انهارده هنتعرف على جميع أنواع العقلة الاسترالي - Australian Pull-up أو ما تسمى بالعقلة الأرضي والي مستحيل تطور في تمرين العقلة الكامل بدون هذا المستوى من التمرين، هنتكلم عن الفرق بين القبضة المختلفة في تمرين العقلة الاسترالي، هنتعرف على أشهر الاخطاء الي ممكن تحصل وازاي تقدر تتجنبها، وأهم الزوايا العضلية المستهدفة في تمرين العقلة...
استمتع بالفيديو ...
00:00 أفكار الفيديو
01:01 شكل وأدوات التمرين
02:15 العضلات المستهدفة
03:20 أخطاء تمرين العقلة
04:46 مستويات تمرين العقلة
06:25 أنواع القبضة المختلفة
07:28 قواعد هامة
-------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك:
• محتويات البرنامج التدر...
-------------------------------
🔰 فيديوهات آخرى عن تمرين العقلة:
🟢 تعلم العقلة من الصفر في 6 خطوات:
• تعلم العقلة | 6 خطوات ...
🟢 أنواع تمارين العقلة والفرق بينها:
• أنواع تمرين العقلة | ا...
🟢 ضاعف عدات العقلة:
• ضاعف عدات العقلة (5 أش...
🟢 الاجابة على كل الأسئلة الخاصة بتمرين العقلة:
• !العقلة: جواب على كل أ...
🟢 كيف تتمرين العقلة بدون أدوات في المنزل:
• تمرين الظهر في المنزل ...
🟢 تمارين حديد تساعدك في تمرين العقلة:
• تمارين حديد تساعدك على...
🟢 العقلة إلى مستوى الصدر | Chest-to-bar Pull-up:
• زيد قوتك في العقلة!! |...
🟢 العقلة المرتفعة (إلى مستوى البطن) | High Pull-up:
• اتعلم العقلة العالية (...
----------------------------------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_...