hoje acordei e me chamou a atenção que estava "sonhando" um minte de bobagens e cantando uma xoisa bobinha que cabtei ontem: "o menino de vó vai deixar vovó", etc etc aí pensei: não dormi direito! Disso eu já sabia pq estava sem sono qdo deitei aos 00:30 hs e acordei muitas vezes. Mas não fiquei mal. Achei ótimas as dicas, muito interessantes! Gratidão!
@enricop58005 ай бұрын
agora o segredo pra quem precisa acordar as 6h, sair as 6:30h, ficar dentro de onibus/metro até perto das 8 pra entrar no serviço, sair depois das 18h e o unico tempo livre durante a semana é das 19h em diante? qual metodo resolve? esquecer de fazer qualquer coisa no seu tempo livre e tentar aplicar o metodo pode até curar sim seu problema de sono mas voce vai estar literalmente fazendo tudo pra trabalhar então primeiro o primeiro passo seria tentar mudar essa vida
@donjuanconquistador Жыл бұрын
Vídeo Perfeito! Esse cara sabe o que está Falando !! Parabéns!
@roseamancio2573 Жыл бұрын
Puxa muito obrigada Eslen 💙🥰🌻 maguinificas dicas, precisava muito disso, eu aprendi no Feng Shui que lâmpadas fluorescente sugam a energia de plantas, pessoas e animais.
@amora103374 ай бұрын
Tomo remédio, estou com o relógio que marca essas fases, e dá bem certo.
@588210001 Жыл бұрын
Vídeo maravilhoso. Só se esqueceu de dizer que jamais devemos dormir com o wi-fi ligado na casa do MUITO MENOS com o celular no quarto
@josefschenkel5179 Жыл бұрын
Eu acordo duas ou três vezes durante o sono e escuto as conversas aqui em casa, coisa de um minuto já peguei no sono denovo, isso é quase todos os dias.
@eusoumiguel-loja Жыл бұрын
Eu até consigo fazer a metade. Agora, deixar de tomar café as 15 horas e parar de trabalhar antes das 20h. Difícil 😅
@ericaalves455811 ай бұрын
Esse cara é o mestre . Estou viciada nos vídeos e realmente fzd tudo que ele indica .
@Nicollimalu5 ай бұрын
Verdade, voltei a acordar às 05 com despertador em 3 dias acordei normalmente. E às 21 horas começo a ter sono
@gutucher Жыл бұрын
Alguém que tem esse privilégio de dormir assim é que é complicado… imagine polícia, enfermeiro e várias profissões ouvindo isso…
@eaemanokjj Жыл бұрын
Medicina é sofrido viu tem q amar mtt a profissão
@samuelramoswerneck33686 ай бұрын
Eu trabalho na madrugada não consigo dormir de dia isso muito ruim
@bruno-rodrigues-81853 ай бұрын
Ele fala sobre isso em um vídeo. Tipo, o lance principal é vc saber que ta fazendo uma parada boa ou ruim, mas nem sempre vai conseguir largar aquilo. Ele cita exatamente esse lance ai de quem trabalhada de madrugada, é necessidade de muitas pessoas, mas se pelo menos tu sabe que aquilo ta ferrando com a sua saúde, vc consegue criar um plano a médio prazo, seja para mudar de profissão, seja para investir e se aposentar rápido, enfim. Tem outra coisa tbm, não é atoa que a gente considera profissões como médico, policial, bombeiro e etc como "herois da sociedade", pq os caras estão sacrificando a vida (literalmente) em prol de outras pessoas. É saudável? Nem um pouco, mas todas as pessoas do universo pensassem só no próprio umbigo = ja teriamos sido extintos kkkkkkk
@MariaDeLourdes-fy8rg2 ай бұрын
Passei muitas noites sem dormir , platonismo, dia sim , dia não .
@luciney91 Жыл бұрын
Excelente, parabéns pelos seus ensinamentos e conteúdos que Deus continue sempre te abençoando
@dinamarbello9224 Жыл бұрын
Muito obrigada, vou tentar me adaptar nessa nova rotina . Durmo muito mal , agora estou acordando até 3 x pra ir ao banheiro . Durmo tarde , acordo tarde e pela manhã estou quebrada , corpo horrível . Aqui em NY no inverno custa clarear o dia . Agora no verão o dia fica até as 8, e meus netos dormem muito pouco . Gratidão ❤🌹❤️🌹