MUDEI DE OPINIÃO SOBRE O AQUECIMENTO NA MUSCULAÇÃO

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MUDEI DE OPINIÃO SOBRE O AQUECIMENTO NA MUSCULAÇÃO

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3 жыл бұрын

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Пікірлер: 140

@Daniel15819 3 жыл бұрын

Parabéns pela maturidade e honestidade, é isso que te faz crescer e ficar mais forte

@oneidesilva6637 Жыл бұрын

Vdd

@edcarlos90 3 жыл бұрын

Leandro twin sempre falou isso, aquecer com 50 a 60 porcento da carga no primeiro exercício daquele membro.

@felipeschiffer1065 3 жыл бұрын

Leandro twin + tema

@michel2357 3 жыл бұрын

É isso mesmo, 50% da carga em 3 séries de 20 repetições com 30 segundos de intervalo.

@bandolero7970 3 жыл бұрын

@@michel2357 putz que perda de tempo

@JadsonOliveira. 3 жыл бұрын

@@bandolero7970 e como é que deve fazer . ?

@bandolero7970 3 жыл бұрын

@@JadsonOliveira. eu faço uma série mais leve antes de começar, só no primeiro exercício mesmo e deu

@iagoraugusto6353 3 жыл бұрын

Laércio, faz vídeos sobre 'exercícios de mobilidade' pra gente pf

@user-by9qr5gj9o 3 жыл бұрын

Laercião tbm tem o fato do aquecimento lubrificar as articulações e preparar elas para o trampo pesado. Tmj💪💪

@cris-oj2iv 3 жыл бұрын

Aqueço por isso,faz muita diferença

@user-by9qr5gj9o 3 жыл бұрын

@@cris-oj2iv 💪💪

@tustausend 3 жыл бұрын

Um dos melhores vídeos de musculação cerebral, que já assisti.

@trasht 3 жыл бұрын

Laércio deve ser o maior filósofo do Brasil. Mais de 100kg de sabedoria kkk

@sathyevelyn Жыл бұрын

😂😂

@carloseduardoramos9646 3 жыл бұрын

Essa é a diferença entre alguém que se contradiz e alguém que muda de opinião... além de ter a humildade de "assumir", sabe exatamente o motivo e tem embasamento para aceitar uma nova ideia em detrimento da outra. Parabéns! No caso do aquecimento ser no próprio exercício (por exemplo a primeira série ser de aquecimento, com carga mais baixa) teria o mesmo resultado mesmo sendo anaeróbico?

@salatiellamarque7338 3 жыл бұрын

E sábio ser humilde e abertos as mudanças e não ignorar as novidades. Só faltou a voz da LALETE Refungini😁

@rodolfoaraujovanucchi7395 3 жыл бұрын

Já aqueço indo correndo até a academia 💪🏻👽

@antonyoliveira4154 2 жыл бұрын

Esse é aquecimento geral, tem que aquecer também os músculos específicos que você vai trabalhar.

@crime6838 3 жыл бұрын

A humildade em reconhecer erros, acompanhados da capacidade de corrigí-los visando a aprendizagem de maior qualidade da sua audiência é uma grande virtude sua. Mas vindo de você, não surpreende a todos aqueles que te acompanham há um tempinho. Parabéns e obrigado!

@PedroLDias 3 жыл бұрын

Vida é dinâmica. Opiniões evoluem. Parabéns pela comunicação clara.

@kenethcerioli5622 3 жыл бұрын

Eu faço aquecimento no próprio aparelho que vou treinar reduzindo a carga.

@raidengamestubebr 3 жыл бұрын

Queria ver o Laércio no forfitcast e brain gains

@wilsonpereira7635 3 жыл бұрын

Seria perfeito meu... curtam o comentario

@thiagocosta1607 3 жыл бұрын

@fernandaoliveira-fp5rb 3 жыл бұрын

Brain Gains !!! Verdade

@j.robertoa.c.9244 3 жыл бұрын

Fanfarronice

@eduardolucas7198 3 жыл бұрын

up d+

@teo9736 2 жыл бұрын

Show de bola Laércio, humildade sempre, por isso o canal só cresce... Todo esporte e visto os atletas se aquecendo antes das partidas ou eventos na musculação não tem pq ser diferente

@macdonaldgarciajunior3474 Жыл бұрын

Parabéns Laércio pelas dicas, sou iniciante e estou melhorando muito vendo seus vídeos

@gleiciribeiro3526 2 жыл бұрын

Adoro seus vídeos, vc parece ser uma pessoa super legal 💕

@lemuel.monteiro 2 жыл бұрын

Parabéns Laércio 🙌🏽🙏🏽👏🏽 Deus abençoe

@letrevizan12 3 жыл бұрын

Eu faço aquecimento somente no aparelho do primeiro exercício, faço de 25 a 30 repetições com metade da carga

@alphatroller249 3 жыл бұрын

Eu tbm faço isso, nao acho que seja necessario ficar 15 minutos na esteira

@kellydonati9764 3 жыл бұрын

Os estudos na área da musculação e das atividades físicas vão mudando e melhor pra nós....antes os alunos ficavam na esteira ou no transport 20 min até 30 ...e aí perdia rendimento na performance ....hoje se vc aquecer o músculo a ser trabalhado de forma eficiente rapidamente já tem o efeito é aí vc pode colocar a carga tranquilamente

@letrevizan12 3 жыл бұрын

Se eu correr por 5 minutos eu perco muita força. Uns 20% a menos de carga. Então deixo pra fazer cardio ou depois ou de manhã, já que treino a noite.

@victorbertino2168 3 жыл бұрын

O cara citou Nietzsche pow, tais doido, parabéns Laércio, amo a filosofia de Nietzsche.

@nadilsonodilon5131 3 жыл бұрын

Ainda bem que sempre fui adepto do aquecimento, nunca deixei de fazer pq sempre me fez bem. Bom saber que eu não estava errado.

@ThiagoPerroni 3 жыл бұрын

Ainda bem que pelo bom senso, mesmo vc dizendo que é (era) desnecessário, eu sempre fiz, pois parece que o corpo "acorda" depois do aquecimento. Geralmente opto entre 10-20 minutos de aquecimento central, prevalecendo 15 minutos. Já no aquecimento local, geralmente faço 20 rep no músculo alvo, com 1/3 ou 1/2 da carga normal.

@Rudescorpion2576 15 күн бұрын

9:02 eu acho que ele está se referindo a Descartes.

@cassiocampelo7658 3 жыл бұрын

Show de vídeo. Parabéns pela maturidade.

@Thepjpn 3 жыл бұрын

Essa loira do ziriguidum é uma perseguição do infeeeeeerno

@Ingridstronda13 3 жыл бұрын

Pois é. Tá muito chato já, não aguento mais

@Thepjpn 3 жыл бұрын

@@Ingridstronda13 já abro os vídeos com o volume no zero. Mas quando vem no meio do vídeo, lasca kkkk perseguição da porra kkkk

@alphatroller249 3 жыл бұрын

Ninguem gosta e aguenta mais essa mulher do Kawai

@Ingridstronda13 3 жыл бұрын

@@Thepjpn kkkkkkkk

@jacksonfrank6619 3 жыл бұрын

O Laércio as vezes parece o craque Neto, num programa fala uma coisa e em outro fala o oposto !

@ander_skyll 3 жыл бұрын

Hahahahaha

@arthurrpg7010 Ай бұрын

Eu só faço 5 minutos de esteira com frequência cardíaca na zona 3. E depois faço aquecimento específico no próprio exercício (somente no primeiro de cada grupo muscular)

@luguidubiela1654 3 жыл бұрын

Eu aqueço no primeiro exercício, mas faço três séries de aquecimento, 20 a 30 reps bem levinhas e depois começo o treino de verdade.

@cris-oj2iv 3 жыл бұрын

Também faço isso

@ViniciusLima-pc9xq Жыл бұрын

Fazer isso funciona também ? Aquecer na máquina

@TheLefgames 3 жыл бұрын

Costumo aquecer no primeiro exercicio com duas séries de 30-40 repetições com 50% da carga.

@dhonypereiralins6561 3 жыл бұрын

Fala LaLá!!! Propionato de testosterona , já vi falando sobre o propionato mais queria saber mais específico sobre o oral!! Vlw mestre!!!

@paulosergioamarante1457 3 жыл бұрын

O que é feio é a hipocrisia, falar uma coisa é fazer outra. Porém mudar de opinião faz parte do desenvolvimento da maturidade.

@ShisuiUchihaOficial 3 жыл бұрын

Sempre aqueci os músculos, a serem treinados, aumentando a carga. Não lembro onde havia visto, mas já falara alguém aqui no yt

@rodrigobaldoino8361 2 жыл бұрын

Show irmão! Parabéns!!

@PedroLDias 3 жыл бұрын

E com aula de filosofia, melhor ainda!

@samueldias5411 3 жыл бұрын

Além disso, o risco de lesão é maior quando não se aquece. A pessoa já vai direito pro peso habitual sem preparar o músculo, ai perde uma semana de treino pra se recuperar da lesão.

@cris-oj2iv 3 жыл бұрын

Olha posso estar errada,mais ja vídeos do Laércio apoiando o aquecimento

@viniciustavares289 3 жыл бұрын

Sou a favor do aquecimento especifico e mobilidade, usando os grupos musculares do dia. Esse aquecimento geral de esteira, elíptico, bicicleta considero perda de tempo, ainda mais nos dias de hoje que o pessoal quer treinar em 40 minutos.

@fernandoantonio5667 3 жыл бұрын

Eu faço aquecimento nos aparelhos q vou usar tipo Vou fazer peito aqueço na máquina de peito aí depois mando ver E assim em outros exercícios q vou fazer vou aquecendo de forma q vou usar

@oliveira7891 2 жыл бұрын

Faz um vídeo, sobre aquecimento de perna .

@Castro-zc7hz 7 ай бұрын

Laércio oque você pensa sobre o aquecimento no estilo feeder set? que é basicamente antes de todo exercicio fazer de 2 a 4 series cm pouco peso/ mediano , e então fazer de 3 a 4 series "reais" se assim posso dizer

@antonioaraujo7684 Жыл бұрын

Laercio, vale ressaltar uma questão tambem: geralmente quem é mais jovem, entre 25 anos, as articulações são mais resistentes. Porém, para quem tem entre 30 e 40 anos ou mais, essas articulações já exigem um AQUECIMENTO. Eu tenho 40 anos e receentemente machuquei o cotovelo, fazendo o tríceps francês (que exige muito desta parte do braço), isso porque eu não dava muita importancia para o aquecimento. Com isso, aprendi que é muito importante, SIM, aquecer aquela região que vai ser trabalhada naquele dia, com uma carga menor, antes de realmente pegar as cargas maiores.

@guilhermemarostica6052 3 жыл бұрын

Sobre o fato de fazer alongamento após o treino não seria perigoso para risco de lesão? Afinal, o músculo está irrigado com sangue, ao fazer o alongamento (estiramento) não ocorre chance maior de lesionar esse músculo?

@nekkossan 3 жыл бұрын

Muito bom, muito bom mesmo obrigado

@ifgjogamuito Жыл бұрын

@sabonacio 3 жыл бұрын

Mds q ódio de professor tonto q passava isso pra mim "20 min de esteira"

@vitorgoncalvesspindola8785 3 жыл бұрын

Isso já é cárdio e n aquecimento 😂

@guilhermesousa7257 2 жыл бұрын

Caraca, esse aí e o Pré-aquecimento do Kelvin kkk

@vagnerrodrigues7342 3 жыл бұрын

Aquecimento é no próprio exercício e aumentar a carga aos poucos

@AdrianaAlves-jb5mj 3 жыл бұрын

Faço cinco minutos na esteira e me sinto toda bombada

@wagnerlima2151 3 жыл бұрын

Óbvio que o corpo vai sentir se vc começar a malhar com o corpo frio, como tbm é óbvio que não faz sentido aquecer por 20/30min, né!!????

@alphatroller249 3 жыл бұрын

Sim, isso é obvio, nao entendi o pq desse video

@cris-oj2iv 3 жыл бұрын

É óbvio que você não malha você treina😆😆😆

@joaorey5200 Жыл бұрын

Não faço aquecimento. Apenas alongou.

@AlexSilva-gf7qk 3 жыл бұрын

Valeu Lalá!!!!

@kevinarnoldt7264 3 жыл бұрын

Insano demais!

@marivaldos.santos9369 3 жыл бұрын

Top. E o aquecimento? Antes? Depois? Não faz ? Responda na moral....

@wolverineren1 3 жыл бұрын

Boa tarde Laércio, eu faço flexão de braço e faço barra fixa

@italianboy917 3 жыл бұрын

Conteúdo efetivamente começa a partir de 6'35

@victorwagner5760 3 жыл бұрын

AINDA BEM QUE ACORDOU PRO ÓBVIO DO B-A-BA do TREINAMENTO HÁ DÉCADAS CONHECIDO, MESMO QUE EMPIRICAMENTE POR LEIGOS... E ESSA JUSTIFICATIVA USANDO FILÓSOFOS , ELES DEVEM TER SE VIRADO NA COVA...PIOR É QUE ARRASTOU MUITA GENTE QUE SEGUE..UM VÍDEO PRETENSIOSO ANTES DE HUMILDE...

@OceanAlves23 3 жыл бұрын

Fazer: 4 X 12, 3 X 12 ou 3 X 8. Até o momento não compreendi está Matemática na musculação?

@lucascorrea2006 3 жыл бұрын

Se tu quer crescer mesmo treina até a falha até não conseguir levantar o peso em todas as séries

@ph3965 3 жыл бұрын

Aqueço o manguito antes do treino de peito e antes de colocar muito peso no supino reto começo com 20 kg aquecendo o peito

@daniellira8138 3 жыл бұрын

Boa noite.muitos falam para aquecer já no aparelho. Você concorda?

@emersonnascimento1514 3 жыл бұрын

Vc mudou seu corte, antes não era assim. Kkkk tmj 💪

@charlesmortari2991 Жыл бұрын

Academia que estou a maioria chega direto nos aparelhos, se aqueceu foi em casa

@robsonperes36 3 жыл бұрын

Faz sentido

@adrianozzz 3 жыл бұрын

5' de aquecimento central na esteira + aquecimento local com 1 série leve (25+ reps) do músculo a ser treinado. No aeróbico pós treino, 15' de média a alta intensidade. Mas a dúvida permanece: e o alongamento? É feito em que momento?

@IITaaVoOII 3 жыл бұрын

Não existe receita de bolo. Esses números que você vê disse podem ser bons pra voce mas não pra todos.. depende qual o seu objetivo com alongamento, se for mais intenso (flexibilidade) seria melhor realizar em momentos distintos dos treinos de força ou realizar o alongamento na região q não foi treinada no dia. Se for pra alongar pra melhorar mobilidade, grande parte das vezes é bom realizar antes do treino pois pode ajudar com sua mobilidade/amplitude durante o treino... Tanto aquecimento, alongamento, treino deve ser elaborado por profissionais e não existe receita de bolo pois cada pessoa tem sua individualidade.

@adrianozzz 3 жыл бұрын

@@IITaaVoOII os números que dei foram meus, não uma indicação. Sempre ouvi que alongamento antes ou depois do treino, mesmo que para mobilidade, prejudica, mas aí tem o FST-7, então não parece existir um consenso em relação a isso. Preciso implantar essa rotina de alongamentos, mas ainda fico em dúvidas sobre qual seria o melhor momento.

@IITaaVoOII 3 жыл бұрын

Entendi! Desculpe se pareci questionar isso, mas relacionado ao que disse, e pelo que já estudei sobre, o que atrapalha o rendimento do treino seria um alongamento mais intenso, no caso de alongar para adquirir flexibilidade que reduz em cerca de 30% de força caso seja feito antes do treino. E como disse, um alongamento mais leve com objetivo de melhorar a mobilidade antes do treino é benéfico (powerlifters, alguns fisiculturistas, sempre passam pelo menos 10 min realizando alongamentos/movimentos de manhã bilidade antes dos treinos.

@viniciushabibe3361 Жыл бұрын

Eu aqueco com uma serie com um peso moderado ~25reps~ chego beeeem perto da falha

@AntonioSilva-mm7jd 3 жыл бұрын

Toda vez eu treino sem esescisoes

@AntonioSilva-mm7jd 3 жыл бұрын

É isso aí

@andrer7873 3 жыл бұрын

Olá galera, alguém já comprou o programa protocolmass e apagou o acesso no email, como faço para recuperar novamente

@AlexSilva-gf7qk 3 жыл бұрын

Waldemar Guimarães recomenda aquecimento!! Fala aí Lala. Rsrs

@AlexSilva-gf7qk 3 жыл бұрын

Ele recomenda uns 5 minutos.

@CorteseRecortesdoFlow 3 жыл бұрын

Usei semana passada o teu vídeo como argumento pra defender o não aquecimento kkkk Vou pedir desculpas pelo vacilo também!

@alcidesjoaodasilva388 3 жыл бұрын

Parabéns pela humildade. 💪

@cienciadocombate 3 жыл бұрын

Aquele aquecimento do protocol mass então não façamos mais?

@mirnamarinoduarte7309 3 жыл бұрын

Para mim, os 10 min de aquecimento antes do treino são essenciais! Elíptico para superiores, agachamento livre para pernas. Me desperta!

@leafar_8796 Жыл бұрын

oque é elíptico?

@mirnamarinoduarte7309 Жыл бұрын

@@leafar_8796 o famoso "voador".

@marcelocosta671 3 жыл бұрын

Quando eu treino mais pesado, me dá muita fome. Tem alguma dica?

@deniscardoso132 3 жыл бұрын

tentar comer mingau de aveia, por ex. batata doce. algum carboidrato de baixo indice glicemico algum tempo (uma hora ou mais) antes do treino. isso pode ajudar a dar mais energia durante o treino e mais saciedade.... pq o q pode estar acontecendo é voce estar gastando muita energia durante o treino e ficando com uma baixa. tente comer mais antes. vlw

@marcelocosta671 3 жыл бұрын

@@deniscardoso132 valeu

@whiskyhotel431 3 жыл бұрын

Verdade

@misterjeny 3 жыл бұрын

Como diria o filósofo baiano:"Eu prefiro ser essa metamorfose ambulante, do que ter aquela velha opinião formada sobre tudo..." Nunca escrever em pedra algo tão subjetivo e mutável quanto a ciência do treinamento.

@franciscoituassu5185 3 жыл бұрын

Otimo 👍👍💪

@lucasviolin1181 2 жыл бұрын

Mas á minha dúvida é, VM supor hj eu vou fazer ombro perna e panturrilha, eu preciso aquecer essas três partes ou só o ombro?

@immhmd_6436 2 жыл бұрын

Eu acho que vc aquece aquele músculo que vc vai treinar, tipo em um treino de peito(supino) vc ja usa o tricipes e o anterior e médio de ombro ent quando vc for para esses membros ja vai estar aquecido pelo treino de peito, AGR vc treinar ombro e dps perna a perna n vai estar aquecida ent acho que vc pode aquecer a perna, se o seu primeiro exercício de perna é o leg, a pega uma carga menor e faz 1 série com 20 repetições, acho que n precisa para aquecer fazer mais de 1 série

@humbertopescaesportiva381 Жыл бұрын

Aqueso 10

@cristalking Жыл бұрын

mas vasodilatação acontece local?

@dan-gymtraining7041 3 жыл бұрын

Laércio - "O filósofo" kkk

@gloriaadeux3142 3 жыл бұрын

Milagre ele nao ter se lesionado na epoca que nao aquecia, eu ein

@DiegoPaja 2 жыл бұрын

A ciência antes de colocar no papel, coloca em prática exaustiva.

@adrianodelima6410 2 жыл бұрын

Boa noite 5 minutos de esteira resolve no exercício supino pra peitoral??

@immhmd_6436 2 жыл бұрын

Ent irmão acho q n pq a esteira ao meu ver influência mais na perna, acho que vc pode fazer o supino com uma carga menor 20 rep e dps pega a sua carona normal

@leoz09 3 жыл бұрын

Não mudou nada, faz-se uma ou duas séries com carga menor como aquecimento

@yuquisilvalimaevaristo5876 3 жыл бұрын

Aquecer o "manguito" galera

@XDreamClown 3 жыл бұрын

Humilde

@fabianooliveira3293 3 жыл бұрын

Não aqueco faço im pump no grupo q vou malhar

@doismar 3 жыл бұрын

Tem q aquecer o manguito giratório até no treino de panturrilhas kkkkkk

@wainergoncalves4198 3 жыл бұрын

Eu ...=(

@natosilva79 Жыл бұрын

Enrolou muito

@rogeriocustodioreis4428 2 жыл бұрын

10 min na bicicleta 🚲

@michel2357 3 жыл бұрын

Muita complicação para uma coisa simples.

@brunodurden 3 жыл бұрын

Eeeeeeeu

@comendohamburguerwagner7056 3 жыл бұрын

So a minha caminhada à academia já é um aquecimento. Fim 😎

@jancarlospoersch1690 3 жыл бұрын

Sò muda de opinião quem tem opinião, e com novos fatos, conhecimentos, evolução científica , sei lá, vc passa a ter novos subsídios e chega ou concorda com uma opinião diversa da sua anterior, BLZ, vc só não vai mais aprender nada quando for para a sua morada definitiva no além vida !!! Simples assim!!!