МУЛАДХАРА. Практика

Рет қаралды 19,717

3 жыл бұрын

В продолжение лекции о Муладхаре, переходим к практической части. Учимся твёрдо стоять на земле, чувствовать опору, быть опорой самому себе, а также пытаемся овладеть техникой, которая поможет накапливать энергию внутри себя, чтобы после сублимировать её на свои дела!

Пікірлер: 95

@user-mr4ps2fq6i 25 күн бұрын

Благодарю вас за ценные советы

@paulinerigel 25 күн бұрын

Во благо!

@ChillStudy-e5y 9 күн бұрын

Такая вы милая! Благодарю за практику

@paulinerigel 8 күн бұрын

Во благо!

@user-pt7mx7tu5d 11 ай бұрын

Я ждал вас в своей жизни. Вы появились. Я на правильном пути.

@user-xb1cl3bs5m Ай бұрын

Потрясающе! Благодарю ❤ приятная девушка и очень красивая! Спасибо🙏💕

@paulinerigel Ай бұрын

Во благо!

@user-no8ic2tg7k Ай бұрын

Благодарю за ценную информацию и практики ❤

@paulinerigel Ай бұрын

Во благо!

@user-ei4eo1os3j 2 ай бұрын

Такая красивая, лёгкая , Волшебная Девушка))🥰🥰🥰

@paulinerigel 2 ай бұрын

Благодарю за комплимент. :)

@user-li4co3ee2s 2 жыл бұрын

Благодарю вас! Много полезной информации! Спасибо вам за то, что вы делитесь знаниями и практиками. Всем счастья! 🙏

@paulinerigel 2 жыл бұрын

На здоровье! 🙏🏽😌

@almaz911 8 ай бұрын

Мне приятно Вас слушать и видить❤Вы мой наставник 😊 Процв5тания Вагему каналу!!!!🌺🌺🌺

@user-xf4si9ti6m 2 ай бұрын

Какая вы приятная 🌞благодарю вселенную за знакомство с вами 🤗узнала много важного и полезного 🙏

@paulinerigel 2 ай бұрын

Благодарю за то, что видите ценность в знаниях о йоге и саморазвитии!

@cuddyofficial8774 8 ай бұрын

Намасте! Благо дарю вам, прекрасная девушка! Желаю вам изобилия в жизни! ❤

@paulinerigel 8 ай бұрын

Благодарю в ответ за щедрое пожелание. )

@gglsrr5402 11 ай бұрын

благодарю вас за то, что делитесь своим ценными опытом и знанием 🕉️🙏

@paulinerigel 11 ай бұрын

Во благо! 🙏🏻🕉️🌿

@Lilkis08 Жыл бұрын

Отлично. Нашла то ,что ооочень долго искала. Благодарю.

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! Славных практик. :)

@user-ki3vg9kv1r Жыл бұрын

Благодарю , Ом ❤️😌🙏🏻

@pacha392 9 ай бұрын

благодарю, у вас очень приятный голос ❤

@paulinerigel 9 ай бұрын

Во благо! 🙏🏻♥️

@Pr.A.M. 9 ай бұрын

Спасибо сестра❤

@user-cl5hz8hn3e 2 жыл бұрын

Отличная практика! Благодарю вас!

@paulinerigel 2 жыл бұрын

Во благо!

@melekh88 Жыл бұрын

Спасибо Вам за Ваши видео 🙏🏻✨

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! 🙏🏼🕉️

@user-vp9wo1us3k Жыл бұрын

Благодарю вас за ваши знания и за то что делитесь ими! Счастья вам!❤

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! Взаимно! ♥️🙏🏼

@user-gm4tm8jd1r Жыл бұрын

Большое спасибо! У меня с детства прекрасная растяжка, а что с ней делать и где применять как то не знала. Кстати Асану дерево как то лет в 15 увидела в интернете (случайно совершенно, практики не делала). Она мне так понравилась и я её часто делала просто так. Видимо интуиция подсказывала)) теперь буду принимать данные техники в своей жизни и растяжка пригодится. Спасибо большое.

@paulinerigel Жыл бұрын

На здоровье. :) Есть такое мнение, что если что-то из духовных техник встречается «совершенно случайно», да ещё и в юном возрасте, - это обусловлено накопленным потенциалом по теме из прошлых жизней. ) Желаю успехов!

@user-yt7vk9tn6j Жыл бұрын

Благодарю вас❤️❤️❤️🙏🏼

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! ♥️🙏🏼

@sanadoradevi 3 ай бұрын

Благодарю вас

@paulinerigel 3 ай бұрын

Во благо!

@user-rz4tc3xt7g Жыл бұрын

БлагоДарю🙏🙏🙏

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! 🙏🏼

@irina_freedom Жыл бұрын

Благодарю! Много полезных нюансов, хотя с йогой и чакрами знакома, но услышала новое для себя и ценное❤

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! Благодарю в ответ за добрый отклик. 🙏🏼♥️

@user-gv6or4ep6c 11 ай бұрын

Благодарю 🌸💕

@paulinerigel 11 ай бұрын

Во благо! 🙏🏼🪷✨

@satpayeva6422 Жыл бұрын

Благодарю 🙏 🙏 🙏

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! 🙏🏼🌿

@user-ju5zx5ni6j 2 жыл бұрын

спасибо!

@DRomanova Жыл бұрын

Благодарю 🙏

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! 🙏🏼

@user-iw9zh1su3v Жыл бұрын

Благодарю !!!

@paulinerigel Жыл бұрын

Во благо! 🙏🏼🌱

@lettaluck 11 ай бұрын

Спасибо🙏💕 Практика начинается с 3:32

@paulinerigel 11 ай бұрын

На здоровье! Это не практический скомбинированный комплекс, а практика в качестве главных техник по работе с муладхарой, которые можно интегрировать в любую практику йоги или выполнять после хорошей суставной разминки/ разогрева физического тела. Поэтому сами техники начинаются с начала видео. 🤗🙏🏼

@gubkabronx 9 ай бұрын

ну огонь

@user-ij3ru6gf4n Жыл бұрын

🙏🙏🙏👏💚

@paulinerigel Жыл бұрын

♥️🙏🏼

@ketrinesh Жыл бұрын

Мала бандха 3:18 Дерево 7:35

@user-un2bb9ju7b 9 ай бұрын

Добрый день !! Когда делаешь викрашана равновесие не возможно удержать, приходиться держаться за мебель 😊и больно когда ногу на ногу ставишь

@paulinerigel 9 ай бұрын

Здравствуйте! Мышцы стабилизаторы сначала должны окрепнуть, а это возможно только путём регулярной практики. По болевым ощущениям: сначала разогревайте тело посредством суставной разминки (есть в блоге), а также попробуйте первое время стоять ровно оперевшись спиной на стену, когда выполняете данную асану. Пока таз не раскрепощен, поможет более лёгкий вариант, где стопа стоит на внутренней части голени. Практикуйте и все придет. Успехов!

@user-gz5gi7jo5i Жыл бұрын

Подскажите пожалуйста

@lenkinshevts7877 10 ай бұрын

6:16 11:03

@bubba9997 Жыл бұрын

Дерево робиться тільки на праву ногу чи можна ще й на ліву? Що робити якщо нога сковзить донизу?

@paulinerigel Жыл бұрын

Да, конечно, для баланса лучше делать на обе стороны. Если стопа первое время с внутренней стороны бедра скользит вниз - не страшно. Попробуйте, пожалуйста, сначала ставить стопу на область голени. С раскрепощением тазобедренного сустава с каждым днем будет получаться всё лучше. 🙏🏼

@Aliya_bolatova 2 жыл бұрын

здравствуйте! при низкой муладхаре делая эти упражнения можно повысить его

@paulinerigel 2 жыл бұрын

Здравствуйте! Попробуйте, пожалуйста, проверить на личном опыте. :)

@vomitsky1728 9 ай бұрын

Полина, спасибо вам. Подскажите, пожалуйста, в первой практике замка во время напряжения точки, задерживать дыхание на 10 сек или продолжать дышать?

@paulinerigel 9 ай бұрын

На здоровье! В этом видео задерживаем. Здесь идет только передача самой техники. При интегрировании в сбалансированный комплекс хатха-йоги без задержки можно просто на вдохе подтягивать замки (корневой, брюшной), на выдохе отпускать.

@vomitsky1728 9 ай бұрын

@@paulinerigel А подскажите, еще пожалуйста, сколько эти практики нужно/можно делать раз в день?

@paulinerigel 9 ай бұрын

@@vomitsky1728 Всё зависит от того, о какой именно технике идет речь. Например, корневой замок может стать неотъемлемой частью ежедневной практики комплекса асан (1-1,5 часа в день) или пранаямы (примерно 20-30 минут). Если речь про те или иные асаны (позы), то они должны быть частью сбалансированного комплекса хатха-йоги. Достаточно 5-10 дыхательных циклов на асану (на каждую сторону). Здесь роль играет именно наличие ежедневной практики. Только в таком случае будет должный эффект.

@user-xf4si9ti6m 2 ай бұрын

Подскажите , сколько можно стоять на пранамате и можно ли утром и вечером ? Благодарю 🙏

@paulinerigel 2 ай бұрын

По личным ощущениям. С самого утра может быть не комфортно, нужно какое-то время походить, пробудиться. Хотя бы минут 30-60, иначе будет довольно чувствительно. Можно вставать на пранамат утром или вечером - не принципиально, а продолжительность практики нужно наращивать по чуть-чуть. Например, начинать с 30 секунд и далее. Пранамат не такой яркий на ощущения, как гвозди садху, поэтому можно стоять на нём довольно долго. От двух минут и до получаса. Во благо!

@user-xf4si9ti6m 2 ай бұрын

@@paulinerigel благодарю 🙏🙏🙏

@user-vg7ib6gc8z Жыл бұрын

Добрый день, мула бандха сколько раз нужно делать или в течении какого времени? Спасибо

@paulinerigel Жыл бұрын

Здравствуйте! Обычно корневой замок держат во время комплексной практики по йоге (хатха, например). На вдохе ставите замок с мысленным направлением энергии вверх по Сушумне (центральному каналу с чакрами), на выдохе замок опускаете. Поскольку асаны тоже выполняются в сонастройке с дыханием, данный замок (после освоения бандхи) будет выполняться организмом по наитию. Когда замок выполняется при пранаямах (целеноправленных дыхательных практиках), здесь уже потребуется больше концентрации, но сама практика пранаямы обычно менее продолжительна, нежели практика хатхи. Попробуйте, пожалуйста, начать осваивать выполнение мула бандхи во время комплекса асан «Сурья Намаскар». На первое время этого будет более чем достаточно. На здоровье!

@oksyrybka9640 2 жыл бұрын

Сколько по времени нужно находится в каждой асане?

@paulinerigel 2 жыл бұрын

На ваше усмотрение. Эти асаны, в лучшем варианте, должны быть частью полноценной практики, где посредством комплекса идёт воздействие на всё тело.

@sun_ray_ 3 ай бұрын

Подскажите пожалуйста, правильно ли будет сначала прорабатывать только первую чакру, допустим, неделю, и после переходить ко второй, либо же прорабатывать все сразу?

@paulinerigel 3 ай бұрын

Всё сразу будет не эффективно, потому, да, действительно нужно с каждой чакрой поработать по отдельности. Когда практика станет регулярной и самостоятельной, вы сами будете интегрировать знания о всех чакрах в личную комплексную практику под самочувствие/запрос. В начале пути лучше следовать структуре.

@sun_ray_ 3 ай бұрын

@@paulinerigel спасибо, что ответили))

@elnazkuangalieva7598 7 ай бұрын

Намасте! Практику нужно делать утром или необязательно?

@paulinerigel 7 ай бұрын

Намасте! Важно не под йогу подстраиваться, а вплавлять практику йоги в свою жизнь таким образом, чтобы вам это было оптимально. Потому выполнять практику йоги можно в любое время суток, однако не на полный желудок. Подлинное значение имеет регулярность вашей практики. Так как только при регулярной практике можно достичь желаемого эффекта.

@user-gz5gi7jo5i Жыл бұрын

Здравствуйте. Это упражнение. Для проработки муладхары?

@paulinerigel Жыл бұрын

Здравствуйте! Да. Данные упражнения можно включать в свою ежедневную практику хатха-йоги или же делать обособленно, но на разогретое тело (с помощью суставной гимнастики, например, видео разминки есть в плейлисте с утренними практиками).

@user-gz5gi7jo5i Жыл бұрын

@@paulinerigel а если совсем нет разтяжки, получается данное упражнение никак не поможет?

@paulinerigel Жыл бұрын

@@user-gz5gi7jo5i Упражнения, которые представлены в видео подходят и для начинающих. Любые практики важно делать не через силу, а по мере своих возможностей. Результат будет только при регулярной практике. Описание отдельных техник вместе с методом выполнения, показаниями и противопоказаниями можно посмотреть на сайте oum.ru (на портале есть поисковая система).

@Lilkis08 Жыл бұрын

Мне 62 года. В лотос не сяду уже. Можно немного показывать упрощённые варианты. Спасибо.

@paulinerigel Жыл бұрын

Понимаю. В данном видео не показана поза лотоса. На выбор предоставлено несколько техник разного уровня сложности. Практиковать их нужно по мере возможности, а не вопреки. Каждый выбирает то, что для него на данный момент релевантно и включает те или иные асаны/позы и техники в свою практику.