Bodybuilding Chest Workout | Heavy Chest Day with Iain Valliere

Рет қаралды 191,924

Күн бұрын

IFBB Pro and elite bodybuilding coach, Iain Valliere, takes us through one of the heavy chest workouts that he uses to build his massive chest.
Iain's Chest Workout:
Incline Bench Press 3 x 6 (warm up), 2 x 7-8 (max),
Incline Cable Fly 3 x 12-15 (rest-pause on final set to failure)
Decline Hammer Press 3 x 6 (warm up), 1 x 7-12 (max), 1 x 7-12 (strip a plate)
Dumbbell Fly 3 x 8-12
Incline Machine Press 3 x 8-10
Chest Dip 3 x 8-12 (failure)
Music in the Video:
Spiral - Thorr
Heist - Thorr
Muscle & Strength:
Website: www.muscleandstrength.com
Newsletter: www.muscleandstrength.com/new...
Instagram: / muscleandstrength
Facebook: / muscleandstrength
Twitter: / muscle_strength
Pinterest: / musclestrength
#muscleandstrength #iainvalliere #chestworkout

Пікірлер: 330

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

| Follow Iain Valliere on IG | ► Instagram: instagram.com/ifbbiain/ | Shop Supplements on M&S | ►Great Deals on Supps: www.muscleandstrength.com/store/ ► Free 5 Day Muscle Building Email Course: www.muscleandstrength.com/store/mbcourse ► Free 5 Day Fat Loss Email Course: www.muscleandstrength.com/store/flcourse

@samredman 4 жыл бұрын

The coach that made Chris Bumstead Mr.O. Underrated guy overall.

@miska9655 4 жыл бұрын

Chris didnt even look better than before he didnt do anything crazy

@BeNLaGRAiNE09 4 жыл бұрын

@@miska9655 maybe not that much but still enough to win lol

@miska9655 4 жыл бұрын

@@BeNLaGRAiNE09 well tbh breon shouldve won

@EvanTheBaker 4 жыл бұрын

@@miska9655 Iain is Cbum's brother in law, and has been his coach his entire career in bodybuilding. He helped get Chris to where he is today.

@Kermit46 4 жыл бұрын

Ian did nothing. The shit isn’t complicated.

@zalapski9399 4 жыл бұрын

This dude is strong as shit. DB flys with 100 lb. DB’s, no biggie.

@zalapski9399 4 жыл бұрын

high horse how does he look like shit?

@zalapski9399 4 жыл бұрын

roger kle so he should be doing 130 pound dumbbell FLYS (not press)? Gotcha. I mean barely any gyms even carry much heavier DB’s than 125, which you have to be very strong to even bench press or row a dumbbell that heavy, much less perform a fly.

@Wolf-hd1hr 4 жыл бұрын

Zalapski his db flys are almost like a bench press but with little adduction outside chest. Maybe that's why he is able to. Maybe if he completely adducts his arms with 100lb dumbells he'll probably break his shoulder

@zalapski9399 4 жыл бұрын

Wolf yes that’s true, basically a neutral grip press with a fly movement, but still impressive to me. I gave up on doing flys with free weights, but feel almost no activation in my chest from strict dumbbell flys.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

LMAO one of the strongest dude's no doubt.

@brandongould2962 4 жыл бұрын

I love this guy. Please more workouts of him and a full offseason day of eating

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

We will see what we can do!

@mnccorp3368 4 жыл бұрын

Totally man👍.......

@hampusjonsson9871 4 жыл бұрын

Man I swear Cbums and Ians bench form is so tight and so similar

@oppoh739 4 жыл бұрын

Yep almost identical thats why they have such good shape

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Agreed

@zarrow50 4 жыл бұрын

Surely lifting a weight up and down is going to look similar whoever is doing it?

@zercherspecialist127 4 жыл бұрын

Clive Ellis im gonna assume you dont lift

@goof5068 3 жыл бұрын

@@zarrow50 if you workout ud understand

@CorneliusFlakenton 4 жыл бұрын

That suicide grip was making me nervous.

@Ben-mu1db 4 жыл бұрын

CorneliusFlakenton Me too. I’ve never seen suicide grip that extreme before lmao

@BroskiStudios 4 жыл бұрын

This mans has so much body weight, I think any bar would just bounce off him. Even his neck is thick as hell

@baconwithsawce5 4 жыл бұрын

Ya its crazy, in some of chris' vids iain benches alot more with that grip

@af6744 4 жыл бұрын

There’s no grip that will save you from that amount of weight if it falls. He can probably balance it better using that grip so good on him.

@Dr.WhetFarts 4 жыл бұрын

@@af6744 it won't fall you hahah. unless you are a complete rookie.

@davidsaylor6151 4 жыл бұрын

How can someone give a thumbs down to this? This guy seems humble and willing to teach some of his techniques on what works for him.

@garyrumpalstitscin8661 4 жыл бұрын

Great video because he explained everything. Thank you..

@gaurd3 4 жыл бұрын

4:42 Dropping Jewels! We not power lifters.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@kondafitness6600 4 жыл бұрын

Great soundtrack! Reminds me of the early 2000s bodybuilding scene!

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@maximummuscle4943 2 жыл бұрын

Thank you so much brother for all this information for free ❤❤❤

@Jaysmallz 4 жыл бұрын

Obviously aren’t enough plates in that gym for this man... Dude is a beast

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

LOL

@dkes6049 Жыл бұрын

One of my favorite videos! Iain is an absolute beast in every sense of the word. Is every bit as strong as he looks. 160 kg for the incline bench press with reps is insane. Phenomenal size, especially his massive pecs and rib crushing thighs for someone who's definitely not short with a decent height of 180 cm. Very intelligent, down to earth honest guy, who's articulate and willing to share training tips without hesitation. Blessed with superb genetics, he also seems to take good care of how he looks by taking medications to prevent hair loss. Very marketable good looks, blond hair, piercing blue eyes, and unblemished paper thin pale white skin.

@steerpike66 4 жыл бұрын

I love Ian. He has the completely insane eyes of a true mass-freak

@joelvazquez7998 4 жыл бұрын

Strong as hell and great form !

@mikegeorge991 3 жыл бұрын

I’m glad I’m not the only one who holds the bar like that when they bench 💪

@kulwantsingh9562 4 жыл бұрын

Hell yeah at last lain the future of bodybuilding......really happy to see him workout . More workout and nutrition videos of him.....I am a huge fan of lain. Best job muscle and strength.......More lain videos....

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

We'll see what we can do!

@jihadmardini2253 4 жыл бұрын

Awesome video!! More videos with Iian!!

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

We'll see what we can do

@user-im3sp5cr8o 4 жыл бұрын

Classicphysique olympia coach❤️

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@samuelguillaume5502 4 жыл бұрын

Beast coach and compétitor.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💯💯💯

@toddbertie7936 4 жыл бұрын

Man the form is awesome

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@freedomring3022 4 жыл бұрын

great workout ... 2 thumbs up!

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Thank you for watching!

@gaurd3 4 жыл бұрын

Lain is a monster. I want to see him back on the stage

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Soon

@bobbydemarko 4 жыл бұрын

Def potential here! Don't stop, smart training and good diet and doing the business, in time could easily be one of the greats! Great canvas on which to pile on all that mass! We love it! Keep it up man...

@HughMiron 4 жыл бұрын

You do realize he's already competed in the O, right?

@bobbydemarko 4 жыл бұрын

@@HughMiron I meant in the future he could be one of the guys vying for that title! that is, there is a good chance don't you agree?

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Thanks for watching!

@captain-willpower 2 жыл бұрын

I absolutely agree with his training style

@kenrapp3145 4 жыл бұрын

Lain is going to be top 5 on the Olympia stage in a few years. He’s way younger than the top Pros, with more muscle maturity and continuing to work on his weak points, he’s going to be a fucking beast on stage for years to come.

@HughMiron 4 жыл бұрын

it's Iain not Lain

@kenrapp3145 4 жыл бұрын

feel cold, down in dumps diss morning sorry. Lol. Spell check

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

That's the plan

@jom5157 2 жыл бұрын

Seen this guy do reps of 4 and half plates on a seated shoulder press with a barbell.... Beast

@ruckahh5280 4 жыл бұрын

more than my weekly volume for chest lol

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

lol... same

@StagguhLee 4 жыл бұрын

My guy out here incline pressing 3.5 plate with thumbless grip and no liftoff 😦

@oppoh739 4 жыл бұрын

Loool straight beast

@elrey8876 4 жыл бұрын

@my name is DRAKE And then the whole bus applauded

@man1cs171 4 жыл бұрын

@my name is DRAKE joes a fat mess and so are you

@man1cs171 4 жыл бұрын

@my name is DRAKE is that supposed to impress me?like why are you commenting about your friend joe and your bodyweights lol.nobody cares your light AF

@man1cs171 4 жыл бұрын

@my name is DRAKE to inform you NOBODY CARES

@ItsTheMunz 4 жыл бұрын

Hey Ian if you ever need any tips on how to not be so skinny, you let me know!

@masternoremac3738 4 жыл бұрын

Mass gainer

@Cartiyae 3 жыл бұрын

Eat 4k calories for a week if your weight didn't change bump it up to 5k

@pawannabiyal 4 жыл бұрын

2:42 Damn That Riff🔥🔥🔥🔥🔥🔥

@TheErikvest 4 жыл бұрын

Killer workout! Now for something like this, do you hit chest multiple times a week, or would you take upwards of a full week off after this. I’m in that intermediate phase of struggling with the logic of working a muscle 2-3 per week with less volume, or just 1 time with a lot of volume

@ernestogarcia115 4 жыл бұрын

Erik Vest all that matters is weekly volume for muscle mass. If you wanna perform all these sets in 1 day or 2 days it’ll be the same. Most people dedicate one muscle group per day to a achieve more volume which is the key driver for muscle mass.

@iambodybuildingyt221 2 жыл бұрын

Ian is a beast

@madhur8537 4 жыл бұрын

Time for some gains 💪💪💪

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

My favorite time 💪💪💪

@jasondrein6278 4 жыл бұрын

one strong dude 160kg incline bench press for reps with wicked form 👌🏽

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Absolute beast

@davinatordawg 4 жыл бұрын

Such a intelligent individual

@simplycy919 4 жыл бұрын

This guy knows what he’s doing

@biancasouza1436 4 жыл бұрын

Team muscle é fodaa👏👏👏

@juandejesus8187 4 жыл бұрын

Ian is a great trainer, extremely smart. His body has been through hell tho as the scars show

@yusufcanokyay5363 4 жыл бұрын

Finally some real heavy weights

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@Yonisaj12 4 жыл бұрын

1:17 What do the "experts" say about this technique( wrist, grip)?

@oppoh739 4 жыл бұрын

More chest activation.. pushing through the palms

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Risky but excellent to shift focus on the pushing muscles.

@user59371 2 жыл бұрын

Fuaaaaark this dude is strong as hell

@LeahAtz 4 жыл бұрын

I want that incline machine press!

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Great machine!

@JusBrandon 4 жыл бұрын

I want one too

@kingofthenattys8740 4 жыл бұрын

Theres one at my gym but the angle of the press is higher making it pretty retarded

@priyankpatel2698 4 жыл бұрын

VERY STRONG!!!👍👍👍👍

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Just like Priyank!

@thabesttheris 4 жыл бұрын

100lb dumbbell flys?!!? Iight im head out 😔

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

LMAO

@raylugo4602 4 жыл бұрын

They're not flys its still more of a press

@astumout 4 жыл бұрын

Watching from my favorite stall at the gym like a real man!

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💩💪

@pkhealthfitness3601 4 жыл бұрын

heavy chest workout is nice

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@justinvolkers 4 жыл бұрын

good content M&S..

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Thank you for watching, Justin!

@kingoflake238 4 жыл бұрын

Wow, he looks like a withe mountain!! 💪

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

I don't know what that means, but I like it

@bigrambizzy 4 жыл бұрын

That mind and muscle connection tho

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@anmedia7747 4 жыл бұрын

Is he real cause those SHOULDERS are HUGE!!!

@jms4406 4 жыл бұрын

Never that size and real. Absolutely roided

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

No CGI was used, that's for sure.

@dzzhang6485 3 жыл бұрын

jms yet ur fat

@shivaramsubhag2362 4 жыл бұрын

More videos with ian plz

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

We'll see what we can do

@DaveFromVh1 3 жыл бұрын

It’s like I’m right there lifting with him

@luftgekuhltisacult 4 жыл бұрын

No wonder cbum a champ then 👀💯

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@Eksxd 4 жыл бұрын

When can we get shoulder workout with iain?

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

We're collaborating again soon so we'll see what we can do

@oguzakgul748 4 жыл бұрын

ıain is a beast and such a nice guy

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

He really is

@alexgrenlie862 4 жыл бұрын

The back of his left arm tricep has a very straight line in it. Is that from prior surgery? 5:45

@oremilosavljevic309 2 жыл бұрын

Why is this guy so underrated in industry??

@ALEXisSPANISH 4 жыл бұрын

Good work with Cbum, Coach.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Thank you for watching!

@abzdeman3 2 жыл бұрын

This man can lift

@romeorogers9314 3 жыл бұрын

Saturday night is too short. Already 2 30 am here.

@wearerockstarz85 4 жыл бұрын

Paramount chest press machine I want

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Me too

@helios7596 2 жыл бұрын

his form is solid as shit

@azizshavershian2065 4 жыл бұрын

Hi Muscle & Strength :) track name @ 5:24 please

@hunterhades1501 4 жыл бұрын

Awesome bro

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Thank you for watching!

@Hatred_Pkerz 4 жыл бұрын

I wish my gym had that hammer decline press

@Wolf-hd1hr 4 жыл бұрын

You can do same by laying on a declined bench and using dumbells in hammer position.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Love that machine

@user-ib2kt4oo7i 4 жыл бұрын

I was thinking the same exact thing, i don't believe I've seen that machine before

@Driving4bangers 4 жыл бұрын

How many pounds of lifting?

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

365 on incline I believe.

@lefika6056 4 жыл бұрын

Is the Decline Bench Press Effective?

@rishavsaha9303 4 жыл бұрын

Obvio

@ghettoghost2657 4 жыл бұрын

Yessir

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Absolutely

@AJ-en6ex 4 жыл бұрын

Look at this guy. Lifting to fail and still pumps it. I'm hearing alot about not going to failure it will cause atrophy and limit results. As you can see going all out give intensive results.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@omarmahfouz5599 4 жыл бұрын

What happened to his left arm? Huge stitch on the back

@MossA-ox7ys 3 жыл бұрын

4:06 what happened to his left triceps?

@tomstrongofficial 4 жыл бұрын

Gnarley stretch marks bro . Got to be a 3lb+ daily gain type stretch mark lol 😎

@johnfuentes3507 4 жыл бұрын

Came here from coach greg and Brandon Hardon video.

@Trohawkk 4 жыл бұрын

Starts off 315 incline bench jesus lord

@troysmith958 4 жыл бұрын

That suicide grip got me thinking that bar can drop at any minute it scares me because I saw a guy drop 405 on himself and it was terrible.

@troysmith958 4 жыл бұрын

@Aierek the guy I am talking about died its stupid and dangerous to do a suicide grip

@DanWalker17 4 жыл бұрын

@@troysmith958 if you go too heavy and go too "far" while doing suicide grip the risks are really high, but, if you have a good spotter, and control how much you lift, I feel like suicide grip is the way to go. Used to do conventional grip for a few years, but since I started using suicide grip I seem to be able to push more.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

That sounds horrible

@IDiggPattyMayonnaise 4 жыл бұрын

That first exercise alone... What the hell

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

🤣🤣🤣

@randyle4520 4 жыл бұрын

I hope he will win 2020 Olympia

@ezeuzuka3344 4 жыл бұрын

I like ian valliere...but really??

@i27v1 4 жыл бұрын

Ya...really?

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

He'll be trying

@dr.hasankarki 4 жыл бұрын

This is Real workout not a video tape

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💯💯💯

@Strongaholic 4 жыл бұрын

What do you guys think about his physique? Why he cannot win a pro show? 🤔 He is one of the most conditioned guy, got size, and all. 😔💪🏼

@jairusdavis3619 4 жыл бұрын

His arms and shoulders overpower his chest from the back could use more thickness. Also the linupes hes in are tough

@shanebattier31 4 жыл бұрын

he needs a much bigger chest

@ruckahh5280 4 жыл бұрын

his physique isnt really visually appealing

@CB-kc5ys 4 жыл бұрын

he has won a pro show..big man show in Spain

@Ziaurelijus 4 жыл бұрын

thats how open class is oversaturated with monsters

@sahastrajitsingh2646 4 жыл бұрын

His training philosophy is similar to what Mike O Hearn or Dorian Yates or Lee Haney advocates. Ensures longevity while gains don't hit a plateau. Stuff legends are made of 💪

@ohmy9261 3 жыл бұрын

Dorian did not hav a longevity prioritizes workout plan lol

@GnarkillAIC 2 жыл бұрын

Seems iain is more lower volume style. Hunter labrada as well.

@AceHardy 4 жыл бұрын

💪🔥🏋🏽‍♀️

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

😎💪🤙

@Kermit46 4 жыл бұрын

Strongest bencher in the IFBB.

@Dr.WhetFarts 4 жыл бұрын

and no-one cares

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@MrInzombia 4 жыл бұрын

johnny gladstone That really means nothing when your chest looks small on stage next to your comp

@Kermit46 4 жыл бұрын

MrInzombia don’t lie you still would sit on that dong. You big fruitcake you

@rohitlucky4554 4 жыл бұрын

Can anybody tell the music used in the video????

@peterhoffmann2231 4 жыл бұрын

description do you even read?

@rohitlucky4554 4 жыл бұрын

Peter Hoffmann that names song isn’t even in KZfaq Man! I guess, they give the wrong song name 🤷🏻‍♂️

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Check the description

@bilgehancan8138 4 жыл бұрын

This man should play bane , probably isnt as good an actor as Tom hardy but still no need for cgi.

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

lol

@yurrryurrr1463 3 жыл бұрын

Greg trained him well

@saintnick604 4 жыл бұрын

What happened to your left humerus bone? You don't have life changing tendonitis in that elbow?

@dannykomjathy5611 4 жыл бұрын

This dudes a fUCKinG UNIT??!?!

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

💪💪💪

@nasrullahmiddya3797 4 жыл бұрын

His height??

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Not sure tbh

@Joseph-gq9us 4 жыл бұрын

What's up with that scar looking thing on his left arm?

@doctora5944 4 жыл бұрын

See the side injection at 6:35

@Keyboardbeatz 4 жыл бұрын

Whats the story behind the scars?

@jean-sebastienouellet2849 4 жыл бұрын

Arm wrestling injury

@dandrescher4098 4 жыл бұрын

Check out his table talks episode he talks about how he broke his arm

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Check our table talks video with him on our channel. Search his name or table talks

@niksingh6995 4 жыл бұрын

⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

❤❤❤❤❤

@emmetray9703 4 жыл бұрын

Stop using Dianabol, use Trembolone.

@stanimirmihov 4 жыл бұрын

Awesome. Short and on point just before my chest workout 💪 P.S. Ian, if you’re reading, please check your instagram DM from @stanimirmihov, thanks 🙌:)

@Johnjay610 4 жыл бұрын

Sketch

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

idk that he'll see this, but thank you for watching!

@KILLERGUNNZ 4 жыл бұрын

Man does he have battle scars

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

Scars and stretch marks FTW

@dmitrigutorin944 4 жыл бұрын

Guy is huge enough, all he needs is conditioning and separation. Hey M&S i saw your cameraman on Regan Grimes channel

@jihadmardini2253 4 жыл бұрын

Dmitri Gutorin Whatchu talking about? He shows up to every show with crazy good conditioning, and shredded. Also one of tightest waists of anyone competing in the men’s open.

@dmitrigutorin944 4 жыл бұрын

@@jihadmardini2253 nah, man,if only he was shredded and conditioned he would crack top 6 at Olympia. He aint even got the pass to Olympia.

@IDiggPattyMayonnaise 4 жыл бұрын

He's shredded all year round. That's what he's know for. His contest conditioning is insane.

@i27v1 4 жыл бұрын

PattyMayonnaise 😂

@muscleandstrength 4 жыл бұрын

LOL! Yep, we just shot with Regan. That content will start coming out next week. Stay tuned!