نتحدث عن أفضل وقت لتناول فيتامين د. فيتامين د من الفيتامينات القابلة للذوبان في الدهون. هذا يعني أنه سيكون لديك امتصاص أفضل (30-50٪ أفضل) إذا كنت تتناول فيتامين د مع الدهون.
تحتوي بعض مكملات فيتامين (د) على دهون داخل المكمل نفسه. ولكن إذا كنت ستأخذ فيتامين د كمكمل لا يحتوي على دهون بالفعل فأنصح بتناوله مع وجبة تحتوي على دهون.
المصادر الرائعة للدهون التي يمكنك الحصول عليها مع مكمل فيتامين د:
• زيت MCT
• زيت الزيتون
• أفوكادو
• مكسرات
• ألبان
• بيض
• اللحوم المشبعة بالدهون
إذا كنت تعاني من مشكلة في النوم ، فقد ترغب في تجربة تناول فيتامين د قبل النوم. قد يساعد فيتامين د في زيادة نومك غير الريمي. هذا هو نوم موجة دلتا العميق الذي يحدث في النصف الأول من النوم. قد يساعد فيتامين د أيضًا في تقليل مستويات الكورتيزول (الإجهاد).
ينام معظم الناس بشكل أفضل عندما يتناولون فيتامين د قبل النوم. ومع ذلك ، قد تجد نسبة صغيرة من الناس أن تناول فيتامين د قبل النوم يوقظهم. قد يحتاج هؤلاء الأشخاص إلى تناول فيتامين د في وقت مبكر من اليوم.
فيتامينات أخرى رائعة لمشاكل النوم:
• فيتامين ب 5
• حمض الفوليك
• فيتامين ب 1 (خاصة إذا كنت لا تستطيع إيقاف عقلك في الليل)
منتجات دكتور بيرج متوفرة بشكل حصري فى الشرق الأوسط من خلال دكتور نيوترشن ويمكنكم طلبها عبر الموقع الإلكتروني التالي
www.drnutrition.com/products/...
لتعلم فوائد وكيفية تطبيق حمية الكيتو مع الصيام المتقطع من الضروري مشاهدة المقاطع في الرابط التالي:
• ابدأ هنا - حمية الكيتو...
تابع ملخصات ومقالات مفصلة في موقعنا:
www.drbergarabic.com/
تابعنا على فيسبوك:ArabicDrBerg
وانستجرام: drberg.ar
نبذة عن الدكتور إيريك بيرج: يبلغ الدكتور من العمر 55 عاماً، وهو معالج يدويّ متخصّص في الكيتوزية الصحية والصيام المُتقطّع. إنه مؤلف الكتاب الأكثر مبيعاً "الخطة الغذائية لحمية الكيتو الصحية" ومدير "Dr. Berg Nutritionals". لقد توقف عن ممارسة الطب وأخذ يُركّز على التوعية الصحية عبر وسائل التواصل الاجتماعي.
إخلاء مسؤولية: حاز الدكتور إيريك بيرج على درجة طبيب معالجة يدويّة من جامعة بالمر للمعالجة اليدويّة عام 1988. إن استخدامه لـ"دكتور" أو "د." للإشارة إلى نفسه يتعلق بهذه الدرجة فقط. الدكتور بيرج معالج يدويّ مُرخّص له في فيرجينيا وكاليفورنيا ولويزيانا، إلا أنه لم يعد يمارس المعالجة اليدويّة في أي ولاية أو يرى المرضى حتى يتمكن من التركيز على توعية الناس ويتفرّغ لذلك، لكن رخصته لا تزال سارية المفعول. هذا الفيديو هو لأغراض إعلامية عامة فقط، ولا ينبغي الاعتماد عليه في التشخيص الذاتي، كما أنه ليس بديلاً عن الفحص الطبي أو المداواة أو المعالجة أو التشخيص أو الوصفة الطبية أو التوصيات الطبية، ولا يخلق علاقة طبيب بمريضه بينك وبين الدكتور بيرج. عليك ألّا تُقدِم على أي تغيير في نظامك الصحي أو الغذائي قبل استشارة الطبيب أولاً والخضوع للفحص والتشخيص الطبي والحصول على التوصيات الطبية. اطلب دائماً نصيحة الطبيب أو مُقدّم خدمات صحيّة مؤهل آخر بشأن أي أسئلة لديك تتعلق بحالة طبية. لا يحمل أي مما يلي،"The Health & Wellness و Dr. Berg Nutritionals وDr. Eric Berg, D.C."، مسؤولية أي نصيحة أو خطة علاجية أو تشخيص أو أي معلومات أو خدمات أو منتجات أخرى تحصل عليها من خلال هذا الفيديو أو الموقع.
شكراً للمشاهدة!