هنتعرف انهارده على تشريح مفصل الحوض وليه هو مصمم للدعم والثبات أكثر منه للحركة، هنتعرف عن أهمية الحفاظ على المدى الحركي لمفصل الحوض، وكمان هتتعرف على روتين إطالة كامل لزيادة المدى الحركي لمفصل الحوض
00:00 أفكار الفيديو
00:58 الفرق بين mobility و flexibility
01:43 تشريح مفصل الحوض
03:14 ليه تحافظ على مدى الحوض
03:53 قانون الإطالات
04:41 Sumo Squat Stretch
05:23 Deep Squat Stretch
06:00 Kneeling Side-split
06:49 Half Kneeling Shift
07:28 Hip Stretch 90-90
08:09 Half Middle-split
08:35 Middle-split
-------------------------------
⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️⬇️
رابط الاشتراك في البرنامج التدريبي :
forms.gle/s9PQrM9viYR1fkeY7
فيديو شرح المحتويات وكيفية الاشتراك:
• محتويات البرنامج التدر...
--------------------------
🟢 فيديو "٣ عضلات لازم تعملها إطالة":
• ٣ عضلات لازم تعملها إط...
🟢 فيديو "روتين الإحماء قبل التمرين وإطالات بعد التمرين":
• التسخين الصحيح للجسم ق...
----------------------------
للتواصل، تابعونا على:
‏Facebook: / aflaton.gym
‏Instagram : / aflaton.gym
‏TikTok: www.tiktok.com/@aflaton.gym?_...