🏴Movilidad: Antes de los días de pierna
Cada posición recomiendo sostenerla para 10-15 segundos
Porqué realizar las rutinas de movilidad de manera consistente?
1. Mejora de la flexibilidad: Permite movimientos más libres y flexibles.
2. Prevención de lesiones: Reduce el riesgo de lesiones al permitir movimientos naturales.
3. Reducción del dolor: Ayuda a disminuir el dolor crónico al mejorar la función articular.
4. Mejora del rendimiento deportivo: Permite movimientos más eficientes.
5. Aumento de la circulación sanguínea: Mejora la nutrición y eliminación de toxinas en músculos y articulaciones.
6. Mejora de la postura: Contribuye a una mejor alineación corporal.
7. Facilita las actividades diarias: Hace más fáciles las tareas cotidianas.
8. Mayor rango de movimiento: Permite movimientos más amplios.
9. Reducción del estrés: Libera tensión acumulada en el cuerpo.
10. Mantenimiento de la salud articular: Previene la rigidez y enfermedades articulares.
11. Promoción del equilibrio y la coordinación: Mejora el equilibrio y la coordinación.
12. Mejora de la conciencia corporal: Aumenta el control y conocimiento de movimientos y posturas.